15 Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit und Schleim nach TCM ausleiten

Reis, Azukibohnen und Algen - schleimausleitende Nahrungsmittel nach TCM

Fühlst du dich manchmal aufgedunsen und verschleimt? Dann lies hier, was du dagegen tun kannst:

Definition und Ursachen von Feuchtigkeit und Schleim in der TCM:

Feuchtigkeit = unverdaute Nahrungsreste

Feuchtigkeit entsteht durch:

  • zu viel kaltes Essen
  • zu viel Rohkost
  • zu viele Milchprodukte
  • zu viele Süßigkeiten
  • zu viele Weißmehl-Produkte
  • zu viel fettes Fleisch

Feuchtigkeit zeigt sich im Körper in der Verdauung (breiiger Stuhl, Durchfall) und an der Haut (Cellulite, Schwellungen, Ödeme, Akne). Andere Symptome sind Übergewicht und erhöhter Cholesterinwert sowie häufige Erkältungen. (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper)

Schleim = Feuchtigkeit, die durch Hitze und Stagnation zu Schleim eindickt

Schleim kann auch als "Feuchte Hitze" bezeichnet werden.

Feuchtigkeit wird zu Schleim durch:

  • Rauchen
  • Stress
  • erhitzende Ernährung (scharf essen, zu schnell essen, Fast Food)
  • Alkohol, Kaffee, Drogen

Schleim kann sichtbar sein (z.B. Auswurf bei Husten, Lipome) oder unsichtbar (z.B. Arteriosklerose, Bluthochdruck).

Diese 15 Nahrungsmittel leiten Feuchtigkeit und Schleim aus:

  1. Apfel (roh und gekocht)
  2. Marille (Aprikose, roh und gekocht)
  3. Reis
  4. Hirse
  5. Miso (die frische Paste)
  6. Algen 
  7. Austernpilze, Shiitake-Pilze
  8. Champignons
  9. Kohlsprossen (Rosenkohl)
  10. Lauch
  11. Oliven
  12. Rettich, Radieschen
  13. Sardine, Makrele
  14. Azukibohnen und Linsen
  15. Kidney-Bohnen

Iss jeden Tag eine Auswahl dieser Lebensmittel. Kleine Mengen sind ausreichend. Reduziere bitte gleichzeitig die Feuchtigkeit erzeugenden Nahrungsmittel (siehe oben). Der Lauch ist übrigens als einziges dieser Nahrungsmittel erwärmend und sollte bei Feuchter Hitze nur sehr in Maßen gegessen werden (z.B. nässende Ekzeme, chronische Darmentzündungen).

Fragen dazu? Bitte stelle diese in den Kommentaren (unten), ich helfe dir gerne weiter.

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Kommentare

Hallo Katharina ich heiße Simon bin 42und lese seit einiger Zeit viel über tcm, da ich mein Übergewicht ca 10 kg wieder vertreiben will. Es war schon mal viel besser. Weiß nicht was ich anders gemacht habe. Ich bin ein Yang und Yin Typ glaube ich. Wenn ich recherchiere komme ich auf aus leitende nahrungsmittel, gleichzeitig soll ich aber wärmende essen. Nahrungsmittel können sich auch gegenseitig aufheben oder behindern oder? Z. B. Bitterstoffe für meine leber sind teilweise in LM die ich sonst nicht essen darf. Ich trinke kein Alkohol auch nicht in Soßen und rauche nicht. Arbeite körperlich aktiv. Bin total neugierig wie ich das hinbekommen kann. Vielen herzlichen Dank für deinen Block. Sehr gut und verständlich. Klasse

Lieber Simon.

Herzlichen Dank für deine Rückmeldung. Auf deine Frage habe ich leider keine konkrete Antwort, da ich mir nicht ganz sicher bin, was du genau meinst. In jedem Fall kommt alles auf die Konstitution an und welche Themen du hast. Das findest du am Besten in einer Ernährungsberatung heraus.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Ich wünsche dir in jedem Fall alles Gute und viel Spaß beim Weiterstöbern.

Alles Liebe,
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Hallo,
Ich habe seit Jahren immer festen zähen schleim im Hals den ich nur bedingt abhusten kann.Im laufe des Tages meist Vormittags wird der Schleim so fest dass ich Probleme beim schlucken habe.Selbst Wenn ich früh abhuste sammelt sich immer wieder viel wie ein Klumpen.
Haben Sie einen Tipp für mich ?

Liebe Jennifer.

