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Geschrieben von am 21. April 2020 - 2 Kommentar(e)

Was ist eigentlich die Ursache für trockene Haut nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)? In dem Video (ca. 9 Minuten) erfährst du es, sowie die 5 wichtigsten Ernährungs-Tipps für deine Haut und warum Trinken alleine zu wenig für die Haut ist. Und warum Kräutertees manchmal sogar schaden können...

Tipp: Im Video sind Einblendungen der wichtigsten Stichworte, sodass du die für dich interessanten Stellen schneller findest.

Geschrieben von am 14. April 2020 - 4 Kommentar(e)
Foto einer herausgestreckten Kinderzunge

Hast du dir schon einmal deine Zunge angesehen?

Die Zungendiagnose ist ein Teil der Diagnose nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), mit deren Hilfe du Zeichen und Merkmale sammeln kannst, die über dein inneres Gleichgewicht Auskunft geben. Also ob du etwa Hitze oder Kälte in dir hast, ob du pathogene Feuchtigkeit angesammelt hast oder dein Qi nicht frei fließt.

In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, dass du mittels einiger einfacher Unterscheidungen auch ohne TCM-ÄrztIn einiges aus deiner Zunge herauslesen kannst. Diese Tipps können eine genaue Diagnose natürlich nicht ersetzen. 

So führst du die Zungendiagnose richtig durch:

Geschrieben von am 7. April 2020 - 4 Kommentar(e)
Foto eines Holzbretts mit Messer und aufgeschnittenen Radieschen

Wie geht es deiner Leber?

Laut Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) hat sie genau jetzt, im Frühling, ihre energetische Hochzeit. Und genau jetzt neigt das Leber-Qi auch besonders dazu, sich zu stauen und zu stagnieren. 

Eine Leber-Qi-Stagnation merkst du zum Beispiel an der Neigung zu Kopfschmerzen, unregelmäßiger Menstruation sowie PMS, wechselnden Verdauungsbeschwerden sowie Wetterfühligkeit und Reizbarkeit. 

Das folgende Rezept stammt aus meinem Buch "Eine starke Leber durch richtige Ernährung. Mit 6-Wochen-Entgiftungsprogramm" und regt den Qi-Fluss an, kühlt die Leber und leitet Feuchte Hitze aus, wirkt also reinigend auf deinen Körper. 

Geschrieben von am 31. März 2020 - 0 Kommentar(e)
Foto von einem Schokokuchen auf einem Teller, dahinter eine Frau mit gekreuzten Armen

Merkst du auch, dass du in dieser Zeit der Krise mehr Lust auf Süßes hast als normal?

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist das gut erklärbar: der süße Geschmack wirkt nämlich beruhigend. Leider ist das jetzt kein Freibrief für noch mehr Kuchen und Schokolade, auch wenn ich dir den gerne geben würde! 

Der süße Geschmack wirkt nämlich nicht nur beruhigend, sondern auch befeuchtend. Und je süßer etwas schmeckt, desto befeuchtender wirkt es. Das heißt, du solltest eher die natursüße Karotte essen oder einen Grießbrei mit Rosinen und Apfelkompott (aus einer süßen Sorte natürlich) statt die Kekse oder die Milchschokolade. Besonders dann, wenn du eh schon zu innerer Feuchtigkeit tendierst, was du etwa an Ödemen, geschwollenen Augenringen, erhöhtem Cholesterin, Übergewicht oder der Neigung zu Blähungen, breiigem Stuhl und Durchfall merkst (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper nach TCM - und die wichtigsten Ernährungstipps dagegen). 

Wenn du zur Zeit dünnhäutig bist, leicht gereizt oder schlechte Laune hast, dann kannst du das alte TCM-Wissen über die Wirkung der 5 Geschmäcker nutzen, um dich genau jetzt zu unterstützen und mehr Gelassenheit und inneren Frieden zu finden. 

Geschrieben von am 24. März 2020 - 2 Kommentar(e)

Ich bin überglücklich, dass ab sofort mein neues Buch "Mit Yin & Yang im Wechsel. TCM-Ernährung und Rezepte für die Frau ab 40" im Buchhandel erhältlich ist, jaaa! Es ist mein drittes Buch beim Kneipp-Verlag (mein erstes heißt "Jucken adé. Richtig essen bei Neurodermitis", das zweite ist "Eine starke Leber durch richtige Ernährung. Mit 6-Wochen-Entgiftungsprogramm"). 

Heute zeige ich dir, wie das Buch "Mit Yin & Yang im Wechsel" von innen aussieht und lese dir einige Stellen vor, unter anderem zu Leber-Qi-Stagnation und Osteoporose. Viel Freude damit! (Genaueres zum Inhalt unter dem Video)

Inhalt vom Video:

Geschrieben von am 17. März 2020 - 22 Kommentar(e)
Foto einer Frau in Gummistiefeln und mit Regenschirm, die auf einen Holzsteg springt, dahinter ein Regenbogen

In Zeiten des Coronavirus möchte ich dich ermutigen, auf dein Immunsystem zu achten. Und dazu bietet die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) viele Möglichkeiten! (Hier findest du einen interessanten Podcast meiner Kollegin Anna Reschreiter zum Thema Coronavirus und TCM mit vielen Tipps. Und hier einen sehr informativen Artikel von Karin Wallnöfer, "Coronavirus und Prävention - Meinungen aus China" sowie Dr. Georg Weidinger zu einer TCM-Kräutermischung gegen Corona.)

