Herzklopfen, Herzrasen und Schlafprobleme: die 11 besten Nahrungsmittel nach TCM für dein Herz

Cashewkerne beruhigen einen unruhigen Geist

Fängt dein Herz ab und zu ohne Grund zu rasen an? Oder kommst du am Abend schwer zur Ruhe? Dann könnte nach TCM ein Herz-Blutmangel dahinterstecken. 

In diesem Artikel verrate ich dir, welche weiteren Symptome auf einen Herz-Blut- und Herz-Yinmangel hindeuten. Und welche Nahrungsmittel dagegen helfen!

Ursachen Herz-Blutmangel:

Das Herz ist in der TCM der Sitz des Geistes (Shen). Dieser kann durch extreme Emotionen (auch positive) gestört werden. Dann entsteht Hitze und das Herzblut "verbrennt". 

Wenn du also gerade frisch verliebt (und sehr aufgeregt) bist oder unter dauerndem Stress in der Arbeit leidest, könnte das dein Herzblut angreifen. 

Dasselbe gilt für chronischen Zeitdruck - die Hetzerei von einem Termin zur nächsten Verpflichtung mag unser Herz gar nicht.

Ein weiterer Faktor, der das Herzblut angreift, sind chronische Krankheiten.

Ernährungsgewohnheiten, die das Herzblut schädigen können, sind:

  • häufiges scharfes Essen
  • viel Alkohol, Kaffee, schwarzer Tee und Rauchen
  • zu wenig bzw. nährstoffarmes Essen
  • zu viel Fleisch, vor allem frittiertes, gegrilltes und scharf angebratenes

Symptome Herz-Blutmangel:

  • starkes Herzklopfen mit Aussetzern
  • Schreckhaftigkeit
  • Ängstlichkeit
  • Einschlafstörung
  • lebhaftes Träumen
  • Schwindel
  • Müdigkeit, Erschöpfung

Wenn der Herz-Blutmangel länger andauert, geht er häufig in einen Herz-Yinmangel über. Dieser betrifft besonders Menschen im mittleren bis höheren Alter.

Symptome Herz-Yinmangel:

wie beim Herz-Blutmangel, plus

  • Herzjagen und -rasen
  • Durchschlafstörungen
  • Nachtschweiß
  • Hitzewallungen
  • Panikattacken
  • rote Wangen bei sonstiger Blässe
  • starke innere Unruhe

Zur Behandlung eines Herz-Yin- und Blutmangels ist es wichtig, alles zu vermeiden, was das Blut schädigt (siehe oben unter "Ursachen").

Diese 11 Nahrungsmittel helfen deinem Herzen:

  1. Cashewkerne
  2. Eigelb
  3. Endiviensalat
  4. Hafer
  5. Maulbeerfrüchte (getrocknet)
  6. Melone (Wasser- und Zuckermelone)
  7. Mungbohnen
  8. Oliven (schwarz)
  9. rote Rüben
  10. Rotwein (in kleinen Mengen)
  11. Weizen (Rezept Weizentee)

Verwende regelmäßig - am besten saisonal angepasst - eine Auswahl dieser Nahrungsmittel in kleinen Mengen. So baust du dein Herzblut wieder auf.

Quelle: Praxisbuch Nahrungsmittel und Chinesische Medizin, Ulrike von Blarer Zalokar u.a.

Quintessenz:

  • Achte auf ausgeglichene Emotionen, um dein Herz zu stärken. 
  • Versuche, den Stress in Grenzen zu halten. Chronischer Zeitdruck und Leistungsdruck schädigen dein Blut.
  • Iss regelmäßig, nährstoffreich und bekömmlich.
  • Reduziere Erhitzendes wie scharfe Gewürze, Kaffee, Alkohol und zu viel Fleisch.

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Kommentare

Liebe Gabriela,
danke für Ihren Kommentar! Ich würde Ihnen empfehlen, sich TCM-Kräuter von einem TCM-Arzt/Ärztin zu holen. Das nächtliche Aufwachen ist ein Zeichen für Blut- oder Yinmangel, die Zeit deutet auf eine Leber-Beteiligung hin. Sie könnten noch darauf achten, früh und leicht abendzuessen, keinen Kaffee mehr am Nachmittag zu trinken, Alkohol wegzulassen, Süßigkeiten reduzieren. Mehr Tipps für den Leber-Blutaufbau finden Sie hier: http://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/leber-blutmangel-nach-tcm-ur...
Viel Glück und liebe Grüße,
Katharina

