Was ist das Qi und was ist Qi-Mangel?

Einer der wichtigsten Begriffe in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist das Qi. Und der Qi-Mangel ist eine der häufigsten Diagnosen in der TCM. Jeder von uns hatte schon Qi-Mangel, etwa nach einer stressigen Arbeitsphase oder nach einer Krankheit. Wenn wir uns danach wieder erholen und unser Qi wieder aufbauen, ist das auch kein Problem. Der Qi-Mangel wird nur dann zu einer Gefährdung für unsere Gesundheit, wenn er chronisch wird. Dazu gleich mehr!

Doch was ist das Qi überhaupt?

Eine häufige Übersetzung dafür ist "Lebensenergie". Das Qi ist das, was uns lebendig macht. Es fließt durch den ganzen Körper und sorgt für jegliche Bewegung, vom Herzschlag über das Atmen, vom Bewegen der Gedanken und deiner Hände bis zum Fortbewegen des Nahrungsbreis und seiner Umwandlung bei der Verdauung. Außerdem wärmt uns das Qi und schützt uns vor äußeren Einflüssen, wie etwa Viren.

Du siehst also: Das Qi ist lebenswichtig!

Wenn das Qi im Mangel ist, kann es in all diesen Bereichen zu Problemen kommen:

• Das Herz schlägt nicht regelmäßig, sondern kommt zwischendurch ins Stocken (Herz-Qi-Mangel).
• Wir merken schon bei kleinen Anstrengungen, dass wir kurzatmig werden (Lungen-Qi-Mangel).
• Es fällt uns schwer, uns länger zu konzentrieren oder uns Dinge zu merken.
• Wir mögen uns nicht bewegen, da es uns anstrengend erscheint.
• Unsere Verdauung ist träge, wir haben Blähungen oder Völlegefühl (Milz-Qi-Mangel, Magen-Qi-Mangel).
• Das Immunsystem ist geschwächt (Mangel an Abwehr-Qi). 

Insgesamt bist du bei Qi-Mangel oft müde (du hast ja zu wenig Lebensenergie!), erschöpft und auch körperlich geschwächt. Du brauchst viel Ruhe und schläfst gerne. Es fällt dir schwer, am Morgen aufzustehen.

Ein solcher Qi-Mangel kann ganz normal sein, wenn wir gerade eine anstrengende Phase hinter uns haben, die uns viel Energie gekostet hat. Sei es durch viel Arbeit, eine starke körperliche Herausforderung oder durch seelische Belastungen, wie Beziehungsprobleme oder der Tod eines nahen Menschen. Dann ist es wichtg, dass wir uns wieder gut erholen, mit ausreichend Schlaf, sanfter Bewegung, frischer Luft und guter Ernährung. So können wir in einigen Wochen das verlorene Qi wieder aufbauen.

Wenn du den Qi-Mangel jedoch ignorierst, sodass er chronisch wird, dann kann der Körper stärkere Beschwerden und auch Krankheiten entwickeln, wie etwa chronische Darmentzündungen, langwierige Infekte oder Depressionen. Ist das Qi im Mangel, geraten mit der Zeit auch Blut, Yin und Yang in den Mangel, sodass die Symptome sich ausbreiten und auch diese Substanzen betreffen. 

Ja, wenn wir uns das alles überlegen, ist klar, warum das Qi so eine wesentliche Rolle für unsere Gesundheit spielt, oder? Und jetzt kommt die Ernährung ins Spiel: Du bekommst nämlich den Großteil deines Qi aus deiner Ernährung.

Ein bisschen Qi kannst du auch mit Bewegung und Atemübungen aufbauen, wichtig dabei ist, dass du dich bei der Bewegung nicht verausgabst. Wenn wir bei Sport immer wieder über unsere Leistungsgrenzen gehen, kostet das unseren Körper nicht nur Qi, sondern auch Blut. Achte dann noch mehr auf gute Ernährung und ausreichende Erholungsphasen. Vielleicht kennst du die typischen Bewegungslehren aus China: Tai Chi Chuan (ungefähre Bedeutung: "Kampfkunst nach dem höchsten Prinzip") und Qi Gong ("Arbeit mit dem Qi"), die sich dadurch auszeichnen, dass sie eher sanft sind und man nicht außer Atem kommt. Der Atem soll immer frei fließen (das bewegt auch das Qi). Die ChinesInnen möchten damit ihr Qi aufbauen und es bewegen, was der Gesundheit dient.

So kannst du dein Qi aufbauen:

• Iss qi-reich, also möglichst natürliche Nahrungsmittel wie Gemüse, Getreide, Eier, Hülsenfrüchte.
• Meide Fertigprodukte und reduziere die Qi-Räuber Zucker, Weißmehl, Softdrinks, Kaffee.
• Achte gut auf deine Verdauung. Iss so, dass es deinem Bauch gut geht. Die Verdauung (Milz-Qi) ist die Wurzel für alles Qi im Körper.
• Iss mehr gekocht und weniger roh und kalt.
• Iss regelmäßig und lasse keine Mahlzeiten ausfallen.
• Gehe über Müdigkeit und Erschöpfung nicht zu oft mit Kaffee oder Energydrinks hinweg, sondern gönne deinem Körper die Pausen, die er einfordert. 
• Gönne dir regelmäßigen, erholsamen Schlaf, am besten wirkt der Schlaf vor Mitternacht.

Achte also gut auf dein Qi, damit du dich richtig wohl und energiegeladen fühlen kannst und Erkrankungen vorbeugst. Was tust du heute für dein Qi? :)

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