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Brüchige Nägel und Nagelpilz - Ursachen und Ernährungstipps nach TCM (Video)

Brüchige Nägel? Nagelpilz? - Startbild des youtube-Videos mit Katharina

Was haben die Fingernägel und die Zehennägel mit der Leber zu tun? Laut Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) sind brüchige Fingernägel etwa ein Zeichen von Leber-Blutmangel, ein Nagelpilz zeigt Feuchtigkeit in der Leber. Im Video (ca. 14 Minuten) erfährst du, welche Nahrungsmittel deine Nägel wieder stark und gesund machen - und welche du meiden solltest.

28 Nahrungsmittel, die den Stuhl befeuchten und abführend wirken

Foto von einem Bauch in blauem Pullover mit von zwei Händen geformtem Herz

Wie geht es deinem Bauch? 

Es kann sehr unangenehm sein, wenn man nicht jeden Tag Stuhlgang hat und der Stuhl hart und trocken wird. In diesem Artikel erfährst du 28 Nahrungsmittel, die nach der Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) den Stuhl weicher machen und abführend wirken.

Diese Nahrungsmittel können natürlich kein Ersatz für eine langfristige Ernährungsumstellung sein. Alle Verdauungsprobleme, von Blähungen über Durchfall bis zu Verstopfung, sind primär auf einen Milz-Qi-Mangel zurückzuführen. Die Milz ist nämlich nach TCM zuständig für die Verdauung. Der erste Schritt bei Verstopfung ist deshalb, mehr gekochte Mahlzeiten zu essen, weniger roh und weniger kalt, weniger Brotmahlzeiten und weniger Zucker. Dafür mehr gekochtes Gemüse, gekochtes Getreide, Hülsenfrüchte und andere natürliche Nahrungsmittel.

Womit meine KursteilnehmerInnen die größten Erfolge erzielen - die 3 wichtigsten Ernährungsänderungen

Foto einer Frau, die ihre Arme in der Höhe hat und sich freut und lacht

In den letzten Jahren habe ich beobachten dürfen, welche Änderungen in der Ernährung bei meinen KursteilnehmerInnen im "Trust your Body" am schnellsten zu Erfolgen führen. Also zu mehr Energie, besserer Verdauung, weniger Heißhunger auf Ungesundes, weniger Kopfschmerzen oder besserer Haut.

Hier sind die Top-3-Änderungen, mit denen meine KursteilnehmerInnen die größten Erfolge erzielen

1. das gekochte Frühstück

Wenn du es noch nicht tust, fange jetzt damit an. Ich verspreche dir, dass du alleine mit dieser neuen Gewohnheit dein Wohlbefinden stark verbessern kannst. Porridge, Suppe, Spiegelei mit Gemüse, just do it!

Trockene Haut? 5 Ernährungstipps nach TCM für deine Haut (Video)

Foto von Katharina und der Titel "5 Tipps für trockene Haut"

Was ist eigentlich die Ursache für trockene Haut nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)? In dem Video (ca. 9 Minuten) erfährst du es, sowie die 5 wichtigsten Ernährungs-Tipps für deine Haut und warum Trinken alleine zu wenig für die Haut ist. Und warum Kräutertees manchmal sogar schaden können...

Tipp: Im Video sind Einblendungen der wichtigsten Stichworte, sodass du die für dich interessanten Stellen schneller findest.

 

 

Wenn du gemeinsam mit mir deine Ernährung umstellen willst, um deine Symptome Schritt für Schritt zu verbessern und Krankheiten vorzubeugen, freue ich mich, dich in meinem Onlinekurs "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" zu begrüßen! 3 Monate lang bekommst du Videos, Audios und Texte mit alltagstauglichen und typgerechten Tipps, aufbauend auf dein Ergebnis des Onlinefragebogens zum Herausfinden deines Typs nach TCM, und ich unterstütze dich in 3 Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebook-Gruppe. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen. Gemeinsam schaffen wir es!

Zungendiagnose nach TCM: 5 einfache Tipps für die Selbstdiagnose

Foto einer herausgestreckten Kinderzunge

Hast du dir schon einmal deine Zunge angesehen?

Die Zungendiagnose ist ein Teil der Diagnose nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), mit deren Hilfe du Zeichen und Merkmale sammeln kannst, die über dein inneres Gleichgewicht Auskunft geben. Also ob du etwa Hitze oder Kälte in dir hast, ob du pathogene Feuchtigkeit angesammelt hast oder dein Qi nicht frei fließt.

In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, dass du mittels einiger einfacher Unterscheidungen auch ohne TCM-ÄrztIn einiges aus deiner Zunge herauslesen kannst. Diese Tipps können eine genaue Diagnose natürlich nicht ersetzen. 

So führst du die Zungendiagnose richtig durch:

Frühlings-Rezept für dein Leber-Qi: Reis-Radieschen-Salat

Foto eines Holzbretts mit Messer und aufgeschnittenen Radieschen

Wie geht es deiner Leber?

Laut Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) hat sie genau jetzt, im Frühling, ihre energetische Hochzeit. Und genau jetzt neigt das Leber-Qi auch besonders dazu, sich zu stauen und zu stagnieren. 

Eine Leber-Qi-Stagnation merkst du zum Beispiel an der Neigung zu Kopfschmerzen, unregelmäßiger Menstruation sowie PMS, wechselnden Verdauungsbeschwerden sowie Wetterfühligkeit und Reizbarkeit. 

Das folgende Rezept stammt aus meinem Buch "Eine starke Leber durch richtige Ernährung. Mit 6-Wochen-Entgiftungsprogramm" und regt den Qi-Fluss an, kühlt die Leber und leitet Feuchte Hitze aus, wirkt also reinigend auf deinen Körper. 

Unruhige Zeiten und die Lust auf Süßes - wie du die 5 Geschmäcker nach TCM für mehr Gelassenheit nutzen kannst

Foto von einem Schokokuchen auf einem Teller, dahinter eine Frau mit gekreuzten Armen

Merkst du auch, dass du in dieser Zeit der Krise mehr Lust auf Süßes hast als normal?

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist das gut erklärbar: der süße Geschmack wirkt nämlich beruhigend. Leider ist das jetzt kein Freibrief für noch mehr Kuchen und Schokolade, auch wenn ich dir den gerne geben würde! 

Der süße Geschmack wirkt nämlich nicht nur beruhigend, sondern auch befeuchtend. Und je süßer etwas schmeckt, desto befeuchtender wirkt es. Das heißt, du solltest eher die natursüße Karotte essen oder einen Grießbrei mit Rosinen und Apfelkompott (aus einer süßen Sorte natürlich) statt die Kekse oder die Milchschokolade. Besonders dann, wenn du eh schon zu innerer Feuchtigkeit tendierst, was du etwa an Ödemen, geschwollenen Augenringen, erhöhtem Cholesterin, Übergewicht oder der Neigung zu Blähungen, breiigem Stuhl und Durchfall merkst (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper nach TCM - und die wichtigsten Ernährungstipps dagegen). 

Wenn du zur Zeit dünnhäutig bist, leicht gereizt oder schlechte Laune hast, dann kannst du das alte TCM-Wissen über die Wirkung der 5 Geschmäcker nutzen, um dich genau jetzt zu unterstützen und mehr Gelassenheit und inneren Frieden zu finden. 

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