Die 32 besten Nahrungsmittel für deine Nieren nach TCM

Dunkle, salzige, mineralstoffreiche Nahrungsmittel stärken die Nieren
Hast du öfters kalte Füße und Blasenentzündung? Oder Schlafprobleme und Hitzewallungen? Alle diese Beschwerden gehören in der TCM zum Funktionskreis "Nieren".  
In diesem Artikel  verrate ich dir die besten Nahrungsmittel, die deine Nieren wieder fit machen. Die Blase ist übrigens das Partnerorgan der Niere und profitiert von einer Stärkung der Nieren mit.

Beschwerden des Nieren-Funktionskreises werden nach TCM in Nieren-Yin-Mangel und Nieren-Yang-Mangel  aufgeteilt (was bedeuten Yin und Yang?).
 
Der Hauptunterschied ist das Vorhandensein von Kälte oder Hitze. Je nachdem ist die passende Ernährung wärmend oder kühlend.

Typische Symptome eines Nieren-Yin-Mangels:

  • Schlaflosigkeit
  • Osteoporose
  • Haarausfall
  • Hitzewallungen, Nachtschweiß
  • heiße Füße, besonders nachts
  • innere Unruhe
  • Probleme mit den Zähnen
  • Verstopfung
  • trockene Haut und trockene Schleimhäute
  • Probleme mit Knien und unterem Rücken
  • frühes Ergrauen
  • Schilddrüsenüberfunktion

Typische Symptome eines Nieren-Yang-Mangels:

  • Antriebslosigkeit
  • kalte Füße und Neigung zu frieren
  • Wasseransammlungen
  • Nykturie (nächtliches Wasserlassen)
  • morgendlicher Durchfall
  • Fruchtbarkeitsprobleme
  • Neigung zu Ödemen an Füßen und Beinen
  • Rückenschmerzen, die durch Bewegung besser werden
  • Schwerhörigkeit
  • Schilddrüsenunterfunktion
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Nieren und Blase gehören nach der Lehre der 5 Elemente zum Element "Wasser". Der zugehörige Geschmack ist salzig, die Farbe schwarz bzw. dunkel.
 
Iss deshalb regelmäßig kleine Mengen dunkle und salzige Nahrungsmittel sowie Essen aus dem Wasser, wie Fisch.  Diese stärken deine Nieren insgesamt.
 
Die Jahreszeit, die den Nieren zugeordnet ist, ist der Winter. Äußere und innere Kälte wirkt besonders schwächend auf die Nieren.
 
TIPP: Iss im Winter mindestens zwei, besser drei gekochte Mahlzeiten täglich.

Ernährung, die speziell das Nieren-Yin stärkt, ist

  • meistens reich an Mineralstoffen
  • oft salzig oder sauer
  • oft dunkel oder schwarz
  • oft aus dem Meer
  • thermisch kühlend bis neutral

Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yin:

  1. Algen (besonders Wakame)
  2. Amaranth
  3. Bohnen (schwarz oder dunkel)
  4. Brombeeren
  5. Fisolen (grüne Bohnen)
  6. Heidelbeeren (Blaubeeren)
  7. Himbeeren
  8. Hirse
  9. Johannisbeeren
  10. Kokosnussfleisch und -milch
  11. Linsen
  12. Maulbeerfrüchte
  13. Olivenöl
  14. Rosinen
  15. Sesam (schwarz)
  16. Sesamöl
  17. Shiitake (Pilze)
  18. Sojasauce (Tamari oder Shoyu)
  19. Sonnenblumenkerne
  20. Tofu
  21. Weintrauben (dunkle)

Ernährung für dein Nieren-Yang ist

  • oft scharf oder salzig
  • thermisch wärmend bis erhitzend

Die besten Nahrungsmittel für dein Nieren-Yang:

  1. Ingwerwurzel
  2. Karpfen
  3. Lauch
  4. Quinoa
  5. Rotwein
  6. Sardine
  7. Walnuss
  8. Wildreis

Nahrungsmittel, die Nieren-Yin und Nieren-Yang stärken:

  1. Hafer
  2. Kürbiskerne und -öl
  3. Maroni
Quelle: Praxisbuch Nahrungsmittel und Chinesische Medizin, von Blarer Zalokal u.a.

