Haarausfall, graue Haare, trockene Haare? 4 TCM-Tipps für schönere Haare

Foto von langen braunen Haaren, die seitwärts wehen
Vor einigen Monaten habe ich einen Entschluss gefasst: Ich werde mir nicht mehr die Haare färben.
 
Das habe ich viele Jahre gemacht, früher aus Lust und Laune (ich hatte auch mal blaue Haare!), die letzten Jahre, um die grauen Haare zu überfärben. Das mag ich jetzt nicht mehr, deshalb stehe ich ab jetzt zu meinen grauen. :)
 
Mal schauen, ob ich das in einem Jahr auch noch sage...
 
Diese Entscheidung ist mir nicht leicht gefallen, da ich natürlich möglichst lange jung und schön sein will. Doch ich will daran glauben, dass wahre Schönheit von innen kommt. Ich selbst finde auch jene Menschen am schönsten, die Güte, Liebe und Freude ausstrahlen. So möchte ich auch sein!
 
Wie geht es dir mit dem Grauwerden der Haare? Oder bist du da noch weit davon entfernt?

Die Qualität unserer Haare zeigt laut der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) den Zustand unseres Blutes und des Nieren-Yin.
Das Blut ist ein Teil des Yin. Ein Yin-Mangel zeigt ein tieferes Ungleichgewicht an als ein Blutmangel.

Zeichen eines Blutmangels

  • vorübergehender Haarausfall
  • sehr trockene und spröde Haare

Typisch ist hier der Haarausfall nach einer Geburt bzw. in der Stillzeit. Schwangerschaft, Geburt und Stillen kosten den Körper viel Blut, das aber zum Glück wieder aufgebaut werden kann. Und so kommen auch die Haare wieder.

Andere Ursachen können zeitlich begrenzter Stress oder eine Krankheit sein.

Zeichen eines Nieren-Yin-Mangels

  • dauerhafter Haarausfall
  • kreisrunde Glatze
  • vorzeitiges Ergrauen
Typisch ist ein Nieren-Yin-Mangel bei Menschen über 50, da das Yin im Laufe des Älterwerdens abnimmt, das ist ganz normal. Trotzdem können wir dagegensteuern, mit einem ausgeglichenen Lebensstil (z.B. genug Schlaf und nicht zu viel Stress) und passender Ernährung.
 
Mehr Symptome für den Nieren-Yin-Mangel und Nahrungsmittel, die helfen, findest du hier: Die 32 besten Nahrungsmittel für deine Nieren nach TCM

4 TCM-Tipps für schönere Haare

  1. Iss regelmäßig kleine Mengen folgender Nahrungsmittel:
    schwarze Bohnen und Linsen, Kidneybohnen, Kohlsprossen (Rosenkohl), Brennnessel, schwarzer Sesam, Goji-Beeren, Algen (Algen nicht bei Schilddrüsenüberfunktion)
  2. Iss weniger Fleisch, Wurst, Zucker und Milchprodukte. Diese schaden den Nieren. Sie sind nach TCM alle dem süßen Geschmack zugeordnet.
    "Zu viel süße Nahrung wird Haarverlust auslösen." (aus: Der gelbe Kaiser, Grundlagenwerk der TCM)
  3. Iss weniger Salz. Bevorzuge unraffiniertes Salz (Bioladen). Zu viel salziges Essen schwächt Blut und Nieren und damit die Haare. Das betrifft vor allem Industriekost, Fertigprodukte, Gebäck, Brot, salzige Knabbereien, Wurst und Käse.
  4. Sorge dich weniger und überwinde alte Ängste.
    "Sorgen machen graue Haare." Wenn deine Gedanken ständig um dieselben Themen kreisen und du dir unentwegt Sorgen machen, schwächt das nach TCM das Blut und die Verdauung (die wir für die Blutgewinnung brauchen).
    Die Emotion Angst wiederum schwächt die Nieren.
Ich glaube, die Ursachen für meine grauen Haare liegen in Punkt 2 (zu viel Schokolade) und 4 (zu viele Sorgen). Beides habe ich inzwischen überwunden und die Anzahl der grauen Haare sollte jetzt gleich bleiben. Ich werde in einigen Jahren berichten, ob das stimmt (oder ob doch auch das Alter eine Rolle spielt).  
 
Bei welchen Punkten erkennst du dich vielleicht wieder? Oder hast du gar keine grauen Haare? Ich freue mich über deinen Kommentar unter dem Artikel!

