Leber-Blutmangel nach TCM: Ursachen, Symptome und 10 Nahrungsmittel für dein Blut
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 10. März 2015 - 114 Kommentare
Kennst du diese Müdigkeit, die auch durch Ausruhen nicht besser wird? Diese chronische Müdigkeit und Erschöpfung? Dahinter steckt oft ein Blutmangel, vor allem bei Frauen.
Warum neigen gerade Frauen zu einem Blutmangel?
Der Grund ist die Menstruation, die uns Frauen monatlich Blut kostet. Wenn du zu starken Blutungen neigst, solltest du nach TCM besonders auf dein Blut achten! (Wie das geht, verrate ich dir gleich.)
Ursachen von Blutmangel:
- chronische Krankheiten
- minderwertige Ernährung
- zu wenig essen (Diäten...)
- akuter starker Blutverlust (z.B. bei einer Geburt oder Unfällen)
- chronischer Blutverlust (z.B. Nasenbluten, starke Menstruation)
- Rauchen und zu viel Kaffee
- zu viele scharfe, erhitzende Gewürze
- dauerhafter Schlafmangel
- exzessive Computerarbeit und Fernsehen
Welche von diesen Ursachen kommt dir bekannt vor?
Für das Blut zuständig sind in der TCM übrigens Leber und Herz. Die Leber übernimmt die Blutspeicherung und bestimmt damit die Menge des Blutes. Das Herz regiert die Blutgefäße und die Zirkulation des Blutes.
Je mehr der folgenden Symptome du bei dir feststellen kannst, desto ausgeprägter ist dein Leber-Blutmangel.
Symptome bei Leber-Blutmangel:
- trockene Augen
- verschwommenes Sehen
- Lichtempfindlichkeit und Nachtblindheit
- Schwindel, benommenes Gefühl
- niedriger Blutdruck
- chronische Müdigkeit
- innere Unruhe, Nervosität, "dünne" Nerven
- Albträume, unruhiger Schlaf
- Taubheitsgefühl in den Fingern
- Muskelzittern und -schwäche
- brüchige Nägel und Haare
- Haarausfall (vorübergehend)
- Probleme mit Sehnen und Bändern
- Anämie, Eisenmangel
- spärliche Menstruation, Zwischenblutungen
Die Zunge ist bei einem Blutmangel oft auffällig blass. Wenn vor allem die Leber betroffen ist, sind die Ränder blasser als der Rest. Aber auch eine rote Farbe ist möglich, wenn der Blutmangel schon in einen Yin-Mangel übergeht, also innere Hitze dazukommt.
Der Zungenkörper ist kleiner und dünner als normal. Häufig ist nur wenig Belag zu sehen oder er fehlt überhaupt. Die Zunge wirkt trocken.
Wie geht es eigentlich deiner Verdauung?
Um dein Blut wieder aufzubauen, brauchst du vor allem genügend Milz-Qi. Dieses bekommst du von regelmäßigen Mahlzeiten, die du gut verdauen kannst. Blut kann also nur entstehen, wenn die Verdauung und der Stoffwechsel gut arbeiten.
Iss regelmäßig eine Auswahl folgender blutbildender Nahrungsmittel:
- Beeren (frisch)
- Brokkoli
- Dattel, Rosinen
- Eigelb
- Karotten
- Linsen
- Petersilie
- Pinienkerne
- Rote Rüben (Rote Beete)
- Schwarzer Sesam (mörsern)
Eine kleine Kur für dein Blut könnte so aussehen: Trinke 2 Wochen lang jeden Tag ein Achterl Rote-Rüben-Saft. (Falls du den nicht magst, nimm roten Traubensaft oder Beeren-Direktsaft (bekommst du z.B. beim DM, etwa Johannisbeeren- oder Holundersaft.)
Achte bei diesen Nahrungsmitteln darauf, dass du sie gut verdauen kannst. Wenn du dir nicht sicher bist, nimm lieber eine kleinere Menge und koche alles gut. Gekochtes Essen ist leichter verdaubar als rohes.
Extra-Tipp: Mache regelmäßig einen Mittagsschlaf! Nach TCM kann das Blut dann wieder in die Leber fließen. So helfen Mittagsschlaf und Ruhepausen untertags deinem Leber-Blut.
Mehr Infos, wie du deine Leber stärken kannst, findest du in meinem Buch "Eine starke Leber durch richtige Ernährung. Mit 6-Wochen-Entgiftungsprogramm" (Kneipp-Verlag), mit vielen praktischen Tipps, Rezepten, Kräuterwirkungen, Nahrungsmittellisten und mehr. Erhältlich im Buchhandel und als eBook in meinem Shop!
