Reiskur nach TCM (5 Elemente) - wem nutzt sie, wem schadet sie?
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 20. August 2014 - 615 Kommentare
Als ich vor 8 Jahren meine erste Reiskur nach TCM (5-Elemente-Ernährung) machte, um meine Neurodermitis zu behandeln, war es hart! Mehrere Tage nur gekochten Reis zu essen geht nur mit der entsprechenden Motivation, also wenn dein Leidensdruck groß genug ist.
Aber es wirkt! Feuchtigkeit und Hitze - die laut TCM die Ursache vieler Krankheiten sind - werden ausgeleitet und der Körper dadurch gereinigt. Entzündungen gehen zurück und die Verdauung funktioniert wieder hervorragend, wodurch Qi und Blut aufgebaut werden können. Die Reiskur harmonisiert unser Yin und Yang und bringt uns wieder ins Gleichgewicht.
Wann ist eine Reiskur für dich geeignet?
- bei roten Hautausschlägen (Neurodermitis, Akne, Ekzeme...)
- bei Übergewicht
- bei Verdauungsproblemen, besonders bei weichen Stühlen und häufigem Durchfall
- bei Hitzewallungen und allgemein innerer Hitze
- bei Ödemen (Wasseransammlungen)
- bei Zysten, Myomen, Endometriose
- bei häufigen Blasenentzündungen und Harnwegsinfekten
- bei Kopfschmerzen und Migräne
- bei Menstruationsbeschwerden
- bei verschleimter Nase und Lunge
Wann kann dir eine Reiskur schaden?
- bei großer innerer Kälte (kalte Füße, starkes Frieren)
- bei körperlicher Schwäche oder nach einer schweren Krankheit
- während der Schwangerschaft und Stillzeit
- bei Untergewicht
- bei starker innerer Trockenheit (harter, trockener Stuhl)
Wie funktioniert die Reiskur?
Die besten Jahreszeiten für eine Reiskur sind Frühlings- und Herbstbeginn.
Du isst drei bis 8 Tage nur gekochten Reis, und zwar immer, wenn du Hunger hast. Vollkornreis wirkt stärker entgiftend als weißer Reis, ist aber schwerer verdaubar. Deshalb empfehle ich bei schwacher Verdauung weißen Reis (in guter Qualität). Durch längere Kochzeit wird der Reis noch bekömmlicher. Mit mehr Wasser mindestens zwei Stunden gekocht wird er zur Reissuppe (Congee), die in der TCM eine echte Heilnahrung ist.
Die Essenszeiten sollten regelmäßig sein - in der Früh, zu Mittag und am Abend. Bei Hunger kannst du auch zwischendurch eine Portion essen.
Der Reis wird ohne Gewürze, Salz und Fett zubereitet. Bitte iss langsam und kaue gut! Während der Kur sind ausreichend Ruhe und Schlaf wichtig. Wenn es geht, nimm dir dafür ein paar Tage frei!
Passende Getränke: warmes bis heißes Wasser, Kräutertees je nach Konstitution (kühlend oder wärmend, stärker oder schwächer ausleitend), mind. 2 bis 3 Liter am Tag
Bitte achte auf deine Verdauung - diese sollte regelmäßig sein! Wenn du Verstopfung bekommst, lege am Abend einige Trockenpflaumen in Wasser und trinke dieses am nächsten Morgen (du kannst auch die Pflaumen essen).
Und nach der Reiskur?
Du wirst sehen, dass dein Geschmackssinn viel feiner geworden ist als vor der Kur! Genieße eine gekochte Karotte zum Reis, danach eine Gemüsesuppe und ein paar Kartoffeln mit Butter und Salz - eine Geschmacksexplosion!
Außerdem ist dein ganzer Körper empfindlicher als vorher und zeigt dir deutlich, was er verträgt und was nicht. Iss langsam ein Nahrungsmittel nach dem anderen zum Reis dazu und beobachte deine Verdauung, die Haut und dein Mundgefühl.
