Herzklopfen, Herzrasen und Schlafprobleme: die 11 besten Nahrungsmittel nach TCM für dein Herz

Cashewkerne beruhigen einen unruhigen Geist

Fängt dein Herz ab und zu ohne Grund zu rasen an? Oder kommst du am Abend schwer zur Ruhe? Dann könnte nach TCM ein Herz-Blutmangel dahinterstecken. 

In diesem Artikel verrate ich dir, welche weiteren Symptome auf einen Herz-Blut- und Herz-Yinmangel hindeuten. Und welche Nahrungsmittel dagegen helfen!

Ursachen Herz-Blutmangel:

Das Herz ist in der TCM der Sitz des Geistes (Shen). Dieser kann durch extreme Emotionen (auch positive) gestört werden. Dann entsteht Hitze und das Herzblut "verbrennt". 

Wenn du also gerade frisch verliebt (und sehr aufgeregt) bist oder unter dauerndem Stress in der Arbeit leidest, könnte das dein Herzblut angreifen. 

Dasselbe gilt für chronischen Zeitdruck - die Hetzerei von einem Termin zur nächsten Verpflichtung mag unser Herz gar nicht.

Ein weiterer Faktor, der das Herzblut angreift, sind chronische Krankheiten.

Ernährungsgewohnheiten, die das Herzblut schädigen können, sind:

  • häufiges scharfes Essen
  • Alkohol, Kaffee, schwarzer Tee und Rauchen
  • zu wenig bzw. nährstoffarmes Essen
  • zu viel Fleisch, vor allem frittiertes, gegrilltes und scharf angebratenes

Symptome Herz-Blutmangel:

  • starkes Herzklopfen mit Aussetzern
  • Schreckhaftigkeit
  • Ängstlichkeit
  • Einschlafstörung
  • lebhaftes Träumen
  • Schwindel
  • Müdigkeit, Erschöpfung

Wenn der Herz-Blutmangel länger andauert, geht er häufig in einen Herz-Yinmangel über. Dieser betrifft besonders Menschen im mittleren bis höheren Alter.

Symptome Herz-Yinmangel:

wie beim Herz-Blutmangel, plus

  • Herzjagen und -rasen
  • Durchschlafstörungen
  • Nachtschweiß
  • Hitzewallungen
  • Panikattacken
  • rote Wangen bei sonstiger Blässe
  • starke innere Unruhe

Zur Behandlung eines Herz-Yin- und Blutmangels ist es wichtig, alles zu vermeiden, was das Blut schädigt (siehe oben unter "Ursachen").

Diese 11 Nahrungsmittel helfen deinem Herzen:

  1. Cashewkerne
  2. Eigelb
  3. Endiviensalat
  4. Hafer
  5. Maulbeerfrüchte (getrocknet)
  6. Melone (Wasser- und Zuckermelone)
  7. Mungbohnen
  8. Oliven (schwarz)
  9. rote Rüben
  10. Rotwein (in kleinen Mengen)
  11. Weizen (Rezept Weizentee)

Verwende regelmäßig - am besten saisonal angepasst - eine Auswahl dieser Nahrungsmittel in kleinen Mengen. So baust du dein Herzblut wieder auf.

Quelle: Praxisbuch Nahrungsmittel und Chinesische Medizin, Ulrike von Blarer Zalokar u.a.

Quintessenz:

  • Achte auf ausgeglichene Emotionen, um dein Herz zu stärken. 
  • Versuche, den Stress in Grenzen zu halten. Chronischer Zeitdruck und Leistungsdruck schädigen dein Blut.
  • Iss regelmäßig, nährstoffreich und bekömmlich.
  • Reduziere Erhitzendes wie scharfe Gewürze, Zimt, Gewürztee, Kaffee, Alkohol und zu viel Fleisch.

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Kommentare

Hallo Katharina,
ich wache fast jede Nacht zwischen 5 und 7 Uhr auf und kann dann nicht wieder einschlafen. Nur am Wochenende, wenn ich weiterschlafen kann schlafe ich gegen 9 Uhr wieder ein. Ausgeschlafen fühle ich mich schon lange nicht mehr und habe auch ständig dunkle Ringe unter den Augen. Was kann ich dagegen tun?
LG
Lisa

