Obst bei Neurodermitis, Akne, Rosazea, Psoriasis: Welche Früchte sind nach TCM gut für deine Haut?

Foto von Äpfeln und blauen Pflaumen

Isst du gerne Obst?

In der TCM-Ernährung spielt Obst eher eine untergeordnete Rolle. Man kann sich laut TCM auch gesund ernähren, ohne Obst zu essen. (Ohne Gemüse wird es schon schwieriger.)

Und speziell in der kalten Jahreszeit tut es den meisten von uns gut, weniger Obst zu essen, vor allem weniger rohes.

Wie viel Obst ist nach TCM gesund?

Das ist sehr verschieden und hängt von deinem individuellen Typ nach TCM ab (Gratis-Test "Bist du Yin oder Yang?"). Wenn du leicht frierst, solltest du zum Beispiel eher weniger Obst essen, vor allem in roher Form.

In diesem Artikel geht es um die Rolle von Obst bei Hautproblemen wie Neurodermitis, Akne, Rosazea und Psoriasis (Schuppenflechte).

Bei allen drei Symptomen stehen nach TCM pathogene Feuchtigkeit (46 Merkmale für Feuchtigkeit im Körper und die wichtigsten Ernährungstipps dagegen) und Hitze im Vordergrund. Und ein schwaches Milz-Qi, also eine mangelhaft arbeitende Verdauung.

Als selbst betroffene Neurodermitikerin verzichte ich schon lange auf einige Obst- und Gemüsesorten. Meine Haut dankt es mir!

Wobei mir diese Sorten interessanterweise eh noch nie wirklich geschmeckt haben.

Die Top 5 Obstsorten, die du nach TCM meiden solltest:

  • Orangen
  • Mandarinen
  • Grapefruit
  • Ananas
  • Kiwi

Der Grund: Alles, was sauer schmeckt, ist für die Haut schwierig.

Stelle dir kurz vor, du beißt in eine Zitrone. Da zieht sich alles zusammen, oder?

Genauso wirkt der saure Geschmack im Körper. Er hält die Körpersäfte im Körper. Das betrifft die nützlichen, guten Körpersäfte genauso wie die pathogene Feuchtigkeit.

Diese ist bei Neurodermitis verantwortlich für das Nässen der Ekzeme oder die mit Flüssigkeit gefüllte Bläschen. Bei der Akne merkst du die Feuchtigkeit daran, dass die Pickel mit viel Eiter gefüllt sind. Rosazea zeigt die Feuchtigkeit an geschwollenen Stellen im Gesicht, bei der Psoriasis merkst du sie z.B. an geschwollenen Fingern oder Zehen.

Das Ziel bei Hautproblemen ist, die Feuchtigkeit im Körper zu reduzieren. Damit sie nicht mehr über die Haut ausgeleitet werden muss. Deshalb: Finger weg von sauren Obstsorten!

Eine Ausnahme sind die säuerlich schmeckenden Beeren, die aber nur im Sommer gegessen werden sollten, wenn sie gerade reif sind. Sie wirken blutstärkend und sind auch bei Hautproblemen empfehlenswert.

Auch saure Äpfel sind in Maßen bekömmlich.

Weitere Obstsorten, die bei Neurodermitis, Akne und Psoriasis ungünstig sind:

  • Banane
  • Südfrüchte (Mango, Papaya...)
  • Erdbeeren

Bananen und Südfrüchte wirken stark befeuchtend, Erdbeeren sind häufig unverträglich.

Empfehlenswerte Obstsorten für die Haut:

  • Apfel
  • Aprikose (Marille)
  • Birne
  • Blaubeeren (Heidelbeeren), Brombeeren, Himbeeren
  • Kirsche
  • Pflaume (Zwetschke)
  • Melone
  • Weintrauben

Bitte achte darauf, dass du deine Früchte immer sehr gut wäscht. Die Mittel, die zur Abwehr von Schädlingen verwendet werden, können deine Haut ebenfalls reizen.

Bioqualität zu kaufen ist zwar meiner Meinung nach eine gute Idee, aber auch Bio-Obst sollte gut gewaschen werden.

Pfirsich und Nektarine können bei Hautproblemen schlecht verträglich sein, das ist von Fall zu Fall verschieden.

Achte beim Obst-Essen auf dein Mundgefühl. Wenn es sich pelzig anfühlt oder du einen Juckreiz im Mund bekommst, zeigt das, dass dir diese Frucht nicht gut tut.

