Die 32 besten Nahrungsmittel für deine Nieren nach TCM

Dunkle, salzige, mineralstoffreiche Nahrungsmittel stärken die Nieren
Hast du öfters kalte Füße und Blasenentzündung? Oder Schlafprobleme und Hitzewallungen? Alle diese Beschwerden gehören in der TCM zum Funktionskreis "Nieren".  
In diesem Artikel  verrate ich dir die besten Nahrungsmittel, die deine Nieren wieder fit machen. Die Blase ist übrigens das Partnerorgan der Niere und profitiert von einer Stärkung der Nieren mit.

Beschwerden des Nieren-Funktionskreises werden nach TCM in Nieren-Yin-Mangel und Nieren-Yang-Mangel  aufgeteilt (was bedeuten Yin und Yang?).
 
Der Hauptunterschied ist das Vorhandensein von Kälte oder Hitze. Je nachdem ist die passende Ernährung wärmend oder kühlend.

Typische Symptome eines Nieren-Yin-Mangels:

  • Schlaflosigkeit
  • Osteoporose
  • Haarausfall
  • Hitzewallungen, Nachtschweiß
  • heiße Füße, besonders nachts
  • innere Unruhe
  • Probleme mit den Zähnen
  • Verstopfung
  • frühes Ergrauen
  • Schilddrüsenüberfunktion

Typische Symptome eines Nieren-Yang-Mangels:

  • Antriebslosigkeit
  • kalte Füße und Neigung zu frieren
  • Wasseransammlungen
  • Nykturie (nächtliches Wasserlassen)
  • morgendlicher Durchfall
  • Fruchtbarkeitsprobleme
  • Schwerhörigkeit
  • Schilddrüsenunterfunktion
Findest du dich bei diesen Symptomen wieder? Wenn du ein genaueres Ergebnis haben willst, kannst du meinen Gratis-Test machen ("Ist dein Yin und Yang im Gleichgewicht?"). 
 
Nieren und Blase gehören nach der Lehre der 5 Elemente zum Element "Wasser". Der zugehörige Geschmack ist salzig, die Farbe schwarz bzw. dunkel.
 
Iss deshalb regelmäßig kleine Mengen dunkle und salzige Nahrungsmittel sowie Essen aus dem Wasser, wie Fisch.  Diese stärken deine Nieren insgesamt.
 
Die Jahreszeit, die den Nieren zugeordnet ist, ist der Winter. Äußere und innere Kälte wirkt besonders schwächend auf die Nieren.
 
TIPP: Iss im Winter mindestens zwei, besser drei gekochte Mahlzeiten täglich.

Ernährung, die speziell das Nieren-Yin stärkt, ist

  • meistens reich an Mineralstoffen
  • oft salzig oder sauer
  • oft dunkel oder schwarz
  • oft aus dem Meer
  • thermisch kühlend bis neutral

Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yin:

  1. Algen (besonders Wakame)
  2. Amaranth
  3. Bohnen (schwarz oder dunkel)
  4. Brombeeren
  5. Fisolen (grüne Bohnen)
  6. Heidelbeeren (Blaubeeren)
  7. Himbeeren
  8. Hirse
  9. Johannisbeeren
  10. Kokosnussfleisch und -milch
  11. Linsen
  12. Maulbeerfrüchte
  13. Olivenöl
  14. Rosinen
  15. Sesam (schwarz)
  16. Sesamöl
  17. Shiitake (Pilze)
  18. Sojasauce (Tamari oder Shoyu)
  19. Sonnenblumenkerne
  20. Tofu
  21. Weintrauben (dunkle)

Ernährung für dein Nieren-Yang ist

  • oft scharf oder salzig
  • thermisch wärmend bis erhitzend

Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yang:

  1. Ingwerwurzel
  2. Karpfen
  3. Lauch
  4. Quinoa
  5. Rotwein
  6. Sardine
  7. Walnuss
  8. Wildreis

Nahrungsmittel, die Nieren-Yin und Nieren-Yang stärken:

  1. Hafer
  2. Kürbiskerne und -öl
  3. Maroni
Quelle: Praxisbuch Nahrungsmittel und Chinesische Medizin, von Blarer Zalokal u.a.

Quintessenz:

  • Unterstütze deine Nieren und Blase durch mineralstoffreiche Ernährung.
  • Integriere regelmäßig schwarze oder dunkle Nahrungsmittel.
  • Achte auf die richtige Thermik: Kühle dich sanft bei Nieren-Yin-Mangel und wärme dich bei Nieren-Yang-Mangel.
  • Deine Nieren profitieren von mindestens zwei gekochten Mahlzeiten täglich, besonders im Winter.
Der wichtigste Tipp: Sei geduldig! Gib deinem Körper die Zeit, Yin und Yang wieder aufzubauen. Das dauert manchmal auch über 1 Jahr, zahlt sich aber langfristig für deine Gesundheit aus.
 
Probiere einmal dieses nierenstärkende Rezept!
 
