15 Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit und Schleim nach TCM ausleiten

Reis, Azukibohnen und Algen - schleimausleitende Nahrungsmittel nach TCM

Fühlst du dich manchmal aufgedunsen und verschleimt? Dann lies hier, was du dagegen tun kannst:

Definition und Ursachen von Feuchtigkeit und Schleim in der TCM:

Feuchtigkeit = unverdaute Nahrungsreste

Feuchtigkeit entsteht durch:

  • zu viel kaltes Essen
  • zu viel Rohkost
  • zu viele Milchprodukte
  • zu viele Süßigkeiten
  • zu viele Weißmehl-Produkte
  • zu viel fettes Fleisch

Feuchtigkeit zeigt sich im Körper in der Verdauung (breiiger Stuhl, Durchfall) und an der Haut (Cellulite, Schwellungen, Ödeme, Akne). Andere Symptome sind Übergewicht und erhöhter Cholesterinwert sowie häufige Erkältungen. (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper)

Schleim = Feuchtigkeit, die durch Hitze und Stagnation zu Schleim eindickt

Schleim kann auch als "Feuchte Hitze" bezeichnet werden.

Feuchtigkeit wird zu Schleim durch:

  • Rauchen
  • Stress
  • erhitzende Ernährung (scharf essen, zu schnell essen, Fast Food)
  • Alkohol, Kaffee, Drogen

Schleim kann sichtbar sein (z.B. Auswurf bei Husten, Lipome) oder unsichtbar (z.B. Arteriosklerose, Bluthochdruck).

Diese 15 Nahrungsmittel leiten Feuchtigkeit und Schleim aus:

  1. Apfel (roh und gekocht)
  2. Marille (Aprikose, roh und gekocht)
  3. Reis
  4. Hirse
  5. Miso (die frische Paste)
  6. Algen 
  7. Austernpilze, Shiitake-Pilze
  8. Champignons
  9. Kohlsprossen (Rosenkohl)
  10. Lauch
  11. Oliven
  12. Rettich, Radieschen
  13. Sardine, Makrele
  14. Azukibohnen und Linsen
  15. Kidney-Bohnen

Iss jeden Tag eine Auswahl dieser Lebensmittel. Kleine Mengen sind ausreichend. Reduziere bitte gleichzeitig die Feuchtigkeit erzeugenden Nahrungsmittel (siehe oben). Der Lauch ist übrigens als einziges dieser Nahrungsmittel erwärmend und sollte bei Feuchter Hitze nur sehr in Maßen gegessen werden (z.B. nässende Ekzeme, chronische Darmentzündungen).

Fragen dazu? Bitte stelle diese in den Kommentaren (unten), ich helfe dir gerne weiter.

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Kommentare

Ich habe seit Tagen kaltes Essen gegessen weil es einfach so warm war und habe auch auf der Arbeit viel Stress und habe nun auch noch schleimbildung in der Nase und ein Gefühl wie dass es wund sei wissen sie was ich dagegen tun kann

Lieber Yannik!

Wenn es so warm ist draußen, würde ich dennoch zu gekochten Mahlzeiten greifen, die dann lauwarm essen und anstelle von wärmenden Zutaten erfrischende Lebensmittel wie Zucchini, Champignons, Melanzani, Avocado, Buchweizen, Paprika, Spinat und Kichererbsen verwenden. Speziell für die Nase wäre noch Kohlrabi, Radieschen, Rettich, Kresse, Reis, Salbei und Birnenmus sehr heilsam.

Alles Gute
Christina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Christina Z.

Liebe Katharina, ich leide unter schrecklichen Fersenbrennen (Fersensporn ist ausgeschlossen), Hitzewallungen und Gelenksschmerzen (bin lt. meiner Gynäkologin "mitten im Wechsel").
Was kann ich tun? Mit dem täglichen warmen Frühstück (Porridge) habe ich endlich meine Darmbeschwerden erfolgreich behandelt. Liebe Grüße Ilona

Liebe Ilona!

