15 Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit und Schleim nach TCM ausleiten

Reis, Azukibohnen und Algen - schleimausleitende Nahrungsmittel nach TCM

Fühlst du dich manchmal aufgedunsen und verschleimt? Dann lies hier, was du dagegen tun kannst:

Definition und Ursachen von Feuchtigkeit und Schleim in der TCM:

Feuchtigkeit = unverdaute Nahrungsreste

Feuchtigkeit entsteht durch:

  • zu viel kaltes Essen
  • zu viel Rohkost
  • zu viele Milchprodukte
  • zu viele Süßigkeiten
  • zu viele Weißmehl-Produkte
  • zu viel fettes Fleisch

Feuchtigkeit zeigt sich im Körper in der Verdauung (breiiger Stuhl, Durchfall) und an der Haut (Cellulite, Schwellungen, Ödeme, Akne). Andere Symptome sind Übergewicht und erhöhter Cholesterinwert sowie häufige Erkältungen. (46 Merkmale für pathogene Feuchtigkeit in deinem Körper)

Schleim = Feuchtigkeit, die durch Hitze und Stagnation zu Schleim eindickt

Schleim kann auch als "Feuchte Hitze" bezeichnet werden.

Feuchtigkeit wird zu Schleim durch:

  • Rauchen
  • Stress
  • erhitzende Ernährung (scharf essen, zu schnell essen, Fast Food)
  • Alkohol, Kaffee, Drogen
  • erhitzende bzw. unverarbeitete Emotionen

Schleim kann sichtbar sein (z.B. Auswurf bei Husten, Lipome) oder unsichtbar (z.B. Arteriosklerose, Bluthochdruck).

Diese 15 Nahrungsmittel leiten Feuchtigkeit und Schleim aus:

  1. Apfel (roh und gekocht)
  2. Marille (Aprikose, roh und gekocht)
  3. Reis
  4. Hirse
  5. Miso (die frische Paste)
  6. Algen 
  7. Austernpilze, Shiitake-Pilze
  8. Champignons
  9. Kohlsprossen (Rosenkohl)
  10. Lauch
  11. Oliven
  12. Rettich, Radieschen
  13. Sardine, Makrele
  14. Azukibohnen und Linsen
  15. Kidney-Bohnen

Iss jeden Tag eine Auswahl dieser Lebensmittel. Kleine Mengen sind ausreichend. Reduziere bitte gleichzeitig die Feuchtigkeit erzeugenden Nahrungsmittel (siehe oben). Der Lauch ist übrigens als einziges dieser Nahrungsmittel erwärmend und sollte bei Feuchter Hitze nur sehr in Maßen gegessen werden (z.B. nässende Ekzeme, chronische Darmentzündungen).

Fragen dazu? Bitte stelle diese in den Kommentaren (unten), ich helfe dir gerne weiter.

Finde deinen Typ nach TCM mit meinem Gratis-Test "Bist du Yin oder Yang?" inklusive erster Tipps für eine passende Ernährung. Dazu bekommst du wöchentlich aktuelle Ernährungstipps und exklusive Angebote. Über 18.000 tolle, gesundheitsbewusste Menschen sind schon dabei!

Wenn du gemeinsam mit mir deine Ernährung umstellen willst, um deine Symptome Schritt für Schritt zu verbessern, freue ich mich, dich in meinem Onlineprogramm "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" zu begrüßen! 3 Monate lang bekommst du Videos, Audios und Texte mit alltagstauglichen und typgerechten Tipps und ich unterstütze dich in 3 Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebook-Gruppe. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen. Gemeinsam schaffen wir es!

Kommentare

Hallo. Ich hoffe sie können mir helfen. Ich nehme immer im Sommer bis zu 10kg zu, dazu kommt ein extrem aufgeblähter Bauch, Verstopfung und Wassereinlagerungen. Gerade dann wenn ich gesund esse (viel rohes und gekochtes Gemüse und Obst) wird es schlimmer. Durch Sport genauso. Was kann ich tun?

