Was deine Menstruation nach TCM über dich verrät – von Bauchkrämpfen bis PMS

Wärmeflasche (Thermofor) am Bauch (Foto), gehalten von 2 Händen

Ist dir schon einmal aufgefallen, dass manche Frauen während der Menstruation unter den schlimmsten Schmerzen leiden und andere nicht einmal ein Ziehen verspüren?

In diesem Artikel erfährst du, woran das liegt und was nach TCM dagegen hilft. Hier kannst du dir dazu mein Video auf youtube ansehen (40 Minuten).

Die Monatsblutung einer Frau verrät laut TCM sehr viel über ihren energetischen Zustand, über ihr Qi, ihr Blut, ihr Yin und Yang. Es geht um die Farbe des Bluts, die Stärke und Regelmäßigkeit der Menstruation und verschiedenste Schmerzzustände.

Das Organ, das nach TCM am engsten mit der Menstruation verbunden ist, ist die Leber.

Die Leber ist nach TCM zuständig für ein freies Fließen des Qi (der Lebensenergie, die alle Organe versorgt). Wenn das Qi stockt, kommt es zu Spannungen und Schmerzen im Körper.

Mehr Infos, wie du deine Leber stärken kannst, findest du in meinem Buch "Eine starke Leber durch richtige Ernährung. Mit 6-Wochen-Entgiftungsprogramm" (Kneipp-Verlag), mit vielen praktischen Tipps, Rezepten, Kräuterwirkungen, Nahrungsmittellisten und mehr. Erhältlich im Buchhandel! Und als eBook hier bei mir im Shop.

Folgende Symptome zeigen eine Leber-Qi-Stagnation:

  • Brustspannen
  • Bauchkrämpfe
  • Rückenschmerzen
  • PMS
  • Kopfschmerzen

Diese Schmerzen spürst du zwar nur vor oder während der Regel, die Qi-Stagnation ist aber die ganze Zeit da. So ist die Frage nach Menstruationsbeschwerden eine der wichtigsten Fragen bei der Diagnose nach TCM.

Wenn die Schmerzen vor Beginn und während der ersten Tage der Blutung am schlimmsten sind, steckt ein Fülle-Zustand dahinter, zum Beispiel zu viel innere Hitze. Diese wird durch das Blut abgeleitet und die Beschwerden werden gleich besser.

Wenn die Schmerzen gegen Blutungsende am schlimmsten sind, steckt eine Leere dahinter, zum Beispiel Yin-Mangel. Der Körper hat Blut und damit Substanz (Yin) verloren und zeigt jetzt an, dass er erschöpft und energetisch "leer" ist.

Außer Schmerzen zeigen auch Stimmungsschwankungen und eine unregelmäßige Menstruation eine Leber-Qi-Stagnation.

Was hilft bei Schmerzen wegen Qi-Stagnation?

  • Verzicht auf Alkohol 1 Woche vor Beginn der Blutung
  • Reduzieren von Fleisch, Zucker und Milchprodukten
  • stagnationslösender Tee, 2 Tassen/Tag, ab 1 Woche vor Blutungsbeginn: 1 Teil Frauenmantel, 1 Teil Schafgarbe, 2 Teile Pfefferminze
  • Psychohygiene – guter Umgang mit Stress, Ausgleich Arbeit und Erholung
  • regelmäßiger Lebensrhythmus
  • Wärme bei krampfartigen Schmerzen (Wärmflasche und heißer, feuchter Bauchwickel)

Innere Hitze und Kälte beeinflussen ebenfalls die Regelblutung.

Hitzezeichen:

  • sehr starke Blutung
  • klumpiges Blut
  • brennende, stechende Schmerzen
  • Hitzegefühle
  • gelblicher Ausfluss

Vermeide bei innerer Hitze vor allem scharfe Gewürze, Knoblauch, Ingwer, Zimt, Alkohol und Rauchen sowie zu viel Fleisch. Iss bevorzugt Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte.

Wenn du eine übermäßig starke Monatsblutung hast, solltest du gut auf dein Blut achten. Es könnte sich sonst ein Blutmangel entwickeln.

Lass bitte auch gynäkologisch abklären, ob es organische Ursachen für die starke Blutung gibt. Sie kann ein Hinweis auf Endometriose oder Myome sein.

