Trockene und rissige Haut: welches Essen nach TCM hilft!

Trockene Haut? Iss mehr Suppen und Kompotte!

Musst du dich nach dem Duschen eincremen, weil deine Haut sonst unerträglich spannt? Kennst du das Phänomen, dass deine Hände und Füße rissig sind? Dann möchte ich dir einfache Ernährungstipps verraten, die dir helfen werden!

Die Ursache von trockener Haut nach TCM

Die Haut ist dann zu trocken, wenn im Körper zu wenige gute Säfte vorhanden sind. Das nennt man in der TCM "Säftemangel"

Wir bekommen diese Körpersäfte vor allem aus saftiger Nahrung. Saftige Nahrung heißt: Gemüsesuppen, Eintöpfe, Kompotte und prinizipiell gekochte Gerichte mit viel saftigem Gemüse und Saucen.

Besteht dein Tag aus Brotmahlzeiten, rohem Obst und Gemüse und höchstens einer warmen Mahlzeit am Tag?

Dann sind deine Körpersäfte höchstwahrscheinlich im Mangel oder werden es bald sein.

Stelle dir bitte vor, wie dein Magen alles, was du isst, in eine Suppe oder einen Brei verwandeln muss. Wenn du etwas Trockenes wie Brot isst, muss dein Magen viele Säfte dazugeben, um die richtige Konsistenz für die Verdauung zu erreichen.

Diese Säfte fehlen dann unter anderem deiner Haut! Was hilft, ist zum Beispiel das Brot zu einer Gemüsesuppe oder einem Eintopf zu essen. 

Trinken hilft übrigens aus Sicht der TCM alleine nicht gegen trockene Haut. Es muss schon saftiges Essen sein!

Warum du scharfe und bittere Nahrung reduzieren solltest:

Der scharfe Geschmack wirkt nach TCM erhitzend. Hitze trocknet die Säfte! 

Scharf sind Pfeffer, Chili, Knoblauch, rohe Zwiebel, aber auch Zimt und Ingwer (auch als Tee).

Der bittere Geschmack wirkt nach TCM trocknend. In kleinen Mengen unterstützt er die Verdauung.

Beispiel: Ein kleiner Kaffee nach dem Essen hilft der Verdauung. Vier Kaffee am Tag wirken hingegen sehr trocknend.

Bitter sind außerdem grüner und schwarzer Tee, bittere Blattsalate und Rotwein.

Rauchen ist  nach TCM übrigens bitter und erhitzend - also doppelt schädlich für trockene Haut!

5 Nahrungsmittel, die speziell bei trockener Haut helfen:

  • Apfel
  • Avocado
  • Brokkoli
  • Olivenöl (auch zur Pflege)
  • Rosenkohl (Kohlsprossen)

Zusammenfassung:

  • Iss mindestens zwei gekochte Mahlzeiten am Tag.
  • Iss oft Gemüsesuppen, Eintöpfe und Kompotte.
  • Reduziere Kaffee, Schwarztee, Rotwein, Grüntee und andere bittere Tees.
  • Lasse die scharfen Gewürze weg.

Wenn du diese einfachen Tipps beherzigst, wirst du in wenigen Monaten feststellen, dass du viel weniger Creme brauchst. Die Haut wird wieder geschmeidig und zart. Einfach schön und angenehm.

Wenn du gemeinsam mit mir deine Ernährung umstellen willst, um deine Haut Schritt für Schritt zu verbessern, freue ich mich, dich in meinem Online-Programm  "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" zu begrüßen. 3 Monate lang bekommst du Videos, Audios und Texte mit alltagstauglichen und typgerechten Tipps und ich unterstütze dich in 3 Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebook-Gruppe. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen. Ich freue mich auf dich!

