Was deine Menstruation nach TCM über dich verrät – von Bauchkrämpfen bis PMS

Wärmeflasche (Thermofor) am Bauch (Foto), gehalten von 2 Händen
Ist dir schon einmal aufgefallen, dass manche Frauen während der Menstruation unter den schlimmsten Schmerzen leiden und andere nicht einmal ein Ziehen verspüren?
 
In diesem Artikel erfährst du, woran das liegt und was nach TCM dagegen hilft. Hier kannst du dir dazu mein Video auf youtube ansehen (40 Minuten).

Die Monatsblutung einer Frau verrät laut TCM sehr viel über ihren energetischen Zustand, über ihr Qi, ihr Blut, ihr Yin und Yang. Es geht um die Farbe des Bluts, die Stärke und Regelmäßigkeit der Menstruation und verschiedenste Schmerzzustände.
 
Das Organ, das nach TCM am engsten mit der Menstruation verbunden ist, ist die Leber.
 
Die Leber ist nach TCM zuständig für ein freies Fließen des Qi (der Lebensenergie, die alle Organe versorgt). Wenn das Qi stockt, kommt es zu Spannungen und Schmerzen im Körper.

Mehr Infos, wie du deine Leber stärken kannst, findest du in meinem eBook "Leber stärken. Das Organ Leber aus Sicht der TCM", mit vielen praktischen Tipps, Rezepten und Specials zu den Themen Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Gallensteine und mehr. Wirf einen Blick ins Buch und hole dir alle Infos zu "Leber stärken".

Folgende Symptome zeigen eine Leber-Qi-Stagnation:

  • Brustspannen
  • Bauchkrämpfe
  • Rückenschmerzen
  • PMS
  • Kopfschmerzen 
Diese Schmerzen spürst du zwar nur vor oder während der Regel, die Qi-Stagnation ist aber die ganze Zeit da. So ist die Frage nach Menstruationsbeschwerden eine der wichtigsten Fragen bei der Diagnose nach TCM.
 
Wenn die Schmerzen vor Beginn und während der ersten Tage der Blutung am schlimmsten sind, steckt ein Fülle-Zustand dahinter, zum Beispiel zu viel innere Hitze. Diese wird durch das Blut abgeleitet und die Beschwerden werden gleich besser.
 
Wenn die Schmerzen gegen Blutungsende am schlimmsten sind, steckt eine Leere dahinter, zum Beispiel Yin-Mangel. Der Körper hat Blut und damit Substanz (Yin) verloren und zeigt jetzt an, dass er erschöpft und energetisch "leer" ist.
 
Außer Schmerzen zeigen auch Stimmungsschwankungen und eine unregelmäßige Menstruation eine Leber-Qi-Stagnation. 

Was hilft bei Schmerzen wegen Qi-Stagnation?

  • Verzicht auf Alkohol 1 Woche vor Beginn der Blutung
  • Reduzieren von Fleisch, Zucker und Milchprodukten
  • stagnationslösender Tee, 2 Tassen/Tag, ab 1 Woche vor Blutungsbeginn: 1 Teil Frauenmantel, 1 Teil Schafgarbe, 2 Teile Pfefferminze
  • Psychohygiene – guter Umgang mit Stress, Ausgleich Arbeit und Erholung
  • regelmäßiger Lebensrhythmus
  • Wärme bei krampfartigen Schmerzen (Wärmflasche und heißer, feuchter Bauchwickel)
Innere Hitze und Kälte beeinflussen ebenfalls die Regelblutung.

Hitzezeichen:

  • sehr starke Blutung
  • klumpiges Blut
  • brennende, stechende Schmerzen
  • Hitzegefühle
  • gelblicher Ausfluss
Vermeide bei innerer Hitze vor allem scharfe Gewürze, Knoblauch, Ingwer, Zimt, Alkohol und Rauchen sowie zu viel Fleisch. Iss bevorzugt Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte.
 
