Reiskur nach TCM (5 Elemente) - wem nutzt sie, wem schadet sie?

Basmatireis - eine mögliche Reisart für die Reiskur

Als ich vor 8 Jahren meine erste Reiskur nach TCM (5-Elemente-Ernährung) machte, um meine Neurodermitis zu behandeln, war es hart! Mehrere Tage nur gekochten Reis zu essen geht nur mit der entsprechenden Motivation, also wenn dein Leidensdruck groß genug ist. 

Aber es wirkt! Feuchtigkeit und Hitze - die laut TCM die Ursache vieler Krankheiten sind - werden ausgeleitet und der Körper dadurch gereinigt. Entzündungen gehen zurück und die Verdauung funktioniert wieder hervorragend, wodurch Qi und Blut aufgebaut werden können. Die Reiskur harmonisiert unser Yin und Yang und bringt uns wieder ins Gleichgewicht.

Wann ist eine Reiskur für dich geeignet?

  • bei roten Hautausschlägen (Neurodermitis, Akne, Ekzeme...)
  • bei Übergewicht
  • bei Verdauungsproblemen, besonders bei weichen Stühlen und häufigem Durchfall
  • bei Hitzewallungen und allgemein innerer Hitze
  • bei Ödemen (Wasseransammlungen)
  • bei Zysten, Myomen, Endometriose
  • bei häufigen Blasenentzündungen und Harnwegsinfekten
  • bei Kopfschmerzen und Migräne
  • bei Menstruationsbeschwerden
  • bei verschleimter Nase und Lunge

Wann kann dir eine Reiskur schaden?

  • bei großer innerer Kälte (kalte Füße, starkes Frieren)
  • bei körperlicher Schwäche oder nach einer schweren Krankheit
  • während der Schwangerschaft und Stillzeit
  • bei Untergewicht
  • bei starker innerer Trockenheit (harter, trockener Stuhl)

Wie funktioniert die Reiskur?

Die besten Jahreszeiten für eine Reiskur sind Frühlings- und Herbstbeginn.

Du isst drei bis 8 Tage nur gekochten Reis, und zwar immer, wenn du Hunger hast. Vollkornreis wirkt stärker entgiftend als weißer Reis, ist aber schwerer verdaubar. Deshalb empfehle ich bei schwacher Verdauung weißen Reis (in guter Qualität). Durch längere Kochzeit wird der Reis noch bekömmlicher. Mit mehr Wasser mindestens zwei Stunden gekocht wird er zur Reissuppe (Congee), die in der TCM eine echte Heilnahrung ist.

Die Essenszeiten sollten regelmäßig sein - in der Früh, zu Mittag und am Abend. Bei Hunger kannst du auch zwischendurch eine Portion essen.

Der Reis wird ohne Gewürze, Salz und Fett zubereitet. Bitte iss langsam und kaue gut! Während der Kur sind ausreichend Ruhe und Schlaf wichtig. Wenn es geht, nimm dir dafür ein paar Tage frei!

Passende Getränke: warmes bis heißes Wasser, Kräutertees je nach Konstitution (kühlend oder wärmend, stärker oder schwächer ausleitend), mind. 2 bis 3 Liter am Tag 

Bitte achte auf deine Verdauung - diese sollte regelmäßig sein! Wenn du Verstopfung bekommst, lege am Abend einige Trockenpflaumen in Wasser und trinke dieses am nächsten Morgen (du kannst auch die Pflaumen essen). 

Und nach der Reiskur?

Du wirst sehen, dass dein Geschmackssinn viel feiner geworden ist als vor der Kur! Genieße eine gekochte Karotte zum Reis, danach eine Gemüsesuppe und ein paar Kartoffeln mit Butter und Salz - eine Geschmacksexplosion!

Außerdem ist dein ganzer Körper empfindlicher als vorher und zeigt dir deutlich, was er verträgt und was nicht. Iss langsam ein Nahrungsmittel nach dem anderen zum Reis dazu und beobachte deine Verdauung, die Haut und dein Mundgefühl. 

So kannst du individuelle Unverträglichkeiten herausfinden.

Versuche, noch eine Zeitlang auf Süßes, Kaffee, Fast Food und Alkohol zu verzichten. Jetzt ist eine gute Zeit, um sich neue Gewohnheiten zuzulegen!

Wie wäre es zum Beispiel mit einem Melissentee mit Honig am Abend beim Fernsehen, statt der von früher gewohnten Packung Chips? 

Dein Körper wird es dir danken! Probiere es aus und berichte mir über deine Erfahrungen in den Kommentaren unten, ich freue mich von dir zu lesen.

Wenn du gemeinsam mit mir deine Ernährung umstellen willst, um deine Verdauung, Kopweh, PMS oder Haut Schritt für Schritt zu verbessern, freue ich mich, dich in meinem Online-Programm  "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" zu begrüßen. 3 Monate lang bekommst du Videos, Audios und Texte mit alltagstauglichen und typgerechten Tipps und ich unterstütze dich in 3 Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebook-Gruppe. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen. Ich freue mich auf dich!

