Häufige Fragen zur TCM: Was bewirkt Feuchtigkeit genau und wie leitet der Körper Feuchtigkeit aus?

Fotos von Müsli mit Jogurt und einem Smoothie. Zu viel Jogurt und Kaltes erzeugen Feuchtigkeit und Schleim.

Kennst du das, dass du am Morgen Schleim aushustest? Obwohl du gar nicht erkältet bist?

Das kann ein Weg sein, wie dein Körper Feuchtigkeit ausleitet.

Das ist der erste Teil einer Serie von Blog-Artikeln, die häufige Fragen zur TCM beantwortet.

Feuchtigkeit (auch als „Nässe“ bezeichnet) und Schleim bezeichnen in der Traditionellen Chinesischen Medizin eine Ansammlung von Substanzen, die nicht in einen gesunden Körper gehören. Sie sind also nicht physiologisch, sondern pathologisch.

Physiologische Substanzen, also solche, die wir brauchen, um gesund zu bleiben, sind z.B. die guten Körpersäfte, Blut und das Yin.

Der Unterschied zwischen Feuchtigkeit und Schleim

Feuchtigkeit ist wässriger, Schleim ist zäher und fester.

Aus Feuchtigkeit wird durch die Einwirkung von Hitze mit der Zeit Schleim. Hitze entsteht z.B. durch scharfe Gewürze im Übermaß, Rauchen oder psychische Belastungen und Stress.

Diese Begriffe werden in der TCM-Literatur unterschiedlich definiert. Der Begriff Feuchtigkeit wird z.B. auch für Schleim verwendet und Schleim heißt auch „Feuchte Hitze“. Ich gebe dir hier eine vereinfachte Darstellung. Ein empfehlenswertes Buch, das die Bedeutung von Schleim und Feuchtigkeit tiefer erforscht, ist „Chinesische Medizin verstehen“ von Karin Wallnöfer.

Wie entsteht pathologische Feuchtigkeit im Körper?

Feuchtigkeit entsteht durch Nahrungsreste, die deine Verdauung nicht verarbeiten kann. Das geschieht etwa durch Überessen oder zu viel fettiges Fleisch. Oder auch bei chronischen Verdauungsbeschwerden, das heißt, wenn dein Stoffwechsel von Haus aus unzureichend arbeitet (das heißt in der TCM „Milz-Qi-Mangel“).

Dann gibt es noch Nahrungsmittel, die speziell befeuchtend und verschleimend wirken. Dazu zählen etwa Kuhmilch, Topfen (Quark), Weißmehl sowie Zucker.

Eine weitere Ursache für Feuchtigkeit und Schleim ist zu viel kaltes Essen, das das Verdauungsfeuer auf Dauer abkühlt. So kann die „Verdauungssuppe“ nicht verdampfen und die „kalte Suppe“ á la Feuchtigkeit bleibt im Körper stehen.

Selten ist auch äußere Feuchtigkeit die Ursache für innere Feuchtigkeit, also z.B. ein feuchtes Klima im Haus oder am Arbeitsplatz. Dabei dringt die Feuchtigkeit von außen in den Körper ein.

Eine genauere Erklärung und 46 typische Symptome für Feuchtigkeit findest du hier:

46 Merkmale von Feuchtigkeit in deinem Körper und was dagegen hilft

Was bewirkt die Feuchtigkeit im Körper?

Stelle dir vor, dein Körper ist wie ein Schwamm, der mit Feuchtigkeit angesogen ist. Der Schwamm wird durch die Nässe schwerer, genauso fühlt sich auch dein Körper schwer und aufgedunsen an.;

Der Stuhl ist nur noch manchmal normal geformt, sondern meistens breiig und ungeformt. Durchfälle können auftreten.

Deine Körperflüssigkeiten wie Harn, Blut und Schweiß werden durch die Feuchtigkeit trüber und zähflüssiger. Je mehr Hitze bei der Feuchtigkeit dabei ist (siehe oben bei Schleim), desto dicker und zäher werden die Flüssigkeiten.

Dein Qi (deine „Lebensenergie“) fließt nicht frei und stagniert an bestimmten Stellen. Das merkst du dann an einem Druckgefühl, z.B. bei Blähungen oder Völlegefühl. Du kannst dir vorstellen, dass da ein „Sumpf“ im Bauch steht, worin das Qi stecken bleibt.

