Besserer Schlaf
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 24. Juli 2008 - 58 Kommentare
Geht es Ihnen auch manchmal so, dass Sie am Abend nicht einschlafen können, weil Ihre Gedanken keine Ruhe geben? Dieses Rezept kann Ihnen beim Abschalten und Einschlafen helfen.
Weizentee eignet sich übrigens auch für NeurodermitikerInnen, die oft unter Herzfeuer nach TCM und damit Einschlafproblemen leiden!
Weizentee:
2 Esslöffel Weizenkörner in einem halben Liter Wasser ca. eine halbe Stunde lang kochen, die Flüssigkeit dann trinken.
Um die energetische Wirkung des Weizens nicht zu stören, sollte man einen Topf aus Glas oder Email verwenden.
Wirkung: Weizen kühlt und wirkt beruhigend. Er füttert das Nieren-Yin und beruhigt und kühlt das Herz (laut TCM zuständig für guten Schlaf).
Zur Stärkung der Wirkung können Sie zwei oder drei Datteln und etwas Süßholzwurzel mitkochen. Besonders gut wirken die chinesischen Datteln (getrocknete rote Datteln, fructus jujubae), es gehen aber auch andere Sorten. Süßholzwurzel und chinesische Datteln bekommen Sie in TCM-Apotheken.
Dosierung: ein bis zwei Tassen am Tag trinken, am besten im Laufe des Nachmittags.
Sie können diesen Tee mehrere Wochen lang trinken. Dann machen Sie einige Tage Pause und beginnen wieder damit. Es kann länger dauern, bis Sie die Wirkung merken - dafür hat Weizentee keine Nebenwirkungen!
Weizentee wirkt nachhaltig, da er das Problem an der Wurzel anpackt - das Nieren-Yin wird genährt und das Herz gekühlt. Herz-Feuer ist hauptverantwortlich für Einschlafstörungen (und für intensive Träume).
Tipps zum Lebensstil:
Der Schlaf vor Mitternacht ist nach TCM sehr wichtig, da sich der Körper hier am besten erholen kann und auftanken kann. Um den Schlaf zu verbessern, ist es empfehlenswert, spätestens um halb 11 schlafen zu gehen.
Am besten gehen Sie jeden Tag um dieselbe Zeit schlafen und entspannen sich vorher mit Lesen, einem Bad oder Ähnlichem. Auch ein kleiner Spaziergang kann hilfreich sein.
Arbeiten am Abend oder anstrengende Tätigkeiten (auch Fernsehen!) können das Einschlafen erschweren - genauso wie ein zu spätes und schweres Abendessen. Schalten Sie Computer und Handy spätestens um 20 Uhr ab.
Machen Sie Ihren Mittagsschlaf vor 14 Uhr und schlafen Sie nicht länger als 20 Minuten.
Meiden Sie Kaffee! Je nach Ihrer individuellen Empfindlichkeit sollten Sie Ihren letzten Kaffee gegen Mittag trinken - oder ganz darauf verzichten.
Auch Alkohol kann einen tiefen, erholsamen Schlaf verhindern. Er hilft zwar kurzfristig beim Einschlafen, stört aber den Erholungseffekt des Schlafs.
Was ist Ihr Geheimtipp gegen Schlafstörungen? Verraten Sie ihn uns bitte in den Kommentaren! Danke.
Kommentare
Hallo Katharina!
Ich verfolge deinen Blog mit großem Interesse.
Kann man den Weizentee für ein bis zwei Tage im Voraus kochen oder muss er immer frisch aufgebrüht werden?
LG Susanne
Liebe Susanne,
danke für deinen Kommentar! Ich würde den Weizentee frisch kochen, zumindest immer für einen Tag. Ich denke, dass die Wirkung durch das Vorkochen und wieder Aufwärmen um einiges abnimmt.
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo Katharina,
In Getreide ist die Phytinsäure enthalten. Ist es demnach ratsam den Weizen zuvor einzuweichen? Habe es in unterschiedlichen Quellen zur Zubereitung von Getreide gelesen.
LG
Laura
Liebe Laura,
danke für deinen Kommentar!
Die Phytinsäure spielt in der TCM-Ernährung keine Rolle. Allerdings hilft Einweichen schon dabei, Getreide und auch Hülsenfrüchte bekömmlicher zu machen. Meiner Meinung nach ist das aber nur notwendig, wenn man eine geschwächte Verdauung hat und z.B. Blähungen auf Getreide bekommt. Das kann man bei sich selber beobachten.
Beim Weizentee habe ich noch nirgends gelesen, dass man ihn vorher einweichen soll. Aber es gibt den Tipp, den Tee länger kochen zu lassen, je länger er kocht, desto intensiver wird die schlaffördernde und yinstärkende Wirkung.
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo Katharina,
Hupps, da hast du mich mit einigen Aha-Effekten erwischt, was da wirklich ansteht, etwas zu ändern. Danke!
Frage: Gilt genausogut Dinkel (den ich eher bevorzuge) statt Weizentee? Und wie ist es mit sehr lang gekochten Dinkeleintöpfen? Wirken die aber nicht eher (angenehm) wärmend? Und wie ist es mit Dinkelkaffee?
Liebe Gertraud,
danke für deinen Kommentar!
Die Wirkung des Weizentees ist mit Dinkel nicht zu ersetzen, nur der Weizen hat die beruhigende und Herz-Feuer kühlende Wirkung. Eintöpfe mit Dinkel sind sicher empfehlenswert, haben aber nichts mit dem Schlaf zu tun. Dinkelkaffee ist trocknend.
Liebe Grüße,
Katharina
hallo Katharina, wirkt der Weizentee denn befeuchtend oder nicht? Ich möchte gerne weniger Milch konsumieren wegen innere Feuchtigkeit und frage mich ob Weizentee jetzt richtige für mich ist ...? viele grüsse ulli
Liebe Ulli,
danke für deinen Kommentar!
Der Weizentee ist schon befeuchtend, aber sehr sanft, also viel weniger als die Kuhmilch.
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo Katharina, was ist mit alkoholfreiem Weissbier. Hat das den gleichen Effekt? Oder lieber weg lassen? Danke und Grüße, Nina
Liebe Nina,
danke für deinen Kommentar! Es gibt schon Menschen, denen das Weiß/Weizenbier beim Einschlafen hilft. Achte einfach darauf, wie es für dich persönlich ist. Ich würde es nicht kalt trinken, wenn es geht.
Liebe Grüße,
Katharina
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