Die Sache mit meinem Hübsch-Sein (Achtung, persönlich!)

Foto von mir im Alter von 5 Jahren (privat)

Findest du dich eigentlich hübsch, oder sogar schön? Ja, ich weiß, eine sehr persönliche Frage.

Ich habe mich lange Zeit gar nicht hübsch gefunden. (Auf dem Foto bin ich übrigens etwa 5 Jahre alt.)

Als ich ca. 9 Jahre alt war, sagte meine Tante mit ihrem professionellen Fotografinnenblick zu mir:

"Die Mundpartie ist ganz ok, deine Augen sind nichts Besonderes, die Nase auch nicht."

BUMM. Das hat gesessen und ist viele Jahre lang als absolute Wahrheit in meinem Kopf geblieben. (Was wir zu Kindern sagen, ist für sie die Wahrheit. Daran denke ich heute oft, wenn ich mit meinen eigenen Kindern spreche.)

Dazu kam dann meine starke Neurodermitis sowie die üblichen Pubertätspickel, sodass mein Selbstwertgefühl endgültig in den Keller rutschte.

Die 2 wichtigsten Folgen davon waren:

  • Ich habe meinen Körper als etwas empfunden, das außerhalb von mir ist. Etwas, worauf ich keinen Einfluss habe. Meine Haut war mein Feind, mein eigener Körper war mein Feind. Und ich verlor komplett das Vertrauen zu meinem Körper und - die Liebe zu mir selbst.
  • Ich begann, mein Äußeres gnadenlos zu kritisieren. Bei jedem Blick in den Spiegel bestätigte ich mir selbst, dass ich einfach nicht hübsch bin (zu kleine Augen, langweilige Ausstrahlung, zu dicker Bauch, zu dicke Unterschenkel...).

Kennst du das auch? Ich denke, dass ich nicht die Einzige bin, die sich so gefühlt hat.

Jetzt fragst du dich wahrscheinlich, was diese ganze Geschichte eigentlich mit Ernährung zu tun hat. Schließlich liest du meinen Blog nicht, um über meine Pubertätsprobleme zu lesen (die, ehrlich gesagt, auch noch viele Jahre meines Erwachsenenlebens begleitet haben und immer noch in mir schlummern und ab und zu geweckt werden).

Hier ist meine tiefe Überzeugung (die dich inspirieren soll):

Wenn wir unseren Körper als Feind betrachten, hilft auf Dauer keine noch so tolle Ernährungsumstellung, um unsere Haut, unsere Blähungen, unseren Schlaf, das Kopfweh etc. zu verbessern.

  • Wir werden uns immer wieder selbst boykottieren - und wieder zur großen Tafel Schokolade greifen (oh ja, das war ich! Super für die Haut. :) ).
  • Wir essen am Abend wieder viel zu viel, auch wenn wir wissen, dass es unserer Verdauung schadet und wir danach schlecht schlafen.
  • Wir quälen uns mit den neuesten Ernährungstrends (Chia! Low Carb!! Paleo!!!), auch wenn uns das Zeug absolut nicht schmeckt. (Eine sehr gute Voraussetzung, um es bald wieder sein zu lassen.)
  • Wir versuchen, sehr diszipliniert zu sein und unseren Körper zu "bezwingen" - was 1 Tag oder 1 Monat lang auch klappt. Danach fühlen wir uns als Versager, wenn sich die alten "Sünden" wieder einschleichen.

HALT! Woran liegt denn das alles, und was ist die Lösung?

Die Ursache der Probleme ist meiner Ansicht nach, dass die meisten von uns das Vertrauen zu unserem wundervollen Körper verloren haben.

Statt mit Genuss und Freude essen wir oft mit strengen Regeln, Zwang und Selbstkritik.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es einen wunderbaren Spruch:

Genuss fördert die Bekömmlichkeit!

Wenn du etwas isst, das dir nicht schmeckt, schadet es dir mehr als es dir nützt. Auch wenn noch so viele Vitamine drin sind.

Die Lösung?