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Ich habe eine frage was kann man dagegen tun das man nicht abend heiss Hunger auf süsses zu essen

Liebe Iris,
danke für Ihren Kommentar! Übertriebene Lust auf Süßes ist nach TCM ein Zeichen von Milz-Qi-Mangel, die Tipps dafür finden Sie hier: http://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/dauermuede-suesshunger-und-s...
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo leide oft jetzt unter Stress uns komme nur schwer runter.Mein Herz pocht und ich merke es wie es pochert und ich nicht schlafen kann.Haben ein Baby das manchmal nicht leicht ist und die Arbeit ist auch sehr anstrengend.was kann i da am besten machen???Baldrian oder Nerven Ruh???

Hallo!
Ja, ich denke ein Baldrian-Tee wäre eine gute Idee für Sie. Es gibt auch gute fertige Schlaf-Tees bzw. nervenberuhigende Tees in der Apotheke zu kaufen. Ansonsten wäre es eine gute Idee, untertags kleine Pausen einzubauen - und wenn es nur 5 Minuten sind, in denen Sie sich ans Fenster stellen oder einen flotten Spaziergang machen. Und auf den Atem achten. Mit ruhigem Atem bekommt der Körper das Signal, dass alles in Ordnung ist und er nicht gestresst sein muss.
Mir hilft in anstrengenden Situationen, mich voll auf meinen Atem zu konzentrieren - also tief einatmen und ausatmen. Dabei denke ich auch die Worte "einatmen" ... , damit der Gedankenkreislauf einmal still steht.
Alles Liebe,
Katharina

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Hallo liebe Katharina,
Ich lese Ihre Artikel sehr mit Freude. Ich bin gerade dabei mich nehmen meinen Beruf noch weiter zu bilden zur Heilpraktikerin. Ich leide leider häufig unter Leber-Qi Stagnation und zu dem wahrscheinlich wenn ich das hier so lese unter Herz-Blut Mangel. Darf ich Sie fragen wie Sie das in Ihren Leben meistern. Haben Sie Tipps gerade jetzt wo ich so viel um die Ohren habe. Das alles wieder in Gleichgewicht zubringen ?

Liebe Uta,
vielen Dank für Ihren Kommentar, es freut mich, dass Sie hier mitlesen!
Das ist eine berechtigte Frage, die Sie stellen, und ich muss tatsächlich immer selbst aufpassen, dass ich nicht zu viel arbeite und innerlich ruhig bleibe. Gerade jetzt, wo mein erster Online-Kurs vor der Veröffentlichung steht und ich immer bekannter werde. Das ist natürlich hauptsächlich sehr erfreulich und motiviert mich und bringt mein Herz zum Schwingen! Andererseits weiß ich, dass ich regelmäßige Pausen brauche, in denen ich wirklich abschalten kann. Sonst bekomme ich Schlafstörungen etc.... ;)
Also: es ist eine Gratwanderung!
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo,
das ist wahrlich ein Volltreffer, das mit den Anzeichen für Herzblutmangel bei mir; ich habe vom Hausarzt Bluthochdrucktabletten verschrieben bekommen, aber von der Wirkung bin ich gar nicht ueberzeugt. Deshalb nehme ich sie nur ab und zu. Die Kombination rauchen und Kaffee ist mir als schädlich bewusst, aber ohne ist auch nicht stimmungsfoerdernd. Jetzt werde ich halt den Konsum von K &T reduzieren. Vielen Dank für den Tipp.

Lieber Martin,
danke für Ihren Kommentar! Ja, wenn Sie sich bei den Symptomen wiedererkennen, hilft es Ihrem Bluthochdruck sicher auch, einige Tipps umzusetzen.
Speziell für hohen Blutdruck empfiehlt die TCM übrigens Stangensellerie - als gekochtes Gemüse oder als frisch gepressten Saft. Außerdem sollen Sonnenblumenkerne (regelmäßig in kleinen Mengen, ungesalzen) helfen.
Liebe Grüße,
Katharina

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ich hab leichte anzeichen in richtung hzBlutMangel, bei mir ist es der zeitdruck, den ich mir meistens selbst mache und computerarbeit am abend. obwohl ich da so richtig in fahrt käme mit ideen usw., aber gut tut es mir leider nicht. ich kann dann sehr, sehr lange nicht einschlafen... danke für die tipps, ich seh' wieder klarer!

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