Die 32 besten Nahrungsmittel für deine Nieren nach TCM

Dunkle, salzige, mineralstoffreiche Nahrungsmittel stärken die Nieren

Hast du öfters kalte Füße und Blasenentzündung? Oder Schlafprobleme und Hitzewallungen? Alle diese Beschwerden gehören in der TCM zum Funktionskreis "Nieren".

In diesem Artikel verrate ich dir die besten Nahrungsmittel, die deine Nieren wieder fit machen. Die Blase ist übrigens das Partnerorgan der Niere und profitiert von einer Stärkung der Nieren mit.

Beschwerden des Nieren-Funktionskreises werden nach TCM in Nieren-Yin-Mangel und Nieren-Yang-Mangel aufgeteilt (was bedeuten Yin und Yang?).

Der Hauptunterschied ist das Vorhandensein von Kälte oder Hitze. Je nachdem ist die passende Ernährung wärmend oder kühlend.

Typische Symptome eines Nieren-Yin-Mangels:

  • Schlaflosigkeit
  • Osteoporose
  • Haarausfall
  • Hitzewallungen, Nachtschweiß
  • heiße Füße, besonders nachts
  • innere Unruhe
  • Probleme mit den Zähnen
  • Verstopfung
  • trockene Haut und trockene Schleimhäute
  • Probleme mit Knien und unterem Rücken
  • frühes Ergrauen
  • Schilddrüsenüberfunktion

Typische Symptome eines Nieren-Yang-Mangels:

  • Antriebslosigkeit
  • kalte Füße und Neigung zu frieren
  • Wasseransammlungen
  • Nykturie (nächtliches Wasserlassen)
  • morgendlicher Durchfall
  • Fruchtbarkeitsprobleme
  • Neigung zu Ödemen an Füßen und Beinen
  • Rückenschmerzen, die durch Bewegung besser werden
  • Schwerhörigkeit
  • Schilddrüsenunterfunktion

Findest du dich bei diesen Symptomen wieder? Wenn du ein genaueres Ergebnis haben willst, kannst du meinen Gratis-Test machen ("Ist dein Yin und Yang im Gleichgewicht?").

Nieren und Blase gehören nach der Lehre der 5 Elemente zum Element "Wasser". Der zugehörige Geschmack ist salzig, die Farbe schwarz bzw. dunkel.

Iss deshalb regelmäßig kleine Mengen dunkle und salzige Nahrungsmittel sowie Essen aus dem Wasser, wie Fisch. Diese stärken deine Nieren insgesamt.

Die Jahreszeit, die den Nieren zugeordnet ist, ist der Winter. Äußere und innere Kälte wirkt besonders schwächend auf die Nieren.

TIPP: Iss im Winter mindestens zwei, besser drei gekochte Mahlzeiten täglich.

Ernährung, die speziell das Nieren-Yin stärkt, ist

  • meistens reich an Mineralstoffen
  • oft salzig oder sauer
  • oft dunkel oder schwarz
  • oft aus dem Meer
  • thermisch kühlend bis neutral

Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yin:

  1. Algen (besonders Wakame)
  2. Amaranth
  3. Bohnen (schwarz oder dunkel)
  4. Brombeeren
  5. Fisolen (grüne Bohnen)
  6. Heidelbeeren (Blaubeeren)
  7. Himbeeren
  8. Hirse
  9. Johannisbeeren
  10. Kokosnussfleisch und -milch
  11. Linsen
  12. Maulbeerfrüchte
  13. Olivenöl
  14. Rosinen
  15. Sesam (schwarz)
  16. Sesamöl
  17. Shiitake (Pilze)
  18. Sojasauce (Tamari oder Shoyu)
  19. Sonnenblumenkerne
  20. Tofu
  21. Weintrauben (dunkle)

Ernährung für dein Nieren-Yang ist

  • oft scharf oder salzig
  • thermisch wärmend bis erhitzend

Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yang:

  1. Ingwerwurzel
  2. Karpfen
  3. Lauch
  4. Quinoa
  5. Rotwein
  6. Sardine
  7. Walnuss
  8. Wildreis

Nahrungsmittel, die Nieren-Yin und Nieren-Yang stärken:

  1. Hafer
  2. Kürbiskerne und -öl
  3. Maroni

Quelle: Praxisbuch Nahrungsmittel und Chinesische Medizin, von Blarer Zalokal u.a.

Quintessenz:

  • Unterstütze deine Nieren und Blase durch mineralstoffreiche Ernährung.
  • Integriere regelmäßig schwarze oder dunkle Nahrungsmittel.
  • Achte auf die richtige Thermik: Kühle dich sanft bei Nieren-Yin-Mangel und wärme dich bei Nieren-Yang-Mangel.
  • Deine Nieren profitieren von mindestens zwei gekochten Mahlzeiten täglich, besonders im Winter.

Der wichtigste Tipp: Sei geduldig! Gib deinem Körper die Zeit, Yin und Yang wieder aufzubauen. Das dauert manchmal auch über 1 Jahr, zahlt sich aber langfristig für deine Gesundheit aus. Dabei spielen auch Stress, Zeitdruck, belastende Beziehungen oder traumatische Ereignisse eine große Rolle, ebenso ausreichend Schlaf und Erholung.

