Menstruationsbeschwerden? 3 TCM-Tipps

Ich möchte dir heute 3 einfache und schnell umsetzbare Tipps aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mitgeben, wie du dir bei Bauchkrämpfen, Brustspannungen, Stimmungsschwankungen, Kopfweh und anderen Menstruationsbeschwerden helfen kannst. 

1. Tee aus Pfefferminze, Schafgarbe und Frauenmantel

Mische dir einen Tee aus je einem Drittel dieser Kräuter, sie bewegen das Leber-Qi, wirken entkrampfend und sanft kühlend und unterstützen die Verdauung. Schafgarbe wirkt außerdem Blut-Stagnation entgegen, die du unter anderem an klumpigem Blut feststellst.. 

Faustregel: Bei allen Beschwerden, die vor dem Beginn der Monatsblutung sowie in den ersten Tagen auftreten, steht nach TCM eine Leber-Qi-Stagnation dahinter. Es lohnt sich also immer, das Qi mehr zum Fließén zu bringen. 

Trinke diesen Tee ab 2 Wochen vor Beginn der Blutung täglich, ca. 2 Tassen. Oder einfach immer wieder mal zwischendurch.

Schafgarbe und Frauenmantel können übrigens auch starken Blutungen entgegenwirken. Sei dir aber bewusst, dass Kräuter nicht von heute auf morgen wirken, sondern es einige Monate dauern kann, bis du eine wirkliche Verbesserung bemerkst.

2. Mehr Wärme von außen und von innen

Wie wäre es mit einer Wärmflasche auf deinem Bauch? Das ist ein bekannter Tipp, der Schmerzen und Krämpfe lindern kann. Achte dabei auf die Signale deines Körpers - tut dir die Wärme gut oder nicht? Aus Sicht der TCM zeigt dir eine positive Antwort, dass du innere Kälte hast. Wenn du die Wärmflasche hingegen als unangenehm empfindest, ist wahrscheinlich innere Hitze vorhanden, dann lasse sie lieber weg. 

Wärme entspannt und fördert den Blutfluss. Kälte hingegen führt eher zu Stockungen und verstärkt eine mögliche Qi-Stagnation. Das gilt auch für die Ernährung!

Falls du es noch nicht tust: Lass die Rohkost, Jogurt, Smoothies und kalte Getränke mal für zwei Monate weg und beobachte, wie es sich auf deine Menstruationsbeschwerden auswirkt. Iss stattdessen ein gekochtes Frühstück, Suppen, Reis, Kartoffeln mit Ei, Ofengemüse und andere gekochte Mahlzeiten. Im Sommer kannst du diese auch bei Zimmertemperatur essen, wie in einem Kartoffel- oder Bohnensalat.

3. Kein Alkohol in den zwei Wochen vor Blutungsbeginn

Trinkst du gerne ein Gläschen Wein oder ein Bier? Diese belasten deine Leber, die nach TCM für den freien Fluss des Qi (Energie) durch den Körper zuständig ist. 

Probiere einmal, zumindest in den zwei Wochen vor dem Beginn deiner Blutung den Alkohol ganz wegzulassen. Und beobachte, wie sich das auf dein Wohlbefinden und mögliche Beschwerden auswirkt. Du könntest eine Überraschung erleben!

Jetzt bin ich neugierig - was davon wirst du ausprobieren? Was hilft dir persönlich bei Menstruationsbeschwerden? Oder hat dir die TCM schon geholfen, Bauchkrämpfe und Co. in den Griff zu bekommen? 

Ich freue mich, wenn du deine Erfahrungen in den Kommentaren mit uns teilst.

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