Was deine Menstruation nach TCM über dich verrät – von Bauchkrämpfen bis PMS

Wärmeflasche (Thermofor) am Bauch (Foto), gehalten von 2 Händen

Ist dir schon einmal aufgefallen, dass manche Frauen während der Menstruation unter den schlimmsten Schmerzen leiden und andere nicht einmal ein Ziehen verspüren?

In diesem Artikel erfährst du, woran das liegt und was nach TCM dagegen hilft. Hier kannst du dir dazu mein Video auf youtube ansehen (40 Minuten).

Die Monatsblutung einer Frau verrät laut TCM sehr viel über ihren energetischen Zustand, über ihr Qi, ihr Blut, ihr Yin und Yang. Es geht um die Farbe des Bluts, die Stärke und Regelmäßigkeit der Menstruation und verschiedenste Schmerzzustände.

Das Organ, das nach TCM am engsten mit der Menstruation verbunden ist, ist die Leber.

Die Leber ist nach TCM zuständig für ein freies Fließen des Qi (der Lebensenergie, die alle Organe versorgt). Wenn das Qi stockt, kommt es zu Spannungen und Schmerzen im Körper.

Mehr Infos, wie du deine Leber stärken kannst, findest du in meinem Buch "Eine starke Leber durch richtige Ernährung. Mit 6-Wochen-Entgiftungsprogramm" (Kneipp-Verlag), mit vielen praktischen Tipps, Rezepten, Kräuterwirkungen, Nahrungsmittellisten und mehr. Erhältlich im Buchhandel! Und als eBook hier bei mir im Shop.

Folgende Symptome zeigen eine Leber-Qi-Stagnation:

  • Brustspannen
  • Bauchkrämpfe
  • Rückenschmerzen
  • PMS
  • Kopfschmerzen

Diese Schmerzen spürst du zwar nur vor oder während der Regel, die Qi-Stagnation ist aber die ganze Zeit da. So ist die Frage nach Menstruationsbeschwerden eine der wichtigsten Fragen bei der Diagnose nach TCM.

Wenn die Schmerzen vor Beginn und während der ersten Tage der Blutung am schlimmsten sind, steckt ein Fülle-Zustand dahinter, zum Beispiel zu viel innere Hitze. Diese wird durch das Blut abgeleitet und die Beschwerden werden gleich besser.

Wenn die Schmerzen gegen Blutungsende am schlimmsten sind, steckt eine Leere dahinter, zum Beispiel Yin-Mangel. Der Körper hat Blut und damit Substanz (Yin) verloren und zeigt jetzt an, dass er erschöpft und energetisch "leer" ist.

Außer Schmerzen zeigen auch Stimmungsschwankungen und eine unregelmäßige Menstruation eine Leber-Qi-Stagnation.

Was hilft bei Schmerzen wegen Qi-Stagnation?

  • Verzicht auf Alkohol 1 Woche vor Beginn der Blutung
  • Reduzieren von Fleisch, Zucker und Milchprodukten
  • stagnationslösender Tee, 2 Tassen/Tag, ab 1 Woche vor Blutungsbeginn: 1 Teil Frauenmantel, 1 Teil Schafgarbe, 2 Teile Pfefferminze
  • Psychohygiene – guter Umgang mit Stress, Ausgleich Arbeit und Erholung
  • regelmäßiger Lebensrhythmus
  • Wärme bei krampfartigen Schmerzen (Wärmflasche und heißer, feuchter Bauchwickel)

Innere Hitze und Kälte beeinflussen ebenfalls die Regelblutung.

Hitzezeichen:

  • sehr starke Blutung
  • klumpiges Blut
  • brennende, stechende Schmerzen
  • Hitzegefühle
  • gelblicher Ausfluss

Vermeide bei innerer Hitze vor allem scharfe Gewürze, Knoblauch, Ingwer, Zimt, Alkohol und Rauchen sowie zu viel Fleisch. Iss bevorzugt Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte.

Wenn du eine übermäßig starke Monatsblutung hast, solltest du gut auf dein Blut achten. Es könnte sich sonst ein Blutmangel entwickeln.