Kommentare
Liebe Katharina,
erst einmal vielen Dank für Deine tolle Seite! Ich hätte zwei Fragen. Ich glaube, mein TCM Arzt hatte eine Milz-Qi Schwäche (und/oder Leber?) bei mir festgestellt. Nun überlege ich, ob ich eine Zeit lang eine Kur mit einem Mariendistel Tonikum machen soll. Würdest Du mir dazu raten?
Die andere Frage ist zum Thema Ernährung. Wie bereite ich am besten die Beeren zu? Rohkost soll man ja eher meiden und die Rezepte, die ich finde, sind mit Zucker. Und Datteln zählen in diesem Fall nicht zu Rohkost, richtig?
Vielen Dank im Voraus!
Liebe Özlem,
danke für deinen netten Kommentar!
Mariendistel stärkt die Leber, das ist richtig. Ich kann aber aus der Ferne nicht beurteilen, ob das gerade das Richtige für dich ist. Was sagt denn dein Bauchgefühl? Falls du eine solche Kur machst, achte auf deine Verdauung und dein Wohlgefühl und brich sie ab, wenn es dir nicht gut damit geht.
Zu den Beeren: Die kannst du durchaus auch roh essen. Rohkost hat in der TCM keinen so großen Stellenwert, ist aber durchaus Teil einer gesunden Ernährung (je nach Typ natürlich). Gerade Beeren sind - wenn sie in der Saison gegessen werden (also reif, nicht als Import oder gefroren) - nicht so stark abkühlend und gut bekömmlich. Du kannst sie zum Beispiel auch zu einem süßen Frühstück mischen (Porridge...), dann werden sie noch bekömmlicher. Datteln sind getrocknete Früchte (die rohen gibt es auch, man bekommt sie bei uns aber kaum, soweit ich weiß), die zählen nicht als Rohkost. Durch das Trocknen werden sie wärmer und blutstärkender.
Liebe Grüße,
Katharina
Liebe Katharina,
ich bin 38 Jahre alt und leide seit meiner Kindheit an einer chronischen Depression. Ich habe einiges mitmachen müssen in meinem Leben, aber trotz vieler kräftezehrender Schwierigkeiten es dennoch geschafft meinen Alltag zu bewältigen und mich um meine Tochter zu kümmern.
2014 (es zeichnete sich schon früher ab) dann der Totalzusammenbruch. Ich bekam einen schweren Reizmagen, meine Reizblase meldete sich ärger als je zuvor, Herzrasen und meine Menstruation blieb aus. Diagnose: Schwere Depression, mit dem Verdacht auf eine komplexe posttraumatische Stressstörung, die sich körperlich besonders niederschlagen.
Trotz liebevoller Partnerschaft ( mein 2 Mann befindet sich wieder in Ausbildung ) hadere ich sehr mit meiner Vergangenheit und der unglaublichen Lieblosigkeit, die in meinem Elternhaus geherrscht hat. Ich werde immer noch schlecht behandelt und Geld was mir rechtlich zusteht wird mir verweigert, ebenso wie mir verweigert wird meine Tochter regelmäßig zu sehen Ein ein normales stabiles Leben ist so für mich nicht möglich. Ich habe so viel gekämpft und gefochten, dass es mir Lebensenergie fehlt dagegen weiter vorzugehen. Alleinig mein Humor schützt mich davor mich zu suizidieren.
Zwischenzeitlich geht es mir zwar besser, aber vor ein paar Tagen hatte ich eine zwölf Tage andauernde Menstruation, die mich viel Kraft gekostet hat. Gleichzeitig fiel mir auch auf, dass meine Augen viel trockener geworden sind und ich in der Entfernung leicht verschwommen sehe. Kommt das von der Mens. ein wohlmögliches Indiz auf Blutmangel??
Vorsorglich habe ich mir einen Augenarzt- Termin geben lassen und werde auch noch zum Augenoptiker fahren.
Überraschender Weise sind alle anderen Symptome, die ich genannt habe, sowie meine Rücken- und Beinprobleme stark zurückgegangen oder gänzlich verschwunden. Können sie sich darauf einen Reim machen?
Liebe Grüße und vielen Dank für diese informative Seite.
Maja
P.S: Ich muss noch erwähnen, dass ich seit einiger Zeit viel vor dem Smartphone sitze und nur noch selten in die Ferne sehe.
Liebe Maja,
danke für Ihren Kommentar!
