Was dein Durst nach TCM über dich verrät
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 30. Juni 2015 - 41 Kommentare
Hast du gerade einen Krug Wasser vor dir stehen, um dich ans Trinken zu erinnern?
Oder gehörst du zu jenen Menschen, die in der Nacht aufstehen müssen, um etwas zu trinken, weil der Durst so groß ist?
Die Antwort verrät einiges über deinen energetischen Zustand, mehr dazu weiter unten.
Was ist eigentlich ein normales Durstgefühl?
Wenn es draußen heiß ist oder trockenes Klima herrscht, hast du wahrscheinlich mehr Durst als bei kaltem und feuchtem Wetter. Dein Körper zeigt dir, dass er sich abkühlen will und Feuchtigkeit braucht.
Du treibst viel Sport? Dann kennst du auch den Durst, der durch das viele Bewegen entsteht. Ein Grund dafür ist der Schweißverlust (eine wertvolle Flüssigkeit nach TCM), den dein Körper mit Trinken ausgleichen will. Das gilt auch für Saunagänge.
Ein anderes Beispiel ist sehr salziges Essen. Nach einer Salami-Pizza hast du sicher mehr Durst als nach einer milden Gemüse-Kartoffel-Suppe. Salz trocknet im Übermaß den Körper aus, daher kommt der Durst!
Durst ist also ein natürliches Signal, dass Hitze gekühlt, Trockenheit befeuchtet und Säfte aufgefüllt werden wollen.
Ihr Durstgefühl ist dann im normalen Bereich, wenn du
- nicht darunter leidest (z.B. Dauerdurst)
- untertags immer wieder Lust auf ein Glas Wasser hast, ohne dich extra daran erinnern zu müssen
- in der Nacht nicht vor Durst aufwachst.
Was verrät dein Durstgefühl über deinen energetischen Zustand nach TCM?
1. kein Durstgefühl
Das zeigt nach TCM, dass im Körper pathogene "Feuchtigkeit" vorhanden ist. Dein Körper ist sozusagen schon "feucht" genug und will keine Flüssigkeit mehr. (Erklärung des Begriffs Feuchtigkeit und was dagegen hilft)
Eine weitere Erklärung ist ein "kalter" Magen, der keine Abkühlung durch Trinken gebrauchen kann.
Ernährungstipps:
- mindestens zwei gekochte Mahlzeiten am Tag essen
- stark Befeuchtendes wie Kuhmilch, Rohkost (v.a. Südfrüchte, Tomaten und Gurken), Jogurt, weichen Käse, Orangensaft, Zucker reduzieren
- keine Getränke mit Kohlensäure trinken
- nicht kalt trinken, sondern warm bis heiß
Tipp: Richte dir in der Früh eine Thermoskanne mit heißem Wasser her, das du untertags immer mit kaltem Wasser mischen kannst.
2. Durst auf große Mengen kalter Getränke
Das zeigt nach TCM zu viel Hitze im Körper an ("Fülle-Hitze"). Diese will gekühlt werden.
Wenn du viel kalt trinkst, kühlst du auf Dauer auch dein Verdauungsfeuer ab. Und dieses brauchst du, um dein Essen umzuwandeln, quasi zu "verdampfen". Die Folge kann pathogene Feuchtigkeit im Körper sein, also z.B. Ödeme, Übergewicht und Dauerschnupfen.
Ernährungstipps:
- hitzige Nahrung und Getränke reduzieren, z.B. scharfe Gewürze, Zimt, zu viel Fleisch, Alkohol, Kaffee
- sanft kühlende Nahrung wie Kompott, Reis und Gemüsesuppen bevorzugen
Versuche, dich langsam an wärmeres Wasser zu gewöhnen. Fange mit Wasser in Zimmertemperatur an und meide Getränke aus dem Kühlschrank.
3. Durst auf kalte Getränke, der mit wenigen Schlucken befriedigt ist
Das zeigt einen Yin-Mangel, also "leere Hitze". Diese entsteht aus einem Mangel an kühlendem Blut und kühlenden Körpersäften.
