Was ist eigentlich das Milz-Qi? Eine kleine Anleitung zur Selbstdiagnose

Foto von Tomaten mit Mozzarella. Gut für die Milz?

Hast du dich schon einmal gefragt, was das Milz-Qi eigentlich sein soll? Die Milz ist doch dieses Organ, das man laut westlicher Medizin gar nicht unbedingt braucht, man kann es auch rausnehmen und trotzdem gut weiterleben.

Warum ist sie dann in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) so wahnsinnig wichtig?

Die Milz ist die Quelle für die Entstehung des gesamten Qi ("Lebensenergie") im Körper und gibt uns im wahrsten Sinne des Wortes Energie. Wenn die Milz geschwächt ist (Milz-Qi-Mangel), dann sind wir einfach müde und erschöpft. Und haben außerdem Verdauungsbeschwerden, weil die Milz für die Umwandlung des Essens in Qi sorgt, durch die Verdauung.

Deshalb ist das Erste, was wir in der TCM bei Energiemangel und Müdigkeit tun, unsere Milz zu stärken.

Mit qi-reichem, gut verdaubarem, vorwiegend gekochtem Essen. Und mit dem Weglassen von allem, was die Milz schwächt, wie kalte Getränke und Brotmahlzeiten, Käse und Kuhmilch. Warum die Milz durch Käsebrot mit einem Glas Milch auf Dauer leidet, wird hier erklärt:

Die Milz liebt es warm und trocken und hasst Feuchtigkeit. (Merksatz aus der TCM)

Das bedeutet nichts anderes, als dass du stark kühlende Nahrung wie Jogurt, rohe Tomaten oder Bananen genauso reduzieren solltest wie stark Befeuchtendes, wie Kuhmilch, weichen Käse, Orangensaft und Zucker. Besser für deine Milz: gekochtes Getreide wie Reis und Polenta, gekochtes Gemüse und Hülsenfrüchte. Diese wärmen deine Milz sanft und trocknen überschüssige Feuchtigkeit. 

Dauermüde, Süßhunger und schlechte Verdauung? Die 20 besten Nahrungsmittel, um dein Milz-Qi zu stärken

Verwirrend: die Organe bedeuten in der TCM nicht dasselbe wie bei uns

Darauf musst du dich einfach einlassen, wenn du dich näher mit der Ernährung nach TCM beschäftigen willst. Die Organe in unserem Sinne haben nicht sehr viel mit den Organen nach TCM zu tun. Man nennt sie deshalb auch "Funktionskreise". 

Die Milz zum Beispiel meint eben nicht das anatomische Organ Milz, das in unserem Bauch sitzt, sondern umfasst die verschiedensten Funktionen, die sie im Körper übernimmt.

Und die wichtigste davon ist die Verdauung, also die Umwandlung von Essen in Qi und Blut. Das ist aber bei weitem nicht die einzige Aufgabe der Milz, deshalb kann man die Milz auch nicht einfach mit "Verdauungssystem" übersetzen. 

Die anderen Funktionen der Milz im Körper sind:

  • Sie beherrscht die Muskulatur.
  • Sie ist die Quelle von Qi und Blut.
  • Sie hält das Blut in seinen Gefäßen.
  • Sie hält die Organe an ihrem Platz.
  • Das Qi der Milz geht nach oben. 
  • Sie öffnet sich in den Mund und zeigt sich in den Lippen.
  • Sie beherbergt den Geist Yi (klares Denken, Verstand, Konzentration).

Du siehst also, dass viele Aufgaben der Milz rein gar nichts mit der Verdauung zu tun haben. Verdauungsbeschwerden sind dennoch eines der wichtigsten und verbreitetsten Symptome bei Milz-Qi-Mangel. Deswegen steht die Pflege der Verdauung zur Vorbeugung von Krankheiten im Mittelpunkt. 

Die Verdauung ist die Wurzel der Gesundheit. (Merksatz aus der TCM)

Und wie merkst du jetzt, dass deine Milz im Mangel ist?

Indem du einfach diese Funktionen durchgehst und überprüfst, ob es da in deinem Körper Zeichen für ein Ungleichgewicht gibt.