Liebe Lisa,
danke für Ihren Kommentar! Sehr frühes Aufwachen zeigt nach TCM einen Nieren-Yin-Mangel, auch die dunklen Augenringe werden den Nieren zugeordnet. Um diese zu stärken, sind einerseits regelmäßige, nährstoffreiche, vorwiegend gekochte Mahlzeiten wichtig (unter Vermeidung von Fertigprodukten), andererseits aber auch Stressreduzierung, Pausen untertags, frühes Schlafengehen, mäßige Bewegung. Wichtig dabei ist sicher Geduld, weil das ein längerer Prozess ist, das Yin zu stärken. Hier finden Sie mehr Infos dazu: http://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/die-32-besten-nahrungsmittel...
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo! Ich werde manchmal nachts munter so zwischen 23 und 2 uhr mit herzrasen/pochen dass dann plötzlich wieder endet wie es angefangen hat! Bin dann am nächsten Tag auch noch ko, dann gehts wieder normal! Hab auch schon bemerkt dass ich nach dem essen oftmals die selben Symptome habe oder das Herz einfach stark zu pochen anfängt mit kleinen Aussetzern, hab aber alle Lebensmittel Tests gemacht und hab lt.denen keine Unverträglichkeit!

Liebe Nicole,
danke für Ihren Kommentar! Vielleicht liegt es auch an Stress oder sonstigen Belastungen, die Sie gerade haben? Zwischen 23 und 1 Uhr ist nach TCM die Zeit der Gallenblase, von 1-3 die Zeit der Leber. Diese ist sehr anfällig auf Stress, vielleicht ist das ein Hinweis. Wenn es nicht besser wird oder Sie belastet, würde ich Ihnen empfehlen, sich auch medizinisch durchchecken zu lassen, um nichts zu übersehen. Und eventuell TCM-Kräuter (von TCM-ÄrztIn) ausprobieren.
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo Katharina, seit ca. 6 Wochen wache ich jede Nacht zwischen 2:45 und 3:30 Uhr auf und kann danach kaum mehr einschlafen, oft erst kurz bevor der Wecker läutet (5:45). Ich habe grundsätzlich keine Sorgen, die mich beschäftigen und Auslöser sein könnten. Auf Dauer ist dies ziemlich zermürbend :-( haben Sie eine Idee, was die Ursache sein könnte und wie ich wieder mal durchschlafen kann? Bin knapp über 40... Danke. Liebe Grüße

Liebe Gabriela,
danke für Ihren Kommentar! Ich würde Ihnen empfehlen, sich TCM-Kräuter von einem TCM-Arzt/Ärztin zu holen. Das nächtliche Aufwachen ist ein Zeichen für Blut- oder Yinmangel, die Zeit deutet auf eine Leber-Beteiligung hin. Sie könnten noch darauf achten, früh und leicht abendzuessen, keinen Kaffee mehr am Nachmittag zu trinken, Alkohol wegzulassen, Süßigkeiten reduzieren. Mehr Tipps für den Leber-Blutaufbau finden Sie hier: http://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/leber-blutmangel-nach-tcm-ur...
Viel Glück und liebe Grüße,
Katharina

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Ich habe eine frage was kann man dagegen tun das man nicht abend heiss Hunger auf süsses zu essen

Liebe Iris,
danke für Ihren Kommentar! Übertriebene Lust auf Süßes ist nach TCM ein Zeichen von Milz-Qi-Mangel, die Tipps dafür finden Sie hier: http://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/dauermuede-suesshunger-und-s...
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo leide oft jetzt unter Stress uns komme nur schwer runter.Mein Herz pocht und ich merke es wie es pochert und ich nicht schlafen kann.Haben ein Baby das manchmal nicht leicht ist und die Arbeit ist auch sehr anstrengend.was kann i da am besten machen???Baldrian oder Nerven Ruh???

Hallo!
Ja, ich denke ein Baldrian-Tee wäre eine gute Idee für Sie. Es gibt auch gute fertige Schlaf-Tees bzw. nervenberuhigende Tees in der Apotheke zu kaufen. Ansonsten wäre es eine gute Idee, untertags kleine Pausen einzubauen - und wenn es nur 5 Minuten sind, in denen Sie sich ans Fenster stellen oder einen flotten Spaziergang machen. Und auf den Atem achten. Mit ruhigem Atem bekommt der Körper das Signal, dass alles in Ordnung ist und er nicht gestresst sein muss.
Mir hilft in anstrengenden Situationen, mich voll auf meinen Atem zu konzentrieren - also tief einatmen und ausatmen. Dabei denke ich auch die Worte "einatmen" ... , damit der Gedankenkreislauf einmal still steht.
Alles Liebe,
Katharina

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