Häufige Fragen zur TCM: Trockenheit und Feuchtigkeit gleichzeitig, wie gibt es das und was hilft?

Rote Rübensuppe mit Stangensellerie und aufgeschnittenen Rüben (Foto von fotolia)

Wie kann dein Körper gleichzeitig zu trocken und zu feucht sein?

Das ist eine Frage, die am Anfang bei den meisten TCM-EinsteigerInnen für Verwirrung sorgt. Es klingt ja auch total unlogisch.

Entweder ist etwas nass oder trocken, beides kann doch nicht sein. Oder doch?

Das ist der zweite Teil einer Serie von Blog-Artikeln, die häufige Fragen zur TCM beantwortet. Falls du auch eine Frage für einen Artikel hast, schreibe sie gerne in die Kommentare! Jeden Dienstag findest du hier einen neuen Artikel mit häufigen Fragen. (Erster Teil: Was bewirkt Feuchtigkeit genau und wie leitet der Körper Feuchtigkeit aus?)

Was bedeutet eigentlich Trockenheit?

Trockenheit ist erstmal das, was du auch aus der Natur kennst. Denke an ausgetrocknete Erde, wenn es schon lange nicht geregnet hat.

Genauso trocken werden deine Haut, deine Schleimhäute und dein Stuhl, wenn du im Körper zu wenig „Feuchtigkeit“ hast.

„Feuchtigkeit“ setze ich unter Anführungszeichen, weil der Begriff in der TCM die negative, unerwünschte, pathogene Feuchtigkeit oder Nässe im Körper meint.

Feuchtigkeit und Schleim bezeichnen in der Traditionellen Chinesischen Medizin eine Ansammlung von Substanzen, die nicht in einen gesunden Körper gehören. Sie sind also nicht physiologisch, sondern pathologisch.

Deswegen möchte ich „Feuchtigkeit“ hier mit dem Begriff „Körpersäfte“ ersetzen.

Körpersäfte, Blut und Yin sind die guten, erwünschten, uns gesund erhaltenden Substanzen im Körper, die uns auf eine gesunde Art angenehm befeuchten und kühlen.

Trockenheit heißt deshalb auch Säfte-Mangel.

Auch Blut-Mangel und Yin-Mangel führen zu Trockenheit, dann geht es schon mehr an die Substanz, also z.B. wenn Haare und Nägel brüchig werden. Säfte und Blut lassen sich schneller wieder aufbauen als das Yin.

Trockenheit ist ein Zuwenig an guten Körpersäften und/oder an Blut und/oder an Yin.

Wenn du ausreichend Körpersäfte hast,

  • wird deine Haut von innen versorgt, ist weich und geschmeidig und du brauchst kaum Cremen oder Salben
  • sind deine Lippen weich und frei von trockenen, rissigen Stellen
  • ist dein Stuhl geschmeidig und verlässt deinen Körper ohne Anstrengung
  • sind deine Nase und dein Mund genau richtig befeuchtet
  • kannst du gut schwitzen, wenn es für deinen Körper notwendig ist (z.B. bei Sommerhitze)

Wenn du ausreichend Blut und Yin hast,

  • sind deine Augen angenehm befeuchtet und nicht trocken
  • sind deine Haare glänzend und nicht brüchig
  • sind deine Gelenke geschmeidig, weil ausreichend Gelenksknorpel da ist
  • sind deine Nägel geschmeidig und nicht brüchig

Mehr zum Yin findest du hier: 5 Gewohnheiten, die dein Yin schädigen - und wozu du das Yin überhaupt brauchst

Wie können Trockenheit und Feuchtigkeit gleichzeitig im Körper sein?

Die Antwort ist, dass der Körper ein weites Feld ist. Oder eine Landschaft.

Stelle dir vor, dass es verschiedene Bereiche in dieser Landschaft gibt.

An einem Ort ist ein Sumpf (die pathogene Feuchtigkeit), an einem anderen Ort ein klarer, ruhig dahinfließender Fluss (gute Körpersäfte und Blut, frei von pathogener Feuchtigkeit) und an einem dritten Ort ist es zu trocken und der Boden schon rissig (Trockenheit).

Beispiel mit Symptomen:

  • Die Verdauungsorgane können der Sumpf sein, das merkst du an Blähungen, breiigen Stühlen und Völlegefühl bzw. Druckgefühl im Bauch.
  • Der klare Fluss, also gute Körpersäfte, die gut fließen und nicht von Schlamm (pathogener Feuchtigkeit) blockiert werden, könnte deinen Sinnesorganen entsprechen. Die Augen sind klar, gut befeuchtet und nicht trocken, die Nase und der Mund auch genau richtig befeuchtet.
  • Deine Haut an den Ellenbogen und Knien oder an den Händen ist vielleicht trocken, rissig und rau, das ist dann der ausgetrocknete Boden.