Dasselbe gilt, wenn du vor allem nachts Durst hast.
Ernährungstipps:
- Yin aufbauen mit Gemüsesuppen, Kompotten, Eintöpfen
- scharfe Gewürze, Kaffee und Rauchen reduzieren
- Stress reduzieren
- regelmäßig vor Mitternacht schlafen gehen
Hast du trockene Augen, brüchige Nägel oder bist stark erschöpft? Dann lies auch die Tipps zum Aufbau von Leber-Blut.
4. Verlangen nach heißen Getränken
Das deutet auf innere Kälte hin. Dein Körper will sich wärmen.
Ernährungstipps:
- mindestens zwei gekochte Mahlzeiten am Tag essen
- warmes Frühstück essen
- kleine Mengen Ingwer, Zimt und Gewürznelken regelmäßig verwenden
- ab und zu lang gekochte Fleischsuppen essen (besonders im Winter)
- stark Abkühlendes wie Jogurt, rohe Tomate und Gurke, Banane, Südfrüchte, Fruchtsäfte, Essen aus dem Kühlschrank vermeiden
Tipp: Versuche, nicht zu viele erhitzende Gewürze und Tees (Ingwertee, Yogi-Tees) zu konsumieren. Besser sind kleine Mengen, dafür regelmäßig. Zu viel Erhitzendes könnte zu einem Blut-Mangel oder Trockenheit führen (z.B. Verstopfung, trockene Augen und Haut).
Was und wie viel sollst du trinken?
Das beste Getränk ist Wasser, und zwar ohne Kohlensäure.
Tipp: Wenn du pures Wasser schwer trinken kannst, gib dir einen Schuss Zitrone dazu oder lege ein paar Minzeblätter hinein.
Bei der Menge gilt die Faustregel: ungefähr 1,5-2 Liter täglich.
Trinke mehr bei viel Bewegung, heißen Temperaturen und stark salzigem Essen.
Übrigens, wenn du sehr viel Durst hast und auch viel Urin ausscheidest, kann das ein Hinweis auf Diabetes sein, eine der großen Volkskrankheiten in unserer Gesellschaft. Bitte gehe zum Arzt und lasse deinen Blutzuckerspiegel überprüfen.
Kommentare
Liebe Katharina,
mit einer Ernährung ohne Kohlenhydrate kenne ich mich nicht aus, das ist kein Thema in der TCM (die kennt keine Kohlenhydrate, Eiweiß oder Vitamine, nur die energetische Wirkung von Nahrungsmitteln - also ob sie wärmen, befeuchten, etc.). Ernährungspläne mache ich nicht, ich biete nur meine Onlinekurse an.
Liebe Grüße,
Katharina
Liebe Katharina,
Ich finde alles sehr übersichtlich in deinem Text dargestellt, was ich aber nicht an mir verstehe
Ist, Ich habe viel Feuchtigkeit im Körper und mir ist unglaublich kalt und ich muss mich zwingen was zu trinken, weil ich keinen durst Gefühl habe . Aber sobald ich eine warme gemüse Suppe esse, kommt nach einer halben Stunde plötzlich ein unglaublicher durst Gefühl. Heißt das mein Körper war eigentlich durstig, aber wegen der feuchtigkeit habe ich nichts gespürt, aber erst nach der Suppe.
Mfg
Bella
Liebe Bella,
danke für deinen Kommentar!
Das ist ein komplexes Phänomen, was du da beschreibst, und ich weiß auch keine Antwort darauf. Es kann schon sein, dass es genau so ist, wie du schreibst - oft spüren wir selbst am besten, woran die Dinge liegen.
Liebe Grüße,
Katharina
Liebe Katharina,
Wenn man viel trinkt, so wie das immer empfohlen wird und relativ gleich drauf urinieren muss, ist dann die Flüssigkeitsaufnahme sinnvoll? Bzw. heißt das vielleicht, dass der Körper jetzt damit nichts anfangen kann und es eigentlich nur Energie kostet diese "übermäßige" Flüssigkeit wieder los zu werden?
