Selbstdiagnose nach TCM - 3 schnelle Tipps (es darf einfach sein)
Geschrieben von Katharina Ziegelbauer am 28. Januar 2025 - 0 Kommentare
Denkst du dir, dass die Diagnose nach TCM (Traditioneller Chinesischer Medizin) sehr kompliziert ist?
Das stimmt auch. Vor allem dann, wenn es in die Tiefe geht und wir in die Details eintauchen.
Andererseits ist es auch sehr einfach!
In meinem Blog (den du gerade liest), meinen Büchern und Onlinekursen versuche ich seit vielen Jahren, gerade diese Einfachheit und ganz praktische und alltagstaugliche Anwendung der TCM-Ernährung zu vermitteln.
Die Diagnose nach TCM ist für mich wie ein Puzzle. Wir sammeln dafür die verschiedenen Merkmale unseres Körpers - Symptome, Beschwerden, Hautfarben, Energielevel und vieles mehr - und setzen sie zu unserem persönlichen Puzzle zusammen.
Wie geht es deinem Qi (der Lebensenergie)? Wo ist Hitze in deinem Körper, wo ist Kälte? Ist es an bestimmten Stellen zu feucht oder zu trocken? Und so weiter.
Hier findest du 3 einfache Tipps zur Selbstdiagnose, mit denen du direkt starten kannst - mit ein paar passenden Ernährungstipps.
Schreibe mir gerne in den Kommentaren, ob sie für dich gut verständlich sind und du sie für dich anwenden kannst.
Los geht's!
3 schnelle Tipps zur Selbstdiagnose nach TCM
1, Schau dir dein Gesicht an - ist es eher rot oder hast du oft rote Wangen? Das deutet auf innere Hitze hin. Blässe deutet auf innere Kälte oder Blut-Mangel.
Was tun? Meide bei Hitze vor allem scharfe Gewürze, wie Pfeffer, Chili, Knoblauch und trinke weniger Kaffee. Achte bei Kälte besonders darauf, mehr Gekochtes zu essen und weniger Rohes und Kaltes. Meide außerdem kalte Getränke.
2. Beobachte deine Verdauung - zu weicher, ungeformter Stuhl deutet auf Milz-Qi-Mangel mit Feuchtigkeit, trockener, harter Stuhl auf Säftemangel (also Trockenheit).
Was tun? Bei Feuchtigkeit sind Reis und gekochte Karotten die erste Wahl und das Meiden von befeuchtender Kuhmilch, Fruchtsäften oder Mehl, bei trockenem Stuhl ist mehr saftiges Essen angesagt, wie Gemüsesuppen, Apfelkompott oder Eintöpfe. Achte bei Trockenheit auch auf ausreichend Fett in deinem Essen, als Medizin bei Verstopfung gelten in der TCM der schwarze Sesam und in Wasser eingeweichte oder mitgekochte Trockenaprikosen oder Trockenpflaumen.
3. Wie stark sind deine Nerven? Wenn du innerlich oft unruhig bist und eine "dünne" Haut hast, zeigt das nach TCM einen Blut-Mangel. Oft sind auch Schlafstörungen dabei.
Was tun? Stärke dein Blut mit Petersilie, roter Rübe (Bete) und ihrem Saft, mehr grünem Gemüse, Linsen oder Karotten. Und achte gut auf deine Verdauung, da dein Körper nur dann Blut erzeugen kann, wenn dein Milz-Qi (= Verdauungskraft) stark ist.
Fragen dazu? Stelle sie mir gerne in den Kommentaren!
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