15 Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit und Schleim nach TCM ausleiten
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 28. August 2014 - 674 Kommentare
Fühlst du dich manchmal aufgedunsen und verschleimt? Dann lies hier, was du dagegen tun kannst:
Definition und Ursachen von Feuchtigkeit und Schleim in der TCM:
Feuchtigkeit = unverdaute Nahrungsreste
Feuchtigkeit entsteht durch:
- zu viel kaltes Essen
- zu viel Rohkost
- zu viele Milchprodukte
- zu viele Süßigkeiten
- zu viele Weißmehl-Produkte
- zu viel fettes Fleisch
Feuchtigkeit zeigt sich im Körper in der Verdauung (breiiger Stuhl, Durchfall) und an der Haut (Cellulite, Schwellungen, Ödeme, Akne). Andere Symptome sind Übergewicht und erhöhter Cholesterinwert sowie häufige Erkältungen. (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper)
Schleim = Feuchtigkeit, die durch Hitze und Stagnation zu Schleim eindickt
Schleim kann auch als "Feuchte Hitze" bezeichnet werden.
Feuchtigkeit wird zu Schleim durch:
- Rauchen
- Stress
- erhitzende Ernährung (scharf essen, zu schnell essen, Fast Food)
- Alkohol, Kaffee, Drogen
- erhitzende bzw. unverarbeitete Emotionen
Schleim kann sichtbar sein (z.B. Auswurf bei Husten, Lipome) oder unsichtbar (z.B. Arteriosklerose, Bluthochdruck).
Diese 15 Nahrungsmittel leiten Feuchtigkeit und Schleim aus:
- Apfel (roh und gekocht)
- Marille (Aprikose, roh und gekocht)
- Reis
- Hirse
- Miso (die frische Paste)
- Algen
- Austernpilze, Shiitake-Pilze
- Champignons
- Kohlsprossen (Rosenkohl)
- Lauch
- Oliven
- Rettich, Radieschen
- Sardine, Makrele
- Azukibohnen und Linsen
- Kidney-Bohnen
Iss jeden Tag eine Auswahl dieser Lebensmittel. Kleine Mengen sind ausreichend. Reduziere bitte gleichzeitig die Feuchtigkeit erzeugenden Nahrungsmittel (siehe oben). Der Lauch ist übrigens als einziges dieser Nahrungsmittel erwärmend und sollte bei Feuchter Hitze nur sehr in Maßen gegessen werden (z.B. nässende Ekzeme, chronische Darmentzündungen).
Fragen dazu? Bitte stelle diese in den Kommentaren (unten), ich helfe dir gerne weiter.
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Kommentare
Liebe Katrin,
danke für deinen Kommentar!
Malzkaffee in Maßen ist auf jeden Fall ok, der wirkt eher trocknend. Bei viel Feuchtigkeit würde ich auf jegliche tierische Milch verzichten, aber Ziegenmilch ist günstiger als Kuhmilch, das stimmt. Zu Soja schau mal hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/tofu-sojamilch-miso-wie-ges...
Du darfst durchaus Rohkost essen und musst auch nicht alles drastisch umstellen, auch kleine Schritte bewirken sehr viel, etwa mehr gekochte Mahlzeiten und mehr Gemüse zu essen. Dampfgaren ist empfehlenswert, aber auch kochen, dünsten, bei mittlerer Temperatur anbraten ist ok.
Schau mal hier für Einstiegstipps: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/neu-der-tcm-ernaehrung-3-sc... (auch die Links unter dem Video) und hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/5-haeufige-missverstaendnis...
Liebe Grüße und viel Freude noch mit der TCM-Ernährung,
Katharina
Super!! Vielen Dank.
Leider habe ich ziemlich Übergewicht mit Diabetes II .Versuche mich so gesund wie möglich zu ernähren. Meist Low Karb - morgens immer Brot. Allerdings sind meine Schleimhäute extrem trocken. Ohren Nase und was es sonst noch gibt ist alles trocken auch die Haut. Ich bin 62 Jahre und möchte dringend was ändern!