Einige Kräuter wie Hirtentäschel oder Schafgarbe können helfen, starke Blutungen einzudämmen.

Lass bitte auch gynäkologisch abklären, ob es organische Ursachen für die starke Blutung gibt. Sie kann ein Hinweis auf Endometriose oder Myome sein.

Allgemeine Symptome eines Blutmangels:

  • Blässe
  • brüchige Nägel und Haare
  • Haarausfall
  • trockene Augen
  • Schlafstörungen
  • Schwindel

Iss mindestens zwei gekochte Mahlzeiten am Tag mit nährstoffreichem Getreide (z.B. Quinoa, Hirse, Vollkornreis), Hülsenfrüchten (Bohnen, Linsen) und viel gekochtem Gemüse. Besonders blutaufbauend sind rote Rüben, rote Beeren und Wurzelgemüse.

Reduziere außerdem das Blut verletzende Gewohnheiten wie Rauchen, Kaffee, scharfe Gewürze und Stress.

Wenn deine Blutung übrigens immer schon schwach war (z.B. nur 3 Tage leichte Blutung), zeigt das nach TCM einen schon länger bestehenden Blutmangel an.

Kältezeichen:

  • Neigung zu Durchfall bei der Regel
  • kalte Füße und Frieren
  • krampfartige Schmerzen

Wie kannst du noch herausfinden, ob Kälte oder Hitze hinter deinen Beschwerden steckt?

Prüfe, was dir hilft – eine Wärmflasche oder lieber ein kalter Umschlag? Dein Körper zeigt dir, was er braucht. Wenn er zu viel Kälte hat, verlangt er nach Wärme, bei zu viel Hitze will er Kühlung.

Bei innerer Kälte empfiehlt die TCM-Ernährung drei gekochte Mahlzeiten täglich zu essen.

Reduziere Brotmahlzeiten, Kühlschrankessen, kalte Getränke und zu viel Rohkost. Vor allem Gurke, Tomate und Südfrüchte wirken stark abkühlend.

Spezieller Tipp bei Kälte: feuchte Kompressen mit Ingwertee am Unterbauch (Quelle: Leitfaden Chinesische Medizin, Claudia Focks, Norman Hillenbrand, S. 1215).

Unregelmäßige Menstruation:

Verkürzte und verlängerte Zyklen kommen am häufigsten bei Frauen in und vor den Wechseljahren vor.

Ein verkürzter Zyklus (Anhaltspunkt: unter 24 Tagen) entspricht nach TCM einem Milz-Qi-Mangel oder einer Bluthitze.

Die Milz ist dafür zuständig, das Blut in seinen Gefäßen zu halten.

Symptome bei einem Milz-Qi-Mangel:

  • viel hellrotes Blut
  • allgemeiner Energiemangel
  • Neigung zu weichem Stuhl
  • Neigung zu Krampfadern und blauen Flecken
  • schwaches Bindegewebe
  • starker Süßhunger

Bitte iss bei Milz-Qi-Mangel ein gekochtes Frühstück und mindestens noch eine warme Mahlzeit am Tag. Reis und gekochte Karotten bauen speziell das Milz-Qi auf.

Reduziere Milchprodukte, Rohkost und Brotmahlzeiten. Trinke vorzugsweise warme Getränke.

Die zweite Ursache eines verkürzten Zyklus ist übermäßige Hitze. Diese beunruhigt das Blut und kann zu verschiedenen Blutungen führen (z.B. auch Nasenbluten).

Symptome bei Bluthitze:

  • eher dunkles, klebriges, spärliches Blut
  • rote Hautausschläge und Akne
  • viel Stress und andere starke Emotionen

Zu frühe Blutungen kosten den Körper auf Dauer viel Energie und Substanz. Achte bitte gut auf regelmäßige, ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Schlaf und Erholungsphasen tagsüber.

Ein verlängerter Zyklus (Anhaltspunkt: über 35 Tagen) entspricht nach TCM einer Blutstagnation oder einem Blutmangel (Symptome und Behandlung des Blutmangels siehe weiter oben).

