Was deine Menstruation nach TCM über dich verrät – von Bauchkrämpfen bis PMS

Wärmeflasche (Thermofor) am Bauch (Foto), gehalten von 2 Händen
Ist dir schon einmal aufgefallen, dass manche Frauen während der Menstruation unter den schlimmsten Schmerzen leiden und andere nicht einmal ein Ziehen verspüren?
 
In diesem Artikel erfährst du, woran das liegt und was nach TCM dagegen hilft. Hier kannst du dir dazu mein Video auf youtube ansehen (40 Minuten).

Die Monatsblutung einer Frau verrät laut TCM sehr viel über ihren energetischen Zustand, über ihr Qi, ihr Blut, ihr Yin und Yang. Es geht um die Farbe des Bluts, die Stärke und Regelmäßigkeit der Menstruation und verschiedenste Schmerzzustände.
 
Das Organ, das nach TCM am engsten mit der Menstruation verbunden ist, ist die Leber.
 
Die Leber ist nach TCM zuständig für ein freies Fließen des Qi (der Lebensenergie, die alle Organe versorgt). Wenn das Qi stockt, kommt es zu Spannungen und Schmerzen im Körper.

Mehr Infos, wie du deine Leber stärken kannst, findest du in meinem Buch "Eine starke Leber durch richtige Ernährung. Mit 6-Wochen-Entgiftungsprogramm" (Kneipp-Verlag), mit vielen praktischen Tipps, Rezepten, Kräuterwirkungen, Nahrungsmittellisten und mehr. Erhältlich im Buchhandel!

Folgende Symptome zeigen eine Leber-Qi-Stagnation:

  • Brustspannen
  • Bauchkrämpfe
  • Rückenschmerzen
  • PMS
  • Kopfschmerzen 
Diese Schmerzen spürst du zwar nur vor oder während der Regel, die Qi-Stagnation ist aber die ganze Zeit da. So ist die Frage nach Menstruationsbeschwerden eine der wichtigsten Fragen bei der Diagnose nach TCM.
 
Wenn die Schmerzen vor Beginn und während der ersten Tage der Blutung am schlimmsten sind, steckt ein Fülle-Zustand dahinter, zum Beispiel zu viel innere Hitze. Diese wird durch das Blut abgeleitet und die Beschwerden werden gleich besser.
 
Wenn die Schmerzen gegen Blutungsende am schlimmsten sind, steckt eine Leere dahinter, zum Beispiel Yin-Mangel. Der Körper hat Blut und damit Substanz (Yin) verloren und zeigt jetzt an, dass er erschöpft und energetisch "leer" ist.
 
Außer Schmerzen zeigen auch Stimmungsschwankungen und eine unregelmäßige Menstruation eine Leber-Qi-Stagnation. 

Was hilft bei Schmerzen wegen Qi-Stagnation?

  • Verzicht auf Alkohol 1 Woche vor Beginn der Blutung
  • Reduzieren von Fleisch, Zucker und Milchprodukten
  • stagnationslösender Tee, 2 Tassen/Tag, ab 1 Woche vor Blutungsbeginn: 1 Teil Frauenmantel, 1 Teil Schafgarbe, 2 Teile Pfefferminze
  • Psychohygiene – guter Umgang mit Stress, Ausgleich Arbeit und Erholung
  • regelmäßiger Lebensrhythmus
  • Wärme bei krampfartigen Schmerzen (Wärmflasche und heißer, feuchter Bauchwickel)
Innere Hitze und Kälte beeinflussen ebenfalls die Regelblutung.

Hitzezeichen:

  • sehr starke Blutung
  • klumpiges Blut
  • brennende, stechende Schmerzen
  • Hitzegefühle
  • gelblicher Ausfluss
Vermeide bei innerer Hitze vor allem scharfe Gewürze, Knoblauch, Ingwer, Zimt, Alkohol und Rauchen sowie zu viel Fleisch. Iss bevorzugt Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte.
 
Wenn du eine übermäßig starke Monatsblutung hast, solltest du gut auf dein Blut achten. Es könnte sich sonst ein Blutmangel entwickeln.
 