Hallo!
Danke für deinen Kommentar. Brot ist nach TCM kein günstiges Frühstück, besser wäre ein gekochtes Frühstück. Trockene Schleimhäute und Haut zeigen nach TCM einen Mangel an den guten Körpersäften, schau bitte mal hier für Tipps, was man bei gleichzeitiger Feuchtigkeit und Trockenheit machen kann: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/haeufige-fragen-zur-tcm-tro...
Liebe Grüße und alles Gute,
Katharina
Liebe Katharina ,
Vielen Dank für deinen Beitrag. Ich habe auch bei mir festgestellt, dass ich sehr zur schleimbildung neige . Vorallem die Rechte Nasenseite ist stark betroffen , so dass ich immer das Gefühl habe, mir steckt etwas zwischen Nase und Auge. Gerade früh am Morgen ist es am stärksten und verschwindet über den Tag fast vollständig. Viel Bewegung tun mir gut, kann aber nicht immer durch die Gegend flitzen :). Welche Tee‘s und Gewürze könnte ich denn zu mir nehmen, damit ich nicht schon morgens diese probleme habe? Und gibt es noch andere Tipps ? Freu mich auf deine Antwort ! Lg Katrin
Hallo Katrin
ich esse prinzipiell sehr wenig Käse -- vllt. drei, vier Scheiben id Woche. Keinerlei Milch und vllt. zwei Yoghurt in der Woche.
Wenn ich mehr davon zu mir nehme, bin ich morgens völlig dicht in der Nase.
Nur so eine Idee ...
LG Eleonore
Liebe Katrin,
danke für deinen Kommentar!
Ich denke, du brauchst einfach Geduld, um allgemein den Schleim und die Feuchtigkeit aus deinem Körper auszuleiten. Dabei spielt es nicht so eine große Rolle für die Ernährungstipps, wann du die Symptome am meisten spürst. Gewürze, die trocknen, sind prinzipiell getrocknete Kräuter, aber auch Kardamom und Ingwer (Achtung bei innerer Hitze). Bei den Tees ähnlich, man muss nur immer auf die thermische Wirkung aufpassen, deshalb würde ich nicht mehr als 1-2 Tassen am Tag trinken, z.B. Löwenzahn (kühlend) oder Brennnessel (kühlend), Thymian ist wärmend. Ohne Ernährungsumstellung wird das aus meiner Sicht aber nicht so viel bringen.
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo liebe Katharina
Seit 18 Jahren kaempfe ich mit Akne, Pigmentflecken, grossen Poren und Atrophen Narben.
Ich habe mittlerweile fast alles ausprobiert bis auf TCM, hast Du eventuell einen Tip fuer mich, was ich bestellen soll?
Herzliche gruesse
Liebe Maho,
danke für deinen Kommentar!
Wenn du mit Bestellen TCM-Kräuter meinst, so bin ich die falsche Ansprechperson. Da müsstest du zu einem TCM-Arzt/Ärztin gehen, der/die dir dann genau auf dich abgestimmt die richtige Mischung verschreibt.
Meiner Erfahrung nach sind Kräuter schon sinnvoll, aber die richtige Ernährung muss die Basis sein, sonst helfen die Kräuter nur vorübergehend.
Mehr zur Ernährung bei Akne findest du hier: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/akne-und-unreine-haut-nach-...
Liebe Grüße,
Katharina
Ich habe seit einem jahr schleim im hals, gefühl null agni, eine dolle unruhe. Dadurch dass es im magenbereich nicht besser wird werde ich noch unruhiger. Ich habe egal wie viel ich trinke eine trockene rissige zunge u im magen bereich belag. Ernährungstechnisch gehts nicht besser. Ich hab gefühlt einen so festsitzenden schleim im magen und wenig flüssigkeitszirkulation. Weiß nicht mehr weiter.. meditieren tu ich auch.
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