Obst bei Neurodermitis, Akne, Psoriasis: Welche Früchte sind nach TCM gut für deine Haut?

Apfel, Banane, Weintrauben

Isst du gerne Obst?

In der TCM-Ernährung spielt Obst eher eine untergeordnete Rolle. Man kann sich laut TCM auch gesund ernähren, ohne Obst zu essen. (Ohne Gemüse wird es schon schwieriger.)

Und speziell in der kalten Jahreszeit tut es den meisten von uns gut, weniger Obst zu essen, vor allem weniger rohes.

Wie viel Obst ist nach TCM gesund?

Das ist sehr verschieden und hängt von deinem individuellen Typ nach TCM ab (Gratis-Test "Bist du Yin oder Yang?"). Wenn du leicht frierst, solltest du zum Beispiel eher weniger Obst essen, vor allem in roher Form.

In diesem Artikel geht es um die Rolle von Obst bei Hautproblemen wie Neurodermitis, Akne und Psoriasis (Schuppenflechte).

Bei allen drei Symptomen stehen nach TCM pathogene Feuchtigkeit (46 Merkmale für Feuchtigkeit im Körper und die wichtigsten Ernährungstipps dagegen) und Hitze im Vordergrund. Und ein schwaches Milz-Qi, also eine mangelhaft arbeitende Verdauung.

Als selbst betroffene Neurodermitikerin verzichte ich schon lange auf einige Obst- und Gemüsesorten. Meine Haut dankt es mir!

Die Top 5 Obstsorten, die du meiden solltest:

  • Orangen
  • Mandarinen
  • Grapefruit
  • Ananas
  • Kiwi

Der Grund: Alles, was sauer schmeckt, ist für die Haut schwierig.

Stelle dir kurz vor, du beißt in eine Zitrone. Da zieht sich alles zusammen, oder?

Genauso wirkt der saure Geschmack im Körper. Er hält die Körpersäfte im Körper. Das betrifft die nützlichen, guten Körpersäfte genauso wie die pathogene Feuchtigkeit.

Diese ist bei Neurodermitis verantwortlich für das Nässen der Ekzeme oder die mit Flüssigkeit gefüllte Bläschen. Bei der Akne merkst du die Feuchtigkeit daran, dass die Pickel mit viel Eiter gefüllt sind. Und bei der Psoriasis an geschwollenen Fingern oder Zehen.

Das Ziel bei Hautproblemen ist, die Feuchtigkeit im Körper zu reduzieren. Damit sie nicht mehr über die Haut ausgeleitet werden muss. Deshalb: Finger weg von sauren Obstsorten!

Eine Ausnahme sind die säuerlich schmeckenden Beeren, die aber nur im Sommer gegessen werden sollten, wenn sie gerade reif sind. Sie wirken blutstärkend und sind auch bei Hautproblemen empfehlenswert. Auch saure Äpfel sind in Maßen bekömmlich.

Weitere Obstsorten, die bei Neurodermitis, Akne und Psoriasis ungünstig sind:

  • Banane
  • Südfrüchte (Mango, Papaya...)
  • Erdbeeren

Bananen und Südfrüchte wirken stark befeuchtend, Erdbeeren sind häufig unverträglich.

Empfehlenswerte Obstsorten für die Haut:

  • Apfel
  • Aprikose (Marille)
  • Birne
  • Blaubeeren (Heidelbeeren), Brombeeren, Himbeeren
  • Kirsche
  • Pflaume (Zwetschke)
  • Melone
  • Weintrauben

Bitte achte darauf, dass du deine Früchte immer sehr gut wäscht. Die Mittel, die zur Abwehr von Schädlingen verwendet werden, können deine Haut ebenfalls reizen.

Bioqualität zu kaufen ist zwar meiner Meinung nach eine gute Idee, aber auch Bio-Obst sollte gut gewaschen werden.

Pfirsich und Nektarine können bei Hautproblemen schlecht verträglich sein, das ist von Fall zu Fall verschieden.

Achte beim Obst-Essen auf dein Mundgefühl. Wenn es sich pelzig anfühlt oder du einen Juckreiz im Mund bekommst, zeigt das, dass dir diese Frucht nicht gut tut.

Roh oder gekocht?

Beides ist gut!

Auch getrocknet sind die Früchte empfehlenswert, z.B. als Rosinen oder Apfelringe. Durch das Trocknen werden sie etwas wärmer und stärken speziell das Blut.

In der TCM gelten Kompotte als besonders günstig bei trockener Haut, da sie von innen die guten Körpersäfte auffüllen. (Ohne die pathogene Feuchtigkeit zu vermehren.)

Durch den Kochprozess wird das Obst wärmender und leichter bekömmlich. Lasse nur bitte die typischen Kompottgewürze Zimt und Gewürznelken weg. Diese sind erhitzend und können Hautentzündungen verstärken.

Bei schwacher Verdauung (Milz-Qi-Mangel nach TCM) wird empfohlen, nur wenig Rohkost zu essen.