Allgemeine Symptome eines Blutmangels:

  • Blässe
  • brüchige Nägel und Haare
  • Haarausfall
  • trockene Augen
  • Schlafstörungen
  • Schwindel

Iss mindestens zwei gekochte Mahlzeiten am Tag mit nährstoffreichem Getreide (z.B. Quinoa, Hirse, Vollkornreis), Hülsenfrüchten (Bohnen, Linsen) und viel gekochtem Gemüse. Besonders blutaufbauend sind rote Rüben, rote Beeren und Wurzelgemüse.

Reduziere außerdem das Blut verletzende Gewohnheiten wie Rauchen, Kaffee, scharfe Gewürze und Stress.

Wenn deine Blutung übrigens immer schon schwach war (z.B. nur 3 Tage leichte Blutung), zeigt das nach TCM einen schon länger bestehenden Blutmangel an.

Kältezeichen:

  • Neigung zu Durchfall bei der Regel
  • kalte Füße und Frieren
  • krampfartige Schmerzen

Wie kannst du noch herausfinden, ob Kälte oder Hitze hinter deinen Beschwerden steckt?

Prüfe, was dir hilft – eine Wärmflasche oder lieber ein kalter Umschlag? Dein Körper zeigt dir, was er braucht. Wenn er zu viel Kälte hat, verlangt er nach Wärme, bei zu viel Hitze will er Kühlung.

Bei innerer Kälte empfiehlt die TCM-Ernährung drei gekochte Mahlzeiten täglich zu essen.

Reduziere Brotmahlzeiten, Kühlschrankessen, kalte Getränke und zu viel Rohkost. Vor allem Gurke, Tomate und Südfrüchte wirken stark abkühlend.

Spezieller Tipp bei Kälte: feuchte Kompressen mit Ingwertee am Unterbauch (Quelle: Leitfaden Chinesische Medizin, Claudia Focks, Norman Hillenbrand, S. 1215).

Unregelmäßige Menstruation:

Verkürzte und verlängerte Zyklen kommen am häufigsten bei Frauen in und vor den Wechseljahren vor.

Ein verkürzter Zyklus (Anhaltspunkt: unter 24 Tagen) entspricht nach TCM einem Milz-Qi-Mangel oder einer Bluthitze.

Die Milz ist dafür zuständig, das Blut in seinen Gefäßen zu halten.

Symptome bei einem Milz-Qi-Mangel:

  • viel hellrotes Blut
  • allgemeiner Energiemangel
  • Neigung zu weichem Stuhl
  • Neigung zu Krampfadern und blauen Flecken
  • schwaches Bindegewebe
  • starker Süßhunger

Bitte iss bei Milz-Qi-Mangel ein gekochtes Frühstück und mindestens noch eine warme Mahlzeit am Tag. Reis und gekochte Karotten bauen speziell das Milz-Qi auf.

Reduziere Milchprodukte, Rohkost und Brotmahlzeiten. Trinke vorzugsweise warme Getränke.

Die zweite Ursache eines verkürzten Zyklus ist übermäßige Hitze. Diese beunruhigt das Blut und kann zu verschiedenen Blutungen führen (z.B. auch Nasenbluten).

Symptome bei Bluthitze:

  • eher dunkles, klebriges, spärliches Blut
  • rote Hautausschläge und Akne
  • viel Stress und andere starke Emotionen

Zu frühe Blutungen kosten den Körper auf Dauer viel Energie und Substanz. Achte bitte gut auf regelmäßige, ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Schlaf und Erholungsphasen tagsüber.

Ein verlängerter Zyklus (Anhaltspunkt: über 35 Tagen) entspricht nach TCM einer Blutstagnation oder einem Blutmangel (Symptome und Behandlung des Blutmangels siehe weiter oben).

Bei einer Blutstagnation (auch merkbar an großen Klumpen im Blut) helfen Ernährungsänderungen alleine nicht. Lasse dir in einem solchen Fall bitte TCM-Kräuter verschreiben (z.B. bei Dr. Nicole Konrad in Wien). Diese können Blut-Stagnationen lösen.

Wenn deine Regel einmal zu früh, dann wieder zu spät kommt, steckt nach TCM eine Leber-Qi-Stagnation dahinter (siehe oben).

Besonders wichtig sind bei einer unregelmäßigen Menstruation ein ausgeglichener Lebenswandel. Dazu gehören regelmäßige Mahlzeiten, ausreichender und regelmäßiger Schlaf (vor Mitternacht ins Bett) und ausgeglichene Emotionen.

Lies hier den Erfahrungsbericht von Angelika über ihre Ernährungsumstellung bei Menstruationsbeschwerden.