  • Verbinde dich wieder mit deinem Körper und siehe ihn als deinen Freund.
  • Beginne, ihm wieder zu vertrauen und dich in dir selbst zuhause zu fühlen (wie du es als kleines Kind sicher getan hast).
  • Sei gut zu dir selbst und kümmere dich liebevoll um dich. Also nicht mit Strenge und Selbstdisziplin, sondern mit Reinspüren, Geduld, Hinschmecken, Genießen und ganz viel Liebe für deinen wunderbaren Körper.
  • Sei dankbar, was er alles für dich leistet (dein Herz klopft die ganze Zeit, dein Gehirn muss viele Gedanken denken, dein Darm zerlegt ständig alle möglichen Nahrungsmittel, deine Füße tragen dich seit vielen Jahren durch die Welt).

So wird es dir viel leichter fallen, deine für dich passende Ernährung zu finden und dich richtig wohl zu fühlen, als mit Strenge, Zwang und Selbstkritik.

Wenn du mehr zu Achtsamkeit, Umgang mit Gefühlen und den Weg zu einem erfüllteren Leben erfahren möchtest, empfehle ich dir mein Buch "Wie du dich besser fühlst. Mit Achtsamkeit zu mehr Zufriedenheit", mit vielen konkreten Tipps und Beispielen aus meinem persönlichen Leben!

Und wie habe ich es geschafft, mich doch wieder hübsch zu fühlen?

Durch Übungen wie die Spiegelarbeit (nach Louise Hay).

Wenn ich an einem Spiegel vorbeikomme, lächle ich mir zu und sage Sätze wie "Du bist wunderschön, Katharina! Du bist liebenswert. Ich liebe dich über alles." (Das fühlt sich am Anfang komisch an, aber mit der Zeit gewöhnt man sich daran. Und dann ist es richtig schön. :) )

Da mein (und dein) Unbewusstes nicht unterscheiden kann, ob das ein echter Mensch ist oder nur dein Spiegelbild, kommen diese Botschaften direkt an und ändern - langsam, aber sicher - deine Überzeugungen von dir selbst.

Das ist nur eines von vielen Werkzeugen, die ich in den letzten Jahren verwendet habe, um mich wohler in meiner Haut zu fühlen. Hübscher, wertvoller, sicherer, gelassener. Dabei hat mir die Achtsamkeit sehr geholfen, besonders Bücher von Thich Nhat Hanh, Christopher Germer, Deepak Chopra, Byron Katie oder Eckhart Tolle.

Die Ernährungsumstellung nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist meiner Erfahrung nach ein wunderbarer Beginn, damit du wieder ein positiveres Verhältnis zu deinem Körper bekommst und dich selber besser kennenlernst. Und ja, auch lernst, dich selbst so richtig zu lieben und anzunehmen, so wie du eben bist.

Nicht umsonst heißt mein großer Onlinekurs "Trust your Body", genau darum geht es nämlich. Wieder deinem Körper zu vertrauen und zu merken - hey, du bist der beste Experte für dich und deine Bedürfnisse! Und auch für die Ernährung, die genau für dich passt. Mit dem "Trust your Body" kannst du übrigens jederzeit beginnen (mit Geld-zurück-Garantie).

Wie wohl fühlst du dich in deinem Körper? Ich freue mich über deine Gedanken und Fragen zu dem Thema in den Kommentaren.

Kommentare

Danke, liebe Katharina, dass du stets die richtigen Worte zur genau richtigen Zeit findest! Ich hadere mit meinem Körper und vor allen den Nieren, die nicht gesund sind (und mir, trotz schlanker Figur, einen immer kugelrunden Bauch bescheren mit all den sch....Zysten drin) Hier helfen mir Affirmationen sehr viel, auch nach Louise Hay. Und all die wertvollen Tipps von Dir - danke!
Ganz herzliche Grüße :-)

Liebe Dagmar,
vielen Dank für deinen Kommentar, es freut mich sehr, wenn dir meine Worte ein bisschen weiterhelfen!
Alles Liebe,
Katharina

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Hat mich voll erwischt. Danke für diese wahrhaftigen Zeilen

Liebe Kerstin,
danke dir für deinen Kommentar!
Liebe Grüße,
Katharina

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Da erkenne ich mich auch wieder, danke.

Liebe Birgit,
danke für dein Feedback!
Alles Liebe,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Liebe Katharina,
das spricht mich so sehr an. Danke. Toll geschrieben.

Liebe Katrin,
vielen Dank für deinen Kommentar, ich freue mich darüber!
Liebe Grüße,
Katharina

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