15 Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit und Schleim nach TCM ausleiten

Reis, Azukibohnen und Algen - schleimausleitende Nahrungsmittel nach TCM

Fühlst du dich manchmal aufgedunsen und verschleimt? Dann lies hier, was du dagegen tun kannst:

Definition und Ursachen von Feuchtigkeit und Schleim in der TCM:

Feuchtigkeit = unverdaute Nahrungsreste

Feuchtigkeit entsteht durch:

  • zu viel kaltes Essen
  • zu viel Rohkost
  • zu viele Milchprodukte
  • zu viele Süßigkeiten
  • zu viele Weißmehl-Produkte
  • zu viel fettes Fleisch

Feuchtigkeit zeigt sich im Körper in der Verdauung (breiiger Stuhl, Durchfall) und an der Haut (Cellulite, Schwellungen, Ödeme, Akne). Andere Symptome sind Übergewicht und erhöhter Cholesterinwert sowie häufige Erkältungen. (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper)

Schleim = Feuchtigkeit, die durch Hitze und Stagnation zu Schleim eindickt

Schleim kann auch als "Feuchte Hitze" bezeichnet werden.

Feuchtigkeit wird zu Schleim durch:

  • Rauchen
  • Stress
  • erhitzende Ernährung (scharf essen, zu schnell essen, Fast Food)
  • Alkohol, Kaffee, Drogen

Schleim kann sichtbar sein (z.B. Auswurf bei Husten, Lipome) oder unsichtbar (z.B. Arteriosklerose, Bluthochdruck).

Diese 15 Nahrungsmittel leiten Feuchtigkeit und Schleim aus:

  1. Apfel (roh und gekocht)
  2. Marille (Aprikose, roh und gekocht)
  3. Reis
  4. Hirse
  5. Miso (die frische Paste)
  6. Algen 
  7. Austernpilze, Shiitake-Pilze
  8. Champignons
  9. Kohlsprossen (Rosenkohl)
  10. Lauch
  11. Oliven
  12. Rettich, Radieschen
  13. Sardine, Makrele
  14. Azukibohnen und Linsen
  15. Kidney-Bohnen

Iss jeden Tag eine Auswahl dieser Lebensmittel. Kleine Mengen sind ausreichend. Reduziere bitte gleichzeitig die Feuchtigkeit erzeugenden Nahrungsmittel (siehe oben). Der Lauch ist übrigens als einziges dieser Nahrungsmittel erwärmend und sollte bei Feuchter Hitze nur sehr in Maßen gegessen werden (z.B. nässende Ekzeme, chronische Darmentzündungen).

Fragen dazu? Bitte stelle diese in den Kommentaren (unten), ich helfe dir gerne weiter.

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Kommentare

Hallo :-)

Was genau bedeutet es, wenn kaltes Essen vermieden werden soll? Bedeutet dies "rohes/ungekochtes Essen? Denn ich nehme mir oft gekochtes Essen mit zur Arbeit, esse dies aber meistens kalt.
Wäre das kalte Essen dann schon ungünstig, und sollte ich das Essen in d. Mittagspause dann besser erwärmen? Auch wenn es nur über Mikrowelle wäre?
Liebe Grüße an das gesamte Team
Christine

Liebe Christine.

Danke für deine Anfrage. Grundsätzlich ist ein gekochtes Essen schon einmal anders zu werten, als Ungekochtes, auch wenn du es kalt zu dir nimmst. Man sagt, dass die Nahrungsmittel dann schon einmal die Wärme erfahren haben und somit sind sie ja nicht ungekocht und oder roh.
In der Mikrowelle wärmen, würde ich eher vermeiden. Allerdings kann ich dir einen Warmhaltebehälter empfehlen. Damit kannst du dein Essen fast den ganzen Tag warm mit in die Arbeit nehmen!

Alles Liebe,
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Hallo,
finde den Artikel sehr interessant, hätte aber noch eine Frage bezüglich der Lebensmittel. Wirken bei Makrelen und Sardinen diese nur frisch, oder auch aus der Dose, bzw. ev geräuchert?
Und wie ist es bei Radieschen- nur diese oder auch die Blätter? Aus diesen kann man nämlich in Kombination mit Kartoffeln eine sehr gute Suppe machen.
LG Mo

Hallo,
meine Tochter isst sehr viel von den Lebensmitteln die innere Feuchtigkeit begünstigen. Vor allem Rohkost, Joghurt und Käse (aber nur zum Überbacken, allerdings täglich) Sie hat die Anzeigen eines umgeformten Stuhls, Akne und fettige Haare (ist aber gerade auch Mitten in der Pubertät) Allerdings hat sie eher Untergewicht als Übergewicht. Von den Lebensmittel die es ausgleichen isst sie nur den Apfel gern. Gibt es noch weitere Lebensmittel außer denen auf der Liste? Vielen Dank für ein Feedback.

Liebe Alexa.

Kannst du deine Tochter denn dazu motivieren auf ein paar Speisen zu verzichten? Ich denke mir, dass sie die Akne sicher auch nicht angenehm empfindet.
Ansonsten kannst du noch mit Gewürzen arbeiten. Kardamom leitet auch wunderbar Feuchtigkeit aus.
Vielleicht mag sie da ja einmal selbst experimentieren?

Alles Gute
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Liebe Mo.

Das ist eine sehr gute Frage. Allerdings bin ich mir da selbst nicht ganz sicher, gehe aber davon aus, dass die Wirkung leicht verloren gehen wird.
Bei den Radieschen haben auch die Blätter diese Wirkung.
Viel Spaß am Kochen.

Alles Gute,
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Hallo Katharina,

eine tolle Seite.

Vielen Dank für die Tipps.
Ich habe seit 20 Jahren Hashimoto und habe gerade gelesen, dass die LeberQi Stagnation damit zusammenhängt.

Schade dass Du so weit weg bist. Wäre gerne mal in Deine Praxis gekommen...

Herzliche Grüße
Hope

Liebe Hope.

Danke für deine lieben Worte.
Gerne kannst du dir aber folgendes Online Programm ansehen. Vielleicht ist es ja etwas für dich.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Alles Liebe,
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Guten Abend, ich habe ein Hüftgelenködem mit Haarrissen am Hüftknochen.
Auch habe ich eine geschwollene Zunge.
Können Sie mir einen Tipp geben, damit das Ödem abfließen kann und die Zunge wieder abschwillt?
Ich ernähre mich vegan( nur Ghee zum anbraten von Kohl ec)
Vielen Dank
E.Scherer

Liebe Elke.

Bezüglich des Abschwellens kann ich nur die Lebensmittel, die im Blogeintrag erwähnt sind, empfehlen.
Zu viel Feuchtigkeit kann auch, neben den Merkmalen oben, durch zu viel essen entstehen. Vielleicht hast du zu viel Rohkost dabei?

Meiner Erfahrung nach braucht es zwar ein bisschen (Die Feuchtigkeit kam ja schließlich auch nicht über Nacht), aber wird dann deutlich besser.

Wenn es doch nicht hilft, kann ich in jedem Fall eine Ernährungsberatung empfehlen, denn vielleicht steckt sonst noch etwas dahinter.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Alles Gute weiterhin.
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

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