Reiskur nach TCM (5 Elemente) - wem nutzt sie, wem schadet sie?
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 20. August 2014 - 615 Kommentare
Als ich vor 8 Jahren meine erste Reiskur nach TCM (5-Elemente-Ernährung) machte, um meine Neurodermitis zu behandeln, war es hart! Mehrere Tage nur gekochten Reis zu essen geht nur mit der entsprechenden Motivation, also wenn dein Leidensdruck groß genug ist.
Aber es wirkt! Feuchtigkeit und Hitze - die laut TCM die Ursache vieler Krankheiten sind - werden ausgeleitet und der Körper dadurch gereinigt. Entzündungen gehen zurück und die Verdauung funktioniert wieder hervorragend, wodurch Qi und Blut aufgebaut werden können. Die Reiskur harmonisiert unser Yin und Yang und bringt uns wieder ins Gleichgewicht.
Wann ist eine Reiskur für dich geeignet?
- bei roten Hautausschlägen (Neurodermitis, Akne, Ekzeme...)
- bei Übergewicht
- bei Verdauungsproblemen, besonders bei weichen Stühlen und häufigem Durchfall
- bei Hitzewallungen und allgemein innerer Hitze
- bei Ödemen (Wasseransammlungen)
- bei Zysten, Myomen, Endometriose
- bei häufigen Blasenentzündungen und Harnwegsinfekten
- bei Kopfschmerzen und Migräne
- bei Menstruationsbeschwerden
- bei verschleimter Nase und Lunge
Wann kann dir eine Reiskur schaden?
- bei großer innerer Kälte (kalte Füße, starkes Frieren)
- bei körperlicher Schwäche oder nach einer schweren Krankheit
- während der Schwangerschaft und Stillzeit
- bei Untergewicht
- bei starker innerer Trockenheit (harter, trockener Stuhl)
Wie funktioniert die Reiskur?
Die besten Jahreszeiten für eine Reiskur sind Frühlings- und Herbstbeginn.
Du isst drei bis 8 Tage nur gekochten Reis, und zwar immer, wenn du Hunger hast. Vollkornreis wirkt stärker entgiftend als weißer Reis, ist aber schwerer verdaubar. Deshalb empfehle ich bei schwacher Verdauung weißen Reis (in guter Qualität). Durch längere Kochzeit wird der Reis noch bekömmlicher. Mit mehr Wasser mindestens zwei Stunden gekocht wird er zur Reissuppe (Congee), die in der TCM eine echte Heilnahrung ist.
Die Essenszeiten sollten regelmäßig sein - in der Früh, zu Mittag und am Abend. Bei Hunger kannst du auch zwischendurch eine Portion essen.
Der Reis wird ohne Gewürze, Salz und Fett zubereitet. Bitte iss langsam und kaue gut! Während der Kur sind ausreichend Ruhe und Schlaf wichtig. Wenn es geht, nimm dir dafür ein paar Tage frei!
Passende Getränke: warmes bis heißes Wasser, Kräutertees je nach Konstitution (kühlend oder wärmend, stärker oder schwächer ausleitend), mind. 2 bis 3 Liter am Tag
Bitte achte auf deine Verdauung - diese sollte regelmäßig sein! Wenn du Verstopfung bekommst, lege am Abend einige Trockenpflaumen in Wasser und trinke dieses am nächsten Morgen (du kannst auch die Pflaumen essen).
Und nach der Reiskur?
Du wirst sehen, dass dein Geschmackssinn viel feiner geworden ist als vor der Kur! Genieße eine gekochte Karotte zum Reis, danach eine Gemüsesuppe und ein paar Kartoffeln mit Butter und Salz - eine Geschmacksexplosion!
Außerdem ist dein ganzer Körper empfindlicher als vorher und zeigt dir deutlich, was er verträgt und was nicht. Iss langsam ein Nahrungsmittel nach dem anderen zum Reis dazu und beobachte deine Verdauung, die Haut und dein Mundgefühl.
So kannst du individuelle Unverträglichkeiten herausfinden.
Versuche, noch eine Zeitlang auf Süßes, Kaffee, Fast Food und Alkohol zu verzichten. Jetzt ist eine gute Zeit, um sich neue Gewohnheiten zuzulegen!
Wie wäre es zum Beispiel mit einem Melissentee mit Honig am Abend beim Fernsehen, statt der von früher gewohnten Packung Chips?
Dein Körper wird es dir danken! Probiere es aus und berichte mir über deine Erfahrungen in den Kommentaren unten, ich freue mich von dir zu lesen.
Wenn du gemeinsam mit mir deine Ernährung umstellen willst, um deine Verdauung, Kopweh, PMS oder Haut Schritt für Schritt zu verbessern, freue ich mich, dich in meinem Online-Programm "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" zu begrüßen. 3 Monate lang bekommst du Videos, Audios und Texte mit alltagstauglichen und typgerechten Tipps und ich unterstütze dich in 3 Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebook-Gruppe. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen. Ich freue mich auf dich!
