Die 32 besten Nahrungsmittel für deine Nieren nach TCM

Dunkle, salzige, mineralstoffreiche Nahrungsmittel stärken die Nieren
Hast du öfters kalte Füße und Blasenentzündung? Oder Schlafprobleme und Hitzewallungen? Alle diese Beschwerden gehören in der TCM zum Funktionskreis "Nieren".  
In diesem Artikel  verrate ich dir die besten Nahrungsmittel, die deine Nieren wieder fit machen. Die Blase ist übrigens das Partnerorgan der Niere und profitiert von einer Stärkung der Nieren mit.

Beschwerden des Nieren-Funktionskreises werden nach TCM in Nieren-Yin-Mangel und Nieren-Yang-Mangel  aufgeteilt (was bedeuten Yin und Yang?).
 
Der Hauptunterschied ist das Vorhandensein von Kälte oder Hitze. Je nachdem ist die passende Ernährung wärmend oder kühlend.

Typische Symptome eines Nieren-Yin-Mangels:

  • Schlaflosigkeit
  • Osteoporose
  • Haarausfall
  • Hitzewallungen, Nachtschweiß
  • heiße Füße, besonders nachts
  • innere Unruhe
  • Verstopfung
  • frühes Ergrauen
  • Schilddrüsenüberfunktion

Typische Symptome eines Nieren-Yang-Mangels:

  • Antriebslosigkeit
  • kalte Füße und Neigung zu frieren
  • Wasseransammlungen
  • Nykturie (nächtliches Wasserlassen)
  • morgendlicher Durchfall
  • Fruchtbarkeitsprobleme
  • Schwerhörigkeit
  • Schilddrüsenunterfunktion
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Nieren und Blase gehören nach der Lehre der 5 Elemente zum Element "Wasser". Der zugehörige Geschmack ist salzig, die Farbe schwarz bzw. dunkel.
 
Iss deshalb regelmäßig kleine Mengen dunkle und salzige Nahrungsmittel sowie Essen aus dem Wasser, wie Fisch.  Diese stärken deine Nieren insgesamt.
 
Die Jahreszeit, die den Nieren zugeordnet ist, ist der Winter. Äußere und innere Kälte wirkt besonders schwächend auf die Nieren.
 
TIPP: Iss im Winter mindestens zwei, besser drei gekochte Mahlzeiten täglich.

Ernährung, die speziell das Nieren-Yin stärkt, ist

  • meistens reich an Mineralstoffen
  • oft salzig oder sauer
  • oft dunkel oder schwarz
  • oft aus dem Meer
  • thermisch kühlend bis neutral

Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yin:

  1. Algen (besonders Wakame)
  2. Amaranth
  3. Bohnen (schwarz oder dunkel)
  4. Brombeeren
  5. Fisolen (grüne Bohnen)
  6. Heidelbeeren (Blaubeeren)
  7. Himbeeren
  8. Hirse
  9. Johannisbeeren
  10. Kokosnussfleisch und -milch
  11. Linsen
  12. Maulbeerfrüchte
  13. Olivenöl
  14. Rosinen
  15. Sesam (schwarz)
  16. Sesamöl
  17. Shiitake (Pilze)
  18. Sojasauce (Tamari oder Shoyu)
  19. Sonnenblumenkerne
  20. Tofu
  21. Weintrauben (dunkle)

Ernährung für dein Nieren-Yang ist

  • oft scharf oder salzig
  • thermisch wärmend bis erhitzend

Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yang:

  1. Ingwerwurzel
  2. Karpfen
  3. Lauch
  4. Quinoa
  5. Rotwein
  6. Sardine
  7. Walnuss
  8. Wildreis

Nahrungsmittel, die Nieren-Yin und Nieren-Yang stärken:

  1. Hafer
  2. Kürbiskerne und -öl
  3. Maroni
Quelle: Praxisbuch Nahrungsmittel und Chinesische Medizin, von Blarer Zalokal u.a.