Wenn du eine übermäßig starke Monatsblutung hast, solltest du gut auf dein Blut achten. Es könnte sich sonst ein Blutmangel entwickeln.
 
Lass bitte auch gynäkologisch abklären, ob es organische Ursachen für die starke Blutung gibt. Sie kann ein Hinweis auf Endometriose oder Myome sein.

Allgemeine Symptome eines Blutmangels: 

  • Blässe
  • brüchige Nägel und Haare
  • Haarausfall
  • trockene Augen
  • Schlafstörungen
  • Schwindel
Iss mindestens zwei gekochte Mahlzeiten am Tag mit nährstoffreichem Getreide (z.B. Quinoa, Hirse, Vollkornreis), Hülsenfrüchten (Bohnen, Linsen) und viel gekochtem Gemüse. Besonders blutaufbauend sind rote Rüben, rote Beeren und Wurzelgemüse. 
 
Reduziere außerdem das Blut verletzende Gewohnheiten wie Rauchen, Kaffee, scharfe Gewürze und Stress.
 
Wenn deine Blutung übrigens immer schon schwach war (z.B. nur 3 Tage leichte Blutung), zeigt das nach TCM einen schon länger bestehenden Blutmangel an.

Kältezeichen:

  • Neigung zu Durchfall bei der Regel
  • kalte Füße und Frieren
  • krampfartige Schmerzen
Wie kannst du noch herausfinden, ob Kälte oder Hitze hinter deinen Beschwerden steckt? 
 
Prüfe, was dir hilft – eine Wärmflasche oder lieber ein kalter Umschlag? Dein Körper zeigt dir, was er braucht. Wenn er zu viel Kälte hat, verlangt er nach Wärme, bei zu viel Hitze will er Kühlung.
 
Bei innerer Kälte empfiehlt die TCM-Ernährung drei gekochte Mahlzeiten täglich zu essen. 
 
Reduziere Brotmahlzeiten, Kühlschrankessen, kalte Getränke und zu viel Rohkost. Vor allem Gurke, Tomate und Südfrüchte wirken stark abkühlend. 
 
Spezieller Tipp bei Kälte: feuchte Kompressen mit Ingwertee am Unterbauch (Quelle: Leitfaden Chinesische Medizin, Claudia Focks, Norman Hillenbrand, S. 1215).

Unregelmäßige Menstruation:

Verkürzte und verlängerte Zyklen kommen am häufigsten bei Frauen in und vor den Wechseljahren vor. 
 
Ein verkürzter Zyklus (Anhaltspunkt: unter 24 Tagen) entspricht nach TCM einem Milz-Qi-Mangel oder einer Bluthitze
 
Die Milz ist dafür zuständig, das Blut in seinen Gefäßen zu halten. 

Symptome bei einem Milz-Qi-Mangel:

  • viel hellrotes Blut
  • allgemeiner Energiemangel
  • Neigung zu weichem Stuhl
  • Neigung zu Krampfadern und blauen Flecken
  • schwaches Bindegewebe
  • starker Süßhunger
Bitte iss bei Milz-Qi-Mangel ein gekochtes Frühstück und mindestens noch eine warme Mahlzeit am Tag. Reis und gekochte Karotten bauen speziell das Milz-Qi auf.
 
Reduziere Milchprodukte, Rohkost und Brotmahlzeiten. Trinke vorzugsweise warme Getränke.
 
Die zweite Ursache eines verkürzten Zyklus ist übermäßige Hitze. Diese beunruhigt das Blut und kann zu verschiedenen Blutungen führen (z.B. auch Nasenbluten).

Symptome bei Bluthitze:

  • eher dunkles, klebriges, spärliches Blut
  • rote Hautausschläge und Akne
  • viel Stress und andere starke Emotionen
Zu frühe Blutungen kosten den Körper auf Dauer viel Energie und Substanz. Achte bitte gut auf regelmäßige, ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Schlaf und Erholungsphasen tagsüber.
 
