Reiskur nach TCM (5 Elemente) - wem nutzt sie, wem schadet sie?
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 20. August 2014 - 615 Kommentare
Als ich vor 8 Jahren meine erste Reiskur nach TCM (5-Elemente-Ernährung) machte, um meine Neurodermitis zu behandeln, war es hart! Mehrere Tage nur gekochten Reis zu essen geht nur mit der entsprechenden Motivation, also wenn dein Leidensdruck groß genug ist.
Aber es wirkt! Feuchtigkeit und Hitze - die laut TCM die Ursache vieler Krankheiten sind - werden ausgeleitet und der Körper dadurch gereinigt. Entzündungen gehen zurück und die Verdauung funktioniert wieder hervorragend, wodurch Qi und Blut aufgebaut werden können. Die Reiskur harmonisiert unser Yin und Yang und bringt uns wieder ins Gleichgewicht.
Wann ist eine Reiskur für dich geeignet?
- bei roten Hautausschlägen (Neurodermitis, Akne, Ekzeme...)
- bei Übergewicht
- bei Verdauungsproblemen, besonders bei weichen Stühlen und häufigem Durchfall
- bei Hitzewallungen und allgemein innerer Hitze
- bei Ödemen (Wasseransammlungen)
- bei Zysten, Myomen, Endometriose
- bei häufigen Blasenentzündungen und Harnwegsinfekten
- bei Kopfschmerzen und Migräne
- bei Menstruationsbeschwerden
- bei verschleimter Nase und Lunge
Wann kann dir eine Reiskur schaden?
- bei großer innerer Kälte (kalte Füße, starkes Frieren)
- bei körperlicher Schwäche oder nach einer schweren Krankheit
- während der Schwangerschaft und Stillzeit
- bei Untergewicht
- bei starker innerer Trockenheit (harter, trockener Stuhl)
Wie funktioniert die Reiskur?
Die besten Jahreszeiten für eine Reiskur sind Frühlings- und Herbstbeginn.
Du isst drei bis 8 Tage nur gekochten Reis, und zwar immer, wenn du Hunger hast. Vollkornreis wirkt stärker entgiftend als weißer Reis, ist aber schwerer verdaubar. Deshalb empfehle ich bei schwacher Verdauung weißen Reis (in guter Qualität). Durch längere Kochzeit wird der Reis noch bekömmlicher. Mit mehr Wasser mindestens zwei Stunden gekocht wird er zur Reissuppe (Congee), die in der TCM eine echte Heilnahrung ist.
Die Essenszeiten sollten regelmäßig sein - in der Früh, zu Mittag und am Abend. Bei Hunger kannst du auch zwischendurch eine Portion essen.
Der Reis wird ohne Gewürze, Salz und Fett zubereitet. Bitte iss langsam und kaue gut! Während der Kur sind ausreichend Ruhe und Schlaf wichtig. Wenn es geht, nimm dir dafür ein paar Tage frei!
Passende Getränke: warmes bis heißes Wasser, Kräutertees je nach Konstitution (kühlend oder wärmend, stärker oder schwächer ausleitend), mind. 2 bis 3 Liter am Tag
Bitte achte auf deine Verdauung - diese sollte regelmäßig sein! Wenn du Verstopfung bekommst, lege am Abend einige Trockenpflaumen in Wasser und trinke dieses am nächsten Morgen (du kannst auch die Pflaumen essen).
Und nach der Reiskur?
Du wirst sehen, dass dein Geschmackssinn viel feiner geworden ist als vor der Kur! Genieße eine gekochte Karotte zum Reis, danach eine Gemüsesuppe und ein paar Kartoffeln mit Butter und Salz - eine Geschmacksexplosion!
Außerdem ist dein ganzer Körper empfindlicher als vorher und zeigt dir deutlich, was er verträgt und was nicht. Iss langsam ein Nahrungsmittel nach dem anderen zum Reis dazu und beobachte deine Verdauung, die Haut und dein Mundgefühl.
So kannst du individuelle Unverträglichkeiten herausfinden.
Versuche, noch eine Zeitlang auf Süßes, Kaffee, Fast Food und Alkohol zu verzichten. Jetzt ist eine gute Zeit, um sich neue Gewohnheiten zuzulegen!
Wie wäre es zum Beispiel mit einem Melissentee mit Honig am Abend beim Fernsehen, statt der von früher gewohnten Packung Chips?
Dein Körper wird es dir danken! Probiere es aus und berichte mir über deine Erfahrungen in den Kommentaren unten, ich freue mich von dir zu lesen.
Wenn du gemeinsam mit mir deine Ernährung umstellen willst, um deine Verdauung, Kopweh, PMS oder Haut Schritt für Schritt zu verbessern, freue ich mich, dich in meinem Online-Programm "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" zu begrüßen. 3 Monate lang bekommst du Videos, Audios und Texte mit alltagstauglichen und typgerechten Tipps und ich unterstütze dich in 3 Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebook-Gruppe. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen. Ich freue mich auf dich!
Kommentare
Hallo Katharina! Meine Kleine ist ein gutes Jahr alt und hat derzeit einen ganz schlimmen Schub :-( Sie isst für ihr Leben gerne Reis, stillt noch 2-3x am Tag und nachts. Wäre eine "Reiskur" + Stillen bei ihr auch schon möglich/gut?
