Was hilft bei Heißhunger? Ursachen und Tipps nach TCM

Kennst du den Heißhunger auf etwas Süßes, Fettiges oder Salziges?

Hast du dir schon einmal nach der Arbeit gleich eine große Pizza geholt, weil es unbedingt sein musste? Dann lies weiter und erfahre, woher dieser Heißhunger kommt und was du dagegen tun kannst.

Die Ursache, die am häufigsten hinter Heißhunger steckt, ist unregelmäßiges Essen. 

Wenn du nicht frühstückst und zu Mittag nur ein Käseweckerl isst, ist der Heißhunger am Abend vorprogrammiert. Dein Körper sagt dir damit, dass er zu wenige Nährstoffe (= Qi) bekommen hat. Vor lauter Angst, dass es am nächsten Tag so weitergeht, will er dann schnell ganz viel essen, damit er ja genügend Nährstoffe bekommt.

Leider funktioniert das so nicht, da unsere Verdauung am Abend nicht mehr so leistungsfähig ist. Das viele Essen bleibt über Nacht im Magen liegen und es entsteht pathogene Feuchtigkeit. Und am nächsten Morgen hast du dann wieder keinen Appetit!

Erkennst du dich wieder? Dann hilft dir dieser einfache Tipp:

>  Iss ein gekochtes Frühstück!

Am Morgen funktioniert die Verdauung am besten und der Magen kann die Nährstoffe optimal umwandeln. So verhinderst du späteren Heißhunger. Probiere es aus! (Dein optimales Frühstück nach TCM - 5 Tipps (Video))

Tipp: Wenn du gar keinen Appetit am Morgen hast, trinke eine Tasse Gemüsebrühe.

Wenn du dann auch noch ein warmes Mittagessen zu dir nimmst, wird der abendliche Heißhunger selten werden.

Andere Ursachen für Heißhunger:

1. Magen-Hitze (ständiges Hungergefühl)
2. Milz-Qi-Mangel (Heißhunger auf Süßes)
3. Nieren-Qi-Mangel (Heißhunger auf Salziges)
4. Leber-Qi-Stagnation (Heißhunger auf Saures)

1. Tipps für Magen-Hitze:

Das Wort "Heißhunger" verrät es: irgendwas läuft hier heiß. Es ist der Magen!

Wenn du außer einem ständigen Hungergefühl noch viel Durst auf kalte Getränke hast und häufiges Sodbrennen, trifft dieses Symptom wahrscheinlich auf dich zu. (weitere Symptome bei Magen-Hitze)

• Iss langsam und in Ruhe.
• Iss öfters Gemüsesuppen, Eintöpfe und Kompotte.
• Reduziere die scharfen Gewürze.
• Trinke weniger Kaffee und Alkohol.
• Höre auf, zu rauchen.
• Iss weniger Fleisch, vor allem frittiertes und scharf angebratenes.

2. Tipps für Milz-Qi-Mangel:

Der süße Geschmack gehört zur Milz. Heißhunger auf Schokolade und Co. (5 Tipps für Schokoholics) zeigt einen Mangel an Milz-Qi. 

Andere Symptome sind Erschöpfung und Müdigkeit sowie Verdauungsbeschwerden.

• Iss ein gekochtes Frühstück.
• Iss mindestens 2 warme Mahlzeiten am Tag, besser 3.
• Reduziere Milchprodukte, Zucker und Brotmahlzeiten.
• Trinke nicht kalt.

3. Tipps für Nieren-Qi-Mangel:

Heißhunger auf Chips oder salzige Wurst deutet auf einen Mangel des Nieren-Qi hin. Der salzige Geschmack gehört zu Niere und Blase.

Andere Symptome sind Harnwegsinfekte, Osteoporose, schlechte Zahnsubstanz und Angstzustände.

• Lasse keine Mahlzeiten ausfallen.
• Iss nährstoffreiche Nahrungsmittel wie Quinoa, Bohnen und Nüsse/Kerne.
• Iss mehr dunkle oder schwarze Nahrungsmittel wie Auberginen, Datteln und schwarzen Sesam.
• Reduziere Stress und schlafe ausreichend.

4. Tipps für Leber-Qi-Stagnation:

Sauer macht lustig! Vor allem, wenn dir gerade eine Laus über die Leber gelaufen ist...

Der saure Geschmack stärkt die Leber - wenn er in Maßen genossen wird! Zu viel davon schadet der Leber. Beispiel: Orangensaft ist sehr sauer und als regelmäßiges Getränk für die meisten Menschen nicht günstig.

Die Leber ist anfällig auf Stress, Frust und Druck. Achte deshalb auf Ihren seelischen Ausgleich!

• Iss öfters grüne Nahrungsmittel.
• Iss scharfe, kühlende Gemüsearten wie Rettich und Kohlrabi.
• Verwende regelmäßig Kurkuma und Safran.
• Meide Alkohol, Zigaretten und Medikamente.

Quintessenz:

Iss regelmäßig und ausgewogen, dann wird dein Heißhunger auf Süßes, Salziges, Fettes und Saures bald verschwinden!

Und vergiss nicht zu frühstücken!

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