21 Nahrungsmittel, die nach TCM dein Immunsystem stärken (das "Wei-Qi")

Radieschen stärken die Abwehrkraft (Foto von Pixabay)
In meiner Familie war es die letzten Tage wieder soweit: Zuerst hat mein Sohn Elias (7) mit einem Schnupfen angefangen und dann hat es meinen Lebensgefährten erwischt – Kopfschmerzen, die Nase verstopft und ein zerschlagenes Gefühl. (Ich tröste ihn. :) )
 
Marlene (4) und ich sind noch gesund. Und das wird hoffentlich auch so bleiben!
Edit November 2019: Der Artikel ist von 2016. 2019 hatte bis jetzt nur ich eine kleine Erkältung, die anderen sind noch gesund. :)

Die TCM-Ernährung stärkt insgesamt das Immunsystem, und zwar

  • durch das warme Frühstück
  • das Kochen mit frischen, saisonalen Nahrungsmitteln
  • das Reduzieren von Kuhmilch, Zucker, Industriekost, Brotmahlzeiten und Rohkost
  • und – last, but not least – das Eingehen auf die persönliche Konstitution nach TCM, besonders über die thermische Wirkung der Nahrungsmittel (z.B. Kühlen bei innerer Hitze)
Ich unterstütze dich gerne im 3-Monats-Onlinekurs "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" dabei, deine Ernährung so umzustellen, dass du auch nur noch selten krank wirst, hier findest du alle Details zum "Trust your Body" (mit 3 Frage-Antwort-Webinaren, privater Facebook-Gruppe, ausführlichem Online-Fragebogen zum Feststellen deines Typs nach TCM und mehr, Start jederzeit möglich). 
 
Um gesund zu bleiben, esse ich um diese Jahreszeit außerdem noch spezielle Nahrungsmittel, die nach TCM besonders die Abwehrkraft stärken (in der TCM heißt die Abwehrkraft "Wei-Qi").
Und nein, damit sind keine Orangen gemeint (die stärken nach TCM gar nicht die Abwehrkraft, sondern befeuchten innere Trockenheit).
 
Zum Beispiel habe ich mir in letzter Zeit angewöhnt, täglich ein bis zwei Radieschen zu essen. Diese bauen nicht nur das Wei-Qi auf, sondern wirken auch noch schleimlösend, falls schon ein Schnupfen im Anmarsch ist.
 
Haferflocken gibt es bei mir das ganze Jahr immer wieder mal, zum Frühstück als Porridge. Ich merke aber, dass sie mir im Herbst und Winter besonders schmecken. Kein Wunder, sie wirken ja auch wärmend, was in der kalten Jahreszeit sehr angenehm ist.
 
Außerdem kaufe ich mir in Zeiten, in denen rund um mich herum einer nach dem anderen krank wird, gerne Holunder- oder schwarzen Johannisbeerensaft (ohne Zucker, den puren Saft – er schmeckt ein bisschen sauer!). Davon trinke ich jeden Tag ein Gläschen.
 
Willst du auch vorbeugen und dieses Jahr gesund den Herbst und Winter überstehen?

Hier sind 21 Nahrungsmittel, die laut TCM direkt deine Abwehrkraft stärken:

  1. Ahornsirup
  2. Apfel
  3. Datteln
  4. Hafer
  5. Hering
  6. Holunderbeeren
  7. Johannisbeeren, schwarze
  8. Karotte (Möhre)
  9. Kombu-Alge
  10. Leinsamen
  11. Makrele
  12. Melasse, schwarze
  13. Miso(paste)
  14. Pastinake
  15. Radieschen
  16. Sanddorn
  17. Sardine
  18. Sauerkraut, roh
  19. Shiitake
  20. Tamari und Shoyu (traditionell hergestellte Sojasauce)
  21. Zwiebel
 
Welche von diesen Nahrungsmitteln willst du öfter essen, um dein Immunsystem zu stärken?

Praxis-Tipp:

Suche dir aus dieser Liste einige Dinge heraus, die dich anlachen und die dir gut schmecken. Dann kaufe sie ein und baue sie täglich in deine Ernährung ein.
 
Nicht die Menge ist entscheidend, also dass du möglichst viel Sauerkraut oder Karotten essen sollst, sondern die Regelmäßigkeit!
 