Quintessenz:

  • Die Menstruation sollte regelmäßig und schmerzfrei ablaufen. Alles andere deutet auf ein Ungleichgewicht von Qi, Blut, Yin und Yang hin.
  • Ein solches Ungleichgewicht kannst du mit einer Ernährungsumstellung nach TCM (z.B. in meinem Onlinekurs "Trust your Body"), mit Kräutermedizin und Akupunktur (beides bei TCM-ÄrztInnen) gut in den Griff bekommen.

Zwei wunderschöne Bücher, die ich dir zum Thema Menstruation und weiblicher Körper ans Herz legen will, sind:

  • Zu den Quellen weiblicher Kraft, Andrea A. Kaffka
  • Der Schein des Mondes auf dem Wasser (TCM für Frauen), Xiaolan Zhao

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Als Dankeschön bekommst du dazu einen Test, mit dem du deinen Typ nach TCM herausfinden kannst (Yin oder Yang?).

Kommentare

Liebe Katharina!
Ich bin 29 Jahre alt und möchte meinen Menstruationsbeschwerden auf den Grund gehen.
In meiner Jugend hatte ich schon extreme Regelschmerzen. Periode war und ist eigentlich immer schon sehr regelmäßig. Mit jahrelanger Verwendung vom NuvaRing habe ich diese unter Kontrolle gebracht. Seit ich nun aber seit einem Jahr nicht mehr hormonell verhüte, sind die Schmerzen wieder da. Am ersten Tag der Regelblutung muss ich mind. 2 starke Schmerztabletten nehmen, dann sind die Bauchkrämpfe auszuhalten. Die Blutung dauert bei mir 4-5 Tage und ist sehr schwach mit dunklem Blut (besonders zu Beginn) und am ersten Tag mit Klumpen. Habe das Gefühl, dass es sich schlecht löst und deshalb weh tut. Wärmflasche hilft mir gut bei den Krämpfen. Bin ein eher unruhiger Mensch und oft im Stress, daran arbeite ich aber mit Yoga, Meditation, Bewegung in der Natur. Was kann ich sonst noch tun und welches Ungleichgewicht steckt dahinter?

Liebe Elisabeth!

Danke für deinen Kommentar! Krämpfe und Schmerzen während und vor der Menstruation deuten immer auf eine Leber-Qi-Stagnation hin. Super, dass du bereits Yoga, Mediation und Bewegung in der Natur für dich entdeckt hast - damit leistest du schon einen großen Beitrag, um die Stagnation aufzuheben und das Qi wieder zum Fließen zu bringen.
Insgesamt geht es bei der Leber-Qi-Stagnation darum, liebevoll zu sich selbst zu sein und sich nicht in Zwängen zu ketten, sondern individuellen Freiraum zu finden. Hin und wieder einmal frei von der Leber weg leben - das stärkt das Holzelement.
Nachdem die Stagnation ein Fülle-Symptom und das Fass sozusagen bereits voll ist, würde es dem Körper in diesem Zustand guttun, wenn das Fass auf die eine oder andere Art geleert wird. Das funktioniert am besten, wenn man es schafft, eine Zeit lang auf Dinge oder Tätigkeiten zu verzichten, die einen be- oder überlasten. Ernährungstechnisch sollte man deshalb auf schwere, befeuchtende Lebensmittel verzichten und den sauren Geschmack vermeiden. Stattdessen sind aromatische Gewürz- und Teesorten sehr empfehlenswert sowie pikante, leicht scharfe Kost (wenn keine Hitze-Symptome vorhanden).
Wenn du zusätzlich das Gefühl hast, zu wenig Blut zu haben, schau bitte auch auf die Zufuhr von genügend blutbildenden Nahrungsmitteln (https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/leber-blutmangel-nach-tcm-u...).

Kennst du schon das Buch von Katharina zur Leber? https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/die-leber-und-die-wut-eine-... Auch hier findest du weitere Anregungen zu Menstruationsbeschwerden.

Alles Gute
Christina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Christina Z.

Hallo, ich habe vor ca. 11/2 jahren mit der pille aufgehört. Habe aber seit der absetzung keine regelmässige blutung.
Laut gynäkolog alles gut. Ich habe von ihm tableten verschrieben bekommen, die die menstruation auslöst. Funktioniert auch super, nur danach kommt meine mens höchstens 1x selber im zyklus und dan wieder nix. Ich möchte diese tabletten nicht immer einnehemen.
Wenn die mens länger ausbleibt habe ich meistens ein ziehen im unterleib und gelber ausfluss und wenn sie dan kommt 2 tage sehr dunkle schmierblutung, am 3. tag sehr starke unterleibschmerzen und danach alles normal.
Wie bekomme ich einen regelmässiger zyklus hin?