Liebe Jenni,
danke für Ihren Kommentar! Ich denke, die Antwort liegt im "viel rohes Obst und Gemüse". Das ist nach TCM schwer bekömmlich und produziert Feuchtigkeit. Versuchen Sie einmal, nur wenig Rohkost zu essen und mehr gekocht. Vielleicht liegt es zusätzlich am hohen Obstkonsum - eine Fructosesensibilität vielleicht?
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Hallo Frau Ziegelbauer,
ich bin auf Ihre tolle Seite gestoßen und würde sie gerne zu folgendem Thema befragen.
Vor meiner Schwangerschaft hatte ich Kleidergröße 36 bei 1,68 und 58 kg. In der Schwangerschaft habe ich zum Ende stark Wasser eingelagert und insgesamt rund 25 kg zugenommen. Seit der Geburt meines Sohnes im Frühjahr habe ich bis auf 8 kg "automatisch" trotz gutem Appetit abgenommen. Leider habe ich mittlerweile sehr starke Cellulite, die bis zu den Knien reicht reicht und auch bei leichtem Druck deutlich sichtbar ist. Vor der Schwangerschaft hatte ich bereits auch Cellulite und die klassische Problemzone Po&Oberschenkel mit leichter Reiterhose.
Nun habe ich folgende Fragen:
1. Darf ich als voll stillende Mama eine Ernährungsumstellung mit den oben genannten Lebensmitteln anstreben oder könnte sich für mein Baby ein "kleiner Schock" ergeben (durch fehlende Kohlenhydrate durch Zucker, Weißmehl, usw.)?
2. In welchem Zeitraum ist eine Verbesserung der Hautstruktur realistisch? Handelt es sich um Wochen/Monate oder eher Jahre?
3. Welche Menge Karottensaft könnte gedünstete Karotten ggf. ersetzen, um den Arbeitsaufwand in der Küche zu vermeiden?
4. Ist Haferbrei (gleiche Teile Haferflocken, Brei und Wasser) zum Frühstück ebenfalls unterstützend oder Hirsebrei in meinem Fall deutlich besser?
Vielen Dank für die Beantwortung meiner Fragen und viele Grüße aus München.

Liebe Tanja,
danke für Ihren Kommentar! Ich versuche, Ihre Fragen hier kurz zu beantworten:
1. Die Ernährungsumstellung sollte Ihrem Baby nicht schaden, da sie nicht radikal ist. Kohlenhydrate essen Sie ja z.B. trotzdem, wie Hirse, Reis, Quinoa und Gemüse, Hülsenfrüchte. Da fehlt nichts.
2. Das ist sehr verschieden, von Monaten bis zu einem Jahr im Durchschnitt.
3. Karottensaft aus rohen Karotten würde ich nicht empfehlen bei Feuchtigkeit. Aber Karottensuppe kann man gut vorkochen und in Schraubgläser abfüllen.
4. Hirsebrei ist ein bisschen mehr trocknend als Haferbrei, dieser ist aber ebenfalls empfehlenswert. Sie könnten ja abwechseln. Es ist auch wichtig, dass Ihnen Ihr Essen schmeckt!
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Hallo Katharina,
welche Wirkung haben mit Hirse, Quinoa und Buchweizen gefüllte Champignons die mit Gouda überbacken wurden? Bis auf den Käse ist ja alles Feuchtigkeit ausleitend oder? Wie wirkt die Mahlzeit insgesamt?

Liebe Maja,
danke für Ihren Kommentar! Die Idee der gefüllten Champignons klingt köstlich. Zu Hirse und Quinoa finden Sie eigene Artikel im Blog: http://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/hirse-macht-schoen-3-hirse-r... und http://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/amaranth-und-quinoa-wirkung-.... Buchweizen leitet in Maßen auch Feuchtigkeit aus, allerdings nicht als Hauptwirkung (da stärkt er das Qi). Sobald Käse dabei ist, ist es insgesamt keine feuchtigkeitsausleitende Mahlzeit mehr, aber insgesamt trotzdem sehr bekömmlich und Qi stärkend. Wenn scharfe Gewürze dabei sind, ist es erwärmend/erhitzend, ansonsten thermisch neutral bis sanft wärmend.
Idee: Statt des Goudas lieber Feta oder Parmesan nehmen, die sind weniger befeuchtend.
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Hallo Katharina,
vielen Dank für Ihre Antwort und für den Tipp. Ich muss Feuchtigkeit ausleiten, aber liebe Kuhmilchkäse (egal in welcher Form); ist es denn möglich ab und an zu sündigen und trotzdem Feuchtigkeit auszuleiten?
LG Maja

Liebe Maja,
ja, klar, das ist möglich. Alles, was ab und zu ist, spielt keine große Rolle. Ich halte mich da gerne an die 80/20-Regel. Wenn Sie zu 80 % für Ihren Typ nach TCM günstig essen, können Sie zu 20 % auch andere Sachen essen. Am wichtigsten ist meiner Meinung nach regelmäßig und vorwiegend gekocht zu essen, mit viel Gemüse und weniger tierischen Produkten, um Feuchtigkeit auszuleiten.
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Herzlichen Dank ;-) Das mache ich.

Kann man um Feuchtigkeit zu reduzieren auf Schaf- oder Ziegenmilchprodukte umsteigen oder überhaupt zu pflanzlichen milchalternativen wechseln?

Seiten

Neuen Kommentar hinzufügen