Obst bei Neurodermitis, Akne, Rosazea, Psoriasis: Welche Früchte sind nach TCM gut für deine Haut?

Foto von Äpfeln und blauen Pflaumen

Isst du gerne Obst?

In der TCM-Ernährung spielt Obst eher eine untergeordnete Rolle. Man kann sich laut TCM auch gesund ernähren, ohne Obst zu essen. (Ohne Gemüse wird es schon schwieriger.)

Und speziell in der kalten Jahreszeit tut es den meisten von uns gut, weniger Obst zu essen, vor allem weniger rohes.

Wie viel Obst ist nach TCM gesund?

Das ist sehr verschieden und hängt von deinem individuellen Typ nach TCM ab (Gratis-Test "Bist du Yin oder Yang?"). Wenn du leicht frierst, solltest du zum Beispiel eher weniger Obst essen, vor allem in roher Form.

In diesem Artikel geht es um die Rolle von Obst bei Hautproblemen wie Neurodermitis, Akne, Rosazea und Psoriasis (Schuppenflechte).

Bei allen drei Symptomen stehen nach TCM pathogene Feuchtigkeit (46 Merkmale für Feuchtigkeit im Körper und die wichtigsten Ernährungstipps dagegen) und Hitze im Vordergrund. Und ein schwaches Milz-Qi, also eine mangelhaft arbeitende Verdauung.

Als selbst betroffene Neurodermitikerin verzichte ich schon lange auf einige Obst- und Gemüsesorten. Meine Haut dankt es mir!

Wobei mir diese Sorten interessanterweise eh noch nie wirklich geschmeckt haben.

Die Top 5 Obstsorten, die du nach TCM meiden solltest:

  • Orangen
  • Mandarinen
  • Grapefruit
  • Ananas
  • Kiwi

Der Grund: Alles, was sauer schmeckt, ist für die Haut schwierig.

Stelle dir kurz vor, du beißt in eine Zitrone. Da zieht sich alles zusammen, oder?

Genauso wirkt der saure Geschmack im Körper. Er hält die Körpersäfte im Körper. Das betrifft die nützlichen, guten Körpersäfte genauso wie die pathogene Feuchtigkeit.

Diese ist bei Neurodermitis verantwortlich für das Nässen der Ekzeme oder die mit Flüssigkeit gefüllte Bläschen. Bei der Akne merkst du die Feuchtigkeit daran, dass die Pickel mit viel Eiter gefüllt sind. Rosazea zeigt die Feuchtigkeit an geschwollenen Stellen im Gesicht, bei der Psoriasis merkst du sie z.B. an geschwollenen Fingern oder Zehen.

Das Ziel bei Hautproblemen ist, die Feuchtigkeit im Körper zu reduzieren. Damit sie nicht mehr über die Haut ausgeleitet werden muss. Deshalb: Finger weg von sauren Obstsorten!

Eine Ausnahme sind die säuerlich schmeckenden Beeren, die aber nur im Sommer gegessen werden sollten, wenn sie gerade reif sind. Sie wirken blutstärkend und sind auch bei Hautproblemen empfehlenswert.

Auch saure Äpfel sind in Maßen bekömmlich.

Weitere Obstsorten, die bei Neurodermitis, Akne und Psoriasis ungünstig sind:

  • Banane
  • Südfrüchte (Mango, Papaya...)
  • Erdbeeren

Bananen und Südfrüchte wirken stark befeuchtend, Erdbeeren sind häufig unverträglich.

Empfehlenswerte Obstsorten für die Haut:

  • Apfel
  • Aprikose (Marille)
  • Birne
  • Blaubeeren (Heidelbeeren), Brombeeren, Himbeeren
  • Kirsche
  • Pflaume (Zwetschke)
  • Melone
  • Weintrauben

Bitte achte darauf, dass du deine Früchte immer sehr gut wäscht. Die Mittel, die zur Abwehr von Schädlingen verwendet werden, können deine Haut ebenfalls reizen.

Bioqualität zu kaufen ist zwar meiner Meinung nach eine gute Idee, aber auch Bio-Obst sollte gut gewaschen werden.

Pfirsich und Nektarine können bei Hautproblemen schlecht verträglich sein, das ist von Fall zu Fall verschieden.

Achte beim Obst-Essen auf dein Mundgefühl. Wenn es sich pelzig anfühlt oder du einen Juckreiz im Mund bekommst, zeigt das, dass dir diese Frucht nicht gut tut.

Roh oder gekocht?

Beides ist gut!

Auch getrocknet sind die Früchte empfehlenswert, z.B. als Rosinen oder Apfelringe. Durch das Trocknen werden sie etwas wärmer und stärken speziell das Blut. Achte nur bitte darauf, ungeschwefelte Trockenfrüchte zu kaufen (das ist bei Bio normalerweise gegeben), da Schwefel nach TCM die Bluthitze verstärkt, die bei Hautproblemen meist dabei ist.

In der TCM gelten Kompotte als besonders günstig bei trockener Haut, da sie von innen die guten Körpersäfte auffüllen. (Ohne die pathogene Feuchtigkeit zu vermehren.)

Durch den Kochprozess wird das Obst wärmender und leichter bekömmlich. Lasse nur bitte die typischen Kompottgewürze Zimt und Gewürznelken weg. Diese sind erhitzend und können Hautentzündungen verstärken.