Auch das Blut kann durch die Feuchtigkeit im Fluss behindert werden, wodurch z.B. Menstruationsbeschwerden entstehen oder verschiedene Schmerzen. Arteriosklerose oder schlechte Blutfettwerte zeigen etwa das Vorhandensein von Schleim an.

Die Feuchtigkeit lagert sich im Körper an verschiedenen Stellen ab, wie z.B. unter der Haut (Cellulite), an den Fingern (Ödeme) oder an den Hüften als ein paar Kilo zu viel.

Im ungünstigeren Fall kann sie sich auch an den Gelenken ablagern und es entstehen rheumatische Beschwerden. In Verbindung mit Hitze können auch Steine entstehen, etwa Gallen- oder Nierensteine (Schleim oder Feuchte Hitze).

Die Zunge kann geschwollen und dick sein und sich als „zu groß“ anfühlen. Auch Zahneindrücke sind typisch.

Wenn wir in der Nacht schlafen, fließt die Feuchtigkeit durch die liegende Position in den Kopf und wir fühlen uns am Morgen „benebelt“, müde und schwer. Bei viel Feuchtigkeit kann das benebelte Gefühl den ganzen Tag anhalten. Auch dumpfes Kopfweh ist oft ein Anzeichen von Feuchtigkeit.

Wann entstehen Krankheiten durch Feuchtigkeit?

Krankheiten können entstehen, wenn sich zu viel Feuchtigkeit im Körper ansammelt. Bei allen schweren Krankheiten ist Feuchtigkeit bzw. Schleim beteiligt.

Deshalb ist ein wesentliches Ziel der Ernährung nach TCM, die Feuchtigkeit immer in Schach zu halten.

Es ist bei jedem anders, wie viel Feuchtigkeit sich ansammeln muss, damit Krankheiten entstehen. Das hängt stark von der Konstitution ab (chinesische „Jing“), also ob wir eine starke Abwehr von unseren Eltern mitbekommen haben oder nicht. Und natürlich von anderen Faktoren wie dem Lebensstil, Schlaf- und Arbeitsrhythmus, Umgang mit Emotionen etc.

Du kennst sicher auch Menschen, die sich von außen betrachtet sehr ungesund ernähren, vielleicht auch rauchen, viel Alkohol trinken und ein stressiges Leben führen und trotzdem gesund sind. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin wird sich so ein Lebensstil aber in den meisten Fällen irgendwann auf die Gesundheit auswirken.

In der TCM nehmen wir schon kleine Anzeichen von Feuchtigkeit im Körper ernst (wie z.B. verschleimte Kehle, Verdauungsbeschwerden oder geschwollene Finger am Morgen) und steuern direkt dagegen, damit wir Krankheiten vermeiden.

Die Ernährung ist dabei eine wundervolle Methode, um schon im Vorhinein zu wirken und schwere Krankheiten zu vermeiden.

Wie kannst du Feuchtigkeit ausleiten?

Die wichtigste Maßnahme ist, stark befeuchtende Nahrungsmittel möglichst zu reduzieren, wie Zucker, Kuhmilch und Weißmehl.

Auch weniger zu essen ist meistens günstig, damit die Verdauung entlastet wird und unerwünschte Substanzen besser ausleiten kann. Halte Pausen zwischen den Mahlzeiten ein und vermeide ständiges „Snacken“.

Durch mehr gekochtes, warmes Essen regst du dein Verdauungsfeuer an und so kann die „Verdauungssuppe“ besser verdampfen und es bleibt keine „kalte Suppe“ übrig. Also weniger Rohkost, keine kalten Getränke und weniger Brotmahlzeiten, dafür mehr gekochtes Gemüse, Suppen, Reis, Eintöpfe und ein warmes Frühstück.

Hier findest du außerdem 15 Nahrungsmittel, die nach TCM Feuchtigkeit und Schleim ausleiten helfen.

Wie funktioniert das im Körper genau und wie lange dauert die Ausleitung?

Die Antwort auf diese Frage ist schwierig, da das inpiduell sehr unterschiedlich ist.

Jeder hat einen anderen „Schwachpunkt“ oder auch „Starkpunkt“, über den der Körper Feuchtigkeit und Schleim ausleitet.

Es ist auch nicht vorherzusagen, wie lange es dauert, bis die Feuchtigkeit so weit ausgeleitet ist, dass man keine Beschwerden mehr hat. Faustregel: Einige Monate solltest du rechnen.

Die Dauer hängt stark davon ab, wie lange du vorher schon ungünstig gegessen hast bzw. wie tiefgehend deine Beschwerden sind.

