Trockene und rissige Haut: welches Essen nach TCM hilft!

Trockene Haut? Iss mehr Suppen und Kompotte!

Musst du dich nach dem Duschen eincremen, weil deine Haut sonst unerträglich spannt? Kennst du das Phänomen, dass deine Hände und Füße rissig sind? Dann möchte ich dir einfache Ernährungstipps verraten, die dir helfen werden!

Die Ursache von trockener Haut nach TCM

Die Haut ist dann zu trocken, wenn im Körper zu wenige gute Säfte vorhanden sind. Das nennt man in der TCM "Säftemangel"

Wir bekommen diese Körpersäfte vor allem aus saftiger Nahrung. Saftige Nahrung heißt: Gemüsesuppen, Eintöpfe, Kompotte und prinizipiell gekochte Gerichte mit viel saftigem Gemüse und Saucen.

Besteht dein Tag aus Brotmahlzeiten, rohem Obst und Gemüse und höchstens einer warmen Mahlzeit am Tag?

Dann sind deine Körpersäfte höchstwahrscheinlich im Mangel oder werden es bald sein.

Stelle dir bitte vor, wie dein Magen alles, was du isst, in eine Suppe oder einen Brei verwandeln muss. Wenn du etwas Trockenes wie Brot isst, muss dein Magen viele Säfte dazugeben, um die richtige Konsistenz für die Verdauung zu erreichen.

Diese Säfte fehlen dann unter anderem deiner Haut! Was hilft, ist zum Beispiel das Brot zu einer Gemüsesuppe oder einem Eintopf zu essen. 

Trinken hilft übrigens aus Sicht der TCM alleine nicht gegen trockene Haut. Es muss schon saftiges Essen sein!

Warum du scharfe und bittere Nahrung reduzieren solltest:

Der scharfe Geschmack wirkt nach TCM erhitzend. Hitze trocknet die Säfte! 

Scharf sind Pfeffer, Chili, Knoblauch, rohe Zwiebel, aber auch Zimt und Ingwer (auch als Tee).

Der bittere Geschmack wirkt nach TCM trocknend. In kleinen Mengen unterstützt er die Verdauung.

Beispiel: Ein kleiner Kaffee nach dem Essen hilft der Verdauung. Vier Kaffee am Tag wirken hingegen sehr trocknend.

Bitter sind außerdem grüner und schwarzer Tee, bittere Blattsalate und Rotwein.

Rauchen ist  nach TCM übrigens bitter und erhitzend - also doppelt schädlich für trockene Haut!

5 Nahrungsmittel, die speziell bei trockener Haut helfen:

  • Apfel
  • Avocado
  • Brokkoli
  • Olivenöl (auch zur Pflege)
  • Rosenkohl (Kohlsprossen)

Zusammenfassung:

  • Iss mindestens zwei gekochte Mahlzeiten am Tag.
  • Iss oft Gemüsesuppen, Eintöpfe und Kompotte.
  • Reduziere Kaffee, Schwarztee, Rotwein, Grüntee und andere bittere Tees.
  • Lasse die scharfen Gewürze weg.

Wenn du diese einfachen Tipps beherzigst, wirst du in wenigen Monaten feststellen, dass du viel weniger Creme brauchst. Die Haut wird wieder geschmeidig und zart. Einfach schön und angenehm.

Wenn du gemeinsam mit mir deine Ernährung umstellen willst, um deine Haut Schritt für Schritt zu verbessern, freue ich mich, dich in meinem Online-Programm  "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" zu begrüßen. 3 Monate lang bekommst du Videos, Audios und Texte mit alltagstauglichen und typgerechten Tipps und ich unterstütze dich in 3 Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebook-Gruppe. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen. Ich freue mich auf dich!

Kommentare

Hallo Katharina, ich habe Rosacea im Gesicht. Wäre dann die gleiche Ernährung wie bei Neurodermitis empfehlenswert?
Lieben Gruß
Claudia

liebe Claudia,

ich hatte auch rosacea. weiß hier geht es zwar um Alternativmedizin, aber mir hat das Minostad sehr geholfen. 1 monat minostad und ein Jahr darauf nochmal 1 Monat, als es wieder ausgebrochen ist, hab ich verwendet. Seitdem ist alles weg.
vielleicht hilft es dir ja auch :) gute Besserung