Bei einer Blutstagnation (auch merkbar an großen Klumpen im Blut) helfen Ernährungsänderungen alleine nicht. Lasse dir in einem solchen Fall bitte TCM-Kräuter verschreiben (erhältlich bei TCM-ÄrztInnen). Diese können Blut-Stagnationen lösen.

Wenn deine Regel einmal zu früh, dann wieder zu spät kommt, steckt nach TCM eine Leber-Qi-Stagnation dahinter (siehe oben).

Besonders wichtig sind bei einer unregelmäßigen Menstruation ein ausgeglichener Lebenswandel. Dazu gehören regelmäßige Mahlzeiten, ausreichender und regelmäßiger Schlaf (vor Mitternacht ins Bett) und ausgeglichene Emotionen.

Lies hier den Erfahrungsbericht von Anne, wie ihr die TCM-Ernährungsumstellung bei Migräne, Blähungen und Menstruationsbeschwerden geholfen hat!

Quintessenz:

  • Die Menstruation sollte regelmäßig und schmerzfrei ablaufen. Alles andere deutet auf ein Ungleichgewicht von Qi, Blut, Yin und Yang hin.
  • Ein solches Ungleichgewicht kannst du mit einer Ernährungsumstellung nach TCM (z.B. in meinem Onlineprogramm "Trust your Body"), mit Kräutermedizin und Akupunktur (beides bei TCM-ÄrztInnen) gut in den Griff bekommen.

Zwei wunderschöne Bücher, die ich dir zum Thema Menstruation und weiblicher Körper ans Herz legen will, sind:

  • Zu den Quellen weiblicher Kraft, Andrea A. Kaffka
  • Der Schein des Mondes auf dem Wasser (TCM für Frauen), Xiaolan Zhao

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Als Dankeschön bekommst du dazu einen Test, mit dem du deinen Typ nach TCM herausfinden kannst (Yin oder Yang?).

Kommentare

Liebe Mina.

Es freut mich, dass dir dieser Beitrag so weiterhelfen konnte. Vielleicht findest du ja noch in dem einen oder anderen Workshop weitere Hilfe für dich und deinen Körper.

Alles Liebe,
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Was kann man gegen eine aus bleibende Regelblutung tun?
Welche Ernährung empfiehlst du

Liebe Carolin.

Die Frage ist in dem Fall, ob es aufgrund einer Leere oder einer Fülle ist?
Bei einer Leere ist es ratsam auf die Milz, Leber und Niere zu achten und vorallem den Blutmangel anzugehen.
Bei der Fülle handelt es sich eher um Schleim oder Kälte oder einer Stagnation.
Ich würde in jedem Fall gut auf die Mitte achten und Stress meiden.
Weiters empfehle ich eine TCM Ernährungsberatung.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Sollte die Menstruation schon länger als drei Monate ausbleiben, würde ich auch eine/n TCM Arzt/Ärztin aufsuchen.

Ich wünsche alles Liebe,
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Hab nochmal eine frage. Aktuell ist es so das ich alle 17 tage ca eine Blutung bekomm. Nehm zwar utrogest ein.
Die Regel ist normal stark und so 4 bis 5 Tage. Teilweise kommen auch so Klumpen mit raus.
In der Zweiten Zyklus Hälfte hab ich oft extrem Kopfdruck besonderen vor der Regel.
Teilweise starke Migräne.
Was kann ich tun.
Hab dann auch oft so Benommenheit Schwindel innere Unruhe Herzklopfen darauf folgt starker Kopfdruck.

Liebe Carolin.

Eine verfrühte Mens kann mehrere Ursachen haben, die man professionell ansehen muss. Ich empfehle da einen/ eine TCM Ärztin/Arzt. Es deutet jedoch auf Hitze Symptome und eventuell einer Stagnation hin.
Lass dir das am Besten von einem/einer ExpertIn ansehen, okay?