Ein verlängerter Zyklus (Anhaltspunkt: über 35 Tagen) entspricht nach TCM einer Blutstagnation oder einem Blutmangel (Symptome und Behandlung des Blutmangels siehe weiter oben). 
 
Bei einer Blutstagnation (auch merkbar an großen Klumpen im Blut) helfen Ernährungsänderungen alleine nicht. Lasse dir in einem solchen Fall bitte TCM-Kräuter verschreiben (z.B. bei Dr. Nicole Konrad in Wien). Diese können Blut-Stagnationen lösen.
 
Wenn deine Regel einmal zu früh, dann wieder zu spät kommt, steckt nach TCM eine Leber-Qi-Stagnation dahinter (siehe oben). 
 
Besonders wichtig sind bei einer unregelmäßigen Menstruation ein ausgeglichener Lebenswandel. Dazu gehören regelmäßige Mahlzeiten, ausreichender und regelmäßiger Schlaf (vor Mitternacht ins Bett) und ausgeglichene Emotionen.
 

Quintessenz:

  • Die Menstruation sollte regelmäßig und schmerzfrei ablaufen. Alles andere deutet auf ein Ungleichgewicht von Qi, Blut, Yin und Yang hin.
  • Ein solches Ungleichgewicht kannst du mit einer Ernährungsumstellung nach TCM (z.B. in meinem Onlinekurs "Trust your Body"), mit Kräutermedizin und Akupunktur (beides bei TCM-ÄrztInnen) gut in den Griff bekommen. 
Zwei wunderschöne Bücher, die ich dir zum Thema Menstruation und weiblicher Körper ans Herz legen will, sind:
  • Zu den Quellen weiblicher Kraft, Andrea A. Kaffka
  • Der Schein des Mondes auf dem Wasser (TCM für Frauen), Xiaolan Zhao
Vielleicht interessiert dich auch mein Artikel zum Thema Zysten und PCO nach TCM.
 
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Als Dankeschön bekommst du dazu einen Test, mit dem du deinen Typ nach TCM herausfinden kannst (Yin oder Yang?). 

Kommentare

Hallo
Ich habe immer 2 Wochen vor meinen Blutung sämtliche Syntome lustlos Stimmungsschwankungen , energielos, hohen Blutdruck Hitzewallungen Haarausfall unreine Haut und Kälte im Wechsel und wenn meine Blutung kommt dann nur sehr wenig eher spärig also es läuft nicht richtig es ist eher Dick und das 2- 3 Tage kann das ein Leberstau sein.kann ich Frauenmantel mit Mönchpfeffer Tee probieren und wie sollte uch den trinken ? LG

Liebe Mandy,
danke für deinen Kommentar!
Tipps für Leberblutmangel findest du hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/leber-blutmangel-nach-tcm-u...
Der Frauenmanteltee bewegt das Leber-Qi und kann dir nicht schaden. Ich würde ihn in der Woche vor Beginn der Menstruation trinken.
Wegen deiner restlichen Symptome würde ich dir eine Ernährungsberatung nach TCM empfehlen oder auch den Besuch bei einem TCM-Arzt/Ärztin für eine genauere Diagnose. Ich kann dir auch meinen Onlinekurs "Trust your Body" empfehlen, da ist am Anfang auch eine Typbestimmung dabei (Fragebogen): https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
Liebe Grüße,
Katharina

Hallo Katharina, ich lese sehr gerne und oft Deinen Blog. Ich lasse mich schon nach TCM behandeln (Tees und Akkupunktur) und meine Regel ist mittlereweile regelmäßig und schmerzfrei. Sie frängt innerhalb eines Tages an, aber ich habe nach 5 Tagen mindestens 3/4 Tage noch Schmierblutungen, die jeden Tag weniger werden. Was könnte ich noch unterstützend mit meiner Ernährung tun? Vielen herzlichen Dank - Tanja*

Liebe Tanja,
danke für deinen netten Kommentar!
Toll, dass du mit Kräutern und Akupunktur schon so viel erreicht hast. Von der Ernährung her würde ich einfach die Mitte (Milz) weiter stärken, mit regelmäßigen, vorwiegend gekochten Mahlzeiten, die du gut verdauen kannst.
Liebe Grüße,
Katharina

Liebe Katharina,
durch Zufall bin ich auf deine Homepage gestoßen und finde sie sehr interessant und super erklärt.