Bei schwacher Verdauung (Milz-Qi-Mangel nach TCM) wird empfohlen, nur wenig Rohkost zu essen.

Iss nach Saison!

Wenn du nach Saison isst, unterstützt du deinen Körper optimal.

Die heimischen Sommerfrüchte kühlen uns sanft und helfen uns, das heiße Wetter besser zu ertragen. Im Herbst und Winter wird das Angebot dann kleiner, bis nur noch die Lageräpfel übrig sind. Diese sind nur sanft kühlend, nicht vergleichbar etwa mit importierten, stark kühlenden Bananen.

Im Frühling und Sommer vertragen wir auch mehr Rohkost als im Herbst und Winter. Ich mische dann zum Beispiel gerne frische Beeren in mein warmes Frühstück (Rezept). Im Winter reibe ich mir einen Apfel hinein oder gebe ihn in Stücken dazu.

Täglich einen Smoothie oder Obstsalat als Hauptspeise wird allerdings leicht zu kühlend, zu befeuchtend und damit schlecht für deine Haut - auch im Sommer!

An apple a day keeps the doctor away.

Hmm, das könnte stimmen. Wenn du Zweifel hast, woher die Vitamine kommen sollen, wenn du so viel gekocht isst, dann iss einen rohen Apfel am Tag. Dieser leitet nach TCM übrigens pathogene Feuchtigkeit aus und stärkt die Lunge (sowohl gekocht als auch roh). 

Wie sind deine Erfahrungen mit Obst? Hast du schon festgestellt, dass du bestimmte Sorten nicht verträgst oder deine Haut davon schlechter wird? Ich freue mich über deinen Kommentar unter diesem Artikel!

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Kommentare

Was ist mit Zitronen? Diese sind unter den 5 ungünstigen Obstsorten nicht angeführt. Danke!

Liebe Anna,
danke für deinen Kommentar!
Da man Zitronen normalerweise nur in kleinen Mengen zu sich nimmt, sind sie kein Problem. Ein Schuss Zitrone ins Wasser oder zum Würzen ist normalerweise kein Problem für die Haut. Etwas anderes wäre, wenn wir den Saft aus 2 Zitronen auf einmal trinken würden, so wie es bei Orangensaft der Fall ist.
Liebe Grüße,
Katharina

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Aja, das klingt einleuchtend, vielen Dank für die Antwort! :)

Ich habe Neurodermitis und esse jeden Morgen Milchreis (natürlich nur mit Wasser gekocht), am häufigsten mache ich mir Mango dran. Zum Glück reagier ich darauf nicht. Generell ist es so, dass ich Obst gut vertrage, wenn es gekocht bzw. gedünstet ist.

Liebe Jana,
danke für deinen Kommentar!
Ja, gekocht/gedünstet ist Obst für viele bekömmlicher, super, dass du das für dich schon so gut umsetzen kannst.
Liebe Grüße,
Katharina
PS: Du könntest für deinen Milchreis Reis- oder Hafermilch nehmen, die ist normalerweise gut verträglich bei Neurodermitis und gibt mehr Geschmack.

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Hallo Katharina,
ich finde den Artikel sehr interessant- zumal ich mit dem dyshidrotischen Ekzem zu kämpfen habe. Ich vertrage Mandarinen gut- wenn sie süß sind. Das ist immer so eine Sache. Auch Kiwi oder Ananas. Ähnlich bei Tomaten: sind sie säuerlich bekomme ich Probleme, bei süßlichen nicht. Erdbeeren kann ich zum Glück kiloweise vertilgen ;-). Was vielleicht interessant ist: Ich kann ohne Probleme Zitronen essen, aber wehe ich ess eine Grapefruit oder eine Orange- wie kann das sein? Zitronen sind doch richtig sauer.

Liebe Maja,
danke für Ihren Kommentar!
Ja, es ist oft nicht nachvollziehbar, warum wir das eine vertragen und etwas anderes, Ähnliches, nicht. Nach TCM zeigen Unverträglichkeiten allgemein einfach ein schwaches Milz-Qi, also eine mangelnde Umwandlungskraft des Verdauungssystems. Und für die Milz ist zu viel Rohkost prinzipiell schlecht - da schließt sich also der Kreis wieder.
Liebe Grüße,
Katharina

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Hallo Katharina ich darf fast keine obst essen weil ich allergisch bin aus Apfel.kirsche Kivi.nüsse Nektarinen .birnen .zukermelonen ich habe viel zu genommen weil ich fast keine obst darf. Lg liri

Liebe Liri,
danke für Ihren Kommentar! Ja, das ist hart, wenn man auf so viel verzichten muss. Gemüse geht aber, oder?
Liebe Grüße,
Katharina

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Danke für den tollen Beitrag! Ich vertrage auch noch keine Kiwi! Himbeeren hab ich als Kind nicht vertragen und esse sie bis heute nicht.
Die Nikolaus-Zeit war als Kind immer besonders schlimm. Mandarinen, Nüsse.. ja und die trockene Heizungsluft..
Danke für die tollen Tipps, ich bin dabei durch Ernährung einen extra Schub Feuchtigkeit für meine trockene Haut zu bekommen! :-)

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