Kommentare

Liebe Manu,
danke für deinen Kommentar!
Erfahrungsberichte von Frauen mit Endometriose und Reiskur habe ich keine. Einen Versuch ist es sicher wert, aber nur dann sinnvoll, wenn die Ernährung danach insgesamt umgestellt wird, denke ich.
Liebe Grüße,
Katharina
PS: Vielleicht magst du mir danach einen Erfahrungsbericht schreiben? Ich veröffentlich ihn dann gerne auf meinem Blog, um anderen mit dem Thema weiterzuhelfen.

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Hallo, möchte mit der Reiskur beginnen. Ständige Müdigkeit, schlechte Verdauung, Stimmungsschwankungen, Heuschnupfen und Gelenksschmerzen treiben mich bald in den Wahnsinn :( wie viel Reis, darf man pro Portion und wie oft am Tag essen? Vlt habe ich die Information überlesen :( danke und Liebe Grüße Anna

Liebe Anna,
danke für deinen Kommentar!
Du isst so viel Reis, bis du satt bist. Iss langsam und bewusst und kaue gut, dann bist du auch schneller satt als wenn du schnell isst. 3 bis 5 x am Tag, je nach Hunger.
Liebe Grüße und viel Glück,
Katharina

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Vielen Dank, liebe Katharina. Empfiehlst Du eine Darmreinigung vorher?

Nein, die Reiskur ist quasi eine Darmreinigung! Liebe Grüße :)

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Liebe Katharina, bin nun am 6. Tag der Reiskur. Da ich normalerweise gerne und viel Sport treibe, hab ich an einem Tag Kartoffeln und gestern gekochtes Gemüse zum Reis gegessen. Aber immer alles ohne Salz oder sonstigem. Da die Verdauung vorher sehr schlecht lief, habe ich Trockenpflaumen eingelegt (die esse ich normalerweise immer zum Joghurt) und eine oder 2 gegessen.
Weicht das alles zu sehr ab? :(
Was mir nämlich sehr erschwert durchzuhalten ist, dass meine Gelenksschmerzen (Knie-alte Beschwerden, und Hüfte-neu aufgetreten) extrem geworden sind! Kann kaum einschlafen und weiß nicht was ich dagegen tun soll.
Kann das mit der Ernährung zusammen hängen? Irgendwie fühle ich mich übersäuert :(
Bin ziemlich verzweifelt!
Danke!!!
LG Anna

Liebe Anna,
wie geht es dir inzwischen? Ich war auf Urlaub und antworte deshalb erst jetzt.
Es ist schon gut, wenn du die Kur so abwandelst, dass du dich besser damit fühlst. Wenn deine Schmerzen noch immer so stark sind, dann brich die Kur lieber ab. Bei Übersäuerung helfen Kartoffel und Karotten und anderes Gemüse ganz gut.
Alles Gute,
Katharina

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Liebe Katharina!
Ich bin heute zufällig auf deine Seite gestoßen, da mir mein Arzt ein Reis-Karotten Kur geraten hat und ich das mal "googeln" wollte....
Ich leide seit ca. 2 Jahren an immer wiederkehrenden roten/trockenen Ausschlag auf Hals, Dekolletee, Schulter und Armen. Renne immer wieder von Hautarzt zu Hautarzt, bekomme immer wieder neue Cremen und Duschgels, aber irgendwie hilft mir nix wirklich auf längere Sicht. (laut ihnen ist das nur Neurodermitis und kann nicht viel dagegen tun außer viel schmieren) Habe dann vielleicht 1-2 Monat nix und dann fängt es wieder an. Auch bei den Waden am Unterschenkel bekomme ich stark juckende flecken die nur schwer zu bändigen sind! Mein Arzt sagte mir ich solle Reis mit Karotten (auch ab und zu mal Kartoffel) kochen und das 3 Wochen essen. Würzen nur mit wenig Salz sonst nichts!? Soll ich das wirklich mal so probieren und dann 3 Wochen oder sind auch 10 Tage ok?? Und vor allem schreibst du dass man darauf eher verzichten soll, wenn man zu harten Stuhl neigt ( ich habe einen sehr trägen Darm und versuche auch schon da viel mit Leinsamen usw....)
Würde mich sehr freuen wenn du mir weiterhelfen könntest da ich mittlerweile schon verzweifelt bin und alles mögliche probieren möchte!
Liebe Grüße Iris

Liebe Iris,
danke für deinen Kommentar, schön, dass du hierher gefunden hast! :)
Wenn du zu hartem Stuhl neigst, würde ich eher eine Kur mit Gemüsesuppen und wenig Reis machen. Oder auch Kartoffeln. Im Grunde geht es darum, den Darm zu entlasten und Feuchtigkeit und Hitze auszuleiten. Das kannst du auch mal eine Woche lang machen und schauen, wie es dir geht. Wichtig ist, wie du danach weitermachst. Für die richtige Ernährung bei Neurodermitis nach TCM gibt es bei mir den Online-Videokurs "Neurodermitis-Ernährungscoaching - die 5 Schritte zu stabilerer Haut", inklusive einem persönlichen Termin mit mir sowie 6 Frage-Antwort-Webinaren, sodass du mit den Inhalten nicht alleine bist. Hier findest du alle Infos dazu: http://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/neurodermitis-ernaehru...
Liebe Grüße und alles Gute,
Katharina

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Liebe Katharina. Vielen dank für deine Antwort. Ich werde mir das ganze mal durch den Kopf gehen lassen und überlegen was ich tun möchte!
Liebe Grüße Iris

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