5 ungewöhnliche Tipps für dein Immunsystem nach TCM

Foto einer Frau in Gummistiefeln und mit Regenschirm, die auf einen Holzsteg springt, dahinter ein Regenbogen

In Zeiten des Coronavirus möchte ich dich ermutigen, auf dein Immunsystem zu achten. Und dazu bietet die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) viele Möglichkeiten! (Hier findest du einen interessanten Podcast meiner Kollegin Anna Reschreiter zum Thema Coronavirus und TCM mit vielen Tipps. Und hier einen sehr informativen Artikel von Karin Wallnöfer, "Coronavirus und Prävention - Meinungen aus China" sowie Dr. Georg Weidinger zu einer TCM-Kräutermischung gegen Corona.)

Ich beobachte bei mir, dass ich zwischen Gelassenheit und Zuversicht auf der einen Seite und Angst und Sorgen auf der anderen schwanke. Und es ist ok, Angst zu haben, das ist einfach menschlich. In der Achtsamkeit habe ich gelernt, dass ich alle Gefühle zulassen kann und dennoch nicht in ihnen versinke. Das heißt, ja, die Angst darf da sein, aber ich suhle mich nicht darin, etwa indem ich mich in Katastrophengedanken wälze (ich habe gerade die Assoziation, ein Wildschwein zu sein). Sondern ich gehe weiter und wähle bewusst Zuversicht statt Angst, indem ich zuversichtliche Gedanken denke. Und ich wähle Vertrauen und den Glauben, dass wir das schaffen und alles gut wird. Ich konzentriere mich darauf, wie ich persönlich ein Beitrag dazu sein kann, dass wir diese Krise alle gemeinsam bewältigen. Was kann ich konkret hier und heute tun? Solche Fragen bringen uns in unsere Kraft und geben uns die Kontrolle zurück.

Eines ist sicher: Angst schwächt das Immunsystem, sodass wir anfälliger für Krankheiten werden. Versuche deshalb, immer wieder zur Gelassenheit zurückzukehren (das bedeutet nicht Sorglosigkeit oder Ignoranz!).

Neben den üblichen Tipps wie Händewaschen, möglichst zuhause zu bleiben bzw. Menschenansammlungen zu meiden, ausreichend zu schlafen, an die frische Luft zu gehen, gut zu essen (21 Nahrungsmittel für dein Immunsystem) und Stress zu reduzieren (ja, der schwächt auch das Immunsystem), habe ich hier noch 5 ungewöhnliche Tipps für dein Abwehr-Qi:

1. Räume deine Wohnung auf und trenne dich von alten Dingen, die du nicht mehr brauchst. Ordnung stärkt die Lunge, in der das Abwehr-Qi nach TCM sitzt.

2. Bringe mehr Freude in dein Leben und lass die alte Traurigkeit ziehen. Traurigkeit und Trauer schwächen ebenfalls die Lunge, wenn sie sehr stark sind und zu lange dauern. Freude (Herz, Feuer-Element) kontrolliert im 5-Elemente-Zyklus die Traurigkeit (Lunge, Metall-Element), "Feuer schmilzt Metall".

3. Schau dir deine Beziehungen an und meide Menschen, die dich herunterziehen oder dir Energie rauben. Wenn das nicht möglich ist (hallo Arbeitskollegin!), fasse den Beschluss, dich nicht mehr von ihren Worten und Gefühlen beeinflussen zu lassen. Ein gutes Mantra dafür wäre: "Ich bleibe bei meinen Gefühlen. Ich entscheide mich für Zufriedenheit und Gelassenheit." 

4. Nimm einige Male am Tag bewusst tiefe Atemzüge. Stelle dir vor, wie du Gesundheit einatmest und sie sich beim Ausatmen in jeder Zelle deines Körpers verteilt. Gutes Atmen und Atemübungen stärken ebenfalls die Lunge und damit das Immunsystem.

5. Lass alten Groll los, den du gegen bestimmte Menschen hegst. Dieser schwächt nur dich selbst. "Groll zu hegen ist wie Gift zu trinken und zu warten, bis der andere stirbt." (chinesisches Sprichwort)

Bonus-Tipp: Verfolge nicht den ganzen Tag die Nachrichten zum Coronavirus, entziehe dich ihnen bewusst. Die Panik und die Angst sind definitiv ansteckend! Für mehr Ruhe und Gelassenheit empfehle ich dir, nur ein- oder zweimal am Tag kurz in die Nachrichten zu schauen, um am aktuellen Stand zu bleiben. Dabei muss ich mich auch an der eigenen Nase nehmen, da ich bei mir schon einen gewissen Zwang beobachtet habe, ständig die letzten Zahlen und Meldungen zu verfolgen. Es macht fast süchtig! Ich merke, wie gut es mir tut, das stark zu reduzieren und stattdessen einen Roman zu lesen, mit den Kindern ein Brettspiel zu spielen, ein Basenbad zu nehmen, zu singen oder mich mit der TCM zu beschäftigen. Was tut dir jetzt gerade gut?

Ich wünsche dir von Herzen gute Nerven und Gelassenheit für die kommenden Wochen, bleiben wir gemeinsam zuversichtlich und gesund!

Aktueller Tipp: Von 2. bis 8. April mache ich 3 neue Online-Workshops zu den Themen Immunsystem und die Lunge stärken mit der TCM-Ernährung, Starke Nerven und ein ruhiges Herz mit der TCM sowie zum Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Angst und Unsicherheit. Klicke bitte hier für alle Infos.  Ich freue mich, wenn du dabei bist!

