15 Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit und Schleim nach TCM ausleiten

Reis, Azukibohnen und Algen - schleimausleitende Nahrungsmittel nach TCM

Fühlst du dich manchmal aufgedunsen und verschleimt? Dann lies hier, was du dagegen tun kannst:

Definition und Ursachen von Feuchtigkeit und Schleim in der TCM:

Feuchtigkeit = unverdaute Nahrungsreste

Feuchtigkeit entsteht durch:

  • zu viel kaltes Essen
  • zu viel Rohkost
  • zu viele Milchprodukte
  • zu viele Süßigkeiten
  • zu viele Weißmehl-Produkte
  • zu viel fettes Fleisch

Feuchtigkeit zeigt sich im Körper in der Verdauung (breiiger Stuhl, Durchfall) und an der Haut (Cellulite, Schwellungen, Ödeme, Akne). Andere Symptome sind Übergewicht und erhöhter Cholesterinwert sowie häufige Erkältungen. (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper)

Schleim = Feuchtigkeit, die durch Hitze und Stagnation zu Schleim eindickt

Schleim kann auch als "Feuchte Hitze" bezeichnet werden.

Feuchtigkeit wird zu Schleim durch:

  • Rauchen
  • Stress
  • erhitzende Ernährung (scharf essen, zu schnell essen, Fast Food)
  • Alkohol, Kaffee, Drogen

Schleim kann sichtbar sein (z.B. Auswurf bei Husten, Lipome) oder unsichtbar (z.B. Arteriosklerose, Bluthochdruck).

Diese 15 Nahrungsmittel leiten Feuchtigkeit und Schleim aus:

  1. Apfel (roh und gekocht)
  2. Marille (Aprikose, roh und gekocht)
  3. Reis
  4. Hirse
  5. Miso (die frische Paste)
  6. Algen 
  7. Austernpilze, Shiitake-Pilze
  8. Champignons
  9. Kohlsprossen (Rosenkohl)
  10. Lauch
  11. Oliven
  12. Rettich, Radieschen
  13. Sardine, Makrele
  14. Azukibohnen und Linsen
  15. Kidney-Bohnen

Iss jeden Tag eine Auswahl dieser Lebensmittel. Kleine Mengen sind ausreichend. Reduziere bitte gleichzeitig die Feuchtigkeit erzeugenden Nahrungsmittel (siehe oben). Der Lauch ist übrigens als einziges dieser Nahrungsmittel erwärmend und sollte bei Feuchter Hitze nur sehr in Maßen gegessen werden (z.B. nässende Ekzeme, chronische Darmentzündungen).

Fragen dazu? Bitte stelle diese in den Kommentaren (unten), ich helfe dir gerne weiter.

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Kommentare

Hallo Katharina,
Seit paar Monaten habe ich Schmerzen im Daumensattelfelenk , was sich jetzt manchmal bis zum Unterarm bemerkbar macht sowie Scvwellungen der Finger und Beine. Ich vermute zu viel Schleim? Reicht ausleihen mit Lebensmittel oder was würd es du da nich empfehlen?
LG Andrea

Liebe Andrea,

danke für deinen Kommentar!

Wie ernährst du dich denn? Isst du schon regelmäßige gekochte Mahlzeiten? Das wäre die Basis, dann Feuchtigkeit ausleitende Nahrungsmittel dazunehmen. Außerdem würde ich zu einem TCM-Arzt/Ärztin für TCM-Kräuter und Akupunktur gehen, zur Unterstützung.

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Liebe Grüße,

Katharina

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Liebe Katharina,
ich leide seit fast 40 Jahren an dicken schweren mit cellulite befallenen Beinen. Die Füße sind ganz schmal. Lipödem war mal im Gespräch, aber muss nicht unbedingt sein. Irgendwann kam dann eine Autoimmunkrankheit dazu, der Basedow und seit neustem die Autoimmunkrankheit ITP. Mit Kortison steigen die Thrombozyten wieder an, lasse ich es ausschleichen, sinken sie wieder stark ab. Ich glaube, dass ich eine Entzündung in den Beinen habe. So viel schwabbeliges Gewebe am ganzen Bein, alles Abfallprodukte, was auch weh tut.weich und verschlackt und verklebt, so fühlt es sich an. Hättest du vielleicht einen Rat für mich. Ich bin 166 cm Größ und wiege 60 kg. Eigentlich nicht zu viel, aber für mich schon. Mit 55 kg fühle ich mich am wohlsten, abnehmen fällt mir extrem schwer. Oft esse ich viel zu viel, kann aber erst aufhören, wenn ich kurz vorm platzen bin.
Über ein Antwort würde ich mich sehr freuen.
Viele liebe Grüße Vera

