Reiskur nach TCM (5 Elemente) - wem nutzt sie, wem schadet sie?

Basmatireis - eine mögliche Reisart für die Reiskur

Als ich vor 8 Jahren meine erste Reiskur nach TCM (5-Elemente-Ernährung) machte, um meine Neurodermitis zu behandeln, war es hart! Mehrere Tage nur gekochten Reis zu essen geht nur mit der entsprechenden Motivation, also wenn dein Leidensdruck groß genug ist. 

Aber es wirkt! Feuchtigkeit und Hitze - die laut TCM die Ursache vieler Krankheiten sind - werden ausgeleitet und der Körper dadurch gereinigt. Entzündungen gehen zurück und die Verdauung funktioniert wieder hervorragend, wodurch Qi und Blut aufgebaut werden können. Die Reiskur harmonisiert unser Yin und Yang und bringt uns wieder ins Gleichgewicht.

Wann ist eine Reiskur für dich geeignet?

  • bei roten Hautausschlägen (Neurodermitis, Akne, Ekzeme...)
  • bei Übergewicht
  • bei Verdauungsproblemen, besonders bei weichen Stühlen und häufigem Durchfall
  • bei Hitzewallungen und allgemein innerer Hitze
  • bei Ödemen (Wasseransammlungen)
  • bei Zysten, Myomen, Endometriose
  • bei häufigen Blasenentzündungen und Harnwegsinfekten
  • bei Kopfschmerzen und Migräne
  • bei Menstruationsbeschwerden
  • bei verschleimter Nase und Lunge

Wann kann dir eine Reiskur schaden?

  • bei großer innerer Kälte (kalte Füße, starkes Frieren)
  • bei körperlicher Schwäche oder nach einer schweren Krankheit
  • während der Schwangerschaft und Stillzeit
  • bei Untergewicht
  • bei starker innerer Trockenheit (harter, trockener Stuhl)

Wie funktioniert die Reiskur?

Die besten Jahreszeiten für eine Reiskur sind Frühlings- und Herbstbeginn.

Du isst drei bis 8 Tage nur gekochten Reis, und zwar immer, wenn du Hunger hast. Vollkornreis wirkt stärker entgiftend als weißer Reis, ist aber schwerer verdaubar. Deshalb empfehle ich bei schwacher Verdauung weißen Reis (in guter Qualität). Durch längere Kochzeit wird der Reis noch bekömmlicher. Mit mehr Wasser mindestens zwei Stunden gekocht wird er zur Reissuppe (Congee), die in der TCM eine echte Heilnahrung ist.

Die Essenszeiten sollten regelmäßig sein - in der Früh, zu Mittag und am Abend. Bei Hunger kannst du auch zwischendurch eine Portion essen.

Der Reis wird ohne Gewürze, Salz und Fett zubereitet. Bitte iss langsam und kaue gut! Während der Kur sind ausreichend Ruhe und Schlaf wichtig. Wenn es geht, nimm dir dafür ein paar Tage frei!

Passende Getränke: warmes bis heißes Wasser, Kräutertees je nach Konstitution (kühlend oder wärmend, stärker oder schwächer ausleitend), mind. 2 bis 3 Liter am Tag 

Bitte achte auf deine Verdauung - diese sollte regelmäßig sein! Wenn du Verstopfung bekommst, lege am Abend einige Trockenpflaumen in Wasser und trinke dieses am nächsten Morgen (du kannst auch die Pflaumen essen). 

Und nach der Reiskur?

Du wirst sehen, dass dein Geschmackssinn viel feiner geworden ist als vor der Kur! Genieße eine gekochte Karotte zum Reis, danach eine Gemüsesuppe und ein paar Kartoffeln mit Butter und Salz - eine Geschmacksexplosion!

Außerdem ist dein ganzer Körper empfindlicher als vorher und zeigt dir deutlich, was er verträgt und was nicht. Iss langsam ein Nahrungsmittel nach dem anderen zum Reis dazu und beobachte deine Verdauung, die Haut und dein Mundgefühl. 

So kannst du individuelle Unverträglichkeiten herausfinden.

Versuche, noch eine Zeitlang auf Süßes, Kaffee, Fast Food und Alkohol zu verzichten. Jetzt ist eine gute Zeit, um sich neue Gewohnheiten zuzulegen!

Wie wäre es zum Beispiel mit einem Melissentee mit Honig am Abend beim Fernsehen, statt der von früher gewohnten Packung Chips? 

Dein Körper wird es dir danken! Probiere es aus und berichte mir über deine Erfahrungen in den Kommentaren unten, ich freue mich von dir zu lesen.

Wenn du gemeinsam mit mir deine Ernährung umstellen willst, um deine Verdauung, Kopweh, PMS oder Haut Schritt für Schritt zu verbessern, freue ich mich, dich in meinem Online-Programm  "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" zu begrüßen. 3 Monate lang bekommst du Videos, Audios und Texte mit alltagstauglichen und typgerechten Tipps und ich unterstütze dich in 3 Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebook-Gruppe. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen. Ich freue mich auf dich!

Kommentare

Liebe Katharina, ich bin neu auf Deiner Seite und hätte eine Frage. Ich habe seit Wochen Tränensäcke, ohne das irgendein Arzt weiß woran es liegt. Habe ein Blutbild machen lassen, alles okay. Ich hatte vor 8 wochen ein heftiges Gerstenkorn am Auge und habe gleichzeitig in dem anderen Auge einen Herpes gehabt. Dieser kam jetzt mit voller Wucht zurück. Ich bin sehr gestresst und weiß nicht Recht wie ich mich ernähren soll. Eigentlich war ich auf dem Paleo-Trip, aber ich denke das ist nicht das Richtige für mich. Was soll ich tun, bin schon sehr verzweifelt.

