Die 32 besten Nahrungsmittel für deine Nieren nach TCM

Hast du öfters kalte Füße und Blasenentzündung? Oder Schlafprobleme und Hitzewallungen? Alle diese Beschwerden gehören in der TCM zum Funktionskreis "Nieren".

In diesem Artikel verrate ich dir die besten Nahrungsmittel, die deine Nieren wieder fit machen. Die Blase ist übrigens das Partnerorgan der Niere und profitiert von einer Stärkung der Nieren mit.

Beschwerden des Nieren-Funktionskreises werden nach TCM in Nieren-Yin-Mangel und Nieren-Yang-Mangel aufgeteilt (was bedeuten Yin und Yang?).

Der Hauptunterschied ist das Vorhandensein von Kälte oder Hitze. Je nachdem ist die passende Ernährung wärmend oder kühlend.

Typische Symptome eines Nieren-Yin-Mangels:

• Schlaflosigkeit
• Osteoporose
• Haarausfall
• Hitzewallungen, Nachtschweiß
• heiße Füße, besonders nachts
• innere Unruhe
• Probleme mit den Zähnen
• Verstopfung
• trockene Haut und trockene Schleimhäute
• Probleme mit Knien und unterem Rücken
• frühes Ergrauen
• Schilddrüsenüberfunktion

Typische Symptome eines Nieren-Yang-Mangels:

• Antriebslosigkeit
• kalte Füße und Neigung zu frieren
• Wasseransammlungen
• Nykturie (nächtliches Wasserlassen)
• morgendlicher Durchfall
• Fruchtbarkeitsprobleme
• Neigung zu Ödemen an Füßen und Beinen
• Rückenschmerzen, die durch Bewegung besser werden
• Schwerhörigkeit
• Schilddrüsenunterfunktion

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Nieren und Blase gehören nach der Lehre der 5 Elemente zum Element "Wasser". Der zugehörige Geschmack ist salzig, die Farbe schwarz bzw. dunkel.

Iss deshalb regelmäßig kleine Mengen dunkle und salzige Nahrungsmittel sowie Essen aus dem Wasser, wie Fisch. Diese stärken deine Nieren insgesamt.

Die Jahreszeit, die den Nieren zugeordnet ist, ist der Winter. Äußere und innere Kälte wirkt besonders schwächend auf die Nieren.

TIPP: Iss im Winter mindestens zwei, besser drei gekochte Mahlzeiten täglich.

Ernährung, die speziell das Nieren-Yin stärkt, ist

• meistens reich an Mineralstoffen
• oft salzig oder sauer
• oft dunkel oder schwarz
• oft aus dem Meer
• thermisch kühlend bis neutral

Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yin:

1. Algen (besonders Wakame)
2. Amaranth
3. Bohnen (schwarz oder dunkel)
4. Brombeeren
5. Fisolen (grüne Bohnen)
6. Heidelbeeren (Blaubeeren)
7. Himbeeren
8. Hirse
9. Johannisbeeren
10. Kokosnussfleisch und -milch
11. Linsen
12. Maulbeerfrüchte
13. Olivenöl
14. Rosinen
15. Sesam (schwarz)
16. Sesamöl
17. Shiitake (Pilze)
18. Sojasauce (Tamari oder Shoyu)
19. Sonnenblumenkerne
20. Tofu
21. Weintrauben (dunkle)

Ernährung für dein Nieren-Yang ist

• oft scharf oder salzig
• thermisch wärmend bis erhitzend

Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yang:

1. Ingwerwurzel
2. Karpfen
3. Lauch
4. Quinoa
5. Rotwein
6. Sardine
7. Walnuss
8. Wildreis

Nahrungsmittel, die Nieren-Yin und Nieren-Yang stärken:

1. Hafer
2. Kürbiskerne und -öl
3. Maroni

Quelle: Praxisbuch Nahrungsmittel und Chinesische Medizin, von Blarer Zalokal u.a.

Quintessenz:

• Unterstütze deine Nieren und Blase durch mineralstoffreiche Ernährung.
• Integriere regelmäßig schwarze oder dunkle Nahrungsmittel.
• Achte auf die richtige Thermik: Kühle dich sanft bei Nieren-Yin-Mangel und wärme dich bei Nieren-Yang-Mangel.
• Deine Nieren profitieren von mindestens zwei gekochten Mahlzeiten täglich, besonders im Winter.

Der wichtigste Tipp: Sei geduldig! Gib deinem Körper die Zeit, Yin und Yang wieder aufzubauen. Das dauert manchmal auch über 1 Jahr, zahlt sich aber langfristig für deine Gesundheit aus. Dabei spielen auch Stress, Zeitdruck, belastende Beziehungen oder traumatische Ereignisse eine große Rolle, ebenso ausreichend Schlaf und Erholung.

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