Selbstliebe-Montag

Wie mir die Selbstliebe geholfen hat und immer noch hilft.

Hallo, ich bin Katharina! Falls du mich noch nicht kennst: Eigentlich bin ich TCM-Ernährungsberaterin.

Seit mehr als 15 Jahren begleite ich Menschen dabei, ihre optimale Ernährung nach der Traditionellen Chinesischen Medizin zu finden. In den letzten Jahren merke ich immer mehr, dass Essen nichts rein Rationales ist, sondern die Emotionen, Gewohnheiten aus der Kindheit (z.B. Süßes als Trost), der tägliche Stress in der Arbeit eine sehr große Rolle spielen.

Inzwischen bin ich davon überzeugt, dass die Seele, Gefühle und Glaubenssätze ebenso wichtig für das Finden eines gesunden und genussvollen Lebensstils sind wie das Wissen um gesunde Ernährung.

Gleichzeitig bin ich in meinem persönlichen Leben an meine Grenzen gekommen und habe eine Therapie begonnen (die Gründe dafür erzähle ich dir gerne mal im Selbstliebe-Montag), das ist jetzt rund 10 Jahre her.

Seitdem habe ich mich sehr verändert:

  • von einem reinen Kopfmenschen (Körper, wozu brauche ich das?) zu jemandem, der auf sein Herz, seine Intuition hört und im Einklang mit dem Körper lebt.
  • von jemandem, der sich selbst ständig kritisiert, sehr streng mit sich (und anderen) ist, zu einem Menschen, der immer freundlich, mitfühlend und liebevoll mit sich umgeht (egal was passiert)
  • von einer Frau, die sich nie schön gefunden hat und ihren Körper abgelehnt hat, zu einer Frau, die sich selber annimmt, ihren Körper wertschätzt und lieb hat und sich (meistens) ganz ansehnlich findet
  • von einem Menschen, der das Leben schwer und mühselig gefunden hat, zu jemandem, der gelernt hat, mehr Leichtigkeit, Freude und Lachen ins Leben zu holen - und diese bewusst selber zu erzeugen
  • von jemandem, der die Verantwortung gerne auf andere geschoben hat (mein Partner, die Kinder, mein Chef, meine schwere Kindheit...) und ihnen die Schuld für sein Unglück gegeben hat, zu einem Menschen, der die volle Verantwortung für sein Leben übernimmt und das Wort "Schuld" aus seinem Wortschatz gestrichen hat.

So funktioniert der Selbstliebe-Montag:

Der Kurs findet auf Substack statt. Das ist eine Plattform, die gleichzeitig ein Newsletter (also eine Mail von mir an dich) und ein Blog ist, wo du darunter kommentieren kannst.

Du bekommst nach der Anmeldung auf Substack jeden Montag eine neue E-Mail zum Thema Selbstliebe von mir. Das sind immer ganz persönliche Geschichten von mir, mit Inspiration und konkreten Anregungen für dich.

Wenn du in der E-Mail auf das Bild oder Video klickst, kommst du auf meine Substack-Seite (ähnlich wie Blog) und kannst kommentieren und mir Fragen stellen (ich werde alle beantworten!).

Am Ende jeder E-Mail kannst du auch direkt auf “kommentieren” klicken und kommst so ebenfalls zu meiner Seite und den Kommentaren.

Klicke hier zu meiner Substack-Seite, wo du dich direkt anmelden kannst (Jahresabo: 99 Euro, Monatsabo: 13 Euro). Mit Zugang zu allen bisherigen Posts (Archiv). 

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Schreibe mir einfach eine E-Mail an info@ernaehrungsberatung-wien.at, falls du es dir anders überlegst. Ich überweise dir dein Geld dann direkt zurück.

Frei von Werbung, frei von Spam, frei von Trollen.

 

Warum gerade jetzt der Selbstliebe-Montag?

Anfang 2024 hat sich eine große Veränderung in meinem Leben ergeben: die Trennung von meinem langjährigen Partner und Vater unserer beiden Kinder.

Diese Entscheidung, so wichtig sie auch war, hat mich vor vollkommen neue Herausforderungen gestellt.

Und weißt du was? 

Was mir dabei am meisten geholfen hat, war die Selbstliebe! Ich bin so dankbar, dass ich in den letzten Jahren gelernt habe, mich gut um mich zu kümmern, schwierige Gefühle wie Traurigkeit, Scham und Schmerz zu halten und zu verarbeiten, wirklich für mich da zu sein.

Seitdem habe ich so viel Neues über mich gelernt, was ich dir gerne mitgeben möchte. Inklusive jeder Menge Inspiration, wie du die Selbstliebe in deinem eigenen Leben lernen und umsetzen kannst.

Aber das möchte ich in einem geschützten Rahmen tun, da es sich um sehr persönliche Dinge handelt.

Bist du dabei?

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Bedingungslose Liebe.

Danach habe ich mich immer gesehnt.

Doch ich dachte, diese bedingungslose Liebe wird von außen kommen, genauer gesagt von einem Mann. :)

Du kannst dir vorstellen, dass das nicht so gut geklappt hat.