Jeden Tag ein bisschen, am besten über die nächsten Monate hinweg. So erzielst du die beste Wirkung. Und vermeidest nebenbei gesagt die unerwünschten Wirkungen. Ok, wir sind nicht in der Apotheke, aber nach TCM können auch Nahrungsmittel schaden, wenn sie in zu großer Menge konsumiert werden
 
Denke an den berühmten Ausspruch von Paracelsus: 
Alle Ding' sind Gift und nichts ohn' Gift; allein die Dosis macht, das ein Ding' kein Gift ist.
 
Beispiele dafür aus obiger Liste:
  • Zu viele Zwiebeln können innere Hitze und Verdauungsbeschwerden erzeugen.
  • Zu viel Misopaste kann durch den hohen Salzgehalt das Herz und die Nieren schwächen und die Körpersäfte austrocknen.
  • Zu viel schwarze Melasse erzeugt durch ihre Süße pathogene Feuchtigkeit und Schleim im Körper. 
Bleibe also gesund und genieße die frische Herbstluft auf farbenfrohen Waldspaziergängen!
 
 
Hast du einen Geheimtipp, um gesund durch Herbst und Winter zu kommen? Bitte verrate ihn uns in den Kommentaren, ich freue mich darauf!
 
Mein Sohn war übrigens nach wenigen Tagen schon fast wieder schnupfenfrei und energiegeladen wie immer. :)
 
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Kommentare

Liebe Katharina, vor 2 Jahren war ich den kompletten Winter krank. Ich kam erst im Frühjahr wieder einigermaßen auf die Beine. Vor anderthalb Jahren habe ich dich und deine Arbeit kennengelernt. Letzten Winter hatte ich 2-3 Erkältungen, die nach längerer Zeit wieder abgeklungen sind. Dieses Jahr war ich noch nicht einen Tag krank :)) Ich fühle mich stark und resistent. Und ich bin sehr dankbar, dass ich die TCM Ernährung für mich entdeckt habe. Ihr sehr, es geht! Vielen Dank für deine tolle anschaulich Arbeit, Katharina! LG Claudia

Liebe Claudia,
danke für deinen Kommentar, ich freue mich sehr, das zu lesen! :)
Liebe Grüße,
Katharina

Liebe Katharina,

Danke für den schönen Beitrag. Ich bin im Winter eine Frostbeule und mir hilft das Essen nach TCM sehr! Ich esse ganz viel warm und mag das wohlige Gefühl dann nach dem Essen. Außerdem ist es für mich eine Wohltat meine Unterschenkel samt Knie heiß und kalt im Wechsel mit Wasser zu bearbeiten. Also Kneippsche Güsse. Geht ganz einfach wenn man sich auf den Badewannenrand setzt. Ich beginne dann immer mit schönem warm bis heißen Wasser. Und dann wird abgeschreckt. Das mache ich mehrmals hin und her. Ein tolles Wärmegefühl bleibt mir dann und es hält meist mehrere Stunden an.
Und warme Gedanken machen ist für mich nicht nur ein Spruch, es hilft mir wirklich! Und so kann ich dann auch den Winter genießen...

Alles Liebe,
Ulrike

Liebe Ulrike,
danke für deinen Kommentar und für den Tipp und die Beschreibung der Kneippschen Güssen, das klingt einfach und wohltuend!
Liebe Grüße,
Katharina

Danke für deine Tipps- ist Schafmilchjoghurt gesünder als Kuhmilchjoghurt - nach Tcm?

Liebe Naima,
danke für deinen Kommentar! Schafmilchjogurt ist genauso kühlend und befeuchtend wie Kuhmilchjogurt, beide sind nicht direkt ungesund nach TCM, nur einfach eher schwer bekömmlich, befeuchtend und im Übermaß das Verdauungsfeuer zu stark kühlend.
Liebe Grüße,
Katharina

ingwer! auch in tropfenform tgl eingenommen hilft mir gut!
lg h*

Hallo. Unabhängig der gesunden Ernährung sollte man nicht so viel Angst vor den Erkälrungsvieren haben und nicht zu steril leben. Ich arbeite in einen großen Supermarkt und habe mit viel Kunden und Geld zu tun und hole mir da so gut wie Nichts und kann àuch nicht dauernd Hände waschen und benutze nicht die Desinfektionsmittel die übetall sind. Ich denke auch das stärkt das Immunsystem.

Liebe Renate,
danke für deinen Kommentar, da ist auf jeden Fall etwas dran!
Mir fällt der Spruch ein: Zu Tode gefürchtet ist auch gestorben.
Ich bin tatsächlich der Überzeugung, dass Angst das Immunsystem schwächt.
Liebe Grüße,
Katharina

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