Alles Gute,
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Hallo Katharina,

ich möchte dir als dankeschön, dass du mir mit deinen Tipps schon oft weitergeholfen hast, auch einen Hinweis geben. Ich esse seit vielen Jahren mit Heißhunger dunkle Schokolade. Je dunkler, desto besser, gern auch täglich eine halbe Tafel davon. Ich habe ebenfalls seit vielen Jahren eine sehr starke Menstruation, die mindestens 7 Tage, oft auch 9 oder 10 Tage andauert, und bei der das Blut förmlich aus mir "herausstürzt" und mich immer wieder in einen Eisenmangel treibt.

Ich bin vor kurzem durch Zufall darauf gestoßen, dass Kakao einen Wirkstoff enthält, der die Blutgerinnung verlangsamt. Das würde auch meine starke und lange Blutung erklären. Wenn du im Netz nach "Kakao Blutgerinnung" suchst, wirst du fündig.

Ich werde jetzt schweren Herzens auf meine dunkle Schokolade verzichten und schauen, wie sich meine Mens entwickelt.

Viele Grüße an dich und deine fleißigen Helferinnen!

Liebe Schokoladenliebhaberin.

Es ist sehr schwer eine Ferndiagnose zu stellen, jedoch könnte deine Beschreibung auf eine Bluthitze hindeuten. Die Menstruation dauert dann deutlich länger, so wie von dir beschrieben und auch das “Herausstürzen“ könnte darauf hindeuten.
Wie geht es dir emotional bei deiner Mens? Achte einmal bewusst darauf, wenn du deine Schoki nun weglässt.
Ansonsten kann ich dir eine Ernährungsberatung empfehlen um genauestens auf deine Themen schauen zu können!
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Ich wünsche dir alles Gute weiterhin.

Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Kann eine Blutstagnation (Klumpen im Blut) trotz starker Blutung zutreffen oder schließt das eine das andere aus?
Was bedeutet es, wenn in einem Monat wenig Blut kommt und im anderem viel Blut? Ist es ein gutes Zeichen, wenn die Symptome so wechselnd sind, da es vielleicht noch nicht sehr eingefahren ist, sondern „Bewegung“ im System? Oder ist dieser stetige Wandel ein schlechtes Zeichen? Könnte es ein Zeichen dafür sein, dass der Körper versucht ins Gleichgewicht zu kommen aber immer noch mal dahin und mal dorthin „schwappt“?
Liebe Grüße

Liebe Xzara.

Grundsätzlich ist es nach einer Online Frage schwierig zu sagen, ob etwas ein gutes oder schlechtes Zeichen ist. Dafür müsste ich mich mit dir unterhalten, bzw. ist eine Beratung sicher sinnvoll, da nicht nur ein Parameter in deiner Frage wichtig ist.
Nach meinem Wissen, ist es leider nicht so ideal, wenn dein System so wechselt. Ich schließe daraus, dass dein Körper im Ungleichgewicht ist.
Eine starke Blutung kann auch auf Hitze in deinem Körper hindeuten und die Klumpen weißen auf eine Leber Qi Stagnation hin. Wenn sich der emotionale Stress, der dich belastet, nicht weichen kann, kann es zu Hitze im Körper führen.

Wie du siehst, ist dies von so vielen Faktoren abhängig.

Ist denn eine TCM Ernährungsberatung für dich ein Thema?
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body

Damit hättest du gezielt die Möglichkeit deine Ungleichgewichte anzugehen.

Ein Buch, welches ich dir bei einem Leber Thema empfehlen kann ist:
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/buch/eine-starke-leber-du...

In jedem Fall geht es glaub ich auch sehr viel darum, deinen Stress zu reduzieren.
Ganz wichtig ist es auch auf deine Mitte, sprich Magen und Milz zu achten und damit dein Verdauungssystem zu stärken. Dies kannst du mit einem warmen Frühstück bspw. machen.

Ich wünsche dir alles Gute!
Marina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Marina S.

Hallo, kann eine Blutstagnation wirklich nur alleine mit TCM-Kräutern behoben werden? Gibt es keinen anderen Weg? Keine westlichen Kräuter, Lebensstil, Massage, etc. was dabei helfen kann?
Viele liebe Grüße

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