Roh oder gekocht?

Beides ist gut!

Auch getrocknet sind die Früchte empfehlenswert, z.B. als Rosinen oder Apfelringe. Durch das Trocknen werden sie etwas wärmer und stärken speziell das Blut. Achte nur bitte darauf, ungeschwefelte Trockenfrüchte zu kaufen (das ist bei Bio normalerweise gegeben), da Schwefel nach TCM die Bluthitze verstärkt, die bei Hautproblemen meist dabei ist.

In der TCM gelten Kompotte als besonders günstig bei trockener Haut, da sie von innen die guten Körpersäfte auffüllen. (Ohne die pathogene Feuchtigkeit zu vermehren.)

Durch den Kochprozess wird das Obst wärmender und leichter bekömmlich. Lasse nur bitte die typischen Kompottgewürze Zimt und Gewürznelken weg. Diese sind erhitzend und können Hautentzündungen verstärken.

Bei schwacher Verdauung (Milz-Qi-Mangel nach TCM) wird empfohlen, nur wenig Rohkost zu essen.

Iss nach Saison!

Wenn du nach Saison isst, unterstützt du deinen Körper optimal.

Die heimischen Sommerfrüchte kühlen uns sanft und helfen uns, das heiße Wetter besser zu ertragen. Im Herbst und Winter wird das Angebot dann kleiner, bis nur noch die Lageräpfel übrig sind. Diese sind nur sanft kühlend, nicht vergleichbar etwa mit importierten, stark kühlenden Bananen.

Im Frühling und Sommer vertragen wir auch mehr Rohkost als im Herbst und Winter. Ich mische dann zum Beispiel gerne frische Beeren in mein warmes Frühstück (Rezept). Im Winter reibe ich mir einen Apfel hinein oder gebe ihn in Stücken dazu.

Täglich einen Smoothie oder Obstsalat als Hauptspeise wird allerdings leicht zu kühlend, zu befeuchtend und damit schlecht für deine Haut - auch im Sommer!

An apple a day keeps the doctor away.

Hmm, das könnte stimmen. Wenn du Zweifel hast, woher die Vitamine kommen sollen, wenn du so viel gekocht isst, dann iss einen rohen Apfel am Tag. Dieser leitet nach TCM übrigens pathogene Feuchtigkeit aus und stärkt die Lunge (sowohl gekocht als auch roh). 

Wie sind deine Erfahrungen mit Obst? Hast du schon festgestellt, dass du bestimmte Sorten nicht verträgst oder deine Haut davon schlechter wird? Ich freue mich über deinen Kommentar unter diesem Artikel!

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Kommentare

Liebe Lizy,
danke für Ihren netten Kommentar! Stimmt, Kiwi vertrage ich auch nicht, das muss ich noch nachtragen, danke für die Erinnerung.
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Oh wie super! Ich finde es sehr interessant, dass auch in TCM das Obst eine untergeordnete Rolle spielt. Ich komme aus der Ayurveda-Tradition und auch hier spielt Obst eine untergeordnete Rolle. Auch danke ich dir sehr, dass du die Regionalität hochhebst, denn unsere Region gibt uns alles, was wir für eine gesunde Ernährung brauchen. Wenn wir uns saisonal ernähren, liegen wir schon mal auf einem ganz gutem Weg. Dinge, die im Sommer wachsen sind dann gut, und die, die im Winter verfügbar sind, vertragen wir auch im Winter besser. Da braucht niemand Ananas, Orangen, Mango und Co im Glauben, man bräuchte extra Vitamine, um durch die Schnupfenzeit zu kommen. Von wegen!

Liebe Daniela,
danke für deinen Kommentar, das freut mich!
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Ich bin auch Neurodermitikerin und habe im Grunde dieselben Erfahrungen gemacht, die du beschreibst. Bis auf die Banane: Da war zumindest die unmittelbare Reaktion keine schlechte. Wie ist es denn mit Kirschen? Bei den meisten Obstsorten habe ich ein "Gefühl" (ähnlich wie bei der Zitronensäure), ob ich sie vertrage oder nicht), nur bei der Kirsche bin ich mir unsicher. Was sagt die TCM dazu?

Liebe Elena,
danke für Ihren Kommentar!
Stimmt, die Kirschen habe ich ganz vergessen. Die sind empfehlenswert bei Neurodermitis, stärken das Blut und sind überhaupt sehr wertvoll nach TCM.
Liebe Grüße,
Katharina

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