Seit 4 Jahren besteht unser Kinderwunsch und nach mittlerweile 2 gescheiteren Befruchtungen und der Diagnose vorzeitige Wechseljahre (34J./ AMH 0,21) bin ich durch Recherchen auf TCM gestoßen. Die dritte und letzte Befruchtung soll begleitend durchgeführt wird.

Seit November gehe ich 1x pro Woche zur Akupunktur. Mein Zyklus war bisher immer regelmäßig und mit sehr starken Schmerzen vor und an den ersten 2 Tagen der Regelblutung verbunden. Nun ist mir aufgefallen, dass ein Zyklus 27 Tage (mit Schmerzen) hat und der nächste nur noch 23 Tage (mit leichten Schmerzen). Das Blut ist immer sehr kräftig Rot und teilweise sehr Dickflüssig.

Hättest du auch einen Tipp für mich?
Vielen Dank :-)

Liebe Silvie,
danke für deinen Kommentar!
Ich denke, die Akupunktur ist ein guter Weg, ich würde auch TCM-Kräuter empfehlen. Achte darauf, dass der TCM-Arzt/Ärztin die vollständige TCM-Ausbildung hat, damit er dich wirklich gut beraten kann.
Mit der Ernährung bleibe am besten in der Mitte, also nichts zu Erhitzendes oder zu Abkühlendes. viel kochen mit frischem Gemüse, weniger Zucker, weniger Brot, weniger Milchprodukte und Weißmehl. Und weniger Rohkost.
Ansonsten kenne ich mit mit künstlichen Befruchtungen und möglicherweise speziellen Ernährungsempfehlungen nicht aus, ich wünsche dir viel Glück!
Liebe Grüße,
Katharina

Was kann ich bei Milz Qi Stagnation noch machen? Ich frühstücke bereits warm und esse auch viel Wurzelgemüse, derzeit versuche ich 3 Wochen auf Zucker zu verzichten...ich habe die Regel sehr regelmäßig, das Blut ist sehr hell u durchsichtig und ich habe oft Stimmungsschwankungen eine Woche vor menstruationsbeginn...

Liebe Julia,
danke für deinen Kommentar!
Du könntest versuchen, Tee für den Qi-Fluss zu trinken, z.B. Pfefferminze/Frauenmantel/Schafgarbe gemischt. Am besten 1 Woche vor der Regel anfangen, jeden Tag 2-3 Tassen.
Was das warme Frühstück etc. betrifft, so kann es auch einfach eine Weile dauern, bis man die Auswirkung bemerkt (einige Monate).
Liebe Grüße,
Katharina

Hallo,

ich leide schon seit meiner Jugend an PMS. Mit den Jahren wird es aber immer stärker. Die Pille ist keine Alternative für mich. Auf https://www.frauenmanteltee.net/ habe ich nun gelesen, dass dieser Kräutertee bei PMS helfen soll, weil er regulierend auf den Hormonhaushalt wirken soll. Ist das richtig? Gibt es dazu Erfahrungen?

LG

Liebe Fine,
danke für deinen Kommentar!
Ja, ich kenne Frauenmantel als Teekraut, das das Leber-Qi bewegt und speziell bei Frauenproblemen helfen soll. Du kannst ihn mit Schafgarbe und Pfefferminze kombinieren zur Wirkungsverstärkung. Meine Quellen: die Bücher von Florian Ploberger.
Liebe Grüße,
Katharina

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