So kannst du individuelle Unverträglichkeiten herausfinden.
Versuche, noch eine Zeitlang auf Süßes, Kaffee, Fast Food und Alkohol zu verzichten. Jetzt ist eine gute Zeit, um sich neue Gewohnheiten zuzulegen!
Wie wäre es zum Beispiel mit einem Melissentee mit Honig am Abend beim Fernsehen, statt der von früher gewohnten Packung Chips?
Dein Körper wird es dir danken! Probiere es aus und berichte mir über deine Erfahrungen in den Kommentaren unten, ich freue mich von dir zu lesen.
Wenn du gemeinsam mit mir deine Ernährung umstellen willst, um deine Verdauung, Kopweh, PMS oder Haut Schritt für Schritt zu verbessern, freue ich mich, dich in meinem Online-Programm "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" zu begrüßen. 3 Monate lang bekommst du Videos, Audios und Texte mit alltagstauglichen und typgerechten Tipps und ich unterstütze dich in 3 Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebook-Gruppe. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen. Ich freue mich auf dich!
Kommentare
Liebe Katharina,
Ich habe gerade Ihre Webseite gefunden und lese alle Info mit Begeisterung. Reiskur hat mich besonders interessiert. Es geht um meine 3 jährige Tocher die an starkem Neurodermitis leidet. Wir haben schon sehr viel ausprobiert,von Heilkräuter,Homöopathie bis zum Bioresonanz. Sie leidet sehr unter Juckreiz, nässenden Blasen. Wir sind schon seit 1 Jahr auf dem gluten und laktosefreie Diät und es ist nicht besser.
Glauben Sie dass wir einen Reiskur auf sie machen können,wie lange sollte er dauern?darf sie Reismich auch dazu trinken?(ihr Lieblingsgetränk). bitte um Info weil wir schon hilflos sind. Vielen Dank.
Anna
Liebe Anna,
danke für Ihren netten Kommentar!
Ihrer Tochter mehr Reis zu geben ist auf jeden Fall eine gute Idee, da Reis nach TCM speziell die Haut stärkt und eben Feuchte Hitze ausleitet, die bei Neurodermitis immer beteiligt ist. Eine Reiskur ist halt relativ radikal und für ein kleines Kind würde ich sie nicht unbedingt empfehlen. Besser mit Gemüse mischen (1-2 Sorten, die sie gut verträgt) und mit Kompott und auch Fette dazugeben, wie Butter.
Mehr Tipps für die TCM-Ernährung für Neurodermitis-Kinder finden Sie hier: http://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/was-ihr-neurodermitis-kind-n...
Alles Gute,
Katharina
Liebe Katharina,
ich leide seit geraumer Zeit an abendlichem Blähbauch und habe bei meiner Suche nach Besserung deinen Blog gefunden. Ich habe mich für die Reiskur entschieden und frage mich nun, ob ich weiter, wie gewohnt, Flohsamenschalen zu mir nehmen kann?
Liebe Grüße und ein schönes Wochenende
Irina
Liebe Irina,
danke für Ihren Kommentar! Ich würde eine Pause mit den Flohsamenschalen machen und beobachten, wie die Verdauung funktioniert. Sie sollten auch nicht dauerhaft genommen werden, da der Darm sich sonst zu sehr an diese Hilfe gewöhnen kann.
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo Katharina,
ich bin 46 Jahre alt und leide seit meinem 3.Lebensjahr an einer erblichen Krankheit. Familiäres Mittelmeerfieber ist eine sehr schmerzvolle und anstengende Krankheit mit Fieberschüben bis zu 40 grad .
Könnte man diese Krankheit mit TCM behandeln und würden Sie mir die Reiskur empfehlen oder gibt es andere Alternative?
Ich bedanke mich im voraus für die Antwort.