Die wichtigsten Wege, wie der Körper Feuchtigkeit ausleitet

  • über die Verdauung: vermehrte Stuhlausscheidung, schleimige Auflagen am Stuhl, Durchfälle oder breiige Stühle
  • über die Lunge: rinnende Nase, verschleimter Husten
  • über die Haut: Unreinheiten, Pickel, Ekzeme, Furunkel, Abszesse

Weitere Wege: Vermehrtes Schwitzen und Harnlassen, vermehrte Bildung von Augensekret und Ohrensekret, Vaginalausfluss

Und jetzt wird es verwirrend:

Wenn du solche Anzeichen an dir merkst, ist es einerseits ein Merkmal, dass du zu viel Feuchtigkeit in dir hast.

Andererseits kann es aber auch zeigen, dass dein Körper gerade die Feuchtigkeit ausleitet. Dann sind eine rinnende Nase oder Hautunreinheiten sogar ein gutes Zeichen! Sie zeigen, dass dein Körper gerade arbeitet und versucht, sich zu reinigen.

Wie unterscheidest du das?

Einfach dadurch, indem du deinen Lebensstil beobachtest.

Wenn du z.B. häufig Süßigkeiten isst oder Pizza und Käsebrote, dann zeigen diese Symptome an, dass die Feuchtigkeit in deinem Körper zunimmt. Dann wäre es empfehlenswert, deine Ernährungsgewohnheiten zu überdenken, damit keine schlimmeren Beschwerden entstehen.

Wenn du hingegen gerade angefangen hast, warm zu frühstücken oder mehr Gemüsesuppen und weniger Brot zu essen, dann ist es gut möglich, dass dein Körper am Arbeiten ist und Feuchtigkeit ausleitet.

Sogar eine ziemlich kleine Veränderung, wie jeden Abend Suppe statt Brot zu essen, kann die Ausleitung schon anregen!

Beispiel Reiskur:

Du machst einige Reistage (Reiskur nach TCM), um Feuchtigkeit auszuleiten. Da kann es gut sein, dass du als Begleiterscheinung in den ersten Tagen vermehrt dünnen Stuhl hast oder Pickel bekommst. Lass dich dadurch nicht abschrecken, das ist normal! Wichtig ist, dass diese Symptome nach 1-2 Wochen auch wieder besser werden. Und du keine Schmerzen bekommst, die dich beunruhigen. Wenn das der Fall ist, brich die Reistage lieber ab.

Ich hoffe, dieser Artikel hat die wichtigsten Fragen zum Thema „Feuchtigkeit ausleiten“ beantwortet! Hast du noch eine Frage dazu? Bitte schreibe sie in die Kommentare, ich antworte gerne darauf.

Kommentare

Hallo Katharina!

Nimmt die Schwellung der Zunge die man auch an den Zahneindrücken erkennen kann wieder mit der Zeit ab falls man das "Feuchtigkeitsproblem" gelöst hat? Entspricht das deiner Beobachtung in der Praxis? Und wenn ja, wie lange dauert das so im Schnitt?

Grüße
Isuret

Liebe/r Isuret.

Die Schwellung nimmt irgendwann ab, ja. Wie lange das dauert, liegt daran, wie lange man diese Feuchtigkeit schon angesammelt hat. Das ist sehr individuell. Ebenso spielen Stress und Emotionen da auch noch rein. Diese können unser Qi blockieren und somit das Ausleiten eventuell verzögern.
Aus diesem Grund ist eine individuelle Ernährungsberatung auch so sinnvoll.

Alles Liebe,
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

hi katharina, ich habe ordenlich alle kommentare gelesen in der hoffnung, dass meine frage bereits gestellt wurde ... wurde sie nicht. ich versuche gerade kaffee zu reduzieren (espresso mit hafermilch ist meine favorit), um besser zu schlafen oder einfach früher ins bett zu kommen. wie bewertest du aus tcm-sicht entcoffeinierten espresso (und schwarzen tee verglichen mit kaffee, also zählt ein tee genauso wie ein kaffee oder ist er milder in der wirkung?). ich würde mich über eine antwort sehr freuen. danke und viele grüsse ulli

Liebe Uli.