Quintessenz:

  • Unterstütze deine Nieren und Blase durch mineralstoffreiche Ernährung.
  • Integriere regelmäßig schwarze oder dunkle Nahrungsmittel.
  • Achte auf die richtige Thermik: Kühle dich sanft bei Nieren-Yin-Mangel und wärme dich bei Nieren-Yang-Mangel.
  • Deine Nieren profitieren von mindestens zwei gekochten Mahlzeiten täglich, besonders im Winter.
Der wichtigste Tipp: Sei geduldig! Gib deinem Körper die Zeit, Yin und Yang wieder aufzubauen. Das dauert manchmal auch über 1 Jahr, zahlt sich aber langfristig für deine Gesundheit aus. Dabei spielen auch Stress, Zeitdruck, belastende Beziehungen oder traumatische Ereignisse eine große Rolle, ebenso ausreichend Schlaf und Erholung.
 
Probiere einmal dieses nierenstärkende Rezept!
 
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Kommentare

Hallo Katharina
Ich bin seit ein paar Jahren in Tcm-Behandlung wegen meinen Allergien und meinem schwachen Immunsystem.
Ich versuche mich jetzt auch nach Tcm zu ernähren um nicht mehr so oft krank zu werden. Besonders oft stehen bei mir Nasennebenhöhlen bzw Kieferhöhlenentzündungen am Programm.
Ich habe mir die Auflistung bezüglich Yin und Yang sehr aufmerksam durchgelesen und wollte jetzt fragen. Kann es sein das man einen Yin und Yang Mangel hat?
Überwiegend friere ich, bin antriebslos und habe immer wieder mal kurz einen Tinnitus.
Gleichzeitig tendiere ich aber eher zu Verstopfung, Schlaflosigkeit, trockenen Schleimhäuten (Augen, Hals, Nase) und innerlicher Unruhe.

Gibt es also Nahrungsmittel die das Nieren Qi im gesamten zu stärken?
Kann es passieren, dass meine Schleimhäute noch trockener werden wenn ich mich thermisch warm ernähre?

Ich finde die Tips auf deiner homepage wahnsinnig hilfreich und möchte mich bei dir bedanken, dass du andere an deinem Wissen teilhaben lässt.

Alles Liebe
Sabrina

Liebe Sabrina,
vielen Dank für deinen Kommentar und das nette Feedback, das freut mich!
Zu deiner Frage: Ja, du kannst parallel einen Yin- und Yang-Mangel haben. Da ist es wichtig, thermisch gesehen in der Mitte zu bleiben, also nicht zu stark zu kühlen (viel Rohkost, kalte Getränke,...), aber auch nicht zu stark zu erhitzen (scharfe Gewürze, Kaffee,...). Es stimmt, dass die Schleimhäute durch zu erhitzende Zutaten noch trockener werden können.
Lasse aus der oben angeführten Liste Lauch, Rotwein und Ingwer (alle 3 hitzig) weg, ansonsten kannst du alle empfohlenen Nahrungsmittel zur Stärkung der Nieren essen.
Die Basis für den Yin- und Yang-Aufbau sind auf jeden Fall 2 bis 3 gekochte Mahlzeiten am Tag.
Alles Liebe,
Katharina
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hallo katharina,
erstmal herzlichen dank für diese seite, hier finden sich so viele gute tipps!

nachdem hier viele hauptsächlich fragen posten, wollte ich einfach mal was positives berichten: ich nehme jetzt seit mittlerweile 5 monaten nur warme, gekochte mahlzeiten zu mir, und endlich bin ich weniger wind- und kältemepfindlich und der durchfall ist fast vollkommen weg! ich kann sogar zwischendurch blossfüßig gehen, was ich mir im herbst (mit dauernden blasenentzündungen) nie hätte vorstellen können!
VIELEN HERZLICHEN DANK! und alles gute weiterhin :)
christina

Liebe Christina,
das ist einfach toll, dass du schon nach wenigen Monaten so eine gute Wirkung merkst! Es freut mich sehr, das zu hören, und vielen lieben Dank für deinen Kommentar. :)
Liebe Grüße,
Katharina

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