Reiskur nach TCM (5 Elemente) - wem nutzt sie, wem schadet sie?

Basmatireis - eine mögliche Reisart für die Reiskur

Als ich vor 8 Jahren meine erste Reiskur nach TCM (5-Elemente-Ernährung) machte, um meine Neurodermitis zu behandeln, war es hart! Mehrere Tage nur gekochten Reis zu essen geht nur mit der entsprechenden Motivation, also wenn dein Leidensdruck groß genug ist. 

Aber es wirkt! Feuchtigkeit und Hitze - die laut TCM die Ursache vieler Krankheiten sind - werden ausgeleitet und der Körper dadurch gereinigt. Entzündungen gehen zurück und die Verdauung funktioniert wieder hervorragend, wodurch Qi und Blut aufgebaut werden können. Die Reiskur harmonisiert unser Yin und Yang und bringt uns wieder ins Gleichgewicht.

Wann ist eine Reiskur für dich geeignet?

  • bei roten Hautausschlägen (Neurodermitis, Akne, Ekzeme...)
  • bei Übergewicht
  • bei Verdauungsproblemen, besonders bei weichen Stühlen und häufigem Durchfall
  • bei Hitzewallungen und allgemein innerer Hitze
  • bei Ödemen (Wasseransammlungen)
  • bei Zysten, Myomen, Endometriose
  • bei häufigen Blasenentzündungen und Harnwegsinfekten
  • bei Kopfschmerzen und Migräne
  • bei Menstruationsbeschwerden
  • bei verschleimter Nase und Lunge

Wann kann dir eine Reiskur schaden?

  • bei großer innerer Kälte (kalte Füße, starkes Frieren)
  • bei körperlicher Schwäche oder nach einer schweren Krankheit
  • während der Schwangerschaft und Stillzeit
  • bei Untergewicht
  • bei starker innerer Trockenheit (harter, trockener Stuhl)

Wie funktioniert die Reiskur?

Die besten Jahreszeiten für eine Reiskur sind Frühlings- und Herbstbeginn.

Du isst drei bis 8 Tage nur gekochten Reis, und zwar immer, wenn du Hunger hast. Vollkornreis wirkt stärker entgiftend als weißer Reis, ist aber schwerer verdaubar. Deshalb empfehle ich bei schwacher Verdauung weißen Reis (in guter Qualität). Durch längere Kochzeit wird der Reis noch bekömmlicher. Mit mehr Wasser mindestens zwei Stunden gekocht wird er zur Reissuppe (Congee), die in der TCM eine echte Heilnahrung ist.

Die Essenszeiten sollten regelmäßig sein - in der Früh, zu Mittag und am Abend. Bei Hunger kannst du auch zwischendurch eine Portion essen.

Der Reis wird ohne Gewürze, Salz und Fett zubereitet. Bitte iss langsam und kaue gut! Während der Kur sind ausreichend Ruhe und Schlaf wichtig. Wenn es geht, nimm dir dafür ein paar Tage frei!

Passende Getränke: warmes bis heißes Wasser, Kräutertees je nach Konstitution (kühlend oder wärmend, stärker oder schwächer ausleitend), mind. 2 bis 3 Liter am Tag 

Bitte achte auf deine Verdauung - diese sollte regelmäßig sein! Wenn du Verstopfung bekommst, lege am Abend einige Trockenpflaumen in Wasser und trinke dieses am nächsten Morgen (du kannst auch die Pflaumen essen). 

Und nach der Reiskur?

Du wirst sehen, dass dein Geschmackssinn viel feiner geworden ist als vor der Kur! Genieße eine gekochte Karotte zum Reis, danach eine Gemüsesuppe und ein paar Kartoffeln mit Butter und Salz - eine Geschmacksexplosion!

Außerdem ist dein ganzer Körper empfindlicher als vorher und zeigt dir deutlich, was er verträgt und was nicht. Iss langsam ein Nahrungsmittel nach dem anderen zum Reis dazu und beobachte deine Verdauung, die Haut und dein Mundgefühl. 

So kannst du individuelle Unverträglichkeiten herausfinden.

Versuche, noch eine Zeitlang auf Süßes, Kaffee, Fast Food und Alkohol zu verzichten. Jetzt ist eine gute Zeit, um sich neue Gewohnheiten zuzulegen!

Wie wäre es zum Beispiel mit einem Melissentee mit Honig am Abend beim Fernsehen, statt der von früher gewohnten Packung Chips? 

Dein Körper wird es dir danken! Probiere es aus und berichte mir über deine Erfahrungen in den Kommentaren unten, ich freue mich von dir zu lesen.