Ich beobachte bei mir, dass ich zwischen Gelassenheit und Zuversicht auf der einen Seite und Angst und Sorgen auf der anderen schwanke. Und es ist ok, Angst zu haben, das ist einfach menschlich. In der Achtsamkeit habe ich gelernt, dass ich alle Gefühle zulassen kann und dennoch nicht in ihnen versinke. Das heißt, ja, die Angst darf da sein, aber ich suhle mich nicht darin, etwa indem ich mich in Katastrophengedanken wälze (ich habe gerade die Assoziation, ein Wildschwein zu sein). Sondern ich gehe weiter und wähle bewusst Zuversicht statt Angst, indem ich zuversichtliche Gedanken denke. Und ich wähle Vertrauen und den Glauben, dass wir das schaffen und alles gut wird. Ich konzentriere mich darauf, wie ich persönlich ein Beitrag dazu sein kann, dass wir diese Krise alle gemeinsam bewältigen. Was kann ich konkret hier und heute tun? Solche Fragen bringen uns in unsere Kraft und geben uns die Kontrolle zurück.

Eines ist sicher: Angst schwächt das Immunsystem, sodass wir anfälliger für Krankheiten werden. Versuche deshalb, immer wieder zur Gelassenheit zurückzukehren (das bedeutet nicht Sorglosigkeit oder Ignoranz!).

Neben den üblichen Tipps wie Händewaschen, möglichst zuhause zu bleiben bzw. Menschenansammlungen zu meiden, ausreichend zu schlafen, an die frische Luft zu gehen, gut zu essen (21 Nahrungsmittel für dein Immunsystem) und Stress zu reduzieren (ja, der schwächt auch das Immunsystem), habe ich hier noch 5 ungewöhnliche Tipps für dein Abwehr-Qi:

Geschrieben von am 3. März 2020 - 10 Kommentar(e)

Was ist das Milz-Qi? Und warum ist es in der Traditionellen Chinesischen Medizin so wichtig? Lerne die Aufgaben der Milz kennen und an welchen Symptomen du einen Milz-Qi-Mangel feststellst. Und welche Nahrungsmittel deine Milz stärken (und welche sie schwächen).

Geschrieben von am 25. Februar 2020 - 10 Kommentar(e)
Foto eines Tellers mit Süßkartoffel-Risotto

Letzte Woche ist mein neues Buch "Mit Yin & Yang im Wechsel" endlich in den Buchhandel gekommen und seitdem habe ich schon viele begeisterte Feedbacks dazu bekommen! Danke an alle, die sich die Mühe genommen haben, mir E-Mails, Nachrichten auf Facebook und Kommentare hier im Blog zu schreiben, ich freue mich sehr darüber.

Heute stelle ich dir ein köstliches Rezept aus dem Buch vor, das wirklich gut schmeckt und viele günstige Wirkungen nach der Traditionellen Chinesischen Medizin hat. So wie alle Rezepte im Buch bringt es dein Yin und Yang ins Gleichgewicht und regt deine Selbstheilungskräfte an. Süßkartoffel, Fenchel und Reis stärken alle drei das Milz-Qi, das für unser Verdauungssystem und unseren Stoffwechsel steht. Außerdem leiten sie pathogene Feuchtigkeit aus, was etwa bei Wasseransammlungen im Körper günstig ist, ebenso bei zu weichem Stuhl oder Blähbauch. Süßkartoffel nährt außerdem das Nieren-Yin, das besonders wichtig zur Vorbeugung und Therapie von den typischen Wechseljahrbeschwerden ist (wie Osteoporose, Nachtschweiß, Nervosität).

Im Buch findest du in den Innenklappen eine Tabelle mit etwa 50 Nahrungsmitteln und ihren Wirkungen nach TCM, speziell abgestimmt auf die Wechseljahre. So hast du einen schnellen Überblick fürs Einkaufen und Kochen.  

"Mit Yin & Yang im Wechsel" ist übrigens schon mein drittes Buch beim Kneipp-Verlag, bisher erschienen "Jucken adé. Richtig essen bei Neurodermitis" sowie "Eine starke Leber durch richtige Ernährung. Mit 6-Wochen-Entgiftungsprogramm". Auch in diesen beiden sind jede Menge Rezepte enthalten, du bekommst sie im Buchhandel und auf amazon sowie direkt beim Verlag. Wirf hier einen Blick ins Buch "Jucken adé" und hier einen Blick ins Buch "Eine starke Leber".

Aber jetzt zum Rezept... Lass es dir schmecken!

Geschrieben von am 20. Februar 2020 - 6 Kommentar(e)
Foto von Katharina mit ihrem neuen Buch in den Händen

Ab sofort ist mein neues Buch "Mit Yin & Yang im Wechsel. TCM-Ernährung und Rezepte für die Frau ab 40" (Kneipp-Verlag) im Buchhandel erhältlich, juchuuu! 

Geschrieben von am 18. Februar 2020 - 6 Kommentar(e)
Ein weißes Schild, auf dem Heilfasten steht, auf roten Ästen liegend.

In meiner offenen Facebook-Gruppe "TCM-Power" hatten wir gerade einen interessanten Post zum Thema "Heilfasten", in dem es darum ging, Erfahrungen dazu auszutauschen.

Einige schrieben: Ja, Heilfasten ist toll und hat mir sehr geholfen! 

Andere schrieben: Es war fürchterlich und ich mache es nie wieder. 

Das hat mich in meiner Erfahrung bestätigt, dass es nichts gibt, was für alle gilt. Auch das Fasten ist nicht für jeden geeignet.

Überlegst du auch, eine Fastenkur zu machen? Einige Tipps...

Meine wichtigste Empfehlung für dich ist: Höre auf dein Bauchgefühl, was für DICH der richtige Weg ist, und lass dir nichts von außen einreden!

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