Video: Die Organuhr nach TCM und wie du sie für deine Gesundheit nutzen kannst

Katharina Ziegelbauer im Videobild

Wachst du regelmäßig zur selben Zeit in der Nacht auf?

Oder hast du schon einmal bemerkt, dass du dich zwischen 9 und 11 Uhr am besten konzentrieren kannst?

Nach TCM hat jedes Organ (eigentlich "Funktionskreis", da die Organe nach TCM nicht mit unseren deckungsgleich sind) 2 Stunden am Tag, in denen es am besten funktioniert. 12 Stunden später hat es seine Tiefzeit, in der es am schlechtesten arbeitet.

Daraus leiten sich alle möglichen Tipps für die Gestaltung eines Tages ab, von den Essenszeiten bis zum Stuhlgang. :)

Im Video erkläre ich mehr dazu, schau mal rein!

 

 

Und hier ist nochmal die Abfolge der Organuhr, zum Nachlesen:

  • 5-7 Uhr: Dickdarm
  • 7-9 Uhr: Magen
  • 9-11 Uhr: Milz
  • 11-13 Uhr: Herz
  • 13-15 Uhr: Dünndarm
  • 15-17 Uhr: Blase
  • 17-19 Uhr: Nieren
  • 19-21 Uhr: Perikard (Herzbeutel)
  • 21-23 Uhr: Dreifach-Erwärmer
  • 23-1 Uhr: Gallenblase
  • 1-3 Uhr: Leber
  • 3-5 Uhr: Lunge

 

Meine Quellen für diesen Beitrag sind:

  • Bengt Jacoby, Gesünder leben mit den fünf Elementen
  • Manuela Heider de Jahnsen, Das große Handbuch der Chinesischen Ernährungslehre

 

Was sind deine Erfahrungen mit der Organuhr, kannst du etwas davon in deinem Leben umsetzen? Ich freue mich auf deinen Kommentar!

Kommentare

Liebe Katharina!
Danke für die tollen Ratschläge - ich ernähre mich seit letztem Sommer nach TCM.
Mir ist aufgefallen, dass ich sehr oft um 17.00 Uhr eine Müdigkeitsattacke bekomme. Es ist die schwächste Zeit des Dickdarms und die stärkste Zeit der Nieren.
Wie ich die Nieren stärke ist mir (einigermaßen) klar, aber was kann ich für den Dickdarm noch tun? Ein Bekannter (Shiatsu Praktiker) meinte es ist eher der Dickdarm als die Nieren, der hier seinen Unmut mit Müdigkeit ausdrückt.
Danke! LG B.

Liebe B.,
danke für deinen Kommentar!
Das ist eine gute Frage, auf die ich keine Antwort weiß. Was du für den Dickdarm tun kannst - allgemein deine Verdauung zu unterstützen, sodass du keine Beschwerden wie Blähungen, Verstopfung etc. hast. Ansonsten zählt der Dickdarm zur Lunge und wird z.B. auch durch Atemübungen unterstützt. Von den Emotionen her ist die Trauer und Melancholie zugeordnet. Auch darüber kannst du die beiden stärken, also mehr Freude ins Leben bringen und alte Trauer bearbeiten (falls das ein Thema für dich ist).
Liebe Grüße,
Katharina

Liebe Nina,
danke für deinen Kommentar und die interessante Frage!
Die weiblichen Organe kommen in der TCM nicht als eigenständige Organe vor, deshalb sind sie auch nicht in der Organuhr erwähnt. Die Gebärmutter gehört zum Funktionskreis Leber dazu, es gibt eine enge Verbindung von Menstruation und Leber (der Meridian geht durch die Gebärmutter). Die Vagina gehört zu den Nieren, die die Schließung der "unteren Öffnungen" kontrolliert.
Liebe Grüße,
Katharina

Liebe Katharina!

Die Organuhr klingt für mich sehr schlüssig. Eine Frage ist für mich offen geblieben: wann ist eine gute Zeit für Sport? In der Früh vor dem Frühstück?
Liebe Grüße,
Astrid

Liebe Astrid,
danke für deinen Kommentar!
Sport zählt nach TCM zum Yang und wird daher eher untertags als am Abend empfohlen. So gegen 18 Uhr beginnt die Yin-Zeit, da sollten wir unser System herunterfahren und für die Nacht vorbereiten. Ob du lieber am Morgen oder am Nachmittag Sport machst, bleibt dabei dir überlassen. Von der Organuhr ergeben sich da meines Wissens nach keine speziellen Hinweise auf eine optimale Zeit. Höchstens nicht gerade unmittelbar nach dem Essen, damit wir gut verdauen können.
Liebe Grüße,
Katharina

Guten Abend!
Eine Frage: Was ist der Dreifacherwärmer zwischen 21 und 23 h?
Mit freundlichen Grüßen Romana

Liebe Romana,
danke für deinen Kommentar!
Ja, das ist gar nicht so einfach zu erklären. Der Dreifacherwärmer ist kein Organ, sondern ein Modell, das den unteren, mittleren und oberen Körperbereich meint. Diese arbeiten in einer speziellen Weise zusammen und fördern den Transport von Qi und Flüssigkeiten durch den Körper.
Liebe Grüße,
Katharina

Liebe Katharina, vielen Dank für Dein Video! Ich trinke abends zwischen 19.00 und 21.00 Uhr gerne eine Weizenabkochung. Die kühlt ja sanft die Herzhitze und stärkt so das Yin, damit ich gemütlich einschlafen kann. Gute Nacht, Britta aus Köln

Liebe Britta,
danke für deinen Kommentar!
Ja, der Weizentee ist gut für besseren Schlaf. Ich empfehle, ihn eher Nachmittag zu trinken, auch damit man in der Nacht nicht Harn lassen muss.
Liebe Grüße,
Katharina

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