Leber-Blutmangel nach TCM: Ursachen, Symptome und 10 Nahrungsmittel für dein Blut
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 10. März 2015 - 114 Kommentare
Kennst du diese Müdigkeit, die auch durch Ausruhen nicht besser wird? Diese chronische Müdigkeit und Erschöpfung? Dahinter steckt oft ein Blutmangel, vor allem bei Frauen.
Warum neigen gerade Frauen zu einem Blutmangel?
Der Grund ist die Menstruation, die uns Frauen monatlich Blut kostet. Wenn du zu starken Blutungen neigst, solltest du nach TCM besonders auf dein Blut achten! (Wie das geht, verrate ich dir gleich.)
Ursachen von Blutmangel:
- chronische Krankheiten
- minderwertige Ernährung
- zu wenig essen (Diäten...)
- akuter starker Blutverlust (z.B. bei einer Geburt oder Unfällen)
- chronischer Blutverlust (z.B. Nasenbluten, starke Menstruation)
- Rauchen und zu viel Kaffee
- zu viele scharfe, erhitzende Gewürze
- dauerhafter Schlafmangel
- exzessive Computerarbeit und Fernsehen
Welche von diesen Ursachen kommt dir bekannt vor?
Für das Blut zuständig sind in der TCM übrigens Leber und Herz. Die Leber übernimmt die Blutspeicherung und bestimmt damit die Menge des Blutes. Das Herz regiert die Blutgefäße und die Zirkulation des Blutes.
Je mehr der folgenden Symptome du bei dir feststellen kannst, desto ausgeprägter ist dein Leber-Blutmangel.
Symptome bei Leber-Blutmangel:
- trockene Augen
- verschwommenes Sehen
- Lichtempfindlichkeit und Nachtblindheit
- Schwindel, benommenes Gefühl
- niedriger Blutdruck
- chronische Müdigkeit
- innere Unruhe, Nervosität, "dünne" Nerven
- Albträume, unruhiger Schlaf
- Taubheitsgefühl in den Fingern
- Muskelzittern und -schwäche
- brüchige Nägel und Haare
- Haarausfall (vorübergehend)
- Probleme mit Sehnen und Bändern
- Anämie, Eisenmangel
- spärliche Menstruation, Zwischenblutungen
Die Zunge ist bei einem Blutmangel oft auffällig blass. Wenn vor allem die Leber betroffen ist, sind die Ränder blasser als der Rest. Aber auch eine rote Farbe ist möglich, wenn der Blutmangel schon in einen Yin-Mangel übergeht, also innere Hitze dazukommt.
Der Zungenkörper ist kleiner und dünner als normal. Häufig ist nur wenig Belag zu sehen oder er fehlt überhaupt. Die Zunge wirkt trocken.
Wie geht es eigentlich deiner Verdauung?
Um dein Blut wieder aufzubauen, brauchst du vor allem genügend Milz-Qi. Dieses bekommst du von regelmäßigen Mahlzeiten, die du gut verdauen kannst. Blut kann also nur entstehen, wenn die Verdauung und der Stoffwechsel gut arbeiten.
Iss regelmäßig eine Auswahl folgender blutbildender Nahrungsmittel:
- Beeren (frisch)
- Brokkoli
- Dattel, Rosinen
- Eigelb
- Karotten
- Linsen
- Petersilie
- Pinienkerne
- Rote Rüben (Rote Beete)
- Schwarzer Sesam (mörsern)
Eine kleine Kur für dein Blut könnte so aussehen: Trinke 2 Wochen lang jeden Tag ein Achterl Rote-Rüben-Saft. (Falls du den nicht magst, nimm roten Traubensaft oder Beeren-Direktsaft (bekommst du z.B. beim DM, etwa Johannisbeeren- oder Holundersaft.)
Achte bei diesen Nahrungsmitteln darauf, dass du sie gut verdauen kannst. Wenn du dir nicht sicher bist, nimm lieber eine kleinere Menge und koche alles gut. Gekochtes Essen ist leichter verdaubar als rohes.
Extra-Tipp: Mache regelmäßig einen Mittagsschlaf! Nach TCM kann das Blut dann wieder in die Leber fließen. So helfen Mittagsschlaf und Ruhepausen untertags deinem Leber-Blut.
