15 Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit und Schleim nach TCM ausleiten

Reis, Azukibohnen und Algen - schleimausleitende Nahrungsmittel nach TCM

Fühlst du dich manchmal aufgedunsen und verschleimt? Dann lies hier, was du dagegen tun kannst:

Definition und Ursachen von Feuchtigkeit und Schleim in der TCM:

Feuchtigkeit = unverdaute Nahrungsreste

Feuchtigkeit entsteht durch:

  • zu viel kaltes Essen
  • zu viel Rohkost
  • zu viele Milchprodukte
  • zu viele Süßigkeiten
  • zu viele Weißmehl-Produkte
  • zu viel fettes Fleisch

Feuchtigkeit zeigt sich im Körper in der Verdauung (breiiger Stuhl, Durchfall) und an der Haut (Cellulite, Schwellungen, Ödeme, Akne). Andere Symptome sind Übergewicht und erhöhter Cholesterinwert sowie häufige Erkältungen. (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper)

Schleim = Feuchtigkeit, die durch Hitze und Stagnation zu Schleim eindickt

Schleim kann auch als "Feuchte Hitze" bezeichnet werden.

Feuchtigkeit wird zu Schleim durch:

  • Rauchen
  • Stress
  • erhitzende Ernährung (scharf essen, zu schnell essen, Fast Food)
  • Alkohol, Kaffee, Drogen

Schleim kann sichtbar sein (z.B. Auswurf bei Husten, Lipome) oder unsichtbar (z.B. Arteriosklerose, Bluthochdruck).

Diese 15 Nahrungsmittel leiten Feuchtigkeit und Schleim aus:

  1. Apfel (roh und gekocht)
  2. Marille (Aprikose, roh und gekocht)
  3. Reis
  4. Hirse
  5. Miso (die frische Paste)
  6. Algen 
  7. Austernpilze, Shiitake-Pilze
  8. Champignons
  9. Kohlsprossen (Rosenkohl)
  10. Lauch
  11. Oliven
  12. Rettich, Radieschen
  13. Sardine, Makrele
  14. Azukibohnen und Linsen
  15. Kidney-Bohnen

Iss jeden Tag eine Auswahl dieser Lebensmittel. Kleine Mengen sind ausreichend. Reduziere bitte gleichzeitig die Feuchtigkeit erzeugenden Nahrungsmittel (siehe oben). Der Lauch ist übrigens als einziges dieser Nahrungsmittel erwärmend und sollte bei Feuchter Hitze nur sehr in Maßen gegessen werden (z.B. nässende Ekzeme, chronische Darmentzündungen).

Fragen dazu? Bitte stelle diese in den Kommentaren (unten), ich helfe dir gerne weiter.

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Kommentare

Hallo Frau Ziegelbauer,
ich bin gerade etwas überfragt. Ich habe Endometriose und schon lange vor der Diagnose wurde mir gesagt, dass ich Milz-Pankreas Probleme habe. Ich nehme schon TCM Tee zur Unterstützung. Nur mit der Ernährung klappt es immer noch nicht so ganz. Ich esse 3 warme Mahlzeiten, keine Milchprodukte, keine Getreideprodukte, keinen weißen Zucker. Zwischendurch mal einen BioMüsliriegel oder Zartbitteraufstrich. Obst hauptsächlich nur noch gekocht im Frühstück. Ein paar Stückchen Obst roh dazu.
Ich soll mich wegen der Endometriose auf die heißen, wärmenden und neutralen Lebensmittel konzentrieren und kühlende sowie kalte weglassen, damit ich meinen Unterleib nicht kühle und eine Blutstagnation bekomme. Ich trinke nur noch lauwarmes Wasser.
Ich würze mein Essen mit wenig Salz, nehme mehr Pfeffer, Kurkuma, Koriander, Ingwer, Zimt... Alles was wärmt. Habe aber trotzdem noch Schleim im Hals und merke nach dem Essen, wie mein Hals verschleimt. Und nach einer Untersuchung beim Gyn war meine Gebärmutter auch "verschleimt", was bei Pilleneinnahme im LZZ eigentlich nicht vorkommen sollte. Wenn ich etwas nicht vertragen habe, habe ich am nächsten Morgen nach dem Aufstehen Augenringe oder ein aufgedunsenes Gesicht. Je nach dem. In manchen Wochen bin ich ohne Grund am Oberarm und am Oberschenkel von blauen Flecken übersäht (Bindegewebe). Ich weiß nicht weiter. WAS mache ich falsch???? Ich vermute, es muss an der Kombination der Lebensmittel und deren gegenseitiger Reaktion aufeinander liegen... Können Sie mir helfen und haben noch mehr Hintergrundtipps für mich? Vielen Dank.
Viele Grüße, Melanie