Lass bitte auch gynäkologisch abklären, ob es organische Ursachen für die starke Blutung gibt. Sie kann ein Hinweis auf Endometriose oder Myome sein.

Allgemeine Symptome eines Blutmangels: 

  • Blässe
  • brüchige Nägel und Haare
  • Haarausfall
  • trockene Augen
  • Schlafstörungen
  • Schwindel
Iss mindestens zwei gekochte Mahlzeiten am Tag mit nährstoffreichem Getreide (z.B. Quinoa, Hirse, Vollkornreis), Hülsenfrüchten (Bohnen, Linsen) und viel gekochtem Gemüse. Besonders blutaufbauend sind rote Rüben, rote Beeren und Wurzelgemüse. 
 
Reduziere außerdem das Blut verletzende Gewohnheiten wie Rauchen, Kaffee, scharfe Gewürze und Stress.
 
Wenn deine Blutung übrigens immer schon schwach war (z.B. nur 3 Tage leichte Blutung), zeigt das nach TCM einen schon länger bestehenden Blutmangel an.

Kältezeichen:

  • Neigung zu Durchfall bei der Regel
  • kalte Füße und Frieren
  • krampfartige Schmerzen
Wie kannst du noch herausfinden, ob Kälte oder Hitze hinter deinen Beschwerden steckt? 
 
Prüfe, was dir hilft – eine Wärmflasche oder lieber ein kalter Umschlag? Dein Körper zeigt dir, was er braucht. Wenn er zu viel Kälte hat, verlangt er nach Wärme, bei zu viel Hitze will er Kühlung.
 
Bei innerer Kälte empfiehlt die TCM-Ernährung drei gekochte Mahlzeiten täglich zu essen. 
 
Reduziere Brotmahlzeiten, Kühlschrankessen, kalte Getränke und zu viel Rohkost. Vor allem Gurke, Tomate und Südfrüchte wirken stark abkühlend. 
 
Spezieller Tipp bei Kälte: feuchte Kompressen mit Ingwertee am Unterbauch (Quelle: Leitfaden Chinesische Medizin, Claudia Focks, Norman Hillenbrand, S. 1215).

Unregelmäßige Menstruation:

Verkürzte und verlängerte Zyklen kommen am häufigsten bei Frauen in und vor den Wechseljahren vor. 
 
Ein verkürzter Zyklus (Anhaltspunkt: unter 24 Tagen) entspricht nach TCM einem Milz-Qi-Mangel oder einer Bluthitze
 
Die Milz ist dafür zuständig, das Blut in seinen Gefäßen zu halten. 

Symptome bei einem Milz-Qi-Mangel:

  • viel hellrotes Blut
  • allgemeiner Energiemangel
  • Neigung zu weichem Stuhl
  • Neigung zu Krampfadern und blauen Flecken
  • schwaches Bindegewebe
  • starker Süßhunger
Bitte iss bei Milz-Qi-Mangel ein gekochtes Frühstück und mindestens noch eine warme Mahlzeit am Tag. Reis und gekochte Karotten bauen speziell das Milz-Qi auf.
 
Reduziere Milchprodukte, Rohkost und Brotmahlzeiten. Trinke vorzugsweise warme Getränke.
 
Die zweite Ursache eines verkürzten Zyklus ist übermäßige Hitze. Diese beunruhigt das Blut und kann zu verschiedenen Blutungen führen (z.B. auch Nasenbluten).

Symptome bei Bluthitze:

  • eher dunkles, klebriges, spärliches Blut
  • rote Hautausschläge und Akne
  • viel Stress und andere starke Emotionen
Zu frühe Blutungen kosten den Körper auf Dauer viel Energie und Substanz. Achte bitte gut auf regelmäßige, ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Schlaf und Erholungsphasen tagsüber.
 
Ein verlängerter Zyklus (Anhaltspunkt: über 35 Tagen) entspricht nach TCM einer Blutstagnation oder einem Blutmangel (Symptome und Behandlung des Blutmangels siehe weiter oben). 
 
