Reiskur nach TCM (5 Elemente) - wem nutzt sie, wem schadet sie?
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 20. August 2014 - 615 Kommentare
Als ich vor 8 Jahren meine erste Reiskur nach TCM (5-Elemente-Ernährung) machte, um meine Neurodermitis zu behandeln, war es hart! Mehrere Tage nur gekochten Reis zu essen geht nur mit der entsprechenden Motivation, also wenn dein Leidensdruck groß genug ist.
Aber es wirkt! Feuchtigkeit und Hitze - die laut TCM die Ursache vieler Krankheiten sind - werden ausgeleitet und der Körper dadurch gereinigt. Entzündungen gehen zurück und die Verdauung funktioniert wieder hervorragend, wodurch Qi und Blut aufgebaut werden können. Die Reiskur harmonisiert unser Yin und Yang und bringt uns wieder ins Gleichgewicht.
Wann ist eine Reiskur für dich geeignet?
- bei roten Hautausschlägen (Neurodermitis, Akne, Ekzeme...)
- bei Übergewicht
- bei Verdauungsproblemen, besonders bei weichen Stühlen und häufigem Durchfall
- bei Hitzewallungen und allgemein innerer Hitze
- bei Ödemen (Wasseransammlungen)
- bei Zysten, Myomen, Endometriose
- bei häufigen Blasenentzündungen und Harnwegsinfekten
- bei Kopfschmerzen und Migräne
- bei Menstruationsbeschwerden
- bei verschleimter Nase und Lunge
Wann kann dir eine Reiskur schaden?
- bei großer innerer Kälte (kalte Füße, starkes Frieren)
- bei körperlicher Schwäche oder nach einer schweren Krankheit
- während der Schwangerschaft und Stillzeit
- bei Untergewicht
- bei starker innerer Trockenheit (harter, trockener Stuhl)
Wie funktioniert die Reiskur?
Die besten Jahreszeiten für eine Reiskur sind Frühlings- und Herbstbeginn.
Du isst drei bis 8 Tage nur gekochten Reis, und zwar immer, wenn du Hunger hast. Vollkornreis wirkt stärker entgiftend als weißer Reis, ist aber schwerer verdaubar. Deshalb empfehle ich bei schwacher Verdauung weißen Reis (in guter Qualität). Durch längere Kochzeit wird der Reis noch bekömmlicher. Mit mehr Wasser mindestens zwei Stunden gekocht wird er zur Reissuppe (Congee), die in der TCM eine echte Heilnahrung ist.
Die Essenszeiten sollten regelmäßig sein - in der Früh, zu Mittag und am Abend. Bei Hunger kannst du auch zwischendurch eine Portion essen.
Der Reis wird ohne Gewürze, Salz und Fett zubereitet. Bitte iss langsam und kaue gut! Während der Kur sind ausreichend Ruhe und Schlaf wichtig. Wenn es geht, nimm dir dafür ein paar Tage frei!
Passende Getränke: warmes bis heißes Wasser, Kräutertees je nach Konstitution (kühlend oder wärmend, stärker oder schwächer ausleitend), mind. 2 bis 3 Liter am Tag
Bitte achte auf deine Verdauung - diese sollte regelmäßig sein! Wenn du Verstopfung bekommst, lege am Abend einige Trockenpflaumen in Wasser und trinke dieses am nächsten Morgen (du kannst auch die Pflaumen essen).
Und nach der Reiskur?
Du wirst sehen, dass dein Geschmackssinn viel feiner geworden ist als vor der Kur! Genieße eine gekochte Karotte zum Reis, danach eine Gemüsesuppe und ein paar Kartoffeln mit Butter und Salz - eine Geschmacksexplosion!
Außerdem ist dein ganzer Körper empfindlicher als vorher und zeigt dir deutlich, was er verträgt und was nicht. Iss langsam ein Nahrungsmittel nach dem anderen zum Reis dazu und beobachte deine Verdauung, die Haut und dein Mundgefühl.
So kannst du individuelle Unverträglichkeiten herausfinden.
Versuche, noch eine Zeitlang auf Süßes, Kaffee, Fast Food und Alkohol zu verzichten. Jetzt ist eine gute Zeit, um sich neue Gewohnheiten zuzulegen!
Wie wäre es zum Beispiel mit einem Melissentee mit Honig am Abend beim Fernsehen, statt der von früher gewohnten Packung Chips?
Dein Körper wird es dir danken! Probiere es aus und berichte mir über deine Erfahrungen in den Kommentaren unten, ich freue mich von dir zu lesen.