Liebe Melanie!

Danke für deine Frage. Die Ungleichgewichte bei einer klassischen Endometriose beziehen sich auf die Bereiche Milz (Qi-Leere), Leber (Qi-Stagnation) und häufig auch Nieren (Yang-Leere). Eine schmerzhafte Endometriose zeigt auf, dass Qi und Blut nicht frei fließen können, was oft auch zu klumpigen Menstruationsblut führt. Aus Ernährungssicht machst du bestimmt nichts falsch - immerhin hast du schon so viele gute Ernährungsgewohnheiten für dich entwickelt und scheinst sehr darauf zu achten, Wärme in deinen Unterleib zu bringen. Man darf aber neben der Ernährung auch die Emotionen nicht außer Acht lassen. Anhaltende Stressphasen, Druck, Zeitnot, unbefriedigende Lebensumstände, etc. können ganz schnell Stagnationen auslösen, die in weiterer Folge zu Schleim führen. Bei einer emotionalen Ursache deiner Schleimproblematik wären Sport, Ausgleich, Meditation und Akupunktur gute Heilmittel. Zusätzlich könnten dir auch TCM-Kräuter vom TCM-Arzt gut helfen. Spüre in dich hinein, sei achtsam und frag dich selbst, was du brauchst, um dich neben einer wärmenden, bekömmlichen Ernährung wohlzufühlen und gesund zu sein.

Alles Gute
Christina (Assistentin von Katharina)

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Liebe Frau Ziegelbauer, was hilft bei einem Lipödem, welches sich während der Pubertät manifestiert hat?

Vielen Dank,

Maria

Liebe Maria!

Lipödeme treten meist bei einer hormonellen Veränderung auf. Laut TCM zeigt ein Lipödem eine Störung im Erd- und im Holz-Element auf. Meist handelt es sich hierbei um eine Milz-Qi-Schwäche und eine Leber-Qi-Stagnation. Um das Milz-Qi zu stärken solltest du unbedingt Feuchtigkeit ausleiten indem du befeuchtende Lebensmittel (Zucker, Milchprodukte, Weißmehl, Fettiges, etc.) vermeidest und stattdessen aromatische, natürlich süße und gekochte Mahlzeiten zu dir nimmst (Getreide, Wurzelgemüse, aromatische Kräuter, etc.).
Um die Leber zu stärken und das Qi wieder zum Fließen zu bringen, wähle hauptsächlich grüne Nahrungsmittel wie Brokkoli, Zucchini, Spinat, Mangold, Chinakohl, etc. und bewegende Gewürze wie Kreuzkümmel, Koriander, Kümmel, Liebstöckel, Majoran, Schnittlauch, etc.
Außerdem empfehle ich dir, auf genügend Auszeiten (am besten an der frischen Luft) zu achten. Gönne dir Pausen, in denen du etwas für DICH tust, DU Spaß hast und DU dich wohlfühlst.

Alles Liebe
Christina (Assistentin von Katharina)

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Meine Frage: Laut Atemtest habe ich eine leichte Form einer Fructoseintoleranz. Da ich keine Symptome habe auch wenn ich in der Nacht z. b. 2 Äpfel esse, weis ich jetzt nicht wie ich mich verhalten soll. Bitte um Empfehlung Danke Rosa Wiesinger

Liebe Rosa!