Bei einer Blutstagnation (auch merkbar an großen Klumpen im Blut) helfen Ernährungsänderungen alleine nicht. Lasse dir in einem solchen Fall bitte TCM-Kräuter verschreiben (z.B. bei Dr. Nicole Konrad in Wien). Diese können Blut-Stagnationen lösen.
 
Wenn deine Regel einmal zu früh, dann wieder zu spät kommt, steckt nach TCM eine Leber-Qi-Stagnation dahinter (siehe oben). 
 
Besonders wichtig sind bei einer unregelmäßigen Menstruation ein ausgeglichener Lebenswandel. Dazu gehören regelmäßige Mahlzeiten, ausreichender und regelmäßiger Schlaf (vor Mitternacht ins Bett) und ausgeglichene Emotionen.
 

Quintessenz:

  • Die Menstruation sollte regelmäßig und schmerzfrei ablaufen. Alles andere deutet auf ein Ungleichgewicht von Qi, Blut, Yin und Yang hin.
  • Ein solches Ungleichgewicht kannst du mit einer Ernährungsumstellung nach TCM (z.B. in meinem Onlinekurs "Trust your Body"), mit Kräutermedizin und Akupunktur (beides bei TCM-ÄrztInnen) gut in den Griff bekommen. 
Zwei wunderschöne Bücher, die ich dir zum Thema Menstruation und weiblicher Körper ans Herz legen will, sind:
  • Zu den Quellen weiblicher Kraft, Andrea A. Kaffka
  • Der Schein des Mondes auf dem Wasser (TCM für Frauen), Xiaolan Zhao
Vielleicht interessiert dich auch mein Artikel zum Thema Zysten und PCO nach TCM.
 
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Als Dankeschön bekommst du dazu einen Test, mit dem du deinen Typ nach TCM herausfinden kannst (Yin oder Yang?). 

Kommentare

Guten Tag,
ich leide schon seit ich ein Teenager bin an Endometriose. Seit unsere Tochter auf der Welt ist, nehme ich wieder die Pille und andere Hormone um die Schmerzen, Blutungen und Gefühle in den Griff zu bekommen. Ich bin über die vielen Hormone die ich nehme sehr unglücklich. Gibt es eine Alternative dazu?
Lieben Gruß und schon mal vielen Dank für due Antwort

Hallo Damaris!
Danke für deinen Kommentar. Ich würde dir empfehlen, zu einem TCM-Arzt/Ärztin für eine genaue Diagnose und TCM-Kräuter und eventuell Akupunktur zu gehen. Und von der Ernährung her die Tipps aus dem Artikel zu beherzigen, v.a. das regelmäßige, vorwiegend gekochte Essen mit hohem Gemüseanteil wäre wichtig. Und weniger Zucker/Kaffee/Weißmehl/Rohkost/Kuhmilch/Jogurt.
Liebe Grüße,
Katharina

Hallo Katharina,

ich leider unter den klassischen PMS Symptomen im Sinne von Gereiztheit, Müdigkeit, Brustspannen. Die Periode kommt hin und wieder 3-5 Tage später, ist sehr stark, mit klumpigem dunklem Blut, dauert 5 Tage, kaum Schmerzen. Ist das ein Kälte- oder Hitze- Zustand? Danke Dir im Voraus.

Herzliche Grüße
Andrea

Liebe Livia,
danke für deinen Kommentar!
Ich würde eher auf Hitze tippen, aber das ist schwer aus der Ferne zu sagen. Man müsste sich die anderen Symptome ansehen, um eine genauere Diagnose zu machen. Dazu gehst du am besten zum TCM-Arzt/Ärztin oder auch zu einer TCM-Ernährungsberatung. Du kannst dich natürlich auch selber versuchen zu diagnostizieren, dazu findest du am Blog und in meinen eBooks viele Tipps, etwa in "TCM Praxis. Einfach Anwendungen in der Ernährung" oder im Printbuch "Eine starke Leber durch richtige Ernährung. Mit 6-Wochen-Entgiftungsprogramm", alle Infos zu den Büchern findest du hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop
Liebe Grüße,
Katharina

