Die 32 besten Nahrungsmittel für deine Nieren nach TCM
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 15. Dezember 2014 - 192 Kommentare
Hast du öfters kalte Füße und Blasenentzündung? Oder Schlafprobleme und Hitzewallungen? Alle diese Beschwerden gehören in der TCM zum Funktionskreis "Nieren".
In diesem Artikel verrate ich dir die besten Nahrungsmittel, die deine Nieren wieder fit machen. Die Blase ist übrigens das Partnerorgan der Niere und profitiert von einer Stärkung der Nieren mit.
Beschwerden des Nieren-Funktionskreises werden nach TCM in Nieren-Yin-Mangel und Nieren-Yang-Mangel aufgeteilt (was bedeuten Yin und Yang?).
Der Hauptunterschied ist das Vorhandensein von Kälte oder Hitze. Je nachdem ist die passende Ernährung wärmend oder kühlend.
Typische Symptome eines Nieren-Yin-Mangels:
- Schlaflosigkeit
- Osteoporose
- Haarausfall
- Hitzewallungen, Nachtschweiß
- heiße Füße, besonders nachts
- innere Unruhe
- Probleme mit den Zähnen
- Verstopfung
- trockene Haut und trockene Schleimhäute
- Probleme mit Knien und unterem Rücken
- frühes Ergrauen
- Schilddrüsenüberfunktion
Typische Symptome eines Nieren-Yang-Mangels:
- Antriebslosigkeit
- kalte Füße und Neigung zu frieren
- Wasseransammlungen
- Nykturie (nächtliches Wasserlassen)
- morgendlicher Durchfall
- Fruchtbarkeitsprobleme
- Neigung zu Ödemen an Füßen und Beinen
- Rückenschmerzen, die durch Bewegung besser werden
- Schwerhörigkeit
- Schilddrüsenunterfunktion
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Nieren und Blase gehören nach der Lehre der 5 Elemente zum Element "Wasser". Der zugehörige Geschmack ist salzig, die Farbe schwarz bzw. dunkel.
Iss deshalb regelmäßig kleine Mengen dunkle und salzige Nahrungsmittel sowie Essen aus dem Wasser, wie Fisch. Diese stärken deine Nieren insgesamt.
Die Jahreszeit, die den Nieren zugeordnet ist, ist der Winter. Äußere und innere Kälte wirkt besonders schwächend auf die Nieren.
TIPP: Iss im Winter mindestens zwei, besser drei gekochte Mahlzeiten täglich.
Ernährung, die speziell das Nieren-Yin stärkt, ist
- meistens reich an Mineralstoffen
- oft salzig oder sauer
- oft dunkel oder schwarz
- oft aus dem Meer
- thermisch kühlend bis neutral
Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yin:
- Algen (besonders Wakame)
- Amaranth
- Bohnen (schwarz oder dunkel)
- Brombeeren
- Fisolen (grüne Bohnen)
- Heidelbeeren (Blaubeeren)
- Himbeeren
- Hirse
- Johannisbeeren
- Kokosnussfleisch und -milch
- Linsen
- Maulbeerfrüchte
- Olivenöl
- Rosinen
- Sesam (schwarz)
- Sesamöl
- Shiitake (Pilze)
- Sojasauce (Tamari oder Shoyu)
- Sonnenblumenkerne
- Tofu
- Weintrauben (dunkle)
Ernährung für dein Nieren-Yang ist
- oft scharf oder salzig
- thermisch wärmend bis erhitzend
Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yang:
- Ingwerwurzel
- Karpfen
- Lauch
- Quinoa
- Rotwein
- Sardine
- Walnuss
- Wildreis
Nahrungsmittel, die Nieren-Yin und Nieren-Yang stärken:
- Hafer
- Kürbiskerne und -öl
- Maroni
Quelle: Praxisbuch Nahrungsmittel und Chinesische Medizin, von Blarer Zalokal u.a.