Danke für deine Frage. Wieso hast du den Atemtest durchführen lassen? Es kann sein, dass das Testergebnis nicht aussagekräftig ist, wenn du zum Beispiel kurz davor (innerhalb der letzten 24 Stunden) Fruktose zu dir genommen hast. War das der Fall?
Ansonsten bin ich immer der Meinung, dass das eigene Bauchgefühl mehr wiegt als Zahlen auf einem Papier. Wenn dir die 2 Äpfel keine Verdauungsbeschwerden bereiten und du dich generell nach dem Konsum von fruktosehaltigen Lebensmitteln wohl fühlst, spricht nichts dagegen sie zu genießen. ;)

Liebe Grüße
Christina (Assistentin von Katharina)

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Hallo,
seit 2 Jahren leide ich im Winter an Sinisuitis, die nach 2 Wochen (manchmal auch unter Antibiotika) wieder verheilt ist. Seit diesem Jahr hat mich ein Atemwegsinfekt erwischt und daraus ist ein Asthma Bronchiale und ein Sinubronchiales Syndrom (chronische Pansinusitis & Bronchitis) entstanden. Was kann ich tun um meine Lungen zu stärken und die Nebenhöhlen zu entschleimen?
Danke, Martina

Liebe Martina!

Danke für deinen Kommentar. Aus der Sicht der TCM kommt eine (chronische) Sinusitis meist aufgrund von Wind-Hitze bzw. aufgrund eines schwachen Milz-Qis zustande, welches eine Ansammlung von Schleim nach sich zieht. Die Belastung der oberen Atemwege durch den Schleim führt zu einer schwachen Lungen-Energie, was wiederum ein schwaches Immunsystem zur Folge hat.
Antibiotika sind von ihrem Temperaturverhalten her sehr kalt, weshalb sie die Hitze zunächst "vertreiben". Dabei wird die Hitze jedoch nicht beseitigt, sondern lediglich in tiefere Körperregionen verdrängt.
Ich würde also beim eigentlichen Ursprung ansetzen und das Milz-Qi stärken, damit dein Körper sowohl Schleim als auch Hitze ausleiten kann. Ernährungstechnisch ist es dabei vor allem wichtig, feuchtigkeitsbildende Lebensmittel zu reduzieren (vermeide Milchprodukte, Zucker, Rohkost und fettes Essen).
Um die Beschwerden langfristig zu beheben, würde ich dir Heilkräuter vom TCM-Arzt und eine Akupunktur-Therapie sehr empfehlent.

Alles Gute
Christina (Assistentin von Katharina)

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Liebe Christina,

vielen lieben Dank für Deinen Kommentar.
Das passt so ziemlich. In den letzten Monaten/Jahren habe ich vermehrt ein Drücken am rechten Oberbauch und manchmal heftige, krampfartige Schmerzen und starke Blähungen nach süßen und fettigen Speisen vernommen.
Seit ein paar Monaten lasse ich frisches, helles Gebäck vom herkömmlichen Bäcker weg oder esse in geringen Mengen dunkles Brot. Auch Milch habe ich von meinem Speiseplan gestrichen und durch Hafer- oder Mandelmilch ersetzt. Gelegentlich dunkle Schokolade und Käse sind dennoch enthalten.
Die Beschwerden haben sich deutlich gebessert!
Nur die Migräne ist noch geblieben bei Wetterumschwung und hormonellen Schwankungen, zu wenig Schlaf oder hoher Anspannung.
Endlich habe ich Anhaltspunkte, nach denen ich gehen und weiteres ausprobieren kann.

Vielen Dank!
Martina

Liebe Martina!

Spitze, dass du bereits so viele gute Ernährungsgewohnheiten umsetzt, die sich positiv auf dein Befinden auswirken. :)
Ja, die Migräne kommt ganz oft dadurch zustande, dass die Leber-Energie stagniert aufgrund von zu viel Stress, Schlafmangel, Zyklusunregelmäßigkeiten, etc. und Hitze in den Kopf aufsteigt. In diesem Fall sind kühlende Teesorten sehr hilfreich. Beispiele findest du unter https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/kopfweh-lindern-10-nahrungs....

Alles Gute weiterhin
Christina (Assistentin von Katharina)

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