Liebe Ramona!

Danke für deine Frage. Seit 1,5 Jahren hast du diesen unregelmäßigen Zyklus? Wie war er vor Einnahme der Pille?
Was du schilderst klingt nach einer Leber-Qi-Stagnation, bei der das Qi nicht mehr frei fließen kann. Bewegende Lebensmittel, welche die Stagnation lösen können, sind zum Beispiel: Blütentees, Aubergine (Melanzani), frische, aromatische Kräuter, Radieschen und Rettich, Staudensellerie, Fenchel, ...
Zudem ist ein Ausgleich zwischen Erholung und Arbeit wichtig, genauso wie Bewegung, die Spaß macht und ein regelmäßiger Tagesablauf.
Mehr Infos dazu, wie du deine Leber-Energie stärken kannst, um deine Mentruation in ein Gleichgewicht zu bringen, findest du in folgendem Buch: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/ebook/eine-starke-leber.
Sollte die Unregelmäßigkeit und das Unterleibsziehen noch weiter andauern, würde ich dir auch eine Akupunktur-Therapie und TCM-Kräuter vom TCM-Arzt empfehlen.

Alles Gute
Christina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Christina Z.

Hallo Christina,
Ich danke dir für die schnelle antwort!
Genau seit 1 1/2 ist mein zyklus nicht regelmässig und bevor ich die pille nahm auch garnicht.

Liebe Ramona!

Das heißt, dein Zyklus hatte auch vor der Pille noch keine Zeit, einen Rhythmus zu finden. In diesem Fall kann es sein, dass du ganz besonders auf Regelmäßigkeit in deinem Alltag achten und deinem Körper viel Zeit geben musst um die innere Uhr zu aktivieren.

Alles Gute
Christina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Christina Z.

Hallo Katharina,
ich (47) leide seit jeher unter starken und langen Monatsblutungen. Am zweiten oder dritten Tag ist die Blutung am stärksten. Ausserdem hab ich seit Jahren Verdauungsprobleme, medizinisch konnte nichts gefunden und somit nicht geholfen werden.
In den letzten Wochen wache ich morgens oft durchgeschwitzt auf, bin schlapp und ausserdem habe ich seit einer Woche eine ausgeprägte (nicht eitrige) Sinusitis.
Jetzt kündigt sich die Monatsblutung wieder an und wird mir zusätzlich Kraft nehmen.
Ich hab manchmal das Gefühl, das Leben fliesst aus mir raus. Ich esse seit einem Jahr kein Getreide mehr und keine Milchprodukte, da dann meine Verdauung besser funktioniert, auch keine Nachtschattengewächse und keine Eier.

Hast du einen Tipp für mich?

Vielen, vielen herzlichen Dank für deine tolle Arbeit!

Liebe Silvia!

Danke für deinen Kommentar! Deine Beschreibung, dass du förmlich spürst, wie deine Kraft mit dem Blut aus dem Körper geschwemmt wird, ist leider sehr typisch für zu schwere Blutungen, da mit der Menstruation nicht nur Blut verloren geht, sondern auch kostbare Essenzen.
Besonders wichtig ist es zunächst mögliche gynäkologische Ursachen abzuklären (z.B.: Myome, Polypen, Endometriose,...). Und dann solltest du dich fragen, ob es Bereiche gibt, in denen du dich zu sehr verausgabst, denn als Grundursache bei starken Blutungen gilt eine Ansammlung von Hitze in der Leber oder im Herzen. TCM-Kräutermischungen (in Kombination mit Entspannungsübungen) können hier Wunder wirken, weswegen ich dir den Besuch bei einem guten TCM-Arzt empfehlen würde.

Alles Gute und viel Kraft
Christina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Christina Z.

Hallo,
seit absetzen der Pille leide ich unter einen Schwindel.tcm Kräuter werden derzeit genommen,jedoch kommt mir vor das dadurch der Schwindel mehr wurde??Darf dies sein??
Ich habe seit dem absetzen unterleibschmerzen und Kopfschmerzen und ganz extrem der Schwindel.Was sollte ich tun??
Danke

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