Wir können also durchaus an einer Stelle zu viel unerwünschte Feuchtigkeit haben, etwa von zu vielen Süßigkeiten oder Milchprodukten in unserer Ernährung.  Und an einer anderen Stelle zu wenige Körpersäfte und Blut, etwa durch zu viel trockene Ernährung wie Brot, Rohkost, Wurst und Salzgebäck. Und genau diese Mischung ist in unseren Breitengraden nicht selten - Wurst- und Käsebrot, Chips, Schoko und nur eine gekochte Mahlzeit am Tag, wenn überhaupt.

Ein interessantes Beispiel ist auch die Neurodermitis - trockene Haut (Trockenheit) und nässende Ekzeme oder gefüllte Pusteln (Feuchtigkeit). Da zeigen sich die beiden sogar an derselben Stelle!

Wie baue ich meine Körpersäfte auf, ohne die Feuchtigkeitssymptome zu verschlimmern?

Die einfache Antwort:

Meide stark befeuchtende Nahrungsmittel wie Kuhmilch, Zucker und Weißmehl, frittierte Speisen, zu viel Fleisch.

Iss viele saftige, gekochte Speisen wie Suppen, Eintöpfe, Kompotte und Saucen. Verwende dabei viel Gemüse.

Die etwas komplexere Antwort, wenn du mehr in die Tiefe gehen willst:

  • Achte auf die thermische Wirkung.
    Halte dich am besten in der Mitte, iss also vorwiegend sanft kühlend, neutral und sanft wärmend. Iss nur selten stark kühlende und stark erhitzende Nahrungsmittel und Gewürze. Rohe Tomaten und Gurken sowie Jogurt sind Beispiele für stark kühlende Nahrungsmittel, die die pathogene Feuchtigkeit verstärken können. Knoblauch und Chili und Steak wirken erhitzend und trocknen die Körpersäfte (wie Sonne, die mit ihrer Wärme Regenpfützen trocknet). Mehr Infos zur thermischen Wirkung der Nahrungsmittel und wie du sie nutzen kannst
  • Reduziere den bitteren Geschmack. Besonders die bitteren Getränke wie Kaffee, Schwarztee, Grüntee wirken austrocknend. Je mehr Trockenheit du bei dir bemerkst, desto eher solltest du diese reduzieren.
  • Verwende ausreichend gute Fette, die sind wichtig fürs Yin. (Wirkung der verschiedenen Fette nach TCM)
    Hier gibt es eine Einschränkung: Fette wirken prinzipiell befeuchtend. Nimm also bei Feuchtigkeit nicht zu viel davon. Olivenöl, Kerne, Samen und Leinöl sind bei Feuchtigkeit günstiger als Kokosfett oder Butterschmalz. Es ist allerdings ebenso verkehrt, bei Feuchtigkeit gar kein Fett mehr zu essen. Dann würde auf Dauer das Yin austrocknen. Eine genaue Menge, die empfehlenswert wäre, kann ich dir nicht sagen, da das für jeden anders ist (abhängig von der sonstigen Ernährung und der Konstitution).
    Ein guter Hinweis ist die Verdauung - was kannst du gut verdauen und was bereitet dir vielleicht ein Völlegefühl, Blähungen oder Magenschmerzen?
  • Fleisch und Eier sind ebenso wie Fette sehr nährend und damit im Übermaß befeuchtend. Wenn Fette speziell fürs Yin wichtig sind, sind Fleisch und Eier für unser Blut wertvoll. Auch hier gilt: Das Maß ist wichtig!
    Eine Hühnersuppe in der Woche oder jeden zweiten Tag ein bis zwei Eier sind auch bei Feuchtigkeit empfehlenswert, wenn du dein Blut stärken willst.
    Tipp für VeganerInnen: Du kannst auch mit Hülsenfrüchten, grünem Gemüse oder Wurzelgemüse dein Blut stärken, es dauert nur etwas länger.

Quintessenz

Wenn du gleichzeitig Trockenheits- und Feuchtigkeitssymptome hast, stärke deine guten Körpersäfte und dein Blut und meide gleichzeitig stark befeuchtende/verschleimende Nahrungsmittel.

Bleibe von der thermischen Wirkung her in der Mitte (nicht zu viel Abkühlendes, nicht zu viel Erhitzendes) und koche dir viele saftige Mahlzeiten mit hohem Gemüseanteil. So stärkst du deine Säfte und dein Blut und leitest gleichzeitig die pathogene Feuchtigkeit aus.

Gar nicht so kompliziert, oder?

Willst du noch weiter in die TCM eintauchen und deine Ernährung mit meiner Hilfe umstellen? Dann empfehle ich dir meinen Onlinekurs "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM", mit dem ich dich Schritt für Schritt durch deine Ernährungsumstellung führe (mit persönlicher Unterstützung in Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebook-Gruppe). Zu Beginn dieses Kurses bekommst du mithilfe eines ausführlichen Onlinetests genaue Infos zu deinem Typ nach TCM (z.B. Kälte, Hitze, Qi-Mangel, Feuchtigkeit...). 

