Die 32 besten Nahrungsmittel für deine Nieren nach TCM

Dunkle, salzige, mineralstoffreiche Nahrungsmittel stärken die Nieren

Hast du öfters kalte Füße und Blasenentzündung? Oder Schlafprobleme und Hitzewallungen? Alle diese Beschwerden gehören in der TCM zum Funktionskreis "Nieren".

In diesem Artikel verrate ich dir die besten Nahrungsmittel, die deine Nieren wieder fit machen. Die Blase ist übrigens das Partnerorgan der Niere und profitiert von einer Stärkung der Nieren mit.

Beschwerden des Nieren-Funktionskreises werden nach TCM in Nieren-Yin-Mangel und Nieren-Yang-Mangel aufgeteilt (was bedeuten Yin und Yang?).

Der Hauptunterschied ist das Vorhandensein von Kälte oder Hitze. Je nachdem ist die passende Ernährung wärmend oder kühlend.

Typische Symptome eines Nieren-Yin-Mangels:

  • Schlaflosigkeit
  • Osteoporose
  • Haarausfall
  • Hitzewallungen, Nachtschweiß
  • heiße Füße, besonders nachts
  • innere Unruhe
  • Probleme mit den Zähnen
  • Verstopfung
  • trockene Haut und trockene Schleimhäute
  • Probleme mit Knien und unterem Rücken
  • frühes Ergrauen
  • Schilddrüsenüberfunktion

Typische Symptome eines Nieren-Yang-Mangels:

  • Antriebslosigkeit
  • kalte Füße und Neigung zu frieren
  • Wasseransammlungen
  • Nykturie (nächtliches Wasserlassen)
  • morgendlicher Durchfall
  • Fruchtbarkeitsprobleme
  • Neigung zu Ödemen an Füßen und Beinen
  • Rückenschmerzen, die durch Bewegung besser werden
  • Schwerhörigkeit
  • Schilddrüsenunterfunktion

Findest du dich bei diesen Symptomen wieder? Wenn du ein genaueres Ergebnis haben willst, kannst du meinen Gratis-Test machen ("Ist dein Yin und Yang im Gleichgewicht?").

Nieren und Blase gehören nach der Lehre der 5 Elemente zum Element "Wasser". Der zugehörige Geschmack ist salzig, die Farbe schwarz bzw. dunkel.

Iss deshalb regelmäßig kleine Mengen dunkle und salzige Nahrungsmittel sowie Essen aus dem Wasser, wie Fisch. Diese stärken deine Nieren insgesamt.

Die Jahreszeit, die den Nieren zugeordnet ist, ist der Winter. Äußere und innere Kälte wirkt besonders schwächend auf die Nieren.

TIPP: Iss im Winter mindestens zwei, besser drei gekochte Mahlzeiten täglich.

Ernährung, die speziell das Nieren-Yin stärkt, ist

  • meistens reich an Mineralstoffen
  • oft salzig oder sauer
  • oft dunkel oder schwarz
  • oft aus dem Meer
  • thermisch kühlend bis neutral

Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yin:

  1. Algen (besonders Wakame)
  2. Amaranth
  3. Bohnen (schwarz oder dunkel)
  4. Brombeeren
  5. Fisolen (grüne Bohnen)
  6. Heidelbeeren (Blaubeeren)
  7. Himbeeren
  8. Hirse
  9. Johannisbeeren
  10. Kokosnussfleisch und -milch
  11. Linsen
  12. Maulbeerfrüchte
  13. Olivenöl
  14. Rosinen
  15. Sesam (schwarz)
  16. Sesamöl
  17. Shiitake (Pilze)
  18. Sojasauce (Tamari oder Shoyu)
  19. Sonnenblumenkerne
  20. Tofu
  21. Weintrauben (dunkle)

Ernährung für dein Nieren-Yang ist

  • oft scharf oder salzig
  • thermisch wärmend bis erhitzend

Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yang:

  1. Ingwerwurzel
  2. Karpfen
  3. Lauch
  4. Quinoa
  5. Rotwein
  6. Sardine
  7. Walnuss
  8. Wildreis

Nahrungsmittel, die Nieren-Yin und Nieren-Yang stärken:

  1. Hafer
  2. Kürbiskerne und -öl
  3. Maroni

Quelle: Praxisbuch Nahrungsmittel und Chinesische Medizin, von Blarer Zalokal u.a.

Quintessenz:

  • Unterstütze deine Nieren und Blase durch mineralstoffreiche Ernährung.
  • Integriere regelmäßig schwarze oder dunkle Nahrungsmittel.
  • Achte auf die richtige Thermik: Kühle dich sanft bei Nieren-Yin-Mangel und wärme dich bei Nieren-Yang-Mangel.
  • Deine Nieren profitieren von mindestens zwei gekochten Mahlzeiten täglich, besonders im Winter.

Der wichtigste Tipp: Sei geduldig! Gib deinem Körper die Zeit, Yin und Yang wieder aufzubauen. Das dauert manchmal auch über 1 Jahr, zahlt sich aber langfristig für deine Gesundheit aus. Dabei spielen auch Stress, Zeitdruck, belastende Beziehungen oder traumatische Ereignisse eine große Rolle, ebenso ausreichend Schlaf und Erholung.