2. Frage: Ich ersetze jetzt den Kaffee durch Kakao, weil ich Trockenheitssymptome (trockene Augen, Haut) habe und er auch zu den stark säurebildenden Nahrungsmitteln gehört(der Kaffee). Wie wirkt dieser lt. TCM?
Danke und liebe Grüße Angelika
Liebe Angelika,
danke für deinen Kommentar!
Ich würde ja zu deiner Frage sagen! Wenn man viel trinkt und ständig aufs Klo muss, ist das ein Zeichen, dass der Körper (die Nieren) mit der Verarbeitung überfordert ist. Dann würde ich weniger trinken (auch nicht zu wenig natürlich, aber etwa 1-1,5 Liter, je nach Essen). Kakao ist leider auch erhitzend, trotzdem günstiger als Kaffee (und meist nehmen wir auch weniger davon als von Kaffee). Durch seinen bitteren Geschmack wirkt auch Kakao trocknend, durch die Kombination mit Reis- oder Hafermilch wird das aber ausgeglichen. Und falls Zucker dabei ist, der wirkt befeuchtend. Wie immer gilt - in Maßen trinken.
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo liebe Katharina. Mir ist oft übel aber ich muss nicht brechen. Habe auch keinen Durst obwohl ich weiss ich habe wenig getrunken das ist mir ein wenig komisch... wie kann ich da entgegenwirken? Ingwer half mir immer gut aber laut meinem TCM Berater ist das für mich nicht gut da es Hitze im Körper verursacht l.g.
Liebe Daniela,
danke für Ihren Kommentar! Die Übelkeit kann verschiedene Ursachen haben, z.B. Feuchte Hitze oder auch Kälte. Schwer, das auf die Schnelle zu beurteilen! Kein Durst ist wie geschrieben ein Zeichen für zu viel pathogene Feuchtigkeit im Körper. Wie du Feuchtigkeit ausleiten kannst, findest du hier: http://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/15-nahrungsmittel-die-feucht...
Liebe Grüße,
Katharina
Liebe Katharina,
du schreibst, dass Kohlensäure in Wasser schlecht ist. Ich habe mal sehr gerne normales Leitungswasser getrunken, habe einen Edelstein hinzugefügt, meist Rosenquarz und fand das Wasser wohlschmeckend. Seit einiger Zeit hat sich das geändert. Ich habe mehr Verlangen nach Kohlensäure und mixe nun ca. 1/4 dazu.
Kannst du mir verraten, was das laut TCM im Körper bewirkt?
Vielen Dank und ein schönes Wochenende
Monika
Liebe Monika,
danke für deinen Kommentar! Kohlensäure schwächt nach TCM auf Dauer das Magen-Qi. Es ist einfach "sauer", wie schon der Name sagt, was für den Magen schwer bekömmlich ist.
Die Idee, nicht reines Kohlensäure-Wasser zu trinken, sondern es mit stillem zu mischen, finde ich gut! Ich würde einfach versuchen, dass du nicht plötzlich nur mehr KS-Wasser trinkst, sondern es die Ausnahme bleibt.
Liebe Grüße,
Katharina
Liebe Katharina,
bei mir ist es mit dem Durst so, dass ich tagsüber meist wenig bis keinen Durst habe - und dadurch wahrscheinlich auch zu wenig trinke. Dafür kommt der Durst dann nachts. Ich wache zwar nicht direkt dadurch auf, aber wenn ich nachts wach bin muss ich was trinken. Kommt das dadurch, dass ich tagsüber zu wenig Flüssigkeit zu mir nehme? Das hatte ich allerdings nicht immer, sondern hat kurz vor meiner Schwangerschaft (vor ca. 2-3 Jahren) angefangen.
Viele Grüße
Maria
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