Ja, die trockenen Augen und das verschwommene Sehen könnten tatsächlich auf einen Blut-Mangel hindeuten, der durch die lange Menstruation entstanden ist. Eine Blutung hat auch einen reinigenden und kühlenden Effekt auf den Körper, weshalb es sein kann, dass mögliche Hitze-Symptome besser geworden sind. Es ist auf jeden Fall gut, wenn Sie das medizinisch trotzdem abklären lassen.
Noch eine persönliche Empfehlung: Kennen Sie die Autorin Louise Hay? Sie hat ein wunderbares Buch geschrieben "Gesundheit für Körper und Seele", in der es ganz viel darum geht, wie man eine schmerzliche Vergangenheit loslassen kann. Vielleicht wäre dieses Buch etwas für Sie.
Alles Liebe,
Katharina
Hallo Katharina
Bin froh deine Seite gefunden zu haben und finde die TCM sehr interessant.
Meine Frage: Ich fühle mich seit Monaten sehr schlecht. Schwindel, Verschwommen sehen, Tinnitus, Übelkeit. Oft auch Unruhe und ich habe Haarausfall. Ich habe eine Laktoseintolleranz und ernähre mich entsprechend. Die Schulmedizin findet für meine Symptome keine Erklärung.
Vielleicht kannst Du mir einEnde Rät per Mail geben. Vielen Dank und Liebe Grüsse Kerstin
Liebe Karin,
danke für deinen Kommentar! Deine Geschichte klingt recht komplex, da würde ich dir auf jeden Fall den Besuch bei einem TCM-Arzt/Ärztin empfehlen, für eine genaue Diagnose nach TCM. Kräuter und Akupunktur können helfen.
Von der Ernährung ist am wichtigsten, die Extreme zu reduzieren (hitzige, scharfe Gewürze, Kaffee, zu viel Fleisch, zu viel Süß, abkühlende Rohkost wie Tomaten, Gurken, Bananen, kalte Getränke, Kuhmilch) ebenso wie alle künstlichen Zutaten wie in Fertigprodukten und Industriekost. Damit kannst du nichts falsch machen und stärkst deinen Körper auf alle Fälle.
Alles Gute,
Katharina
Hallo!
Ich habe eine Frage:
Habe mich vor Kurzem einer Hormonstimulation unterziehen müssen da ich eine künstliche Befruchtung machen muss aufgrund von Endometriose und Eizellenreifestörung.
Nun meine Frage: Habe gehört, dass man nach einer solchen Behandlung Entgiften soll und dass man die Hitze (ausgelöst durch Eizellenstimulation) ausleiten soll und das Blut aufbauen. Welche Lebensmittel sind sinnvoll um zu Entgiften und welche Lebensmittel sind allgemein empfehlenswert in dieser Situation?
Herzlichen Dank für die Hilfe!
Glg Katharina
Liebe Katharina,
danke für Ihren Kommentar! ich kenne mich mit solchen Behandlungen nicht aus. Prinzipiell ist es wahrscheinlich günstig, viel gekochtes Gemüse und Reis und Hülsenfrüchte zu essen, die sind nach TCM feuchtigkeitsausleitend und kühlen Hitze (speziell Reis und Sommergemüse). Weglassen von scharfen Gewürzen, Knoblauch, Zimt, Fertigprodukten, Kuhmilch, Kaffee und Reduzieren von Zucker und Brotmahlzeiten.
Alles Gute,
Katharina
Ein Blutmangel entsteht auch wenn der Stoffwechsel ständig zu hoch ist, so verbraucht der Körper viel mehr Blut. Ursachen sind Stress, Sport, Fette und Öle, Sesam, Kräuter und Tees die den Stoffwechsel anregen, zu viel Salz. Braten, Grillen, Backrohr, Essig und andere saure Lebensmittel, Schweinefleisch, Rindfleisch, Fisch, Eier, scharfes Gemüse und Gewürze, viel DEnkarbeit. Blu baut man wieder auf mit grünem und saftigem Gemüse, am besten baut man Blut auf mit einer Hühnersuppe jede Woche wenn man Blutmangel hat.
Liebe Susanne,
danke für deinen Kommentar und die zusätzlichen Tipps! Eine Hühnersuppe baut auch gut Blut auf, das ist auch meine Erfahrung, allerdings wirkt sie auch stark wärmend und kann innere Hitze erzeugen bzw. verstärken. Das war der Grund, warum ich sie im Artikel nicht erwähnt habe. Was meinst du damit, dass Fette und Öle den Stoffwechsel zu sehr anregen können? Und warum regt Sesam den Stoffwechsel an?
Liebe Grüße,
Katharina
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