Quintessenz:

  • Unterstütze deine Nieren und Blase durch mineralstoffreiche Ernährung.
  • Integriere regelmäßig schwarze oder dunkle Nahrungsmittel.
  • Achte auf die richtige Thermik: Kühle dich sanft bei Nieren-Yin-Mangel und wärme dich bei Nieren-Yang-Mangel.
  • Deine Nieren profitieren von mindestens zwei gekochten Mahlzeiten täglich, besonders im Winter.
 
Der wichtigste Tipp: Sei geduldig! Gib deinem Körper die Zeit, Yin und Yang wieder aufzubauen. Das dauert manchmal auch über 1 Jahr, zahlt sich aber langfristig für deine Gesundheit aus.
 
Probiere einmal dieses nierenstärkende Rezept!
 
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Kommentare

Liebe Anna, ich hätte eine Frage zu Ingwer und Kälte im Körper (v.a. In Den Nieren). Ich habe nämlich widersprüchliche Infos dazu gelesen. Einerseits eine volle Empfehlung- Nieren Yang Mangel viel Ingwer essen- andererseits genau das Gegenteil, da der Ingwer die Hitze nach oben steigen lässt und die Nieren bleiben kalt oder werden als Gegenreaktion sogar nich kälter. Was keinst du dazu?

Liebe Verena,
danke für deinen Kommentar!
In kleinen Mengen ist Ingwer meiner Erfahrung nach sehr gut bei Nieren-Yang-Mangel. Zu viel davon kann allerdings Blut, Säfte und Yin schädigen, da zu viel Hitze entstehen kann. Die Theorie des nach oben Steigens und weiteren Schwächens des Yang kenne ich so nicht.
Wichtiger als die Gewürze ist für den langfristigen Aufbau des Yang, vorwiegend gekochte Mahlzeiten zu essen und Kaltes und Rohes stark zu reduzieren.
Liebe Grüße,
Katharina

Mein Vater leidet an Nierensuffizienz sein kreatinin wert ist auf 7, 00
Macht noch keine diaylise
Meine Frage jetzt: ist eine Akupunktur hilfreich ?

Liebe Thea,
danke für deinen Kommentar!
Ich bin keine Ärztin, bitte frage wegen der Akupunktur einen TCM-ÄrztIn. Ich weiß leider auch nicht, ob es Nahrungsmittel speziell für den Kreatininwert gibt. Alles Gute für deinen Vater!
Liebe Grüße,
Katharina

Liebe Katharina, helfen diese Nahrungsmittel auch wenn es evt. langsam richtung Dyalise geht? Lg

Liebe Alexandra,
Auch bei mir geht es langsam Richtung Dialyse.... Deshalb versuche ich, die Nieren zu stärken, so gut es geht, und mit TCM-Ernährung geht es mir insgesamt sehr gut! Ich würde mich so gern mit Gleich-Betroffenen austauschen; vielleicht magst du das ja auch.
Katharina, wenn es möglich ist, kannst du meine e-mail-Adresse weitergeben / sichtbar machen?
Alles Gute, und vielen Dank für alle deine super wertvollen Tipps und Rezepte!
Dagmar

Liebe Alexandra, liebe Dagmar,
danke für eure Kommentare!
Mit Dialyse kenne ich mich nicht aus, da ich keine Ärztin bin. Die Ernährungstipps gelten für gesunde Menschen, die ihre Nieren allgemein stärken wollen.
Gerne gebe ich Alexandra deine Adresse weiter, Dagmar, wenn sie will. Alexandra, schicke mir dann gerne eine E-Mail an info@ernaehrungsberatung-wien.at, danke!
Liebe Grüße,
Katharina

Nieren stärken ist wirklich das beste Mittel! Und positiv denken...
Danke, liebe Katharina, für deine Unterstützung und die wunderbaren guten Tipps im freitäglichen newsletter.
Liebe Grüße, Dagmar

liebe katharina!

ich schlafe zwar sehr gut, stehe aber immer müde auf. hab nämlich hashimoto, begleitet durch eine untefunktion der sd. extrem trockene haut, haarausfall... bin immer unruhig, kann nie etspannen und kann mich nur schlecht konzentrieren. kann mich gerade nur schwer entscheiden was zu mir nahrungsmittel passen würden. ich bin innerlich so hitzig dass ich oft glaube explodieren zu müssen.

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