LG
Selma
Liebe Selma,
danke für Ihren Kommentar!
Bei einer solchen Krankheit würde ich Ihnen empfehlen, zu einem TCM-Arzt/Ärztin zu gehen. Mit TCM-Kräutern kann man da mehr erreichen als nur mit Ernährung. Bei der Ernährung ist es einfach wichtig, allgemein die Selbstheilungskräfte zu stärken, indem man viel mit natürlichen Zutaten selber kocht, viel Gemüse verwendet und auf Industriekost, Zucker, Kaffee so gut es geht verzichtet und Brotmahlzeiten, Wurst, Käse, Kuhmilch eher einschränkt.
Liebe Grüße und alles Gute,
Katharina
Reiskur nach TCM,
liebe Katharina! Ich bedanke mich für die viele Zeit die Du Dir genommen hast um soviele Fragen Deiner Leser zu beantworten. Ich habe sehr aufmerksam all' die vielen Kommentare bezüglich der "REISKUR" gelesen... WOW, der Schriftverkehr geht bis September 2014 zurück, echt toll wie Du Dich bemühst !!!
Ich bin ein Neueinsteiger in Sachen TCM, bin sehr interessiert vorallem an der Reiskur. Nachdem ich all Deine Ratschläge diesbezüglich sehr sorgfältig gelesen habe, habe ich dennoch eine Frage an Dich... Leider habe ich immer wieder Probleme mit Verstopfung, daher würde ich die Kur sehr gerne mit Quinoa durchführen. Kannst Du mir hierfür verraten, wie ich es zu bereiten sollte? Der Reis sollte 2 Stunden gekocht werden, wie sieht es mit Quinoa aus und in welchen Flüssigkeitsverhältnis wäre es denn am Besten?
Ich versuche generell sehr bewußt und gesund zu leben, betreibe sehr viel Sport, habe keine Nahrungsmittelunverträglichkeiten und medizinisch alles abklären lassen, trotzallem bekomme ich meine Verdauung nicht in den Griff, daher danke ich Dir für jeden weiteren Ratschlag, der meine Verdauung langfristig in Schwung bringen könnte ;0) VIELEN DANK !!!! Alles Liebe und einen tollen Sonntag, Grüße Johanna
Liebe Johanna,
danke für deinen netten Kommentar!
Ja, ich würde Quinoa auch etwa 2 Stunden kochen, vorher mit heißem Wasser abwaschen. Nimm einfach mind. die 4fache Menge Wasser und leere frisches heißes Wasser nach, wenn du merkst, dass es zu wenig ist. Wenn du mehr Wasser nimmst, wird es suppiger, was der Wirkung nicht schadet. Ich habe es mit Quinoa selber noch nie ausprobiert, deshalb kann ich dir keine genaue Flüssigkeitsmenge sagen. Ich freue mich, wenn du uns deine Erfahrungen hier dazuschreibst, viel Glück!
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo,
Soll man wirklich mir gekochten Reis essen, sonst nichts dazu. Bei einer anderen TCM Beraterin habe ich gesehen das sie Gewürze und Gemüse dazu tut und abends z.B. Gemüsesuppen isst.
Wie gross sollte eine Reisportion sein?
Danke und viele Grüsse
Hallo Elchien!
Danke für Ihren Kommentar!
Die Reiskur ist die strengste und klassische Variante in der TCM zum Ausleiten von Hitze und Feuchtigkeit, man kann aber auch mit Gemüsesuppen mischen und eben auch Gewürze dazugeben. Das wirkt auch, aber sanfter.
Wichtig ist immer, dass man es durchhalten kann, ohne sich zu sehr zu quälen. Da ist die Variante mit Gemüse wahrscheinlich günstiger. Und auch für jene Personen, die von Haus aus wenig Substanz haben, um nicht zu kraftlos zu werden.
Liebe Grüße,
Katharina
Seiten
Neuen Kommentar hinzufügen