Ich hoffe, das Thema „Trockenheit und Feuchtigkeit gleichzeitig“ ist jetzt klarer geworden! Hast du noch eine Frage dazu? Bitte schreibe sie in die Kommentare, ich antworte gerne darauf!

Kommentare

Hallo Katharina,weiß nicht mehr weiter,hab Schleimbildung und eine braune belegte Zunge,meide schon Industriezucker,dazu tut mir meine Muskulatur und Gelenke weh,wenn ich mich vorne runterbeuge bekomme ich Bauchweh.Darf ich Porreage mit Zuckerfreien Haferflocken und Mandelmilch zum Frühstück warm essen?Liebe Grüße Holger

Lieber Holger.

Ein warmes Frühstück ist generell immer gut. Ich bin mir nicht ganz sicher, da ich natürlich auch keine Ferndiagnose stellen kann, jedoch tendiere ich bei deiner Zunge zu Hitze. Haferflocken wirken erwärmend.
Da du aber schreibst, dass deine Zunge braun ist, empfehle ich dir eine/einen TCM Ärztin/Arzt aufzusuchen.

Ich wünsche dir alles Gute und hoffe, dass sich deine Symptome bald bessern.

Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Gerne hätte ich einen Tipp mit welchen Kräuter- und Gewürztees ich meine Schleimhäute befeuchten kann und vielleicht zugleich verdauungsfördernd sind, sowie nicht zu kühlend.
Danke! Geiberuam

Liebe/r Geiberuam.

Ob beides gleichzeitig möglich ist, ist fraglich. Eibischwurzel und Käsepappel unterstützen und befeuchten deine Schleimhäute. Fenchel und Anis würde ich zur Unterstützung deiner Verdauung empfehlen.

Alles Gute
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Hallo Katharina,

vielen Dank für deine einfachen und klaren Erklärungen.

In meinen Beratungen, für vaginale Dampfbäder, schaue ich auf 7 Ungleichgewichte: Stagnation, Uterusermüdung / Milz Qi Mangel, überschüssige Hitze, Feuchtigkeit, Trockenheit, Blutmangel und Verdauung.
Die vaginalen Dampfbäder helfen wirklich gut, aber frau kommt nicht drum herum auch auf Ernährungsebene sich selbst zu unterstützen.
Um das Prinzip besser zu verstehen und Tipps zur Ernährung geben zu können., lese ich gerne bei dir mit und verweise auch auf deine Seite.

Danke.

Einen beschwingten Tag
Eva-Maria

Liebe Eva- Maria.

Vielen lieben Dank für deine Rückmeldung und auch deine Empfehlungen auf diese Seite.
Ich wünsche dir alles Liebe bei deiner Arbeit.

Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Mit welchen Nahrungsmittel kann ich meinen Körper geziehlt von Innen befeuchten?
Danke für Ihren Rat

Hallo liebe Marlies.

Ich würde dir saftige Lebensmittel empfehlen. Kompotte und Obstmus, Suppen, Eintöpfe. Wurzelgemüse ist dafür aktuell sehr zu empfehlen.

Alles Liebe und gutes Gelingen
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Liebe Katharina,

vielen Dank erst mal für deine vielen super interessanten Artikel, ich lese mich immer gerne durch deine TCM-Lehren :)

Nun wollt ich dir endlich mal schreiben, da du mir vielleicht helfen kannst?
Ich schreibe dir das alles mal in Stichworten auf, sonst wirds wohl zu lang. Ich bemerke an mir/leide an:
- Breiigem Stuhlgang, mit Verstopfung (komische Kombi..)
- Wasseransammlungen im ganzen Körper (vor allem bei Hitze)
- Aufgeblähtem Bauch, eigentlich immer
- Amenorrhoe
- B12 Mangel (auch in der Familie)
- Neigung zu Eisenmangel

Ich bin Vegetarierin und esse absolut zu viel Tofu, das weiss ich, nur fällt es mir nunmal sehr schwer darauf zu verzichten (esse bis zu 600 g pro Tag..) da ich laktoseintolerant bin, nur wenig Getreideprodukte esse und ihn schlicht und weg einfach liebe.. Ansonsten ess ich tonnenweise Gemüse, auch roh, und Früchte, bin voller Energie (meist zu viel..), mache super gerne und viel Sport, bin so gut wie nie krank, mein Gewicht ist normal und ich habe immer guten Hunger, und mein Gemüt ist eigentlich auch immer zufrieden bis top motiviert :)

Nun frage ich mich: kann so viel Tofu wirklich für viele meiner "Leiden" verantwortlich sein? Wie viel würdest du mir denn maximal empfehlen..? Soll ich doch ab und zu Milchprodukte essen (sie machen mich einfach immer so müde und schlapp..)?

Eier und ab und zu Fisch esse ich, habe damit gute Erfahrungen gemacht wobei der breiige Stuhl nicht besser wird.

Ich hoffe du kannst aus diesen Infos irgendetwas schliessen, und wünsch dir von Herzen einen schönen Abend!

Liebe Grüsse,
Molli

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