Vielleicht interessieren dich auch die 15 Nahrungsmittel, die Schleim nach TCM ausleiten.
 
Mache auch meinen Gratis-Test ("Bin ich Yin oder Yang?") und optimiere gemeinsam mit über 16.000 ernährungsinteressierten Menschen in meinem Newsletter ab sofort deine Ernährung. Jede Woche bekommst du eine E-Mail mit aktuellen Ernährungstipps und exklusiven Angeboten. Sei dabei!

Kennst du schon meine offene Facebook-Gruppe "TCM-Power-Jahr 2018"? Dort kannst du dich mit über 3.000 gleichgesinnten TCM-Interessierten austauschen (es ist gratis) und mit mir plaudern. Ich freue mich auf dich!

Kommentare

Liebe Katharina,
bei meinem Mann wurde eine Niereninsffizienz Stadium III durch eine Blutuntersuchung festgestellt . Was muss ich ernährungstechnisch beachten und was könnte helfen , das es nicht schlimmer wird. So geht es ihm gut , er hat nichts gemerkt.
Liebe Grüsse Ellen

Liebe Ellen,
danke für deinen Kommentar!
Dazu kann ich dir leider nichts sagen, da ich keine Ärztin bin. Alles Gute für deinen Mann!
Liebe Grüße,
Katharina

Hallo Katharina!
Ich hätte eine Frage zu meiner Mutter: und zwar ist sie durch eine Erkrankung (MS) bettlägrig und benötigt einen Blasenkatheter. Jetzt ist es so, dass sich immer wieder Harngries bildet und dadurch der Katheter verstopft wird. Ich hab irgendwo gelesen, dass Harngries und Harnsteine laut TCM stagnierende feuchte Hitze anzeigen.? Kannst du da Tipps geben, wie mit der Ernährung da etwas gegengesteuert werden kann?
Liebe Grüße, Leslie

Liebe Leslie,
danke für deinen Kommentar!
Du hast schon Recht, dass das auf Feuchtigkeit und Hitze hindeutet. Da würde ich stark befeuchtende Nahrungsmittel reduzieren, so wie Kuhmilch, Zucker, Weißmehl, und trocknende einbauen, wie Reis, Linsen oder gekochte Karotten und Champignons. Mehr dazu findest du hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/15-nahrungsmittel-die-feuch...
Erhitzend wirken v.a. scharfe Gewürze, Zimt, Knoblauch, Lauch und zu viel Fleisch und Kaffee, das könnte sie auch möglichst reduzieren.
Liebe Grüße und alles Gute für deine Mutter,
Katharina

Vielen Dank für deine Antwort!
Ich werde die Infos an meine Mutter weitergeben.
Liebe Grüße,
Leslie

Liebe Katharina,
ich ernähre mich meist "warm", da ich kalte Nahrungsmittel und Getränke (ausser etwas Käse und Hüttenkäse) nicht mag.
Trotzdem habe ich schon jetzt! kalte Hände und Füsse und fühle mich häufig schnell gehetzt und genervt. Ausserdem habe ich oft lust auf salzige Nahrungsmittel und Nüsse.
Gibt es noch weitere Punkte, die ich beachten muss?

Ganz liebe Grüsse
martina

Liebe Martina,
danke für deinen Kommentar!
Könnte es sein, dass du z.B. kühlende Kräutertees wie Pfefferminze oder Grüntee trinkst?
Meine andere Idee wäre, dass du zu viele erhitzende Gewürze verwendest bzw. Gewürztees, um dich noch stärker zu wärmen. Extremes Yang kann sich in Yin umwandeln und umgekehrt (also zu viel Hitze kann zu Kälte werden).
Liebe Grüße,
Katharina

Liebe Katharina,
kühlende Tees nicht. Aber das mit den Gewürzen könnte sein. Da ich au ein eher hitziges Gemüt habe und ja Kaffe trinke ich auch mehrere am Tag. Das habe ich noch nie gehört. Spannend. Danke.

Liebe Grüsse
martina

Hallo Katharina, zum Thema Nieren noch eine Frage von mir. Ständig habe ich kalte Hände und Füße, abends und oft sogar beim zubett gehen kalte Nierengegend und kalten Po. Hm? Bin ziemlich ratlos... muss ich mein Nieren Yang stärken? Ist das der richtige Weg? Freue mich über einen Tip, danke. Gruß Tom

Lieber Tom,
danke für deinen Kommentar!
Ja, das klingt für mich schon so, als ob du dein Yang stärken solltest. Am wichtigsten ist dabei, wirklich regelmäßig (idealerweise 3 Mal am Tag) gekocht und warm zu essen, besonders das Frühstück ist wichtig. Und die sehr abkühlenden Dinge wie Jogurt, kalte Getränke, Fruchtsäfte, Smoothies, zu viel Rohkost, aber auch zu abkühlende Kräutertees wie Pfefferminze und grünen Tee möglichst stark zu reduzieren.
Liebe Grüße,
Katharina

Seiten

Neuen Kommentar schreiben