Reiskur nach TCM (5 Elemente) - wem nutzt sie, wem schadet sie?

Basmatireis - eine mögliche Reisart für die Reiskur

Als ich vor 8 Jahren meine erste Reiskur nach TCM (5-Elemente-Ernährung) machte, um meine Neurodermitis zu behandeln, war es hart! Mehrere Tage nur gekochten Reis zu essen geht nur mit der entsprechenden Motivation, also wenn dein Leidensdruck groß genug ist. 

Aber es wirkt! Feuchtigkeit und Hitze - die laut TCM die Ursache vieler Krankheiten sind - werden ausgeleitet und der Körper dadurch gereinigt. Entzündungen gehen zurück und die Verdauung funktioniert wieder hervorragend, wodurch Qi und Blut aufgebaut werden können. Die Reiskur harmonisiert unser Yin und Yang und bringt uns wieder ins Gleichgewicht.

Wann ist eine Reiskur für dich geeignet?

  • bei roten Hautausschlägen (Neurodermitis, Akne, Ekzeme...)
  • bei Übergewicht
  • bei Verdauungsproblemen, besonders bei weichen Stühlen und häufigem Durchfall
  • bei Hitzewallungen und allgemein innerer Hitze
  • bei Ödemen (Wasseransammlungen)
  • bei Zysten, Myomen, Endometriose
  • bei häufigen Blasenentzündungen und Harnwegsinfekten
  • bei Kopfschmerzen und Migräne
  • bei Menstruationsbeschwerden
  • bei verschleimter Nase und Lunge

Wann kann dir eine Reiskur schaden?

  • bei großer innerer Kälte (kalte Füße, starkes Frieren)
  • bei körperlicher Schwäche oder nach einer schweren Krankheit
  • während der Schwangerschaft und Stillzeit
  • bei Untergewicht
  • bei starker innerer Trockenheit (harter, trockener Stuhl)

Wie funktioniert die Reiskur?

Die besten Jahreszeiten für eine Reiskur sind Frühlings- und Herbstbeginn.

Du isst drei bis 8 Tage nur gekochten Reis, und zwar immer, wenn du Hunger hast. Vollkornreis wirkt stärker entgiftend als weißer Reis, ist aber schwerer verdaubar. Deshalb empfehle ich bei schwacher Verdauung weißen Reis (in guter Qualität). Durch längere Kochzeit wird der Reis noch bekömmlicher. Mit mehr Wasser mindestens zwei Stunden gekocht wird er zur Reissuppe (Congee), die in der TCM eine echte Heilnahrung ist.

Die Essenszeiten sollten regelmäßig sein - in der Früh, zu Mittag und am Abend. Bei Hunger kannst du auch zwischendurch eine Portion essen.

Der Reis wird ohne Gewürze, Salz und Fett zubereitet. Bitte iss langsam und kaue gut! Während der Kur sind ausreichend Ruhe und Schlaf wichtig. Wenn es geht, nimm dir dafür ein paar Tage frei!

Passende Getränke: warmes bis heißes Wasser, Kräutertees je nach Konstitution (kühlend oder wärmend, stärker oder schwächer ausleitend), mind. 2 bis 3 Liter am Tag 

Bitte achte auf deine Verdauung - diese sollte regelmäßig sein! Wenn du Verstopfung bekommst, lege am Abend einige Trockenpflaumen in Wasser und trinke dieses am nächsten Morgen (du kannst auch die Pflaumen essen). 

Und nach der Reiskur?

Du wirst sehen, dass dein Geschmackssinn viel feiner geworden ist als vor der Kur! Genieße eine gekochte Karotte zum Reis, danach eine Gemüsesuppe und ein paar Kartoffeln mit Butter und Salz - eine Geschmacksexplosion!

Außerdem ist dein ganzer Körper empfindlicher als vorher und zeigt dir deutlich, was er verträgt und was nicht. Iss langsam ein Nahrungsmittel nach dem anderen zum Reis dazu und beobachte deine Verdauung, die Haut und dein Mundgefühl. 

So kannst du individuelle Unverträglichkeiten herausfinden.

Versuche, noch eine Zeitlang auf Süßes, Kaffee, Fast Food und Alkohol zu verzichten. Jetzt ist eine gute Zeit, um sich neue Gewohnheiten zuzulegen!

Wie wäre es zum Beispiel mit einem Melissentee mit Honig am Abend beim Fernsehen, statt der von früher gewohnten Packung Chips? 

