Was dein Durst nach TCM über dich verrät
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 30. Juni 2015 - 41 Kommentare
Hast du gerade einen Krug Wasser vor dir stehen, um dich ans Trinken zu erinnern?
Oder gehörst du zu jenen Menschen, die in der Nacht aufstehen müssen, um etwas zu trinken, weil der Durst so groß ist?
Die Antwort verrät einiges über deinen energetischen Zustand, mehr dazu weiter unten.
Was ist eigentlich ein normales Durstgefühl?
Wenn es draußen heiß ist oder trockenes Klima herrscht, hast du wahrscheinlich mehr Durst als bei kaltem und feuchtem Wetter. Dein Körper zeigt dir, dass er sich abkühlen will und Feuchtigkeit braucht.
Du treibst viel Sport? Dann kennst du auch den Durst, der durch das viele Bewegen entsteht. Ein Grund dafür ist der Schweißverlust (eine wertvolle Flüssigkeit nach TCM), den dein Körper mit Trinken ausgleichen will. Das gilt auch für Saunagänge.
Ein anderes Beispiel ist sehr salziges Essen. Nach einer Salami-Pizza hast du sicher mehr Durst als nach einer milden Gemüse-Kartoffel-Suppe. Salz trocknet im Übermaß den Körper aus, daher kommt der Durst!
Durst ist also ein natürliches Signal, dass Hitze gekühlt, Trockenheit befeuchtet und Säfte aufgefüllt werden wollen.
Ihr Durstgefühl ist dann im normalen Bereich, wenn du
- nicht darunter leidest (z.B. Dauerdurst)
- untertags immer wieder Lust auf ein Glas Wasser hast, ohne dich extra daran erinnern zu müssen
- in der Nacht nicht vor Durst aufwachst.
Was verrät dein Durstgefühl über deinen energetischen Zustand nach TCM?
1. kein Durstgefühl
Das zeigt nach TCM, dass im Körper pathogene "Feuchtigkeit" vorhanden ist. Dein Körper ist sozusagen schon "feucht" genug und will keine Flüssigkeit mehr. (Erklärung des Begriffs Feuchtigkeit und was dagegen hilft)
Eine weitere Erklärung ist ein "kalter" Magen, der keine Abkühlung durch Trinken gebrauchen kann.
Ernährungstipps:
- mindestens zwei gekochte Mahlzeiten am Tag essen
- stark Befeuchtendes wie Kuhmilch, Rohkost (v.a. Südfrüchte, Tomaten und Gurken), Jogurt, weichen Käse, Orangensaft, Zucker reduzieren
- keine Getränke mit Kohlensäure trinken
- nicht kalt trinken, sondern warm bis heiß
Tipp: Richte dir in der Früh eine Thermoskanne mit heißem Wasser her, das du untertags immer mit kaltem Wasser mischen kannst.
2. Durst auf große Mengen kalter Getränke
Das zeigt nach TCM zu viel Hitze im Körper an ("Fülle-Hitze"). Diese will gekühlt werden.
Wenn du viel kalt trinkst, kühlst du auf Dauer auch dein Verdauungsfeuer ab. Und dieses brauchst du, um dein Essen umzuwandeln, quasi zu "verdampfen". Die Folge kann pathogene Feuchtigkeit im Körper sein, also z.B. Ödeme, Übergewicht und Dauerschnupfen.
Ernährungstipps:
- hitzige Nahrung und Getränke reduzieren, z.B. scharfe Gewürze, Zimt, zu viel Fleisch, Alkohol, Kaffee
- sanft kühlende Nahrung wie Kompott, Reis und Gemüsesuppen bevorzugen
Versuche, dich langsam an wärmeres Wasser zu gewöhnen. Fange mit Wasser in Zimmertemperatur an und meide Getränke aus dem Kühlschrank.
3. Durst auf kalte Getränke, der mit wenigen Schlucken befriedigt ist
Das zeigt einen Yin-Mangel, also "leere Hitze". Diese entsteht aus einem Mangel an kühlendem Blut und kühlenden Körpersäften.
Dasselbe gilt, wenn du vor allem nachts Durst hast.
Ernährungstipps:
- Yin aufbauen mit Gemüsesuppen, Kompotten, Eintöpfen
- scharfe Gewürze, Kaffee und Rauchen reduzieren
- Stress reduzieren
- regelmäßig vor Mitternacht schlafen gehen
Hast du trockene Augen, brüchige Nägel oder bist stark erschöpft? Dann lies auch die Tipps zum Aufbau von Leber-Blut.
4. Verlangen nach heißen Getränken
Das deutet auf innere Kälte hin. Dein Körper will sich wärmen.