Wenn du gemeinsam mit mir deine Ernährung umstellen willst, um deine Verdauung, Kopweh, PMS oder Haut Schritt für Schritt zu verbessern, freue ich mich, dich in meinem Online-Programm  "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" zu begrüßen. 3 Monate lang bekommst du Videos, Audios und Texte mit alltagstauglichen und typgerechten Tipps und ich unterstütze dich in 3 Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebook-Gruppe. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen. Ich freue mich auf dich!

Kommentare

Liebe Rebekka,
danke für deinen Kommentar!
Die Reiskur kann ein guter Beginn sein, um das Übergewicht und das Lipödem zu verbessern, alleine ist sie sicher zu wenig. Es wäre wichtig, dass du danach weiter mit der TCM-Ernährung machst. Sporteln würde ich während der Kur nur vorsichtig, da sie schon viel Energie kostet. Also eher spazieren gehen und solche Dinge.
Die Dauer hängt davon ab, wie es dir währenddessen geht, du kannst sie auch 10 Tage machen, wenn es dir gut geht (Verdauung sollte z.B. weiter funktionieren, also keine Verstopfung auftreten).
Liebe Grüße,
Katharina

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Liebe Kathrina,
ist Reiscongee, heiss in Marmeladengläser gefüllt, länger haltbar, also mindestens 14 Tage?
Vielen Dank im Voraus
Gerlinde

Liebe Gerlinde,
danke für deinen Kommentar! Ich denke, das sollte schon länger halten, ja, wenn du es wirklich heiß in ganz saubere Gläser füllst. Es gibt gute Anleitungen im Internet, wie man das Einkochen oder Einrexen richtig macht.
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo,
Ich Frage mich ob sich eine Reiskur für mich eignet, da manches widersprüchlich erscheint. Ich hatte bis zur Pubertät schlimme Neurodermitis. War dann bis zur Geburt meines Sohnes beschwerde- und symptomfrei. Jetzt seit zwei Jahren entwickeln sich wieder Symptome. In den letzten vier Monaten ganz schlimm, so dass Arme, Rücken, Gesicht, Beine und Bauch befallen sind. Meine Haut ist unterschiedlich. An Armen, Rücken und Gesicht rot und trocken, an Bauch und Beinen rot und wenig trocken. Große Probleme bereitet mir mein starkes frieren, wobei es sich dabei noch sehr feucht anfühlt. Wenn ich mir dann mehr anziehe führt die Feuchtigkeit zu Juckreiz. Kann eine Reiskur helfen?

Vielen Dank und viele​ Grüße
Miriam

Liebe Miriam,
danke für deinen Kommentar!
Ich denke schon, dass eine Reiskur für dich geeignet wäre. Wenn du zum Frieren neigst, dann mache es in der warmen Jahreszeit, da wäre jetzt eh ein passender Zeitpunkt. Hitze (an den roten Stelen merkbar und Juckreiz) und Feuchtigkeit sind offensichtlich vorhanden, also wäre eine Reiskur einen Versuch wert.
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo Katharina! Ich bin gerade am 6. Tag der Reiskur. Dem Körper geht's soweit gut, nur die Haut zeigt keine Veränderungen, habe gerade einen extremen Neurodermitis-Schub mit knall rotem Hals und Juckreiz bzw Ausschlag am gesamten Körper. Was empfiehlst Du? Danke und liebe Grüße, Monika

Liebe Monika,
danke für deinen Kommentar!
Eine Erstverschlimmerung ist durchaus normal, da dein Körper jetzt vermehrt Hitze etc. ausleitet bzw. entgiftet. Versuche, dran zu bleiben und mit einer längeren Zeitspanne zu rechnen, bis die Haut wirklich stabiler wird. Es kommt auch drauf an, wie du dich davor ernährt hast und wie schlimm die Haut insgesamt ist, wie lange es dauert, das ist bei jedem verschieden. Falls du mehr Unterstützung für die Haut haben willst, empfehle ich dir mein Neurodermitis-Ernährungscoaching (mit persönlichem Termin und 6 Frage-Antwort-Webinaren sowie 5 Videos für die 5 Schritte der Umstellung), siehe hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/neurodermitis-ernaehr...
Liebe Grüße und viel Glück,
Katharina

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Hallo Katharina
Wie viel Gramm Reis sollte man pro Tag kochen?
Danke

Liebe Ela,
danke für deinen Kommentar! Dazu kann ich dir keine Zahl sagen. Iss soviel, dass du satt wirst, aber nicht überessen bist. Iss langsam und kaue gut.
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo Katharina,

ich leide seit Jahren an Endometriose. Welche Erfahrungsberichte hast du von Frauen, die die Reiskur gemacht haben?
Danke.

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