Kommentare
Hallo Aroha,
danke für deinen netten Kommentar! :) Ich könnte mir vorstellen, dass für dich einzelne Reistage besser wären als eine Kur, die über mehrere Tage geht. Du kannst den Reis auch mit Gemüse mischen und Apfelkompott, das leitet immer noch Feuchtigkeit aus, aber sanfter. Das mit dem Abnehmen ist meistens eine Nebenerscheinung beim Ausleiten. In den Monaten danach erreichen die meisten Menschen aber wieder ihr Normalgewicht - es hängt natürlich davon ab, wie man weiter isst.
Liebe Grüße und viel Erfolg beim Ausleiten,
Katharina
Danke ich werd das probieren . Hab den Vollkornreis auch gegen weissen Reis eingetauscht und mein Stuhl sieht auch gleich besser aus. Danke für deine Hilfreichen Tips . Du kennst dich da wirklich aus ;)) danke !!!
Hallo Katharina! Ich koche den Reis immer so, dass am Ende der Kochzeit alles Wasser aufgebraucht ist und ich nichts weggiessen muss, wegen verlorenen Mineralien und so... Ist das vielleicht nach TCM gar keine so gute Idee? Wie machst Du das? Sonst kann ich zu der Kur sagen, dass ich vor Energie nur so platze und trainieren kann wie nie zuvor, aber starken Durchfall habe. Also genau umgekehrt wie die meisten hier;)
Lieber Stephan,
danke für deinen Kommentar! Ja, ich koche meinen Reis auch so, dass keine Flüssigkeit übrig bleibt. Oder ich esse die Flüssigkeit mit, wenn ich es gerade lieber suppiger habe. Das passt beides! Wenn man zu Verstopfung neigt, ist die suppige Konsistenz günstiger. Zum Durchfall: hmm, der sollte aber bald wieder weggehen. Wahrscheinlich leitet dein Körper gerade einiges über die Verdauung aus, zu lang anhaltender Durchfall ist aber kein gutes Zeichen und schwächt den Körper ziemlich. Vielleicht magst du mal gekochte Karotten dazu probieren, die wirken stopfend.
Liebe Grüße,
Katharina
Danke, das mach ich schon mit den Karotten. Heute ist der Durchfall auch besser, dafür etwas Krämpfe. Morgen mittag hör ich sowieso auf, dann ist der 4. Tag, das reicht erst mal:) Vielleicht probier ich es das nächste Mal mit Hirse statt mit Reis, der geht glaube ich mehr Richtung oben (Yang), nicht?
Ja, gut dass du dann morgen aufhörst. Achte dann darauf, nicht sofort wieder alles zu essen. Hirse ist sicher auch eine Idee, ja.
Liebe Grüße,
Katharina
hallo katharina,
soeben habe ich mit großem interesse über die reiskur gelesen. da ich pathogene feuchtigekeit in form von cellulite an beinen, oberarmen und bauch habe (obwohl ich sonst schlank bin) würde ich die kur gern machen. gleichzeitig bin ich aber auch nun in den (anfangs)wechseljahren mit mehr oder weniger viel hitze. passt es auch da? bzw. wird diese auch positiv beeinflusst?
viele grüße und ein schönes wochenende,
anja
Liebe Anja,
danke für Ihren Kommentar! Ja, die Reiskur leitet auch Hitze aus, das passt gut. Fangen Sie einfach mal an und beobachten Sie, wie es Ihnen während der Kur geht. Es ist auch ok, sie nur wenige Tage zu machen, wenn es Ihnen nicht gut damit geht. Das hat auch schon eine gute Wirkung.
Liebe Grüße und viel Erfolg,
Katharina
Liebe Katharina,
ich habe soebene eine 3tägige Reiskur gemacht, es fühlt sich sehr gut an und ich glaub ich bin da auch einiges los geworden, fürs nächste Mal werde ich auf 6 Tage umsteigen ;-). Auch wenn ich mich heute sehr gut fühle, habe ich heute beim morgigen Toilettenbesuch fesstellen müssen, dass ich einen flockigen und gelben Stuhlgang hatte...sowas ist mir bis jetzt nicht passiert und wollte dir fragen was das ist bzw ob das von der Reiskur kommt? Die Reiskur habe ich mit eine Freundin gemacht, heute hat sie mir erzählt, dass sie Schweißausbrüche hat...kann das auch von der Kur kommen? Oder kann das alles auch an den unbeständigen Wetter liegen?
Und noch eine Frage, wie oft im Jahr kann ich so einen Kur machen? Man macht sie ja vor allem bei Jahreszeitwechsel, aber kann ich es jedes mal machen wenn ich das Gefühl habe sehr träge und entschlackt zu sein?
Ich danke dir!! LG, Rita
Liebe Rita,
danke für deinen Kommentar! Zu deinen Fragen: Ja, der Stuhlgang kann sich durch die Reiskur ändern, da der Körper am Ausleiten (Entgiften) ist. Das ist auch der Grund für Schweißausbrüche oder andere Erscheinungen wie das Auftreten von Pickel oder Kopfweh. Da reagiert jede/r anders.
Ich würde die Kur nicht zu oft machen, also vielleicht zweimal im Jahr. Was nicht gut ist, ist, sie als Ersatz für dauerhaft günstigeres Essen zu verwenden. Besser: als Einstieg in eine gesündere Ernährung, sodass die Reiskur gar nicht mehr nötig ist. :)
Liebe Grüße,
Katharina
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