Mehr Infos, wie du deine Leber stärken kannst, findest du in meinem Buch "Eine starke Leber durch richtige Ernährung. Mit 6-Wochen-Entgiftungsprogramm" (Kneipp-Verlag), mit vielen praktischen Tipps, Rezepten, Kräuterwirkungen, Nahrungsmittellisten und mehr. Erhältlich im Buchhandel und als eBook in meinem Shop!
Kommentare
Lieber Andreas,
danke für deinen Kommentar!
Vielleicht fehlen dir Fette, damit du besser satt wirst. Oder die Suppe zu Mittag ist dir zu wenig, dann iss noch eine Hauptspeise dazu, z.B. mit Ei, Kartoffeln und Gemüse. Vielleicht brauchst du auch Zwischenmahlzeiten. Es ist auf jeden Fall nicht gut, wenn du nicht satt wirst und ständig Hunger hast. Experimentiere einfach weiter, um die für dich optimale Zusammenstellung der Mahlzeiten herauszufinden, viel Freude dabei!
Liebe Grüße,
Katharina
Liebe Katharina,
ich bekomme deinen Newsletter erst seit kurzem. Ich habe einige der oben benannten Symptome, jedoch Bluthochdruck. Ist es trotzdem Blutmangel? Danke
Liebe Grüße
Hallo K.B.!
Danke für deinen Kommentar! Ich kann dir das aus der Ferne nicht sagen, ob du Blutmangel hast. Wenn du dich bei den oben genannten Symptomen allerdings wiederfindest, ist es wahrscheinlich. Bluthochdruck kann mit verschiedenen Ursachen einhergehen: Hitze, Yin-Mangel, Blut-Mangel, Qi-Stagnation... Mehr dazu findest du hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/erhoehter-blutdruck-nach-tc...
Liebe Grüße,
Katharina
Liebe Katharina,
Danke für deinen tollen Blog! Durch ihn bin ich zur TCM gekommen und fühle mich sehr wohl damit!
Eine Frage hab ich zu diesem Beitrag: Warum gehört der schwarze Sesam gemörsert?
LG
Martina
Liebe Martina,
danke für deinen Kommentar!
Der schwarze Sesam wird besser bekömmlich durch das Anmörsern bzw. werden die Inhaltsstoffe besser zugänglich, die in der harten Schale versteckt sind. Du kannst das Mörsern auch weglassen bzw. auch durch längeres Mitkochen oder Anrösten den Sesam bekömmlicher machen.
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo und vielen Dank für die tollen Tipps. Eine Frage zur Kur mit dem Rote-Rüben-Saft... Sollen die Roten Rüben roh oder gekocht sein? LG Sandra
Liebe Sandra,
danke für deinen Kommentar!
Ich nehme den milchsauer vergorenen Bio-Rote-Rübensaft aus dem Bioladen oder DM. Wenn du ihn selber machst, würde ich eher gekochte Suppe essen statt roh gepressten. Letztere stärkt sicher auch das Blut, ist aber einfach kühlender und damit schwerer verdaubar.
Liebe Grüße,
Katharina
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo ich habe da eine Frage. Unszwar immer wenn ich Eisentabletten nehme bekomme ich Hitze rotes Gesicht und mein Blutdruck steigt und noch dazu reagiere ich gereizt. Was kann das sein?
Liebe Aleyna,
danke für deinen Kommentar!
Ich würde annehmen, dass du die Eisentabletten einfach nicht verträgst und dir dein Körper das mit seiner Reaktion deutlich zeigt. Also würde ich sie lieber weglassen.
Liebe Grüße,
Katharina
Bei mir hat ein TCM Arzt diesen Blutmangel festgestellt und ich suche nun nach Ernährungstipps. Leider fehlt mir auf dieser Liste so ein bisschen das Fleisch. Ich esse nämlich mehrmals pro Woche Fleischgerichte und habe irgendwie ein "Verlangen" danach (habe mal 2 Jahre versucht, Vegetarierin zu sein, es geht einfach nicht). Gibt es denn keines, dass bei Blutleere besonders empfehlenswert ist? Und welche Fleischsorten sollte man meiden?
Und zur Petersilie und den Pinienkernen und Beeren, müsste man da täglich größere Mengen davon essen, oder macht es wirklich schon einen Unterschied, wenn man zB über jede Mahlzeit ein paar Stengel Petersilie gibt?
Tolle Infos übrigens! Herzliche Grüße
Seiten
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