Mache auch meinen Gratis-Test ("Bin ich Yin oder Yang?") und optimiere gemeinsam mit über 18.000 ernährungsinteressierten Menschen in meinem Newsletter ab sofort deine Ernährung. Jede Woche bekommst du eine E-Mail mit aktuellen Ernährungstipps und exklusiven Angeboten. Sei dabei!

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Kommentare

Hallo Katharina,
ich würde gerne den Test machen "Ist dein Yin und Yang im Gleichgewicht?", aber der Link funktioniert nicht.
Liebe Grüße, Beatrix

Liebe Beatrix.

Hast du dich denn angemeldet?
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/gratis-test-und-newsletter

Bitte probiere es noch einmal.

Alles Gute,
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Liebe Katharina,
kann zunächst mein Nieren-Yang im Mangel und dann auch ein Nieren-Yin-Mangel parallel dazukommen?
Mir ist sehr kalt, partiell habe ich aber auch etwas Hitze (etwas Blut- und etwas Herzhitze), außerdem habe ich eine Schilddrüsenunterfunktion, morgendlicg breiigen Stuhl, wenig Energie, bis vor kurzem noch nächtliches Wasserlassen, chronische nicht akute Blasenentzündung (durch Kräuter so gut wie weg) und etwas Ödeme bevor ich vor 3 Jahren mit der TCM-Ernährung begonnen habe, was für mich für einen Yang-Mangel spricht. Außerdem schlafe ich schlecht ein und oft unerholsam, abends beim Entspannen oft eine innere Unruhe (ich habe auch einen Blutmangel), trockene Haut und Schleimhäutr, immer wieder mal Probleme mit Knien und unterem Rücken, teilw. Verstopfung und eine zeitlang hatte ich öfter Nachtschweiß, aber Hitzewallungen oder heiße Füße habe ich nie. Spricht dies dafür, dasa ich neben einem Nieren-Yang-Mangel auch einen Nieren-Yin-Mangel habe oder kommen die ähnlichen Symptome von meinem Blut-Mangel?
Einw neutrale bis warme Thermik tut mir gut, kühlendes Essen eher nicht, aber ich esse gerne die bei Nieren-Yin-Mangel von Dor empfohlenen Lebensmittel. Sollte ich sowohl die Nahrungsmittel für Nieren-Yang- als auch Nieren-Yin-Mangel essen, aber bei der neuteal bis wärmenden Thermik bleiben?

Liebe Feenya.

Danke für dein Anfrage. Hast du dir deine Diagnose selbst gegeben, oder hast du die von einer/einem Expert*in bekommen?
Der Nachtschweiß und die Hitzewallungen deuten für mich schon auf einen YIN Mangel hin.
Du schreibst, dass du den Nieren Yang Mangel davor hattest. Es kann natürlich schon sein, dass du aufgrund vieler Umstände vom einen in den anderen Mangel gekommen bist.
Grundsätzlich finde ich es aber schwierig dir ohne dich zu kennen eine Diagnose zu geben.
Wie geht es dir im Umgang mit Stress? Hast du aktuell auch viel vor dem PC zu arbeiten? Dadurch kann sich natürlich auch ein Blutmangel und Yin Mangel entwickeln.
Über den Blutmangel kannst du folgenden Blogeintrag noch einmal lesen:
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/leber-blutmangel-nach-tcm-u...

Solltest du dennoch Interesse an einer Ernährungsberatung haben, kann ich dir folgendes empfehlen:
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

In jedem Fall wünsche ich dir alles Gute.
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Liebe Marina, vielen Dank für Deine Antwort. Leider komme ich erst jetzt zur Antwort. Die Diagnosen hatte ich von einem TCM-Experten bekommen. Hitzewallungen habe ich eben nicht, nur phasenweise Nachtschweiß. Aber ich bin sehr erschöpft und das ist in den letztenden Monaten schlimmer geworden.

Liebe Feenya.

Hast du denn auch einmal einen Eisenstatus bei dir machen lassen? Vielleicht ist das einmal ein weiterer Ansatz?!

Alles Gute weiterhin.
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Liebe Marina, danke für diesen Tipp. Den Ferritin-Wert habe ich vor wenigen Monaten kontrollieren lassen. Er war zwar nicht sehr hoch, aber im Normbereich.
Lieben Gruß
Feenya

Liebe Marina, danke für diesen Tipp. Den Ferritin-Wert habe ich vor wenigen Monaten kontrollieren lassen. Er war zwar nicht sehr hoch, aber im Normbereich.
Lieben Gruß
Feenya

Den würde ich in jedem Fall im Auge behalten.
Alles Liebe,
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Hallo Katharina,
da ich mich von den Symptomen in beidem sehe,sowohl im Yin als auch im Yang Mangel (wobei ich eine Tendenz habe) wollte ich diesen gratis Test machen, allerdings funktioniert der Link nicht.
Liebe Grüße
MONA

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