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Kommentare

Hallo Katharina! Mein Sohn (7 Jahre) hat plötzlich zwei kahle Stellen am Kopf. Das hatte er schon einmal vor zwei Jahren, da hatte er einige kahle Stellen im Bereich des Hinterkopfes...ich habe mit Silicea Globuli gearbeitet und alles ist wieder nach gewachsen. Nur leider haben wir es jetzt wieder. Hättest du einen Tipp für mich wie ich auch ernährungstechnisch unterstützen kann? Danke dir! Alles Liebe Claudia

Liebe Claudia,
danke für deinen Kommentar! Ich habe kürzlich von einer Bekannten eine ähnliche Geschichte gehört, da war ihre Tochter von einem solchen plötzlichen Haarausfall betroffen. Sie sind dann draufgekommen, dass sie eine seltene Stoffwechselstörung hatte (ich glaube KPU). Dadurch konnten bestimmte Nährstoffe nicht aufgenommen werden. Jetzt füllen sie diese immer mit Nahrungsergänzungsmittel nach.
Das hat nichts mit TCM zu tun, aber ich wollte das auf jeden Fall mit dir teilen, vielleicht ist es eine Hilfe. Mit der Ernährung kannst du abgesehen von den üblichen Tipps (Fertigprodukte und Zucker meiden, viel frisch kochen...) aus meiner Sicht nichts tun, ich würde weiter nachforschen, woher es kommt, und eventuell auch TCM-Kräuter probieren (bei TCM-ÄrztInnen erhältlich).
Liebe Grüße und alles Gute,
Katharina

Bei mir liegt es definitiv an zu viel süßem!!
Graue Haare rauswachsen lassen ist nicht so einfach, der Nachwuchs schaut ungepflegt auf!!
Vllt Töne ich sie erstmal nur,das wäscht sich wieder raus!!

Liebe Irene,
danke für deinen Kommentar und viel Erfolg beim Rauswachsen lassen. :)
Liebe Grüße,
Katharina

Hallo Katharina,

danke für diesen Artikel. Das ist ein Thema das mir oft beschäftigt.
Nachdem ich bis zu meinem 30er sehr aktiv gelebt hatte, auch mit viel Sorgen/Ängsten/ungesunder Ernährung, habe ich über die letzten Jahre konsequent wieder mein Yin aufgebaut und fühle auch, dass ich inzwischen wieder genug Blut habe. Meine Haare sind nach wie vor sehr fein und dünn (waren sie immer schon), aber ganz langsam werden sie jetzt kräftiger. Ich glaube, bis man es an den Haaren sieht, das dauert seine Zeit. Bin sicher und zuversichtlich, dass sich das Dranbleiben lohnt...

Ich möchte aber gerne noch eine andere Erfahrung teilen. Vor über einem Jahr bekam ich verstärkt Haarausfall. Da ich gut auf mein Blut achte, führte ich das auf eine andere Ursache zurück. Bin dann drauf gekommen, dass es das Waschen mit Shampoo ist. Seither wasche ich nur noch mit Roggenmehl oder Ei/Honig/Zitrone. Und das Resultat ist sehr überzeugend. Schöne, glänzende Haare. Es ist eine Sache des Gewöhnens, sehr nachhaltig und nur ein klein wenig aufwendiger als das Waschen mit Shampoo.

Liebe Sophia,
vielen Dank für deinen Kommentar und die Empfehlung für den Shampoo-Ersatz! Ich habe schon davon gelesen, mich aber noch nicht getraut, es auszuprobieren. Das kommt noch...
Liebe Grüße,
Katharina

Das kann ich nur bestätigen: auch ich wasche seit fast 1 jahr ohne shampoo und wechsle damit ab zwischen naturseife, roggenmehl und ei/honig mischung und bin hellauf begeistert, wie sich meine dünnen Fehenhaare entwickelt haben! Zu dem ist mein Haarausfall, der ziemlich massiv war, weg!
Nun habe ich auch vor einem halben jahr beschlossen, nicht mehr zu färben (nicht mal mehr mit pflanzenhaarfarbe) und das war die zweitbeste entscheidung! Die grauen fäden finde ich sogar schön. Alle die das lesen: nur mut! Informiert euch (auf FB gibt es einige Nopoo Gruppen). Ich kann die umstellung nur weiterempfehlen: weg vom Shampoo bringts!

Graue Haare sind mir ziemlich egal. Ich bin heute 60 geworden u hab bis vor 2.Jahren keine grauen Haare gehabt. Meine Haare sind grundsätzlich immer noch voll u gesund. Kein Haarausfall. Solange sie noch so fest u voll sind, finde ich angegraute Haare sehr schön u lass sie vorläufig so.

Liebe Hetti,
danke für deinen Kommentar! Und gratuliere zu deinen tollen Haaren. :)
Liebe Grüße,
Katharina

Seit August 2016 ernähre ich mich nach TCM. Hab damit begonnen, weil ich sehr schwer krank war und durch Medikamenteneinnahme eine fürchterliche Verdauung bekommen habe. Die ist leider immer noch nicht im Lot, aber meine Haare sind wirklich toll geworden! Hatte immer, schon als Kind so flusige Haare, die schnell elektrisieren und dann so hochstehen. Jetzt mit Anfang 40 habe ich so feste, glänzende Haare wie noch nie! Kaum noch brüchige Haarspitzen und immer festere Nägel. Ich bin immer noch fasziniert, was man mit Ernährung erreichen kann!

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