Die 32 besten Nahrungsmittel für deine Nieren nach TCM

Dunkle, salzige, mineralstoffreiche Nahrungsmittel stärken die Nieren

Hast du öfters kalte Füße und Blasenentzündung? Oder Schlafprobleme und Hitzewallungen? Alle diese Beschwerden gehören in der TCM zum Funktionskreis "Nieren".

In diesem Artikel verrate ich dir die besten Nahrungsmittel, die deine Nieren wieder fit machen. Die Blase ist übrigens das Partnerorgan der Niere und profitiert von einer Stärkung der Nieren mit.

Beschwerden des Nieren-Funktionskreises werden nach TCM in Nieren-Yin-Mangel und Nieren-Yang-Mangel aufgeteilt (was bedeuten Yin und Yang?).

Der Hauptunterschied ist das Vorhandensein von Kälte oder Hitze. Je nachdem ist die passende Ernährung wärmend oder kühlend.

Typische Symptome eines Nieren-Yin-Mangels:

  • Schlaflosigkeit
  • Osteoporose
  • Haarausfall
  • Hitzewallungen, Nachtschweiß
  • heiße Füße, besonders nachts
  • innere Unruhe
  • Probleme mit den Zähnen
  • Verstopfung
  • trockene Haut und trockene Schleimhäute
  • Probleme mit Knien und unterem Rücken
  • frühes Ergrauen
  • Schilddrüsenüberfunktion

Typische Symptome eines Nieren-Yang-Mangels:

  • Antriebslosigkeit
  • kalte Füße und Neigung zu frieren
  • Wasseransammlungen
  • Nykturie (nächtliches Wasserlassen)
  • morgendlicher Durchfall
  • Fruchtbarkeitsprobleme
  • Neigung zu Ödemen an Füßen und Beinen
  • Rückenschmerzen, die durch Bewegung besser werden
  • Schwerhörigkeit
  • Schilddrüsenunterfunktion

Findest du dich bei diesen Symptomen wieder? Wenn du ein genaueres Ergebnis haben willst, kannst du meinen Gratis-Test machen ("Ist dein Yin und Yang im Gleichgewicht?").

Nieren und Blase gehören nach der Lehre der 5 Elemente zum Element "Wasser". Der zugehörige Geschmack ist salzig, die Farbe schwarz bzw. dunkel.

Iss deshalb regelmäßig kleine Mengen dunkle und salzige Nahrungsmittel sowie Essen aus dem Wasser, wie Fisch. Diese stärken deine Nieren insgesamt.

Die Jahreszeit, die den Nieren zugeordnet ist, ist der Winter. Äußere und innere Kälte wirkt besonders schwächend auf die Nieren.

TIPP: Iss im Winter mindestens zwei, besser drei gekochte Mahlzeiten täglich.

Ernährung, die speziell das Nieren-Yin stärkt, ist

  • meistens reich an Mineralstoffen
  • oft salzig oder sauer
  • oft dunkel oder schwarz
  • oft aus dem Meer
  • thermisch kühlend bis neutral

Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yin:

  1. Algen (besonders Wakame)
  2. Amaranth
  3. Bohnen (schwarz oder dunkel)
  4. Brombeeren
  5. Fisolen (grüne Bohnen)
  6. Heidelbeeren (Blaubeeren)
  7. Himbeeren
  8. Hirse
  9. Johannisbeeren
  10. Kokosnussfleisch und -milch
  11. Linsen
  12. Maulbeerfrüchte
  13. Olivenöl
  14. Rosinen
  15. Sesam (schwarz)
  16. Sesamöl
  17. Shiitake (Pilze)
  18. Sojasauce (Tamari oder Shoyu)
  19. Sonnenblumenkerne
  20. Tofu
  21. Weintrauben (dunkle)

Ernährung für dein Nieren-Yang ist

  • oft scharf oder salzig
  • thermisch wärmend bis erhitzend

Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yang:

  1. Ingwerwurzel
  2. Karpfen
  3. Lauch
  4. Quinoa
  5. Rotwein
  6. Sardine
  7. Walnuss
  8. Wildreis

Nahrungsmittel, die Nieren-Yin und Nieren-Yang stärken:

  1. Hafer
  2. Kürbiskerne und -öl
  3. Maroni

Quelle: Praxisbuch Nahrungsmittel und Chinesische Medizin, von Blarer Zalokal u.a.