Ernährungstipps:
- mindestens zwei gekochte Mahlzeiten am Tag essen
- warmes Frühstück essen
- kleine Mengen Ingwer, Zimt und Gewürznelken regelmäßig verwenden
- ab und zu lang gekochte Fleischsuppen essen (besonders im Winter)
- stark Abkühlendes wie Jogurt, rohe Tomate und Gurke, Banane, Südfrüchte, Fruchtsäfte, Essen aus dem Kühlschrank vermeiden
Tipp: Versuche, nicht zu viele erhitzende Gewürze und Tees (Ingwertee, Yogi-Tees) zu konsumieren. Besser sind kleine Mengen, dafür regelmäßig. Zu viel Erhitzendes könnte zu einem Blut-Mangel oder Trockenheit führen (z.B. Verstopfung, trockene Augen und Haut).
Was und wie viel sollst du trinken?
Das beste Getränk ist Wasser, und zwar ohne Kohlensäure.
Tipp: Wenn du pures Wasser schwer trinken kannst, gib dir einen Schuss Zitrone dazu oder lege ein paar Minzeblätter hinein.
Bei der Menge gilt die Faustregel: ungefähr 1,5-2 Liter täglich.
Trinke mehr bei viel Bewegung, heißen Temperaturen und stark salzigem Essen.
Übrigens, wenn du sehr viel Durst hast und auch viel Urin ausscheidest, kann das ein Hinweis auf Diabetes sein, eine der großen Volkskrankheiten in unserer Gesellschaft. Bitte gehe zum Arzt und lasse deinen Blutzuckerspiegel überprüfen.
Kommentare
Liebe Kathi,
danke für deinen Kommentar!
Aus TCM-Sicht ist das Frühstück eine sehr wichtige Mahlzeit, deshalb wird das Intervallfasten mit Auslassen vom Frühstück nicht als günstig gesehen. Am ehesten wäre das Auslassen des Abendessens mit der TCM kompatibel, da dieses als das unwichtigste Essen am Tag gilt. Ich bin auch deshalb skeptisch, weil man den Hunger möglicherweise übergeht, was auf Dauer den Magen schwächt und außerdem das Vertrauen in den eigenen Körper und seine Signale untergräbt.
Aber es muss jeder selbst entscheiden, die absolute Wahrheit gibt es sowieso nicht (meiner Meinung nach ;) ).
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo liebe Katharina, ich habe sehr oft nach dem Essen gewisser Speisen am nächsten Tag starken Durst, fühle mich dehydriert und habe den ganzen Tag starke Kopfschmerzen. Es fühlt sich eigentlich an wie ein Kater. Dann bin ich den ganzen Tag nur noch am Trinken um diese Dehydrierung auszugleichen.
Ich konnte leider noch nicht genau herausfinden welche Lebensmittel das sind. Ich ernähre mich überwiegend vegan. Ganz selten Milchprodukte wenn ich Essen gehe oder eingeladen bin. Ich vermute dass ich Weizen, Laktose und zu stark gewürzte Speisen nicht gut vertrage. Wenn ich selber koche passiert das eigentlich nie, jedoch meistens dann wenn ich in Restaurants essen gehe.
Vielleicht kannst du mir ja weiterhelfen, da es mich mittlerweile sehr belastet. Wie sind meine Symptome aus Sicht der TCM zu deuten?
Vielen Dank!
Liebe Grüße
Stephanie
Das finde ich ja richtig spannend, dass es anderen auch so geht wie mir.
Ich kann das beobachten, wenn ich Zwiebeln und Knoblauch esse ( im Restaurant fast immer dabei), leider in der Zwischenzeit auch bei Bohnen und jedem Kohl, also wahrscheinlich die Senföle?!
Die Auswahl wird immer kleiner...( Ich muss nachts dann manchmal ceterizien nehmen, um überhaupt zur Ruhe zu kommen).
Und das kann mit der Milz zusammen hängen?!
Liebe Grüße Stephi ( liegt es bei uns am Namen?!?! ;))
Liebe Stephi,
danke für deinen Kommentar! Ja, ich würde an deiner Stelle versuchen, dein Milz-Qi zu stärken, schau mal hier dazu: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/was-ist-eigentlich-das-milz...
Liebe Grüße,
Katharina
Liebe Stephanie,
danke für deinen Kommentar!
Ja, das klingt wirklich ganz danach, dass du da irgendetwas nicht verträgst. Vielleicht kannst du in den Restaurants nachfragen, ob sie Zutaten wie Glutamat oder Ähnliches verwenden, es ist ja auffällig, dass du das zuhause nie hast. Ich denke, da hilft nur detektivisches Recherchieren!
