Besserer Schlaf

Babys schlafen tief und fest

Geht es Ihnen auch manchmal so, dass Sie am Abend nicht einschlafen können, weil Ihre Gedanken keine Ruhe geben? Dieses Rezept kann Ihnen beim Abschalten und Einschlafen helfen.

Weizentee eignet sich übrigens auch für NeurodermitikerInnen, die oft unter Herzfeuer nach TCM und damit Einschlafproblemen leiden!

Weizentee:

2 Esslöffel Weizenkörner in einem halben Liter Wasser ca. eine halbe Stunde lang kochen, die Flüssigkeit dann trinken.

Um die energetische Wirkung des Weizens nicht zu stören, sollte man einen Topf aus Glas oder Email verwenden.

Wirkung: Weizen kühlt und wirkt beruhigend. Er füttert das Nieren-Yin und beruhigt  und kühlt das Herz (laut TCM zuständig für guten Schlaf).

Zur Stärkung der Wirkung können Sie zwei oder drei Datteln und etwas Süßholzwurzel mitkochen. Besonders gut wirken die chinesischen Datteln (getrocknete rote Datteln, fructus jujubae), es gehen aber auch andere Sorten. Süßholzwurzel und chinesische Datteln bekommen Sie in TCM-Apotheken.

Dosierung: ein bis zwei Tassen am Tag trinken, am besten im Laufe des Nachmittags.

Sie können diesen Tee mehrere Wochen lang trinken. Dann machen Sie einige Tage Pause und beginnen wieder damit. Es kann länger dauern, bis Sie die Wirkung merken - dafür hat Weizentee keine Nebenwirkungen! 

Weizentee wirkt nachhaltig, da er das Problem an der  Wurzel anpackt - das Nieren-Yin wird genährt und das Herz gekühlt. Herz-Feuer ist hauptverantwortlich für Einschlafstörungen (und für intensive Träume). 

Tipps zum Lebensstil:

Der Schlaf vor Mitternacht ist nach TCM sehr wichtig, da sich der Körper hier am besten erholen kann und auftanken kann. Um den Schlaf zu verbessern, ist es empfehlenswert, spätestens um halb 11 schlafen zu gehen.

Am besten gehen Sie jeden Tag um dieselbe Zeit schlafen und entspannen sich vorher mit Lesen, einem Bad oder Ähnlichem. Auch ein kleiner Spaziergang kann hilfreich sein.

Arbeiten am Abend oder anstrengende Tätigkeiten (auch Fernsehen!) können das Einschlafen erschweren - genauso wie ein zu spätes und schweres Abendessen. Schalten Sie Computer und Handy spätestens um 20 Uhr ab.

Machen Sie Ihren Mittagsschlaf vor 14 Uhr und schlafen Sie nicht länger als 20 Minuten.

Meiden Sie Kaffee! Je nach Ihrer individuellen Empfindlichkeit sollten Sie Ihren letzten Kaffee gegen Mittag trinken - oder ganz darauf verzichten. 

Auch Alkohol kann einen tiefen, erholsamen Schlaf verhindern. Er hilft zwar kurzfristig beim Einschlafen, stört aber den Erholungseffekt des Schlafs.

Was ist Ihr Geheimtipp gegen Schlafstörungen? Verraten Sie ihn uns bitte in den Kommentaren! Danke.

Kommentare

Hallo Katharina,

Hast Du Informationen darüber, ob beim weizentee die oxalsäure ins Wasser übertritt und somit schädlich für die nieren ist?

Frische Luft - d.h. Abendspaziergang, Abendbrot auf der Veranda oder auch Schlafen bei offenem Fenster.

Ja, genau, auch das kann den Schlaf unterstützen.
Liebe Grüße Elfi (Assistentin von Katharina)

Hallo, nein darüber habe ich keine Informationen, glaube aber nicht, dass dies in irgendeiner Weise bedenklich ist. Liebe Grüße Elfi (Assistentin von Katharina)

Hallo, danke für den tollen Tipp :)
Soeben habe ich Weizentee mit roten Datten und Süßholz gekocht :)
Nun Frage ich mich ob die festen Teile gleich nach dem Kochen rausgefiltert werden müssen
oder ob ich sie drinlassen soll?
Und kann ich den Rest vom Tee auch in ein paar Stunden kalt trinken? Oder ist es besser ihn nochmal zu erwärmen?
Und nun die letzte Frage :) Ist es ok ein Bisschen Honig reinzutun?
Herzliche Grüße aus NRW :)

Liebe Nadine.

Wenn du die Zutaten länger drinnen lässt, wird es einfach intensiver. Ich würde es raus geben. Die Datteln kannst du ja beispielsweise auch danach naschen.
Du kannst den Tee auch kalt trinken. Oder du gibst ihn in eine Thermoskanne um ihn warm zu halten. Zur Not kannst du ihn natürlich noch einmal erwärmen. Meiner Erfahrung nach schmeckt er dann nicht mehr so gut.
Natürlich kannst du auch einen Honig reingeben, wobei ich empfehle ihn zuerst einmal zu kosten. Die Süße der Datteln reicht nämlich oft schon.

Ich wünsche dir viel Freude beim Trinken.
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Hallo,
vielen Dank für den tollen Artikel.

Ich vermute ein innen emailierter, aber an sich gusseiserner Topf ist in Ordnung (Le Creusset)? Bei Glastöpfen liest man häufig, dass der Boden irgendwann abkracht.

Danke und Grüße

Liebe UteHi4.

Ich denke das ist in Ordnung.

Beste Grüße,
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Liebe Katharina,
kann man den Tee auch vorkochen oder muss er jedesmal frisch kochen?

Liebe Grüße Kerstin

Liebe Kerstin.

Wenn du damit meinst, ob du in der Früh den Tee kochen kannst und ihn dann in einer Thermoskanne warm hälst, dann geht das natürlich.
Ich würde ihn dennoch, sofern es möglich ist, frisch zubereiten.

Alles Liebe,
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

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