Iss nach Saison!

Wenn du nach Saison isst, unterstützt du deinen Körper optimal.

Die heimischen Sommerfrüchte kühlen uns sanft und helfen uns, das heiße Wetter besser zu ertragen. Im Herbst und Winter wird das Angebot dann kleiner, bis nur noch die Lageräpfel übrig sind. Diese sind nur sanft kühlend, nicht vergleichbar etwa mit importierten, stark kühlenden Bananen.

Im Frühling und Sommer vertragen wir auch mehr Rohkost als im Herbst und Winter. Ich mische dann zum Beispiel gerne frische Beeren in mein warmes Frühstück (Rezept). Im Winter reibe ich mir einen Apfel hinein.

Täglich einen Smoothie oder Obstsalat als Hauptspeise wird allerdings leicht zu kühlend, zu befeuchtend und damit schlecht für deine Haut - auch im Sommer!

 

An apple a day keeps the doctor away.

Hmm, das könnte stimmen. Wenn du Zweifel hast, woher die Vitamine kommen sollen, wenn du so viel gekocht isst, dann iss einen rohen Apfel am Tag. Dieser leitet nach TCM übrigens pathogene Feuchtigkeit aus und stärkt die Lunge (sowohl gekocht als auch roh). 

 

Mehr Informationen zu Neurodermitis, Akne und Psoriasis (Schuppenflechte) findest du hier:

Video: Neurodermitis - Die 6 besten Ernährungstipps nach TCM für schönere Haut

Akne und unreine Haut nach TCM: Ursachen und die 4 wichtigsten Ernährungstipps

Psoriasis (Schuppenflechte): Ursachen nach TCM und 5 Ernährungstipps

 

Wie sind deine Erfahrungen mit Obst? Hast du schon festgestellt, dass du bestimmte Sorten nicht verträgst oder deine Haut davon schlechter wird? Ich freue mich über deinen Kommentar unter diesem Artikel!

Kommentare

Habe den Artikel gelesen- da ich immer wenn ich Mandarinen ein Juckreiz über den ganzen Körper bekomme (habe Neurodermitis- und besonders an diesen Stellen beginnt es dann unausstehlich zu Jucken). Werde in Zukunft diese Früchte besser meiden- jedoch stellt sich die Frage warum ich Bananen meiden sollte?
Liebe Grüße!

Liebe Madlen,
danke für deinen Kommentar - interessant, dass du den Zusammenhang zwischen Mandarinen und deiner Haut so stark merkst. Bananen gelten als stark befeuchtend bis verschleimend, und Feuchtigkeit spielt bei Hautproblemen so gut wie immer eine Rolle (merkbar etwa an nässenden Ekzemen, mit Flüssigkeit oder Eiter gefüllten Pusteln, Schwellungen).
Liebe Grüße,
Katharina

Guten Morgen, da ich Osteopenie habe achte ich zurzeit nicht nur auf die Akne, sondern auch auf die Knochen. Möchte Borhaltiges zu mir nehmen und noch nicht auf NEM zugreifen. Habe zB gelesen dass Trockenpflaumen viel Bor enthalten. Sind die aber nicht schlecht für die Haut? Liebe Grüße Sabine

Liebe Sabine,
danke für deinen Kommentar! Mit Bor kenne ich mich nicht aus, das ist kein Gebiet der TCM. Trockenpflaumen sind nach TCM sehr wertvoll, sie stärken Qi und Blut und befeuchten den Darm, weshalb sie v.a. bei trockenem Stuhl sehr empfehlenswert sind. Man muss nur aufpassen, dass sie nicht geschwefelt sind, da diese Konservierungsmethode zu Bluthitze führen kann (= schlechte Haut).
Liebe Grüße,
Katharina

Danke :) eine Frage noch. Wie sieht es mit Schwarzem Pfeffer Extrakt und Piperin aus? Bzgl Haut. Es ist in einer Nahrungsergänzung enthalten.. Liebe Grüße

Liebe Sabine,
Pfeffer (Piperin ist der Träger des Pfeffergeschmacks) ist laut TCM stark wärmend bis erhitzend, das ist bei Entzündungen der Haut (Hitzezeichen) nicht so günstig.
Liebe Grüße,
Katharina

Eine Frage noch: wie sieht es mit roten Johannisbeeren aus? Es ist ja bald Saison.

Liebe Katharina,
danke für deinen Kommentar!
Rote Johannisbeeren sind günstig, so wie alle anderen Beeren. Wie immer gilt: in Maßen.
Liebe Grüße,
Katharina

Hallo Katharina,

gilt das auch für sehr süße Erdbeeren oder süße Flugananas die keine Säure enthält?
Und wie sieht es mit Zwiebeln aus (auch wenn es keine Früchte sind)?

Liebe Katharina,
danke für deinen Kommentar!
Ja, es gilt auch für die süßen Varianten. Zwiebeln sind sehr wärmend und dadurch nicht ideal bei Neurodermitis.
Liebe Grüße,
Katharina

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