Da du sagst, dass dein Thema schon so lange da ist, würde ich generell einmal eine/einen TCM Arzt/Ärztin aufsuchen. Weiters kannst du dich selbst gut unterstützen, wenn du gut auf deine Mitte achtest und alles, was Feuchtigkeit bildet, meidest. (Siehe oben im Artikel)
Alles, was schon länger da ist, wird auch länger wieder brauchen um sich zu regenerieren. Deshalb gib dir in jedem Fall Zeit.
Wichtig ist auch immer die Frage um den Stress- wie geht es dir dabei? Machst du dir viele Sorgen und Gedanken? Auch das kann Feuchtigkeit bilden.

Eine Ernährungsberatung kann dich natürlich auch gut unterstützen um deine Themen einmal anzusehen. https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Ich wünsche dir alles Liebe und gib dir Zeit. Achte gut auf dich!
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Hallo,
ich habe seit Monaten, wenn nicht Jahren, gefühlt immer eine verstopfte Nase.
Daneben habe ich Heuschnupfen und Neurodermitis, welche sich seit ca. 8 Monaten sehr verschlechtert hat. Vor ca. 5 Monaten habe ich mit dem Rauchen aufgehört und habe den Eindruck, dass meine Neurodermitis seitdem wesentlich schlechter geworden ist.
Würde hier eine trocknende und kühlende Nahrung ggf. helfen bzw. unterstützen?

Vielen Dank und viele Grüße,
Chris

Lieber Chris.

Ich würde grundsätzlich eine Darmreinigung empfehlen. Vielleicht ist eine Reiskur für dich ein Thema? Damit kannst du dich auch gut kühlen.

https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/reiskur-nach-tcm-5-elemente...

Eine verstopfte Nase deutet immer auf zu viel Feuchtigkeit hin. Da würde ich einfach Feuchtigkeitsbildende Lebensmittel meiden, wie Kuhmilch, Weißmehlprodukte, Zucker, Fast Food, aber auch zu viele Gedanken und Sorgen machen kann dazu führen.

Mit der trockenen und kühlenden Thermik hast du schon echt. Vielleicht ist eine Ernährungsberatung ebenso gut für dich um herauszufinden, wo du im speziellen noch besser darauf achten kannst.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

In jedem Fall wünsche ich dir noch alles Gute.
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Hallo,
Ich habe seit Monaten Schleim, der hinten den Rachen runterläuft. Dadurch bekomme ich manchmal schlecht Luft und schnarche... ich bin nicht erkältet. Wechseljahre mjt starken Hitzewallungen, besonders nachts. Was kann ich tun?
Danke und liebe Grüße

Liebe Giocconda6.

In erster Linie würde ich sagen, dass es ratsam ist deine Mitte zu stärken und feuchtigkeitsbildende Lebensmittel zu meiden. (Siehe Blogeintrag)
Bezüglich den Hitzewallungen: Da geht es meistens um das YIN.
Folgendes Buch könnte dir dabei gut helfen:
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/buch/mit-yin-yang-im-wechsel

Folgenden Blogeintrag kann ich dir dazu noch empfehlen:
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/wechseljahre-nach-tcm-ursac...

Ich hoffe, dass ich dir damit weiterhelfen konnte.
Alles Liebe,
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Nach meiner "Diagnose" trifft bei meinem Mann zu, dass er zu viel Feuchtigkeit hat. Aber auch Kälte. Und ich habe den Eindruck, dass die meisten Dinge die Feuchtigkeit ausleiten, auch Hitze ausleihen.... Gibt es auch Feuchtigkeit und Kälte? Und was kann man dann tun? Danke und liebe Grüße

Liebe Dorothee.

Natürlich kann man zu viel Feuchtigkeit in sich haben und zeitgleich Kälte. Aus meiner Sicht musst du nicht immer die Feuchtigkeit mit einer Reiskur ausleiten. Wichtig ist einmal, dass man alle Lebensmittel, die Feuchtigkeit bilden, versucht zu meiden. Man kann auch Reis mit bspw. gedünsteten Gemüse bzw. gesunden Ölen konsumieren.
Anbei findest du noch eine gute Auflistung zu den wärmenden und kühlenden Lebensmitteln.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/gemuese-kuehlt-fleisch-waer...

Ich hoffe dir dabei etwas weiter geholfen zu haben.
Ansonsten kann ich eine Ernährungsberatung empfehlen:
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Alles Liebe,
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

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