Wenn du gemeinsam mit mir deine Ernährung umstellen willst, um deine Verdauung, Kopweh, PMS oder Haut Schritt für Schritt zu verbessern, freue ich mich, dich in meinem Online-Programm "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" zu begrüßen. 3 Monate lang bekommst du Videos, Audios und Texte mit alltagstauglichen und typgerechten Tipps und ich unterstütze dich in 3 Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebook-Gruppe. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen. Ich freue mich auf dich!
Kommentare
Liebe Ute,
danke für Ihren Kommentar! Solange Sie stillen, würde ich von einer reinen Reiskur abraten. Sie können aber eine abgemilderte Form versuchen, also die Reduktion Ihrer Nahrung auf einige bekömmliche Nahrungsmittel, wie z.B. Reis, Kartoffeln, gekochte Karotten, Apfelkompott. Wenn Sie dazu auch etwas Fett verwenden (Olivenöl, Butter...), sollte es nicht zu extrem entgiften, aber trotzdem Ihre überschüssige Hitze und Feuchtigkeit sanft ausleiten. Dauer: ein paar Wochen
Viel Glück!
Katharina
Hallo Katharina,
Vielen Dank für die tollen Tipps auf Deiner Seite! Ich teste gerade die Reiskur und bin bei Tag 5 und muss sagen, sie tut mir wirklich gut! Am 1. Tag hatte ich Kopfschmerzen, da half mir Schüßlersalz Nr.10 sehr gut. Am 2./3. Tag hatte ich Glieder- und Rückenschmerzen (wohl wegen Übersäuerung), da half wiederum Zitronensaft super.
Jetzt bin ich fit, gehe walken und halte mit Sicherheit noch einige Tage durch:)
Sonnige Grüße
Karin
Liebe Karin,
danke für deinen Kommentar! Schön, dass das Schüsslersalz geholfen hat.
Viel Erfolg noch mit deiner Kur (und bei der langsamen Rückkehr zur Normalkost danach - das ist auch ganz wichtig und nicht so einfach),
liebe Grüße, Katharina
Liebe Katharina
ich möchte gerne die Congeetage ausprobieren, wie viel darf man von den Congee essen. Ich weiss oben steht wann man Hunger hat - aber gibt es eine Mengenangabe? Ich habe eher weniger Hunger, aber mein Mann, der auch mitmachen möchte hat dann schon eher mal viel Hunger.
Ich freue mich auf eine Antowort
schöne Grüsse Sabine
Liebe Sabine,
danke für Ihren Kommentar! Ich habe leider keine Mengenangabe für Sie. Mein Tipp wäre, wirklich langsam und bewusst zu essen und darauf zu achten, wann Sie satt sind. Und dann eher unter dem kompletten Sättigungsgefühl zu bleiben als darüber hinauszugehen. So vermeidet man die Gefahr, sich zu überessen.
Liebe Grüße und viel Erfolg mit der Kur,
Katharina
danke für die Rückmeldung, Katharina
ich habe die Reiskur einen Tag gemacht und sehr starke Kopfschmerzen bekommen. Ist das normal? Kann ich in dem Fall schüsslesalze nehmen oder ist das kontraproduktiv? Was meinen Sie dazu?
lg Sabine
Liebe Sabine,
die Kopfschmerzen könnten eine Entgiftungsreaktion sein, sie sollten allerdings auch bald wieder weggehen. Vielleicht auch eine Entzugsreaktion von Kaffee oder Zucker. Schüsslersalze können Sie auf jeden Fall dazu nehmen, wenn sie helfen!
Wenn Ihnen die Reiskur zu extrem vorkommt, dann mischen sie den Reis mit gekochtem Gemüse und Apfelkompott. So leiten Sie immer noch Feuchtigkeit und Hitze aus, aber sanfter.
Liebe Grüße,
Katharina
liebe Katharina
das probiere ich gerne aus und berichte wie es damit ging.
Kann ich auch Birnenkompott odere andere Früchte nehmen?
und was gibts es zu beachten wenn ich danach weider "normal" esse?
schöne Grüsse Sabine
Liebe Sabine,
ja, Birnenkompott geht auch, sonst würde ich in dieser Jahreszeit keine anderen Früchte essen. Danach ist das Wichtigste, langsam eines nach dem anderen dazuzunehmen und den Körper und die Verdauung genau zu beobachten, was wie vertragen wird. Also nicht gleich wieder alles essen, sondern bewusst und langsam die Ernährung in eine gesündere und bekömmlichere Richtung umgestalten.
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo Katharina,
ich habe Colitis Ulcerosa und auch Probleme mit Akne. Würden Sie mir von der Reiskur abraten oder soll ich es probieren? (Normalerweise würze ich Reis / Hirse .. mit Kurkuma - wie wirkt das aus Sicht der TCM?)
mfg Gerhard
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