Danke für deine Frage. Das klingt nach einem Yin-Mangel. Bereitest du dir dein Porridge mit Haferflocken zu? Hafer wirkt nämlich wärmend, weswegen ich in deinem Fall eher zu Buchweizen oder Gerste greifen würde. Kennst du Tsampa? Tsampa besteht aus gerösteter Gerste und lässt sich blitzschnell als Porridge zubereiten.
Generell würde ich im Wechsel darauf schauen, viel saftiges Gemüse und Obst im Speiseplan zu integrieren. Zum Beispiel in Form von Suppen, Kompott, Mus, Eintöpfen, Ratatouille, etc.
Kennst du schon das Buch "Mit Yin und Yang im Wechsel"? https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/buch/mit-yin-yang-im-wechsel
Auch hier findest du tolle Tipps und Rezepte bei Wechseljahrsbeschwerden.

Alles Gute
Christina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Christina Z.

Die mit dem Österreichischen nicht so vertraute Berlinerin fragt: was ist "Kren"? (Antwort von Katharinas Assistentin Christina am 8. Juli: (...) Bei einer verstopften Nase machen sich folgende Lebensmittel bewährt: Frühlingszwiebel, Lauch, Kren und Radieschen. Alle wirken etwas scharf und sollen somit die Nase öffnen. Probiere doch einfach aus, wie sich dein Befinden verändert, wenn du diese Lebensmittel vermehrt in deinen Speiseplan integrierst.")
Liebe Grüße + Danke im Voraus!
Tanja

Liebe Tanja!

Bitte entschuldige: Als Kren bezeichnen wir Österreicher den Meerrettich. ;)

Liebe Grüße
Christina

Korrektur:
E muss heißen die Schulmedizin konnte mir nicht helfen und ich mache seit 2 Monaten Akkupunktur!

Guten Abend Katharina,
ich hatte im November vergangenen Jahres eine tiefe Beinvenenthrombose mit eine Lungenembolie. Seither nehme ich ein gerinnungshemmendes Medikament.
Mich plagt schon seit der Entlassung aus dem Krankenhaus eine verstopfte Nase die mich beim atmen sehr behindert. Es fühlt sich aber nicht wie ein klassischer Schnupfen an. Nachdem die Schulmedizin mir weiterhelfen konnte mache ich seit 22 Monaten bei einem TCM-Heilpraktiker Akkupunktur und habe auch schon meine Ernährung verändert das heißt ein warmes Frühstück (inzwischen dein Rezept mit Haferflocken!) und lasse Milchprodukte weg, verzichte stärker auf Süßes etc. und esse mehr warme Sachen.
Trotzdem tritt nur eine sehr zögerliche Besserung meine Beschwerden ein.
Gibt es aus Deiner Sicht noch Dinge die ich beachten sollte?

Lieber Franz!

Danke für deine Frage und spitze, dass du die TCM-Ernährung schon so gut umsetzten konntest.
Bei einer verstopften Nase machen sich folgende Lebensmittel bewährt: Frühlingszwiebel, Lauch, Kren und Radieschen. Alle wirken etwas scharf und sollen somit die Nase öffnen. Probiere doch einfach aus, wie sich dein Befinden verändert, wenn du diese Lebensmittel vermehrt in deinen Speiseplan integrierst.

Alles Gute
Christina (Assistenin von Katharina)

Hallo Katharina,

Ich hab seit einigen Monaten, fast einem Jahr, sehr viel Schleim im Hals/ Rachen und Lungenbereich- und diagnostizierte leichtes Asthma . Zusätzlich habe ich immer angeschwollen und verschleimt Nasennebenhöhlen/Wände. Seit einigen Tagen kommt manchmal ein ganz wenig Schleim aus dem Darm beim Stuhlgang ( wirklich minmal)

Aber ich habe auch Probleme zeitweise mit Magenschmerzen(Sodbrennen ähnlich).
Da wären dann die oben genannten Produkte nicht so super oder ? Oder doch?
Hast du einen Tip für mich, wäre sehr dankbar.

Liebe Grüße,
Sophia

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