Liebe Claudia,
danke für deinen Kommentar!
Ja, bei Rosacea gelten im Prinzip die gleichen Empfehlungen wie bei Neurodermitis, wobei die Hitze noch mehr im Vordergrund steht als die Feuchtigkeit. Das Wichtigste also: Alles Erhitzende reduzieren (scharfe Gewürze, Stress, gegrilltes/frittiertes/scharf angebratenes Fleisch, Fast Food, Fertigprodukte, Kakao, Kaffee, Ingwer).
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo Katharina, sind Gemüsebrühwürfel in der Suppe generell schlecht oder kommt es auf die Qualität an?Ich benutze immer Gemüsebrühe von Alnatura für meine Suppen.
Vielen Dank und viele Grüße
Rebecca

Liebe Rebecca,
danke für den Kommentar! Ja, es kommt auf die Qualität an. Hefeextrakt ist ein anderes Wort für Glutamat und eher zu meiden, Zucker und sonstige Geschmacksverstärker detto. Ich verwende gerne Liebstöckl (getrocknet), das ist ein gutes Suppengewürz!
Liebe Grüße,
Katharina

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Liebe Katharina!
Jetzt bin ich baff ... seit Monaten trinke ich morgens einen knappen halben Liter Ingwertee (aus frischem Ingwer) und mache in meinen Morgenbrei Zimt hinein. Und nun les ich ... weglassen. Was empfiehlst du stattdessen als Morgentee (ich trinke Tee bis 9 Uhr, dann frühstücke ich). Meine Schwachstellen sind Magen/Darm und Übergewicht (süß-und salzgusto). Danke! LG Friederike die total auf deine Seite steht und die Frühstücksrezepte super findet!!

Liebe Friederike,
danke für deinen Kommentar und das liebe Feedback! :)
Als Tee kannst du z.B. Melissentee oder Orangenblütentee trinken, die sind thermisch leicht kühlend und beruhigen noch dazu die Nerven. Außerdem jeden gemischten Kräutertee, ohne Ingwer, Zimt, etc. Auch gemischte Blütentees sind sehr empfehlenswert. Und natürlich Magentees wie Käsepappel oder Kamille. Ich selbst trinke übrigens einfach heißes Wasser.
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo Katharina,
wenn ich einen Liter Löwenzahntee am Tag trinke, schadet das meiner Haut und sie wird trocken? Und dabei dachte ich, ich tu meiner Leber was Gutes...
Kümmel- Fenchel- Anis könnte ich aber in der Menge tägl. trinken?
LG Stepi

Liebe Stephi,
danke für deine Frage! Bei Kräutertees empfehle ich grundsätzlich, nicht mehr als ca. 2 Tassen von einer Sorte am Tag zu trinken. Ausnahme: als Kur, also einige Tage lang, z.B. zu einer Reiskur dazu. Jedes Kraut hat eine Wirkung, die eben auch ins Negative umschlagen kann, wenn es zu viel wird.
Löwenzahntee ist stark kühlend und damit für dein Nieren-Yang (Feuer) in diesen Mengen eine Belastung. Er kühlt die Leber, das stimmt, und wirkt entgiftend. Aber er ist eben kein Dauergetränk, ab und zu eine Tasse ist aber sicher empfehlenswert.
Kümmel-Fenchel-Anis-Tee ist wiederum wärmend und unterstützt die Verdauung und das Nieren-Yang. Aber auch davon würde ich nicht mehr als 2 Tassen am Tag trinken, da sonst innere Hitze entstehen könnte.
Liebe Grüße,
Katharina
PS: Das einzige Getränk, das garantiert keine Nebenwirkungen hat und immer heilsam ist, ist übrigens heißes Wasser. :)

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Liebe Katharina,
ich studiere Deine Homepage schon seit geraumer Zeit. Sie ist sehr hilfreich und informativ. Danke.
Ich selbst habe seit über einem halben Jahr einen Neurodermitisschub. Davor hatte ich nur punktuell betroffene Stellen. Schulmedizinisch gelte ich als austherapiert. Ich bin/war sehr verzweifelt und bin zufallig zur TCM gekommen. Ich befinde mich seit März in einer Behandlung. Ich achte auf meine Ernährung, dennoch kommen Rückschläge. Meine Heilpraktikerin empfiehlt neutrale bzw. wärmende Speisen und den Verzicht auf histaminhaltige Lebensmittel. In meinem tcm Lehrbuch und auch hier lese ich, dass kühlende Speisen gegessen werden sollen. Ernähre ich mich daher falsch? Ich bin verunsichert.

Denkst du, dass auch in meinem Fall, der Ernährungscoachingkurs noch helfen kann?

Lieben Dank
Martina

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