Liebe Karin,
es freut mich, von dir zu lesen! :) Sowohl Tränensäcke als auch ein Gerstenkorn weisen nach TCM auf zu viel pathogene Feuchtigkeit im Körper hin, die kommt z.B. von Milchprodukten, Zucker und viel Rohkost. Bei Paleo ist oft auch - aus TCM-Sicht - zu viel Fleisch dabei, das in großen Mengen ebenfalls Feuchtigkeit produziert, außerdem Hitze. Herpes ist z.B. Feuchte Hitze nach TCM.
Stress wiederum wirkt ebenfalls erhitzend, so wie auch scharfe Gewürze, zu viel Kaffee oder Yogi-Tee.
Eine Reiskur wäre also sicher gut für dich, die Frage ist nur, ob sie gerade in dein stressiges Leben passt. Vielleicht wäre eine Kur, die mit Gemüsesuppe und Kartoffeln und eventuell Apfelkompott gemischt ist, passender für dich. Die leitet auch Feuchte Hitze aus, aber sanfter.
Liebe Grüße und alles Gute,
Katharina
PS: Auf Dauer wäre natürlich gut, wenn du den Stress reduzieren könntest.

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Hallo !! Erstmal vielen dank für die grosse Hilfe die wir von ihnen bekommen .. Bin ganz gefesselt von ihren blog. So jetzt zu mir, ich leide seit circa 6 Wochen an einer Schwermetall Vergiftung davon liege ich schon 2 Wochen im Krankenhaus weil mir am ganzen Körper die haut abfällt! Die Ärzte hatten zich Vermutungen von schuppenflecht zu Sonnenbrand und und.. Bin auf Eigenregie zu einen praktizierenden TCM Spezialisten auf Linz gefahren ,der hatte es mir bestätigt was ich vermutet habe. Seither esse ich kein Fleisch, trinken und rauchen du ich sowieso nicht. Trinke 6 verschiedene Tees zur bestimmten Zeit! Also Ernährung hab ich total umgekrempelt doch Erfolg bleibt aus.. Häutung nummer drei steht vor der Tür..wie erkenne ich das ich richtig aus leite ??? Bitte sie um ihre Hilfe .. Danke für alles LG Dani

Lieber Daniel,
danke für Ihren Kommentar! Es ist schwer für mich, aus der Ferne zu beurteilen, ob Ihre Ausleitung gut verläuft. Ich würde Ihnen empfehlen, regelmäßig den TCM-Arzt aufzusuchen oder einen anderen alternativen Mediziner, um Ihren Verlauf zu beobachten. Meine Idee dazu ist, dass das schon ein bisschen länger dauern kann, da so eine Vergiftung ja ganz schön was anrichtet im Körper.
Alles Gute,
Katharina

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Guten Abend, ich habe gerade diese Seite gefunden. War bis vor einigen Tagen mit einer akuten Divertikulitis im Krankenhaus, nehme noch Antibiotikum, habe ein Handekzem und laut meiner TCM- Ärztin zu viel Hitze im Blut. Leide auch unter Verstopfung. Wäre die Reiskur für mich geeignet, da ich zur Zeit Schonkost essen soll? Vielen Dank und LG

Hallo Maikäfer!
Ich würde noch ein bisschen warten, da die Reiskur recht stopfend sein kann. Sie könnten versuchen, ein Congee zu essen, also eine Reissuppe, die mind. 2 Stunden gekocht ist. Diese ist sehr leicht bekömmlich und stopft auch nicht so, weil sie mit mehr Wasser (so viel Sie wollen) zubereitet wird. Ich würde sie mit der Schonkost (gekochtes Gemüse nehme ich an und Kartoffeln) mischen.
Alles Gute,
Katharina

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Liebe Katharina,

ich hatte als Kind starke Ekzeme und leide nun seit der 4. SSW (bin momentan in der 20.) an schlimmen Neurodermitis. Habe alles probiert (das einzige, was kurzfristig hilft sind die Kortisoncremes, aber ich mache mir dann Sorgen ums Kind), bin mittlerweile desparat und möchte nun TCM ausprobieren.

Dürfte ich eine Reiskur machen? Oder ist es schlecht wegen der SSW.

Herzlichen Dank im Voraus und liebe Grüße,
Anna

Liebe Anna,
danke für Ihren Kommentar! In der Schwangerschaft ist eine Reiskur nicht geeignet, da sie stark ausleitend wirkt und die ausgeleiteten Stoffe (nach TCM: Hitze und Feuchtigkeit, westlich: Schlacken, Gifte) beim Baby landen könnten. Günstiger wäre eine mildere Kur, wie z.B. scharfe Gewürze weglassen, Kaffee, Orangensaft und Kuhmilch. In der Schwangerschaft ist es tatsächlich eher schwierig, jetzt schnell eine Besserung herbeizuführen über die Ernährung. Ebenso in der Stillzeit, da da wiederum alles in der Muttermilch landet. Aber über das Weglassen der ärgsten Auslöser kann man auch schon einiges erreichen - viel Erfolg dabei und alles Gute für die Haut und die Schwangerschaft!
Liebe Grüße,
Katharina

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Liebe Katharina,
ich bin mehr als begeistert von Ihrer Arbeit, vielen Dank für die zahlreichen Tipps auf diesem Blog und auch bei Facebook!:)
Ich hätte einer kurze Frage zur Reiskur: Ist es auch möglich, die Kur mit gekochten Reisflocken zu machen?

Liebe Caroline,
danke für Ihren netten Kommentar!
Reisflocken haben nicht dieselbe ausleitende Wirkung wie Reis, ich würde sie nicht für eine Kur empfehlen.
Liebe Grüße,
Katharina

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