Kommentare

Liebe Martina,
danke für deinen Kommentar und das nette Feedback, das freut mich sehr!
Wärmende Nahrungsmittel würde ich tatsächlich nur mit Vorsicht genießen. Wobei es den Unterschied zwischen wärmend (z.B. Fenchel, Basilikum, Huhn) und erhitzend gibt (z.B. Pfeffer, gegrilltes Fleisch, Zimt). Wärmende Nahrungsmittel sind in Maßen bei Neurodermitis durchaus empfehlenswert, hitzige würde ich ganz weglassen.
Es liegt auch viel an der Zubereitung: durch Kochen wird z.B. kaltes Obst etwas wärmer, kühlt aber immer noch. Fleisch wird durch Grillen oder Frittieren erhitzend, und so weiter.
Zur Frage, ob dir das Neurodermitis-Ernährungscoaching helfen könnte, denke ich: Ja! Da geht es genau um diese Fragen.
Du kannst es ja mal ausprobieren und bei Nicht-Gefallen die Geld-zurück-Garantie in Anspruch nehmen (14 Tage lang). Hier noch mal der Link dazu: http://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/online-kurs/neurodermitis-...
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Hallo Katharina,
Ich habe auf deiner Homepage mehrmals gelesen, das Gemuesesuppen gut für Neurodermitiker sind. Dazu habe ich eine Frage. Verstehst du darunter diverse Gemüsesorten in Wasser gekocht am besten ohne Zugabe von Kuhmilchprodukten und scharfen Gewürzen? Also Suppen wie Lauchsuppe,Tomatensuppe, Gelberuebencreme, Kürbissuppe, Gemüsebrühe, Kartoffelsuppe?
Viele Liebe Gruesse,
Franziska

Liebe Franziska,
ja, du hast recht, Gemüsesuppen sind gut bei Neurodermitis. Am besten ohne scharfe Gewürze, Knoblauch, Lauch, Zwiebel, Ingwer und Kuhmilch sowie Buttermilch oder Jogurt. Erlaubt sind ein Schuss Schlagobers oder Sauerrahm sowie Butter.
Von deinen erwähnten Suppen eignen sich also alle außer Lauchsuppe. Ach ja, Suppenwürfel würde ich auch nicht verwenden. Stattdessen Liebstöckl und andere Kräuter und Gewürze wie Kümmel.
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Danke Katharina, das hat mir schon geholfen. Jetzt nur noch eine Frage; du schreibst, dass man mindestens 2gekochte Mahlzeiten am Tag essen sollte. Sind damit zwangsweise frisch zubereitete Gerichte die noch warm sind gemeint oder kann das auch ein Rest der Gemuesepfanne vom Vortag sein die kalt gegessen wird? Ich frage deswegen so genau nach, weil ich für mein Mittagessen nicht die Gelegenheit habe etwas zu kochen oder zu erwärmen und daher gerne etwas vorbereiten würde was der Ernaehrung nach TCM entspricht.
Viele Liebe Gruesse,
franziska

Liebe Franziska,
die warmen Gerichte können ruhig Reste vom Vortag (oder Vorvortag ;) ) sein, die am Herd (nicht in der Mikrowelle) aufgewärmt werden oder auch kalt gegessen werden. Wichtig ist dabei, dass sie nicht direkt aus dem Kühlschrank gegessen werden sollten, sondern zumindest in Zimmertemperatur. Gut zum Mitnehmen finde ich z.B. gekochte Salate, z.B.: http://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/schnelles-herbst-salat-rezep...
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Hallo liebe Katharina

Ich bin jetzt ein wenig verwirrt. Ich bitte um aufklären.
Un zwar bin ich gerade dabei eine Reiskur zu machen aufgrund meiner Neurodermitis. Ich trinke nebenbei 1l Grüntee. Meine Frage jetzt weshalb soll ich in trinken wenn er meine Haut noch mehr austrocknet :/

Liebe Wali,
ich bin auch verwirrt. Habe ich irgendwo grünen Tee als Begleitgetränk zur Reiskur empfohlen? Ich empfehle eher Löwenzahntee, Birkenblättertee und Stiefmütterchentee als Begleitgetränke. Oder einfach heißes Wasser.
Es stimmt, grüner Tee ist austrocknend, weshalb ich ihn bei Neurodermitis nicht empfehlen würde. Vor allem nicht 1 Liter am Tag, 1 Tasse am Tag ist halb so schlimm.
Falls ich ihn doch empfohlen haben sollte, tut es mir leid!
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

liebe katharina,

können Sie eine empfehlung geben, welche lebensmittel man bei hautpilz speziell meiden sollte und welche man bevorzugt zu sich nehmen sollt?

liebe grüße
christine

Liebe Christine,
Pilzerkrankungen sind nach TCM ein Zeichen von zu viel pathogener Feuchtigkeit im Körper. Diese entsteht durch unbekömmliches Essen - also zu viel essen, zu oft kalt essen (Brotmahlzeiten, Kühlschrankessen), Kuhmilch und weiche Käsearten, Zucker, zu viel Fleisch und Fettiges und Industriekost/Fast Food. Durch regelmäßige, gekochte Mahlzeiten unter Reduzierung des eben Gesagten kann die Feuchtigkeit abgebaut werden und der Pilz sollte weggehen.
Ich hoffe, diese Antwort war hilfreich!
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Seiten

Neuen Kommentar hinzufügen