Quintessenz:
- Unterstütze deine Nieren und Blase durch mineralstoffreiche Ernährung.
- Integriere regelmäßig schwarze oder dunkle Nahrungsmittel.
- Achte auf die richtige Thermik: Kühle dich sanft bei Nieren-Yin-Mangel und wärme dich bei Nieren-Yang-Mangel.
- Deine Nieren profitieren von mindestens zwei gekochten Mahlzeiten täglich, besonders im Winter.
Der wichtigste Tipp: Sei geduldig! Gib deinem Körper die Zeit, Yin und Yang wieder aufzubauen. Das dauert manchmal auch über 1 Jahr, zahlt sich aber langfristig für deine Gesundheit aus. Dabei spielen auch Stress, Zeitdruck, belastende Beziehungen oder traumatische Ereignisse eine große Rolle, ebenso ausreichend Schlaf und Erholung.
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Kommentare
Lieber Tom,
danke für deinen Kommentar!
Ja, das klingt für mich schon so, als ob du dein Yang stärken solltest. Am wichtigsten ist dabei, wirklich regelmäßig (idealerweise 3 Mal am Tag) gekocht und warm zu essen, besonders das Frühstück ist wichtig. Und die sehr abkühlenden Dinge wie Jogurt, kalte Getränke, Fruchtsäfte, Smoothies, zu viel Rohkost, aber auch zu abkühlende Kräutertees wie Pfefferminze und grünen Tee möglichst stark zu reduzieren.
Liebe Grüße,
Katharina
Vielen Dank für die Vorschläge von Dir. Ich werds versuchen. Lieben Gruß, Tom
Ich bin in der Ausbildung zur Akupressur Therapeutin und freue mich jedesmal auf deinen news letter ! Gute Länge , gute Abstände und spannende Themen ! Herzlichen Dank aus der Schweiz giorgina
Liebe Giorgina,
danke für deinen netten Kommentar, das freut mich!
Liebe Grüße in die Schweiz,
Katharina
Hallo Katharina,
ich habe seit einigen Jahren eine Nebenniereninsuffizienz und würde sie gerne anregen wieder Cortison zu produzieren. Aktuell muß ich 10-5-0 Hydrocortison, wegen meiner COPDp Gold IV & Lungenemphysem, einnehmen.
Kannst Du mir etwas empfehlen?
Dankeschön im Voraus
Liebe Cat,
danke für deinen Kommentar!
Da bin ich leider überfragt.
Alles Gute und liebe Grüße,
Katharina
Liebe Anna, ich hätte eine Frage zu Ingwer und Kälte im Körper (v.a. In Den Nieren). Ich habe nämlich widersprüchliche Infos dazu gelesen. Einerseits eine volle Empfehlung- Nieren Yang Mangel viel Ingwer essen- andererseits genau das Gegenteil, da der Ingwer die Hitze nach oben steigen lässt und die Nieren bleiben kalt oder werden als Gegenreaktion sogar nich kälter. Was keinst du dazu?
Liebe Verena,
danke für deinen Kommentar!
In kleinen Mengen ist Ingwer meiner Erfahrung nach sehr gut bei Nieren-Yang-Mangel. Zu viel davon kann allerdings Blut, Säfte und Yin schädigen, da zu viel Hitze entstehen kann. Die Theorie des nach oben Steigens und weiteren Schwächens des Yang kenne ich so nicht.
Wichtiger als die Gewürze ist für den langfristigen Aufbau des Yang, vorwiegend gekochte Mahlzeiten zu essen und Kaltes und Rohes stark zu reduzieren.
Liebe Grüße,
Katharina
Sorry, Katharina natürlich, nicht Anna
Mein Vater leidet an Nierensuffizienz sein kreatinin wert ist auf 7, 00
Macht noch keine diaylise
Meine Frage jetzt: ist eine Akupunktur hilfreich ?
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