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Kommentare

Ich habe seit letzten Dezember Schwellungen unter dem Auge, am Jochbein (nennt sich angeblich auch Malarbags). Mir kommt es vor wie wenn die Lymphflüssigkeit unter den Augen nicht abfliessen kann. Kann das auch von den Nieren kommen oder betrifft das ein anderes Organ? Vielen lieben Dank schon vorab!
LG

Liebe Nina,

danke für deinen Kommentar! Schwellungen weisen nach TCM immer auf zu viel Feuchtigkeit im Körper hin. Dazu findest du viele Tipps hier im Blog, z.B. hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/46-merkmale-fuer-pathogene-....

Liebe Grüße,

Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Liebe Katharina,
Ich habe deine Youtube Video zu Kinderwunsch und den Zusammenhang mit einem Nieren-Yang-Mangels gesehen was völlig auf mich zutrifft. Du empfiehlst unter anderen warmes gekochtes Frühstück. Was muss ich mir darunter vorstellen? Kannst du mir da Tipps geben? Leider geht ein warmes Frühstück bestimmt nicht wenn man berufstätig ist oder ? Da wird halt doch immer schnell ein belegtes Brötchen gekauft. Liebe Grüße und Danke für deine Antwort.

Liebe Vicki,
danke für deine Nachricht! Einige Tipps für ein warmes Frühstück findest du hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/fruehstueck und hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/die-3-beliebtesten-tcm-frue...
Du kannst das Frühstück z.B. im Thermosbehälter mitnehmen, oder du packst es heiß in einen Behälter und isst es dann lauwarm in der Arbeit.
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo liebe Katharina,
in einem anderen Artikel habe ich gelesen, dass die Ursache für ein Nieren-Yang-Mangel auch als Folge eines Nieren-Yin-Mangels sein kann.
Wie ist das zu verstehen? Vielleicht kannst du dazu was sagen zu den Ursachen?
Herzlichen Dank für deine informative Webseite und liebe Grüße!!

Liebe Ute,
danke für deinen Kommentar!
Yin und Yang hängen voneinander ab, brauchen sich gegenseitig und gehen ineinander über (so wie beim Yin-Yang-Zeichen mit dem schwarzen und weißen Punkt zu sehen, der jeweils in der anderen Farbe drin ist). Deshalb gerät immer auch das andere in den Mangel, wenn eines lange genug schwächelt. Genauso kann extremes Yang zu Yin führen und umgekehrt (z.B. Schüttelfrost (Kälte, Yin), bei hohem Fieber (Hitze, Yang)). Ich hoffe, das hilft dir weiter!
Hier noch ein weiterer Artikel zu Yin und Yang: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/yin-und-yang-brauche-ich-da...
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo Katharina,
bin auf der Suche nach einer stärkenden Ernährung für die Nieren auf deine Webseite gestoßen und finde sie sehr strukturiert und klar aufgebaut und mir die TCM näher gebracht hat.
Wie ist das mit den empfohlenen Lebensmitteln Bio-(Vollkorn) Haferflocken und Kürbiskerne, die ja eigentlich Säuren im Körper bilden ? Eine Übersäuerung des Körpers hat ja viele körperliche Auswirkungen u.a. kann es auch auf eine eingeschränkte Nierenleistung. Deine TCM Empfehlungen machen da keinen Unterschied auf basische oder säurehaltige Nahrungsmittel. Welche Erfahrungen hast du für dich in deiner Praxis gemacht?! Vielen Dank für deine Antwort.

Liebe Alina,
danke für deinen Kommentar und dein nettes Feedback, das freut mich!
Die TCM unterscheidet tatsächlich nicht nach basenhaltiger oder säurebildender Nahrung, das ist einfach eine andere Richtung. In der Praxis habe ich die Erfahrung gemacht, das etwa Kürbiskerne oder Haferflocken sehr wohl die Nieren stärken. Du könntest immer ausreichend Gemüse bzw. Apfelkompott etc. dazuessen, damit der basische Anteil überwiegt. Aber das hat, wie gesagt, nichts mit der TCM zu tun.
Wenn die Nieren in ihrer organischen Funktion eingeschränkt sind, muss man die Ernährung immer auch ärztlich absprechen - ich bin ja Ernährungsberaterin nach TCM und keine Ärztin und kann deshalb hier keine Verantwortung übernehmen.
Liebe Grüße,
Katharina

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Liebe Katharina Ziegelbauer,
gehört zu der mineralstoffreichen Ernährung auch die Schüssler Salze z.B. Kalium phosphoricum, Magnesium phosphoricum dazu? Ich (48J.)bin seid einigen Jahren in einer schwierigen Umbruchssituation, die sehr anstrengend und Kräfte zerrend ist. Ist es wahr, dass in stressigen Zeiten der Körper besonders viel an Mineralstoffen verliert? und dass in solchen belasteten Zeit besonders gut auf den Mineralienhaushalt wert gelegt werden muss, dass der Körper nicht in einen Mangel kommt? Besonders im Herbst und Winter leide ich unter einem Nieren-Yin-Mangel innere Unruhe, Schlafstörungen aber auch unter Nieren-Yang-Mangel viel am frieren, muss gut auf meine Füße und auf meinen unteren Rücken achten. Ich ernähre mich seid einigen Jahren nach TCM mit zwei warmen und gekochten Mahlzeiten und einer gekochten aber bei Zimmertemperatur. Könnte ich den Körper mit diesen Salzen noch zusätzlich unterstützen und stärken? Über Ihre Antwort würde ich mich freuen.
Schöne Grüße Ulrike Lorenz

Liebe Ulrike,
danke für deinen Kommentar! Mit Schüssler-Salzen kenne ich mich nicht aus, das ist nicht mein Gebiet.
Liebe Grüße,
Katharina

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