Quintessenz:

  • Unterstütze deine Nieren und Blase durch mineralstoffreiche Ernährung.
  • Integriere regelmäßig schwarze oder dunkle Nahrungsmittel.
  • Achte auf die richtige Thermik: Kühle dich sanft bei Nieren-Yin-Mangel und wärme dich bei Nieren-Yang-Mangel.
  • Deine Nieren profitieren von mindestens zwei gekochten Mahlzeiten täglich, besonders im Winter.

Der wichtigste Tipp: Sei geduldig! Gib deinem Körper die Zeit, Yin und Yang wieder aufzubauen. Das dauert manchmal auch über 1 Jahr, zahlt sich aber langfristig für deine Gesundheit aus. Dabei spielen auch Stress, Zeitdruck, belastende Beziehungen oder traumatische Ereignisse eine große Rolle, ebenso ausreichend Schlaf und Erholung.

Mache auch meinen Gratis-Test ("Bin ich Yin oder Yang?") und optimiere gemeinsam mit über 18.000 ernährungsinteressierten Menschen in meinem Newsletter ab sofort deine Ernährung. Jede Woche bekommst du eine E-Mail mit aktuellen Ernährungstipps und exklusiven Angeboten. Sei dabei!

Kennst du schon meine offene Facebook-Gruppe "TCM-Power"? Dort kannst du dich mit über 10.000 gleichgesinnten TCM-Interessierten austauschen (es ist gratis) und mit mir plaudern. Ich freue mich auf dich!

Kommentare

Hallo Katharina,
da ich mich von den Symptomen in beidem sehe,sowohl im Yin als auch im Yang Mangel (wobei ich eine Tendenz habe) wollte ich diesen gratis Test machen, allerdings funktioniert der Link nicht.
Liebe Grüße
MONA

Liebe Mona,

danke für deinen Kommentar! Ich habe dich jetzt von mir aus angemeldet, du solltest eine Bestätigungsmail mit dem Link zum Test bekommen haben (eventuell auch im Spam schauen).

Viel Freude damit und liebe Grüße,

Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Liebe Katharina.

Ich bin nun 41 Jahre alt und bereits mit 18 Jahren hat meine Niere links die Funktion verloren (Schrumpfniere). Seit 8 Monaten gehts nun mit der zweiten schnell bergab, ev. ausgelöst durch eine Homeophatische Behandlung. Ich bin verzweifelt.

Liebe(r) Mica!

Es ist auf jeden Fall ratsam, die Nieren-Energie mit der TCM-Ernährung zu unterstützen. Allerdings würde ich in diesem Fall unbedingt auch einen Arzt konsultieren. Da ich keine Medizinerin bin, kann ich diesbezüglich keine weiteren Ratschläge geben.

Alles Gute
Christina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Christina Z.

Ich habe seit letzten Dezember Schwellungen unter dem Auge, am Jochbein (nennt sich angeblich auch Malarbags). Mir kommt es vor wie wenn die Lymphflüssigkeit unter den Augen nicht abfliessen kann. Kann das auch von den Nieren kommen oder betrifft das ein anderes Organ? Vielen lieben Dank schon vorab!
LG

Liebe Nina,

danke für deinen Kommentar! Schwellungen weisen nach TCM immer auf zu viel Feuchtigkeit im Körper hin. Dazu findest du viele Tipps hier im Blog, z.B. hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/46-merkmale-fuer-pathogene-....

Liebe Grüße,

Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Liebe Katharina,
Ich habe deine Youtube Video zu Kinderwunsch und den Zusammenhang mit einem Nieren-Yang-Mangels gesehen was völlig auf mich zutrifft. Du empfiehlst unter anderen warmes gekochtes Frühstück. Was muss ich mir darunter vorstellen? Kannst du mir da Tipps geben? Leider geht ein warmes Frühstück bestimmt nicht wenn man berufstätig ist oder ? Da wird halt doch immer schnell ein belegtes Brötchen gekauft. Liebe Grüße und Danke für deine Antwort.

Liebe Vicki,
danke für deine Nachricht! Einige Tipps für ein warmes Frühstück findest du hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/fruehstueck und hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/die-3-beliebtesten-tcm-frue...
Du kannst das Frühstück z.B. im Thermosbehälter mitnehmen, oder du packst es heiß in einen Behälter und isst es dann lauwarm in der Arbeit.
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Hallo liebe Katharina,
in einem anderen Artikel habe ich gelesen, dass die Ursache für ein Nieren-Yang-Mangel auch als Folge eines Nieren-Yin-Mangels sein kann.
Wie ist das zu verstehen? Vielleicht kannst du dazu was sagen zu den Ursachen?
Herzlichen Dank für deine informative Webseite und liebe Grüße!!

Seiten

Neuen Kommentar hinzufügen