Unverträglichkeiten sind aus Sicht der TCM ein Milz-Qi-Mangel, aber das hilft dir jetzt gerade nicht weiter, sondern ist langfristig zu sehen (also wenn du die Milz stärkst, solltest du immer mehr vertragen).
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo Katharina ich bin 51 treibe 2-3 mal Fitness in der Woche ,esse viel Vollkorn Produkte,Gemüse, Früchte,und 2-3 Eiern am Tag als Protein Ersatz.
Bin für meinem Alter fit und gut erhalten .das sagen meine Freunde immer,nur ich merke das ich kaum schwitze und mir sehr schwer fällt zu trinken ,das heißt ich trinke max 1 liter am tag ,und Säfte haben sehr viel zucker daher trinke ich sie selten. Meine Frage ist wie kann ich feststellen ob alles normal bei mir ist ? soll ich einen UROLOGE
suchen oder wo kann ich feststellen lassen ob ich doch mit der Zeit krank werden kann ,dazu muss ich sagen das meine Eltern auch sehr wenig tranken.
ich bedanken mich im voraus
Grüsse
Francesco
Francesco
Liebe Francesco,
vielen Dank für deinen Kommentar!
Die Frage ist, ob du irgendwelche körperlichen Symptome oder Beschwerden hast. Wenn du dich fit und gut fühlst, sollte alles in Ordnung sein. Es schadet sicher nicht, zwischendurch eine Gesundheitskontrolle zu machen (Blutwerte...), damit du sicher sein kannst. Vielleicht kannst du ja probieren, die Flüssigkeit mit Gemüsesuppen und Kompotten zu dir zu nehmen, wenn dir Wasser trinken schwer fällt.
Liebe Grüße,
Katharina
Hallo Katharina :)
schade, mein Durst ist nicht dabei.
Erst hatte ich Durst ohne Trinkwunsch, nach einer Ernährungsumstellung (Ketogen), kam Durst, unendlicher Durst auf stilles Heilwasser. Nicht kalt, nicht warm, sondern Zimmertemperatur und in 10 Minuten kann ich 0,75 L austrinken und habe noch immer Durst.
Ich bin ja froh, dass ich endlich einen Trinkwunsch habe, aber mein Durst ist nie gestillt.
Allerdings gehe ich nicht so viel auf Toilette, wie ich trinke.
Ich salze auch nur noch sehr wenig mit echtem Salz, vorher habe ich an Salzsteinem geleckt um diesen Salzhunger zu stillen.
Diabetes habe ich nicht und mein Körper bekommt kaum Kohlenhydrate.
Ahja, vorher wollte ich nur sehr mineralreiches, sehr sprudeliges Wasser. Und Salz. Und wenig trinken.
Kannst Du Dir (und mir) das erklären?
LG und herzlichen Dank schon mal,
Katharina
Liebe Katharina,
danke für deinen Kommentar!
Ich kann mir das nicht wirklich erklären, denke aber, dass irgendetwas mit der Ernährung nicht stimmt, wenn du ständig so großen Durst hast. Das deutet entweder auf Säftemangel (Trockenheit) oder Hitze. Salz wirkt in kleinen Mengen befeuchtend, in großen Mengen trocknend (und damit Durst fördernd, wie der Durst nach einer salzigen Pizza oder Chips zeigt). Vielleicht ist dein Körper einfach gerade im Umbruch und sortiert sich neu? Isst du viel Fleisch? Das kann zu Hitze im Körper und damit mehr Durst führen. Ich würde probieren, saftiger zu essen, wie Kompotte und Gemüsesuppen, keine scharfen Gewürze.
Liebe Grüße,
Katharina
Liebe Katharina,
vielen Dank für Deine Antwort.
Ich esse jetzt tatsächlich 1x täglich Fleisch aber mit viel Gemüse und mit vielen Ölen.
Es ist zu 50% tierisch (Fleisch, Käse, Eier, Quark) und zu 50% Gemüse und Öle.
Vorher habe ich viel zu viel und vor allem an Zucker gegessen und war prädiabetisch.
Das legt sich ja nun durch die Umstellung.
Auch esse ich 2-3x am Tag warm.
Es ist schon wirklich komisch.
Vielen Dank, ich werde mich dann wohl doch an eine professionelle Stelle wenden müssen.
Kennst Du Dich mit einer Ernährung ohne Kohlenhydraten aus und könntest die erlaubten Nahrungsmittel in einen Ernährungsplan einbauen? Und geht das auch per Skype und Überweisung bei Dir, oder nur schriftlich per email?
Liebe Grüsse, Katharina
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