Was ich im Laufe der Jahre durch Therapie und Coaching und Bücher gelernt habe:

Solange ich mich selber nicht mag, kann diese Sehnsucht nach Liebe von außen nie gefüllt werden.

Nicht von einem Mann, nicht von einer Freundin, nicht von meinen Kindern.

Es ist dann wie ein Eimer mit einem Loch unten. Alle liebevollen Worte oder Taten kommen zwar hinein, versickern aber auch gleich wieder.

Es ist nie genug.

Kennst du dieses Gefühl? Die Sehnsucht, endlich wirklich gesehen, verstanden und geliebt zu werden?

Dann habe ich jetzt eine wundervolle Nachricht für dich:

  • Du kannst dir dieses Gefühl selber geben!
  • Du kannst lernen, dich selbst bedingungslos zu lieben.
  • Du kannst beschließen, jetzt damit aufzuhören, dich selber runterzumachen, zu kritisieren und zu bestrafen, wenn du mal einen Fehler machst.
  • Du kannst lernen, mitfühlend und liebevoll mit dir umzugehen, sodass du selbst deine liebste Freundin wirst.

(Ich verstehe gut, wenn du das gerade nicht wirklich glaubst. Das ging mir vor ein paar Jahren genauso.)

Was verändert sich in deinem Leben, wenn du dich selbst wirklich magst und wertschätzt?

  • Deine Beziehungen werden einfacher, liebevoller und vertrauter. Erstens weil Mitgefühl und Freundlichkeit mit dir selbst diese Eigenschaften auch in deinen Beziehungen zu anderen stärkt. Zweitens weil du damit allen anderen Menschen zeigst, wie sie mit dir umgehen sollen (und so unfreundliche, respektlose Menschen immer weniger in dein Leben ziehst). Und drittens weil du als erfüllter, glücklicher Mensch viel Druck von deinen Beziehungen nimmst, da diese dich nicht mehr glücklich machen müssen - das machst du schon selber. Mehr Spaß, mehr Leichtigkeit, mehr echte, ehrliche Verbindung mit deinen Liebsten, mit Kolleginnen und Freunden.
  • Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden werden besser. Wer sich selber mag und wertschätzt, kann leichter gesündere Gewohnheiten umsetzen und beibehalten. Du gönnst dir selber richtig gutes Essen, das dich stärkt und mit allem versorgt, was du brauchst. Und du bestrafst dich nicht, wenn du mal zu viele Süßigkeiten isst, sondern gehst auch da mitfühlend und liebevoll mit dir um. Du weißt, dass du Gesundheit, Genuss und Lebensfreude verdienst und es wert bist, von allem das Beste zu haben.
  • Du bekommst mehr Selbstvertrauen und gibst weniger auf die Meinung anderer Leute. Du hast weniger Angst davor, Fehler zu machen. Du lernst, auf deine innere Stimme zu hören (da ist so viel Weisheit in dir!). Du lebst immer mehr im Einklang mit deinen wahren Bedürfnissen. (Ja, die müssen wir erst mal kennenlernen.) Du lernst, dir selbst immer mehr zu vertrauen, weil du weißt, dass du dich immer auf dich verlassen kannst, egal was passiert. Wie auf eine beste Freundin eben!
  • Du erlebst mehr Freude, Fröhlichkeit und Leichtigkeit in deinem Leben. Und du lernst, dass unangenehme Gefühle wie Einsamkeit, Scham oder Groll kein Problem sein müssen. Ja, sie gehören zum Leben dazu. Das Ziel ist nicht, sich nie wieder schlecht zu fühlen. Doch du kannst üben, diese Gefühle anzunehmen und durch dich durchziehen zu lassen, sodass sie nicht dein Leben bestimmen. Und du wirst lernen, wie du bewusst steuern kannst, dich fröhlicher, leichter, erfüllter und glücklicher zu fühlen - jeden Tag mehr.

Interessieren dich diese Themen? Möchtest du auch lernen, freundlicher und mitfühlender mit dir umzugehen und dich selbst wirklich liebzuhaben? 

Darf ich dich in mein Leben mitnehmen und dich jeden Montag in deinem Leben begleiten?

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Wieviel kostet es?

Jahresabo: 99 Euro (8,25 Euro pro Monat)

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Infos zu Substack

Die Plattform Substack ist im deutschsprachigen Raum noch recht neu. Ich finde, sie ist sehr einfach und intuitiv zu bedienen, und sie ist vor allem kein Teil von Meta (Facebook, Instagram, WhatsApp). 

Die Plattform wurde eigentlich für Autor*innen entworfen und man kann dort gratis Bilder, Texte, Videos, Live-Videos und mehr teilen. 

Für den Selbstliebe-Montag habe ich mir einen niedrigen Preis überlegt, damit wirklich jeder dabei sein kann. Gratis will ich es vor allem deshalb nicht machen, weil ich uns alle vor Spam und Trollen schützen möchte, gerade bei so persönlichen Themen. So
kannst auch du sicher sein, dass deine Kommentare nicht öffentlich sichtbar sind.

Fragen dazu? Schreibe mir gerne eine Mail an info@ernaehrungsberatung-wien.at.