Beispiele für Symptome und ihre Zuordnung zu den Funktionen:

  • Müdigkeit, Erschöpfung, Energiemangel. (Die Milz ist die Quelle von Qi.)
  • Breiige, ungeformte Stühle, Neigung zu Durchfall. (Die Milz ist für die Verdauung zuständig.)
  • Nahrungsmittelintoleranzen. (Die Milz ist für die Verdauung zuständig.)
  • Schwache Muskeln oder Nachlassen der Muskelkraft. (Die Milz beherrscht die Muskulatur.)
  • Ein Blutmangel, z.B. Anämie oder brüchige Fingernägel, trockene Augen. (Die Milz ist die Quelle von Blut.) 
  • Schmierblutungen zwischen den Blutungen der Menstruation, Besenreißer oder häufiges Nasenbluten. (Die Milz hält das Blut in den Gefäßen.)
  • Senkungen der Organe, z.B. Gebärmuttervorfall, Hämorrhoiden, Analprolaps. (Die Milz hält die Organe an ihrem Platz.)
  • Chronischer Durchfall, Harninkontinenz, stark nach unten drängendes Gefühl. (Das Qi der Milz geht nach oben.)
  • Geschwollene oder sehr trockene Lippen. (Die Milz zeigt sich in den Lippen.)
  • Konzentrationsprobleme, "im Kreis" denken. (Die Milz beherbergt das klare Denken.)

Erkennst du dich bei diesen Symptomen wieder? 

Je mehr davon auf dich zutreffen, desto stärker ist dein Milz-Qi im Mangel. Dann kannst du mit der Ernährung (siehe oben) und einem guten Lebensstil das Qi wieder aufbauen, um deine Symptome zu verbessern. Zu einem guten Lebensstil gehören etwa ausreichender Schlaf und frische Luft sowie die Pflege von Freundschaften und anderen Beziehungen.

Ein Wort der Warnung: Die genannten Symptome können teilweise auch andere Ursachen als einen Milz-Qi-Mangel haben, z.B. Feuchte Hitze (klebriger Durchfall mit starkem Geruch), Yang-Mangel (wässriger Durchfall, Kälte) oder Säftemangel (trockene Lippen). Blutungen können etwa auch durch Bluthitze verursacht sein, die ganz anders therapiert wird als ein Milz-Qi-Mangel.

Achte zur Unterscheidung darauf, wie viele sonstige Symptome der Milz bei dir auftreten. 

Versuche, deinen Körper als Gesamtbild zu sehen. Neigst du z.B. eher zum Frieren und zu Schwellungen im Körper, deutet das mehr auf Qi- und Yang-Mangel. Neigst du eher zu rotem Gesicht oder Wangen, zu Entzündungen und Trockenheit (trockene Haut, trockener Stuhl), zeigt das einen Blut- und Yin-Mangel. Wenn deine Verdauung und dein Energielevel beeinträchtigt sind, dann hat die Milz ziemlich sicher etwas damit zu tun.

Verwende also die oben genannten Zeichen für eine erste Selbstdiagnose, ob deine Milz gut in Form ist oder deine Unterstützung braucht. Das kannst du auf jeden Fall herausfinden! Sei dir aber bewusst, dass es noch viele andere Faktoren gibt, die eine Rolle spielen. 

Falls du noch Fragen dazu hast, schreibe sie gerne in die Kommentare!

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Kommentare

Liebe Katharina, mein Akkupunktur Arzt hat mir für eine mögliche Milzschwäche eine Pilzkur empfohlen. Ich habe Harninkontinenz und er meint, daß wie Du auch hier schreibst, mein Bindegewebe schwach ist und dadurch die Organe nicht gehalten werde. Er empfiehlt gluten-free und diary free zu essen und kaltes zu vermeiden. Ich habe aber weder cellulites noch ein anderes Anzeichen von Muskelschwäche. Passt das zusammen?

Liebe Valentina!