Danke für deine Frage. Aus meiner Sicht finde ich entkoffeinierten Kaffee nicht so ideal, da er natürlich um diesen Zustand zu bekommen, einige Male verändert und bearbeitet werden musste. Ich würde da eher zu anderen Alternativen greifen, wie Lupinen Kaffee bspw.. Von dem bin ich sehr begeistert, da er für mich persönlich einem Kaffee am Nächsten kommt.
Schwarzer Tee wirkt genau gleich bitter wie ein Kaffee, jedoch nicht sauer, wie der Kaffee. Somit hält er bspw. eventuelle Feuchtigkeit nicht so im Körper. Ich würde ihn als milder einstufen.

Viel Spaß am Experimentieren und gutes Gelingen für einen besseren erholsamen Schlaf.
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Hallo Frau Ziegelbauer, ich habe eine Leberzyste die innerhalb eines Jahres von 1,8 auf 2,5 gewachsen ist.
Was kann ich nach TCM tun, das sie nicht weiter wächst?
Ich freue mich über eine Antwort
LG E.Scherer

Ich ernähre mich vegetarisch und trinke viel warmes Wasser

Liebe Elke, liebe Frau Scherer.

Ich würde grundsätzlich versuchen die Feuchtigkeit auszuleiten. Ansonsten kann ich noch folgendes Buch dazu empfehlen:
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/buch/eine-starke-leber-du...

In jedem Fall ist es sehr wichtig auf sich selbst zu hören und zu achten. Pausen einlegen und sich etwas gutes tun.

Ich wünsche alles Gute.
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Liebe Katharina,
ich erhielt vor kurzem die Diagnose Morbus Crohn und habe noch moderate Beschwerden. Übelkeit, leichte Schmerzen und weiche Stühle, selten Durchfall. Habe jetzt Gluten vollständig gestrichen und mit einer Reiskur begonnen. Erfreulich ist die Festigkeit des Stuhls und das ich plötzlich eine freie Nase habe (kein Schleim mehr im Rachen). Allerdings habe ich sehr viel Schleim auf dem Stuhl und am Papier. Ist das normal? Haben Sie noch eine Idee um mein Gewicht zu halten bzw. um zuzunehmen?

Liebe Ana.
Erst einmal tut es mir leid zu lesen, dass du so viel durchmachen musstest in der letzten Zeit. Ich hoffe es geht dir schon etwas besser mit der Diagnose und deiner Umstellungen?
Schleim ist im Grunde die Weiterentwicklung von zu viel Feuchtigkeit durch Hitze im Körper. Hitze entsteht durch zu scharfe oder heiße Nahrungsmittel oder auch durch zu viel Sorgen und belastenden Emotionen. Ich kann mir gut vorstellen, dass dich die letzte Zeit sehr gestresst hat. Auch entnehme ich deinem Post, dass du dadurch viel abgenommen hast? Diese Emotionen machen Hitze.
Somit kann ich empfehlen die Hitze zu beseitigen indem du auf erhitzende Lebensmittel (Chili, Ingwer, Gegrilltes, Knoblauch,...) verzichtest und dir Zeit und Ruhe gönnst.
Feuchtigkeit kannst du gut in den Griff bekommen, indem du Weißmehl, Alkohol, Kaffee, Zucker vermeidest. Die Reiskur ist eine super Idee um dagegenzuwirken.
Vielleicht machst du diese erstmal und schaust danach auf dein Milz QI. Das mag 2-3 warme Mahlzeiten am Tag, Zeit geben, nicht zu viele Sorgen und Stress machen und vorallem ein warmes Frühstück.
Mit der Reiskur kann es natürlich sein, dass du an Gewicht verlierst, da du ja die Feuchtigkeit verlierst. Aber das kannst du danach gut stabilisieren und wieder aufbauen.
Ich wünsche dir alles Gute und achte gut auf deine Mitte.
Alles Liebe,
Marina S. (Assistentin von Katharina)

Liebe Katharina! Darf ich dich bitte etwas fragen: Ich hab sehr viel Feuchtigkeit in mir, allerdings auch einen anstrengenden Beruf- bin medizinische masseurin - und bin ohnehin gerade geschwächt. Könnte ich in meinem Fall eine abgeschwächte Form der reiskur machen? Morgens und abends reis - ev mit gedünstetem Gemüse und mittags was "ordentliches" ev reis gebraten mit ei und "gekochten" Salat. Rote Rüben o.ä...

Lieben Gruß
Lena

Liebe Lena,

danke für deinen Kommentar!

Ja, das klingt gut, was du beschreibst. Probiere es einfach aus und höre gut auf deinen Körper, wie es dir damit geht. Du kannst nichts falsch machen!

Liebe Grüße,

Katharina

Bild des Benutzers Katharina

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