Dein Körper wird es dir danken! Probiere es aus und berichte mir über deine Erfahrungen in den Kommentaren unten, ich freue mich von dir zu lesen.

Wenn du gemeinsam mit mir deine Ernährung umstellen willst, um deine Verdauung, Kopweh, PMS oder Haut Schritt für Schritt zu verbessern, freue ich mich, dich in meinem Online-Programm  "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" zu begrüßen. 3 Monate lang bekommst du Videos, Audios und Texte mit alltagstauglichen und typgerechten Tipps und ich unterstütze dich in 3 Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebook-Gruppe. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen. Ich freue mich auf dich!

Kommentare

Hallo Katharina,
ich habe gemerkt, dass es mir schwer fällt nur Reis zu essen. Selbst wenn ich Suppe dazu esse, bekomme ich ihn kaum herunter und esse dann lieber nichts. Hat die Kur dieselbe Wirkung, wenn ich Gemüsesuppe mit etwas Reiseinlage esse?
LG
Lisa

Liebe Lisa,
danke für Ihren Kommentar! Ja, Sie können auch Gemüsesuppe mit etwas Reis essen oder auch ohne Reis, auch Gemüsesuppen wirken ausleitend. Es gibt viele Alternativen, Reis ist einfach die traditionelle Form für eine Reinigungskur nach TCM.
Liebe Grüße,
Katharina

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Hey, hab gestern mit der reiskur begonnen, nur hab ich nicht ganz bedacht, dass ein Firmen Ausflug am Freitag/ Samstag stattfindet. Wie könnte ich mit der kur am besten weiter machen? Glg

Liebe Julia,
danke für Ihren Kommentar! Ich würde Ihnen empfehlen, die Kur einfach kurz zu unterbrechen und beim Ausflug möglichst nur kleine Mengen und langsam zu essen. Versuchen Sie, das am leichtesten Bekömmliche zu wählen, z.B. Suppe statt Schnitzel bzw. Kartoffeln oder Reis zu nehmen. Danach zuhause einfach weitermachen wie gehabt.
Liebe Grüße und einen schönen Ausflug,
Katharina

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Vielen dank für den tip, hat super geklappt. LG

Hallo, meine Symptome sind Übergewicht, Hitze-Wallungen in den Wechseljahren, Hashimoto, Burn out, Hypertonie, Steifigkeit im ganzen Körper und Obstipation. Was würdest du mir raten ?
Ist die Reiskur für mich wohl empfehlenswert?
LG

Liebe Martina,
danke für deinen Kommentar! Ich würde dir eher eine Kombination mit Gemüsesuppen empfehlen, da der Reis alleine für dich wahrscheinlich zu stopfend ist. Und den Reis eher suppig (mit mehr Wasser) zubereiten.
Liebe Grüße,
Katharina

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Freut mich! Danke fürs Berichten!
Liebe Grüße,
Katharina

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Liebe Katharina,

ich hatte vor ca. 3 Jahren schon einmal starke Ekzeme, damals bin ich auch zu einem "TCM-Arzt" gegangen. Dieser hat mir dann ein Dekokt verschrieben. Dadurch sind die Ekzeme verschwunden. Leider sind diese Ekzeme jetzt wieder aufgetreten. Ich habe von der Reiskur gelesen und wollte dies ausprobieren. Seit Freitag habe ich jetzt lediglich Reis und Wasser (manchmal ein bisschen Tee) zu mir genommen. Mein Körper fühlt sich anders (besser) an, aber leider sind die Ekzeme eher mehr geworden. Hatte das Gefühl, dass ich auch ein paar "Schübe" mehr hatte. Ist dies lediglich eine Reaktion meines Körpers, oder mache ich etwa falsch?!

Liebe Grüße
Thomas

Lieber Thomas,
danke für Ihren Kommentar!
Eine Erstverschlechterung ist häufig zu beobachten, da der Körper durch die Reiskur Feuchtigkeit und Hitze ausleitet. Und das macht er - je nach Veranlagung - über die Haut, die Verdauung, die Lunge (z.B. verschleimter Husten), den Urin etc.
Der Körper ist komplex und es ist immer schwer zu sagen, wie lange eine solche Verschlechterung dauern kann. Auf Dauer sollte die Haut allerdings wieder besser werden. Dazu ist die Ernährung nach dem Ende der Kur besonders wichtig (siehe Artikel).
Alles Gute und liebe Grüße,
Katharina

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