Danke für deine Frage! Um ein Milz-Qi zu diagnostizieren reicht eigentlich schon eines der genannten Symptome. Es müssen natürlich nicht ALLE Merkmale eines Milz-Qi-Mangel bei dir vorhanden sein, denn der Mangel kann sich bei jeder Person unterschiedlich zeigen. Auch ich würde dir empfehlen, deine Ernährung so umzustellen, dass du mehr Wärme in deinen Körper bringst. Glutenfrei wird dir dein Arzt vermutlich deshalb empfohlen haben, da der Weizen sehr befeuchtend wirkt und die Milz ja keine Feuchtigkeit mag. Das gleiche gilt auch für (Kuh-)Milchprodukte.
Wenn du Frühstücksideen brauchst, die dein Milz-Qi stärken, dann schau doch mal in dieses Buch hinein: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/ebook/30-tcm-fruehstuecks...
Und wenn du noch mehr zur Funktion und zur Stärkung der Milz.-Energie wissen möchtest, dann könnte dieses Buch etwas für dich sein: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/ebook/abc-verdauungsbesch...

Alles Gute
Christina (Assistentin von Katharina)

Liebe Katharina, ein großes Dankeschön für deine sehr informative Website.
Was hältst du von folgendem Frühstück: Haferflocken aufkochen, Gemüsewürfel
einrühren, Ei einschlagen, abschließend noch eine Gabelspitze Sauerkraut.
Schmeckt mir zZt ganz gut - weiß nicht, ob das im Sinne der TCM ist.
Vielen Dank im Voraus, Ernst

Lieber Ernst!

Danke für die netten Worte! :) Das klingt nach einem tollen Frühstücksrezept für alle, die es gerne pikant mögen! Und da dieses Frühstück gekocht ist und somit das Milz-Qi am Morgen bei seiner Arbeit unterstützt, ist es ganz im Sinne der TCM. :)
Lass es dir schmecken! ;)

Liebe Grüße
Christina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Christina Z.

das schlimme ist das ich seit langem einem richtigen Wasser Blähbauch habe, und ich genau diese Nahrungsmittel die du so als No-Go beschreibst liebe.
Ich liebe Joghurt, Käse, Bananen,und Süßigkeiten ich trinke meistens gekühltes Mineralwasser mich überfällt Abends manchmal richtiger Heißhunger danach.

Lieber Alois,

danke für deinen Kommentar!

Ja, ich habe auch lange Zeit sehr viel Schokolade gegessen, obwohl ich wusste, dass es mir nicht gut tut. Ich denke, es ist immer eine Frage des Leidensdrucks. Du hast ja immer die Wahl - du musst nichts ändern, wenn du nicht willst. :) Meine Erfahrung ist, dass alles möglich ist, wenn man einen guten Grund hat, also einen, der einem selber wirklich wichtig ist.

Liebe Grüße,

Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Hallo Katharina!
Ich beschäftige mich bereits seit zig Jahren mit TCM. Einmal mehr - einmal weniger..
(ich ziehe ernsthaft eine Ausbildung in Betracht)
Eine Frage bzgl Lippenfarbe hätte ich.. (neugierig)
Meine Lippen sind seit Kindheit an sehr kräftig rot. (wurde schon gefragt ob ich Lippenstift trage). Im Zusammenhang mit der Milz bin ich nicht ganz schlau geworden..?
Liebe Grüsse
Martina

Liebe Martina,
danke für deinen Kommentar!
Sehr rote Lippen deuten nach TCM auf einen heißen Magen hin, dazu findest du hier mehr: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/magenbeschwerden-13-nahrung... Wenn du es seit der Kindheit hast, kann es natürlich bei dir auch einfach normal sein und kein Ungleichgewicht zeigen, da kannst du schauen, ob du andere Merkmale der Magen-Hitze bei dir bemerkst.
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Liebe Katharina,
Vielen Dank für deinen heutigen Newsletter und diesen tollen Bericht.
Kurz und doch so viele gute Informationen, danke :)

Eine Frage habe ich: mein Sohn 1 1/2 Jahre trinkt seine Milch-Flaschen mit Kuhmilch, was, wie ich jetzt sehe nicht ideal ist. Was für eine Alternative würdest du mir empfehlen?

Danke dir im Voraus und liebe Grüsse
Sydney

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