Kommentare

Hallo Katharina,

lieben Dank für diesen Artikel.

Du sprichst mir wirklich aus der Seele, wenn Du sagst, dass das Verfolgen der Nachrichten zu einer regelrechten Sucht werden kann. Ich habe nun auch seit ein paar Tagen fast gar keine Neuigkeiten mehr zu Corona verfolgt, weil es mir einfach zu viel und vor allem zu negativ wurde. In diesen Tagen bekommt man tatsächlich oft ein starkes Gefühl der Angst vermittelt. Das ist meiner Meinung nach nicht gut...

Das chinesische Sprichwort ("Groll zu hegen ist wie Gift zu trinken und zu warten, bis der andere stirbt.") finde ich sensationell - das kannte ich noch gar nicht!

Danke für Deine aufschlussreichen Artikel!

Liebe Grüße,
Bella

Liebe Katharina,

auch von mir ein herzliches Danke schön! Ich wollte nur mal sagen, dass wir alle es verdient haben, uns gegenseitig zu applaudieren. In der letzten Zeit wird ja immer erwähnt, dass die Kassiererin und die Pflegekraft Applaus verdienen, als würden sie jetzt in dieser Zeit übermenschliches leisten. Aber eigentlich leisten wir das alle, wir verdienen alle Applaus, denn wir alle "halten den Laden am laufen", gehen täglich arbeiten oder hüten Kinder oder sehen zu, dass der Kreislauf nicht zusammenbricht. Einzelnen Berufsgruppen nun zu applaudieren finde ich ungerecht. Die leisten nicht mehr als wir anderen auch, die jeden Tag ihr Bestes geben. Warum applaudiert man nicht dem Mann von der Müllabfuhr, der hat es genauso verdient wie die Kassiererin. Ohne ihn würden wir im Dreck ersticken. Im Grunde machen wir alle unseren Job, die einen im Großen, die anderen im Kleinen, keiner ist mehr wert als der andere. Viel wichtiger als dieses lächerliche Applaudieren ist doch die Hilfe für den Nächsten/deinen Nachbarn, jemanden, dem man helfen kann.

Liebe Jasmin,
danke für deinen Kommentar! Ja, du hast schon Recht, dass wir allen applaudieren sollten. Aber ich denke, zumindest ist es ein Anfang, überhaupt jemanden wertzuschätzen, also irgendwo anzufangen. Im Alltag können wir dann auch mal dem Mann von der Müllabfuhr ein Lächeln schenken und danke sagen oder auch dem Postboten etc. Es ist auf jeden Fall schön, dass du diese Wertschätzung empfindest, auch für dich selber, das sollten wir alle!
Liebe Grüße,
Katharina

Liebe Katharina,

vielen herzlichen Dank für Deine wertvollen Anregungen und Tipps, vor allem aber auch für Deine sympathische Ausstrahlung ! Auch wenn man sich selbst in der Materie ganz gut auskennt, ist es doch immer ein Gewinn und eine Freude, Deine
Beiträge zu lesen!

Ich wünsche Dir und Deine Familie , dass Ihr gut durch diese nicht leichte Zeit kommt
und schicke Euch viele gute Gedanken!
Alles Liebe
Ulli

Liebe Ulli,
danke für deinen Kommentar und deine netten Worte, das tut gut zu lesen!
Ich schicke dir auch viele gute Gedanken und liebe Grüße,
Katharina

Liebe Katharina! Ich war schon sehr gespannt darauf, was du aus TCM-Sicht für Empfehlungen geben kannst. Vielen Dank dafür und auch für deine Gelassenheit, die du an uns weitergibst. Unsere Ängste - die vermutlich fast jeder von uns hat - haben auch ihren berechtigten Platz - ja - aber ich bemühe mich, ihnen nicht mehr Raum zu geben als meiner Hoffnung und Zuversicht. Auch spirituelle Lehrer wie zB Deepak Chopra sprechen so wie du davon, dass Angst das Immunsystem schwächt. Und ich nutze die viele Zeit zu Hause, um neue (TCM-)Rezepte auszuprobieren, mich gesünder zu ernähren und die Momente an der frischen Luft oder bei einer Meditation/Yoga-Einheit ganz bewusst zu genießen.
Verzweifelten Müttern/Eltern wünsche ich, dass sie sich bewusst jeden Tag - und wenn es nur für ein paar Minuten ist - Auszeit für sich nehmen können, um zur Ruhe zu kommen.

Gemeinsam schaffen wir das! Bleibt gesund und alles Liebe, Ines

Liebe Ines,
vielen Dank für deinen Kommentar und deinen Beitrag hier, ich finde es schön, wie wir uns auch online gegenseitig stärken und Mut machen können!
Liebe Grüße und alles Gute,
Katharina

Vielen Dank, Katharina. Du gibst mir gerade wieder Vertrauen und Zuversicht. Ja, ich schwanke genauso wie Du zwischen Vertrauen und Angst. Deshalb tun Deine Worte so gut.
Alles Gute für Dich und Deine Familie und für alle anderen, die diese Worte lesen.

Liebe Stefanie,
danke für deinen Kommentar, es ist schön, dass wir wissen, dass wir nicht alleine sind. Gemeinsam schaffen wir das!
Liebe Grüße,
Katharina

Hallo liebe Katharina und alle Besucher... ich wünsche euch Liebe und Licht und lasst uns das Positive in den Vordergrund rücken in Zeiten der Veränderung... LG

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