Liebe Vera,
danke für deinen Kommentar!
Ernährst du dich schon nach TCM, also etwa mit gekochtem Frühstück und weniger Brot/roh etc.? Neben der Ernährung wäre ein Besuch bei einem TCM-Arzt/Ärztin für eine genaue Diagnose sinnvoll, da deine Ungleichgewichte durch den Basedow etc. doch recht komplex sind.
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo Katharina, erstmal danke für deine tollen Tipps und deine Mühe! Ich schreibe weil mich meine Symptome verwirren, und Wiedersprüchlich erscheinen; auf der einen Seite habe ich fast immer kalte Hände und Füße, immer zu trockene Lippen, dazu aber oft schleim im Hals, viele eitrige pickel vorallem an Kinn bis an die Wangen und dass schlimmste ist ich schwitze extrem verstärkt unter den Achseln, teilweise ohne bewegung/angstrengung, welches auch unangenehm riecht, trotz täglicher sanfter Hygiene. Ich wäre sehr sehr dankbar für einen Rat. Danke und liebe Grüße

Liebe Camila,
danke für deinen Kommentar!
Die Frage ist bei den kalten Händen und Füßen, ob dir prinzipiell kalt ist oder nur an Händen und Füßen. Wenn Letzteres zutrifft, so ist das keine innere Kälte, sondern Zeichen für eine Qi-Stagnation. Der Körper ist also warm genug und durch die Stagnation kann die Wärme nicht bis an die "Enden" kommen, weshalb diese kalt sind. Die Pickel und die Trockenheit sowie das Schwitzen mit Geruch zeigen innere Hitze, da würde ich also auf jeden Fall alle erhitzenden Zutaten stark einschränken, wie scharfe Gewürze, Knoblauch, Kaffee. Mehr Tipps zur thermischen Wirkung und wie du sie nutzt, findest du hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/gemuese-kuehlt-fleisch-waer...
Und hier findest du Tipps zum Thema, "Trockenheit und Feuchtigkeit gleichzeitig": https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/haeufige-fragen-zur-tcm-tro...
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo,

ich leide seit 2 Jahren an immer wiederkehrende m Candida. Erst in der Schwangerschaft, nun auch in der Stillzeit. Ich habe bereits 6 Wochen strikte Candida Diät hinter mir. Währenddessen und noch ca 4 Wochen danach war alles bestens. Nun ist allerdings wieder alles beim Alten und daher hat mir meine Gyn zu einer TCM basierten Ernährung geraten, um die feuchte Hitze auszuleiten. Gibt es da in meinem Fall spezielle Empfehlungen? Vielen lieben Dank.

Liebe Sarah,
danke für deinen Kommentar!
Zu Candida und TCM findest du hier einen eigenen Artikel am Blog: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/candida-darmpilz-aus-sicht-...
Liebe Grüße,
Katharina

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Liebe Katharina,
ich habe seit ein paar Jahren stets zunehmende Schmerzen an meinen Fußsohlen, erst nur links, jetzt rechts und links. Inzwischen habe ich eine Diagnose dafür "Small fibre neuropathie", und da die Schmerzen stets zunehmen, musste ich inzwischen meine Arbeit reduzieren. Ich kann nur noch wenige Schritte machen....
Hast du Erfahrung mit Neuropathie? Weisst Du eine Behandlungsform? Odereine Methode? Oder eine Person, die erfolgreich behandelt? Spielt schleimbildende Ernährung bei der Neuropathie eine grosse Rolle? Ich habe mich bislang bio-frischgekocht-wenigMilchundFleischusw ernährt.
Oder hast Du mir einenTipp, wie ich wieder schmerzfrei(er) werden kann?
Ich freue mich, von Dir zu lesen
Claudia

Liebe Claudia,
danke für deinen Kommentar! Das klingt belastend, ich kann mir vorstellen, dass das gerade eine große Herausforderung für dich ist. Und ich finde es toll, dass du für dich Verantwortung übernimmst und deinen Lebensstil überprüfst. An deiner Stelle würde ich zu einem TCM-Arzt/Ärztin gehen und individuell verschriebene Kräuter nehmen sowie Akupunktur. Diese sind bei Schmerzen wirkungsvoller als Ernährung alleine, wobei die Ernährung immer die Basis ist. Bei den meisten chronischen Krankheiten sind Feuchtigkeit und Hitze beteiligt, sodass es sicher günstig für dich ist, darauf zu achten. Z.B. auch Kaffee reduzieren/weglassen, Alkohol, scharfe Gewürze...
Liebe Grüße und alles Gute,
Katharina

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