Wir hatten heute das Gefühl, dass die Haut nachdem sie Brokkoli gegessen hatte, plötzlich schlimmer wurde, ist das möglich? Ich dachte Brokkoli sei sogar empfehlenswert :-(
Liebe Grüße
Karin
Liebe Karin,
danke für deinen Kommentar!
Ich denke, eine Reiskur ist in dem Alter noch nicht empfehlenswert. Aber ich würde schon probieren, ihr nur eine kleine Auswahl an Nahrungsmitteln zu geben, die sie gut verträgt. Und sie nicht alles kosten zu lassen.
Das mit dem Brokkoli kann gut sein, er ist ja eher schwer bekömmlich (Kohlgemüse) und bei den Kleinen ist die Verdauung noch nicht voll leistungsfähig. Probiere es einfach in ein paar Monaten wieder, das ändert sich in dem Alter noch öfters.
Liebe Grüße und alles Gute,
Katharina
Hallo, liebe Katharina! Welch eine tolle und hilfreiche Seite. Ich habe seit 3 Jahren eine Rosacea im Gesicht (ohne Pusteln o. ä., "nur" Rötungen, hauptsächlich links und rechts neben der Nase). Das belastet mich und mein Selbstwertgefühl sehr, und ich weiss auch, dass etwas im Körper nicht stimmt. Zuviel Hitze hatte ich schon immer im Körper, nur nun sind die Rötungen im Gesicht dauerhaft geblieben.
Habe schon viel ausprobiert in Bezug auf Ernährung, auch Darmreinigung usw., aber es kam keine Besserung.
Heute habe ich den 1. Reiskurtag begonnen und bin gespannt. Hast Du noch Tips für mich? Danke & ganz liebe Grüsse aus Norwegen :-)
Liebe Lena,
danke für deinen netten Kommentar!
Ein Tipp bei Rosacea wäre auf jeden Fall, dauerhaft alles Erhitzende in der Ernährung zu reduzieren, wie scharfe Gewürze, Ingwertee, Zimt, gegrilltes, frittiertes Fleisch, Kraftsuppen mit Fleisch, Alkohol, Kakao, Kaffee. Ansonsten ist die Reiskur nach TCM durchaus dafür empfehlenswert, da sie Hitze ausleitet.
Alles Gute!
Katharina
Herzlichen Dank für Deine Antwort.
Ich esse seit einiger Zeit morgens warm (Reis, Gemüsesuppe), und ich merke, dass mir oft dabei die Nase läuft. Ist das die pathogene Feuchtigkeit?
Ich habe viel Hitze und extrem trockene Haut, aber keine Ekzeme o. ä., "nur" Rötungen im Gesicht.
Liebe Lena,
probiere einmal, dein Essen lauwarm zu essen, statt heiß. Vielleicht ist das bei deiner Hitze besser und die Nase läuft dann nicht. Prinzipiell ist es schon Feuchtigkeit, ja.
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo Katharina,
ich habe gerade mit der Reiskur angefangen und wollte fragen, ob diese die haut austrocknet, da ich durch neurodermitis schon an sehr trockener haut leide.
Sollte ich mich während der Kur eincremen oder nicht? Und wenn ja mit welchen Cremes oder Ölen. Darf man Saft trinken, natürlich in Maßen oder sollte man das leider sein lassen und nur Tee und Wasser trinken ?
Vielen Dank Jakob
Lieber Jakob,
danke für Ihren Kommentar!
Ja, ein gewisses Austrocknen kann schon ein Nebeneffekt der Reiskur sein. Das ist auch deshalb, weil die pathogene Feuchtigkeit ausgeleitet wird, was prinzipiell gut ist. Ich würde empfehlen, den Reis mit mehr Wasser zuzubereiten, damit der Effekt ein bisschen abgemildert wird. Saft sollte man sein lassen während der Kur und nur Wasser (warm bis heiß) und Kräutertee trinken.
Fürs Eincremen empfehle ich möglichst natürliche Produkte, z.B. Sesamöl oder Olivenöl oder Cremen, die wirklich auf Naturbasis sind. Ich empfehle allerdings keine speziellen Produkte, da die Erfahrungen damit bei jedem unterschiedlich sind. Sie können sich aber ruhig einfach weiter eincremen, so wie es für Sie angenehm ist.
Liebe Grüße und viel Erfolg,
Katharina
Ich verwende seit Anfang der Woche Jojobaöl und bin hellauf begeistert. Zieht schnell ein und reizt nicht. Sollte jedoch reines Jojobaöl ohne Zusätze sein. Vielleicht für Jakob interessant? :-)
Das würde mich auch interessieren, da meine Haut auch sehr trocken ist. Ich habe es einmal ohne Creme probiert, und das ging nach ein paar Tagen sehr gut. Aber dann bin ich zurück ins alte Gleis (die Werbung verspricht doch allzu viel... :-D
Ich habe von Jojobaöl, mit etwas Wasser vermischt, gehört. Mal sehen, was Katharina dazu sagt. :-)
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