Hallo liebe Katharina,

ich habe schon seit Jahren starke lange Blutungen, ohne dass die FA bei mir eine körperliche Ursache wie Endometriose o.ä. finden könnte. Immer wieder habe ich darum auch wie aktuell einen Eisenmangel. Ich habe eigentlich ein gutes Gespür für meinen Körper und dachte, dass Wärme mir gut tut. Ich liebe alles warme, Sauna, Sonne, Suppen, scharfe Gewürze, ein warmes Frühstück mit viel Kurkuma. Wenn ich richtig gelesen habe, sollte ich all das lassen? Liebe Grüße

Hallo NB,
danke für deinen Kommentar! Hast du schon mal eine Diagnose bei einem TCM-Arzt/Ärztin machen lassen? Das würde ich dir empfehlen, damit du Genaueres zu den Ursachen herausfindest. Du hast schon Recht, dass meistens innere Hitze hinter der starken Blutung steckt, es kann aber auch ein Milz-Qi-Mangel sein (die Milz "hält das Blut in den Gefäßen"), da müsste man sich die anderen Symptome ansehen (ob sich woanders in deinem Körper auch Hitze zeigt etc.). Allerdings gilt auch für Blut-Mangel (als das gilt Eisenmangel in der TCM), dass scharfe Gewürze eher kontraproduktiv sind, da sie durch das Erhitzen auch das Blut "trocknen" können. Lies hier noch Tipps für den Blut-Mangel: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/leber-blutmangel-nach-tcm-u...
Warm essen ist prinzipiell immer gut, auch ein warmes Frühstück. Sauna in Maßen auch, ich würde halt nicht öfter als 1x die Woche gehen und gut auf dein inneres Gefühl hören, ob es dir gut damit geht.
Liebe Grüße,
Katharina

Hey, ich möchte gerne was fragen. Ich liebe die TCM, deswegen kenne ich mich ein wenig aus. Seit kurzem gibt es zum Eisprung bei mir kleinere Blutungen, wirklich minimalst aber trotzdem vorhanden. Meinen Eisprung habe ich bisher immer „gefühlt“ indem die Schleimhaut aktiver war, nun Mengen sich leichte dunklere Blutspuren. Meine Frage: an was würdest du zuerst denken?

Und zweitens zur näheren Info:

Ich nehme seit fast einem Monat jodid (100qm) zu mir und seitdem geht es mir mit meiner Menstruation sehr viel besser, Knötchen an meiner Bauchdecke haben sich gelöst und ich bin energievoller.
Früher hatte ich sehr mit Kälte im Becken zu tun und meine Tage waren sehr gering, sodass ich 2-3 Tampons über die Zeit nur nehmen musste.

Wird mein Blut momentan gereinigt?

Liebe Anni,
danke für deinen Kommentar!
Blutungen, auch wenn sie minimal sind, gelten meines Wissens nach entweder als Milz-Qi-Mangel, das ja für das Halten des Blutes in den Gefäßen zuständig ist, oder als Blut-Hitze, bei der das Blut durch die Hitze so stark dynamisiert wird, dass es austreten kann.
Es könnte natürlich mit dem Jodid zusammenhängen, ich weiß aber auch nicht wie. Ich würde auf dein Gefühl hören, ob du das Jodid weiternehmen willst oder nicht.
Liebe Grüße,
Katharina

Hallo Katharina,
was bedeutet es in der TCM wenn die Blutung lange dauert?5 Tage aufwärts?
Vielen Dank schon mal für deine Antwort...

Liebe Monika,
danke für deinen Kommentar!
Ich denke, eine längere Blutung könnte einen Milz-Qi-Mangel zeigen ("die Milz hält das Blut in seinen Gefäßen") oder auch Blut-Hitze (da wäre die Blutung auch stärker als normal). Du müsstest dir deinen gesamten Körper bzw. andere Symptome anschauen, um da zu einer genauen Diagnose zu kommen, etwa ob du ein Kälte- oder Hitzetyp bist. Kennst du schon meinen Gratis-Test "Bin ich Yin oder Yang" schon? Da bekommst du einen ersten Hinweis, worauf du achten solltest. Du bekommst ihn bei der Newsletter-Anmeldung dazu: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/gratis-test-und-newsletter
Liebe Grüße,
Katharina

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