Halsweh: TCM-Ernährungstipps und Hausmittel, die wirklich helfen

Hast du schon einmal mit Salbeitee gegurgelt, um deinen Halsschmerz zu heilen? Salbei kühlt die Lunge, wirkt desinfizierend und entzündungshemmend - das wirkt!

In diesem Artikel erfährst du weitere Ernährungstipps nach TCM und Hausmittel, die Halsweh natürlich bekämpfen.

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Beantworte zuerst diese zwei Fragen, um die richtigen Mittel auswählen zu können:

1. Ist das Halsweh chronisch oder akut?

Wenn du unter chronischen, also immer wiederkehrenden Halsschmerzen leidest, steht nach TCM ein Mangel dahinter.

Dabei handelt es sich um einen Lungen-Qi- oder Lungen-Yin-Mangel. Das bedeutet, die Lunge ist insgesamt geschwächt und zu trocken. Qi und Yin müssen langfristig gestärkt werden.

Eine andere Ursache kann ein zu heißer Magen sein, also Magen-Hitze. Durch den Meridian-Verlauf des Magens kann das an chronischen Halsschmerzen spürbar sein. Typische Symptome: Reflux, Sodbrennen, Magenschmerzen. Mehr dazu hier: Magenbeschwerden - 13 Nahrungsmittel, die nach TCM deinen Magen stärken

Akutes Halsweh bedeutet das Eindringen von Wind-Hitze oder von Wind-Kälte, die sich dann in Hitze verwandelt. Das ist die typische Erkältung.

Akute Halsschmerzen sind ein Fülle-Syndrom, das heißt, der pathogene Faktor muss ausgeleitet werden. Das geht umso besser, je schneller die Behandlung einsetzt.

Wenn du die entsprechenden Hausmittel gleich zu Beginn einsetzt, ist die Chance auf rasche Heilung groß.

2. Kälte oder Hitze?

Wenn du dich frisch verkühlt hast, ist die Kälte meist vorherrschend. Beispiel: nach dem Besuch eines Weihnachtsmarkts, bei dem du lange in der Kälte gestanden bist, kommst du ganz verfroren nach Hause und spürst ein Kratzen im Hals.

Zeichen für Kälte:

• kalte Füße, frieren
• Kratzen im Hals
• geringes Fieber
• flüssiges, weißliches Sekret aus Hals/Nase

Behandlung: wärmen

Wenn die Erkältung ein oder zwei Tage besteht, wandelt sich die Kälte oft in Hitze um.

Zeichen für Hitze:

• heißes Körpergefühl, schwitzen
• starke Halsschmerzen
• Fieber
• Kopfschmerzen
• trockene Schleimhäute
• gelbes, grünliches, dickes Sekret aus Hals/Nase

Behandlung: kühlen

Tipps für chronische Halsschmerzen

Folgende Symptome deuten auf Lungen-Yin-Mangel als Auslöser des Halswehs hin:

• trockener Rachen und Rachenschmerzen
• trockene Schleimhäute
• innere Hitze bzw. rote Wangen
• Neigung zu Verstopfung

Nahrungsmittel und Getränke, die die Lunge kühlen und befeuchten (für Lungen-Yin-Mangel):

• Birnenkompott
• Feta
• gekochte Karotten
• Karfiol (Blumenkohl)
• Kürbissuppe
• Mandeln und Mandelmus (jeden Tag ein Teelöffel)
• schwarze Oliven
• Pinienkerne
• Butter, Obers (in kleinen Mengen)
• Tofu
• Eibischwurzeltee
• Pfefferminztee
• Salbeitee

Außerdem helfen ein Luftbefeuchter, nasse Tücher im Schlafzimmer und Inhalieren mit Salzwasser.

Folgende Symptome deuten auf Lungen-Qi-Mangel als Ursache:

• Müdigkeit
• schwache Stimme
• kurzatmig
• weicher Stuhl
• Verschlechterung des Halswehs am Abend
• infektanfällig

So baust du dein Lungen-Qi auf:

Die Lunge ist im 5-Elemente-Zyklus (Teil der TCM) das "Kind" der Milz. Und die Milz ist für unsere Verdauung zuständig.

Stärke deine Verdauung mit regelmäßigen, gekochten Mahlzeiten, dann wird sich auch deine Lunge erholen.

Speziell empfehlenswert sind gekochte Haferflocken zum Frühstück, Karotten und Kürbis sowie Kraftsuppen (mehr Tipps für dein Lungen-Qi).

Tipps für akute Halsschmerzen

Bestimme zuerst, ob Kälte oder Hitze die Ursache deiner Halsschmerzen ist (siehe oben unter 2.).

Behandlung bei Kälte:

Trinke einen frischen, starken Ingwertee: ein Stück Ingwerwurzel in Wasser 10 Minuten auskochen, etwas Honig nach Geschmack dazugeben. Ingwer wärmt stark und vertreibt durch seinen scharfen Geschmack den Krankheitserreger. Honig harmonisiert und lindert Schmerzen.

Iss gekochte Speisen aus folgenden Nahrungsmitteln:

• Lauch
• Zwiebel
• Fenchel
• Reis
• scharfe Gewürze in Maßen

Behandlung bei Hitze:

Trinke Salbeitee, Lindenblütentee, Pfefferminztee und Kamillentee. Vor allem Salbeitee eignet sich auch gut zum Gurgeln. Etwas Honig zum Tee harmonisiert die Wirkung und lindert Schmerzen.

Probiere, eine Zitronenscheibe mit etwas Salz zu essen. Zitrone kühlt nach TCM Wind-Hitze und leitet Toxine aus. Salz wirkt zusätzlich entschleimend.

Salzwasser (ein halber Teelöffel Salz auf 1 Glas warmes Wasser) eignet sich zum Gurgeln und wirkt abschwellend.

Topfen (Quark) wirkt kühlend und entgiftend und eignet sich sehr gut für einen Wickel. Gib den lauwarmen Topfen auf ein Geschirrtuch und wickel dir dieses um den Hals (Topfen liegt nicht auf der Haut, sondern im Tuch eingepackt). Nun noch ein warmes Tuch darüber und ca. 20 Minuten oben lassen, je nachdem, wie lange es für dich angenehm ist.

Einen solchen Halswickel kannst du auch mit Salzwasser oder Zitronenwasser machen.

Iss vorwiegend gekochte Speisen aus folgenden Nahrungsmitteln:

• Kohlrabi
• Rettich
• Radieschen
• Tofu

Verzichte auf erhitzende scharfe Gewürze, Knoblauch, Zwiebel, Lauch und Ingwer. Auch die Hühnersuppe ist bei akutem Halsweh übrigens keine gute Idee, da sie nach TCM den pathogenen Erreger stärken würde (das gilt auch für Eier).

Folgende Tipps helfen bei jeder Art von Halsweh, egal ob chronisch oder akut, ob durch Hitze oder Kälte verursacht:

• Trinke viel, am besten warme Getränke.
• Inhalieren mit Salzwasser oder Kamillentee hilft auch immer, ebenso wie feuchte Raumluft (Luftbefeuchter, nasse Tücher aufhängen).
• Verzichte aufs Rauchen.
• Gönne dir bitte Erholung, wenn du Halsweh hast. Körperliche Ruhe hilft, wieder gesund zu werden.
• Und vergiss nicht, deinen Hals schön warm zu halten!

Wenn die Schmerzen nicht besser werden, gehe bitte zum/zur ÄrztIn.

Welches ist dein Geheimmittel gegen Halsweh? Verrate es mir in den Kommentaren. Hilfreiche Tipps nehme ich gerne in den Artikel auf!

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