Obst bei Neurodermitis, Akne, Psoriasis: Welche Früchte sind nach TCM gut für deine Haut?

Apfel, Banane, Weintrauben

Isst du gerne Obst?

In der TCM-Ernährung spielt Obst eher eine untergeordnete Rolle. Man kann sich laut TCM auch gesund ernähren, ohne Obst zu essen. (Ohne Gemüse wird es schon schwieriger.)

Und speziell in der kalten Jahreszeit tut es den meisten von uns gut, weniger Obst zu essen, vor allem weniger rohes.

Wie viel Obst ist nach TCM gesund?

Das ist sehr verschieden und hängt von deinem individuellen Typ nach TCM ab (Gratis-Test "Bist du Yin oder Yang?"). Wenn du leicht frierst, solltest du zum Beispiel eher weniger Obst essen, vor allem in roher Form.

In diesem Artikel geht es um die Rolle von Obst bei Hautproblemen wie Neurodermitis, Akne und Psoriasis (Schuppenflechte).

Bei allen drei Symptomen stehen nach TCM pathogene Feuchtigkeit (46 Merkmale für Feuchtigkeit im Körper und die wichtigsten Ernährungstipps dagegen) und Hitze im Vordergrund. Und ein schwaches Milz-Qi, also eine mangelhaft arbeitende Verdauung.

Als selbst betroffene Neurodermitikerin verzichte ich schon lange auf einige Obst- und Gemüsesorten. Meine Haut dankt es mir!

Die Top 5 Obstsorten, die du meiden solltest:

  • Orangen
  • Mandarinen
  • Grapefruit
  • Ananas
  • Kiwi

Der Grund: Alles, was sauer schmeckt, ist für die Haut schwierig.

Stelle dir kurz vor, du beißt in eine Zitrone. Da zieht sich alles zusammen, oder?

Genauso wirkt der saure Geschmack im Körper. Er hält die Körpersäfte im Körper. Das betrifft die nützlichen, guten Körpersäfte genauso wie die pathogene Feuchtigkeit.

Diese ist bei Neurodermitis verantwortlich für das Nässen der Ekzeme oder die mit Flüssigkeit gefüllte Bläschen. Bei der Akne merkst du die Feuchtigkeit daran, dass die Pickel mit viel Eiter gefüllt sind. Und bei der Psoriasis an geschwollenen Fingern oder Zehen.

Das Ziel bei Hautproblemen ist, die Feuchtigkeit im Körper zu reduzieren. Damit sie nicht mehr über die Haut ausgeleitet werden muss. Deshalb: Finger weg von sauren Obstsorten!

Eine Ausnahme sind die säuerlich schmeckenden Beeren, die aber nur im Sommer gegessen werden sollten, wenn sie gerade reif sind. Sie wirken blutstärkend und sind auch bei Hautproblemen empfehlenswert. Auch saure Äpfel sind in Maßen bekömmlich.

Weitere Obstsorten, die bei Neurodermitis, Akne und Psoriasis ungünstig sind:

  • Banane
  • Südfrüchte (Mango, Papaya...)
  • Erdbeeren

Bananen und Südfrüchte wirken stark befeuchtend, Erdbeeren sind häufig unverträglich.

Empfehlenswerte Obstsorten für die Haut:

  • Apfel
  • Aprikose (Marille)
  • Birne
  • Blaubeeren (Heidelbeeren), Brombeeren, Himbeeren
  • Kirsche
  • Pflaume (Zwetschke)
  • Melone
  • Weintrauben

Bitte achte darauf, dass du deine Früchte immer sehr gut wäscht. Die Mittel, die zur Abwehr von Schädlingen verwendet werden, können deine Haut ebenfalls reizen.

Bioqualität zu kaufen ist zwar meiner Meinung nach eine gute Idee, aber auch Bio-Obst sollte gut gewaschen werden.

Pfirsich und Nektarine können bei Hautproblemen schlecht verträglich sein, das ist von Fall zu Fall verschieden.

Achte beim Obst-Essen auf dein Mundgefühl. Wenn es sich pelzig anfühlt oder du einen Juckreiz im Mund bekommst, zeigt das, dass dir diese Frucht nicht gut tut.

Roh oder gekocht?

Beides ist gut!

Auch getrocknet sind die Früchte empfehlenswert, z.B. als Rosinen oder Apfelringe. Durch das Trocknen werden sie etwas wärmer und stärken speziell das Blut.

In der TCM gelten Kompotte als besonders günstig bei trockener Haut, da sie von innen die guten Körpersäfte auffüllen. (Ohne die pathogene Feuchtigkeit zu vermehren.)

Durch den Kochprozess wird das Obst wärmender und leichter bekömmlich. Lasse nur bitte die typischen Kompottgewürze Zimt und Gewürznelken weg. Diese sind erhitzend und können Hautentzündungen verstärken.

Bei schwacher Verdauung (Milz-Qi-Mangel nach TCM) wird empfohlen, nur wenig Rohkost zu essen.

Iss nach Saison!

Wenn du nach Saison isst, unterstützt du deinen Körper optimal.

Die heimischen Sommerfrüchte kühlen uns sanft und helfen uns, das heiße Wetter besser zu ertragen. Im Herbst und Winter wird das Angebot dann kleiner, bis nur noch die Lageräpfel übrig sind. Diese sind nur sanft kühlend, nicht vergleichbar etwa mit importierten, stark kühlenden Bananen.

Im Frühling und Sommer vertragen wir auch mehr Rohkost als im Herbst und Winter. Ich mische dann zum Beispiel gerne frische Beeren in mein warmes Frühstück (Rezept). Im Winter reibe ich mir einen Apfel hinein.

Täglich einen Smoothie oder Obstsalat als Hauptspeise wird allerdings leicht zu kühlend, zu befeuchtend und damit schlecht für deine Haut - auch im Sommer!

An apple a day keeps the doctor away.

Hmm, das könnte stimmen. Wenn du Zweifel hast, woher die Vitamine kommen sollen, wenn du so viel gekocht isst, dann iss einen rohen Apfel am Tag. Dieser leitet nach TCM übrigens pathogene Feuchtigkeit aus und stärkt die Lunge (sowohl gekocht als auch roh). 

Wie sind deine Erfahrungen mit Obst? Hast du schon festgestellt, dass du bestimmte Sorten nicht verträgst oder deine Haut davon schlechter wird? Ich freue mich über deinen Kommentar unter diesem Artikel!

Wenn du gemeinsam mit mir deine Ernährung umstellen willst, um deine Haut Schritt für Schritt zu verbessern, freue ich mich, dich in meinem Online-Programm  "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" zu begrüßen. 3 Monate lang bekommst du Videos, Audios und Texte mit alltagstauglichen und typgerechten Tipps und ich unterstütze dich in 3 Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebook-Gruppe. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen. Ich freue mich auf dich!

Kommentare

Guten Tag
Im Internet steht das warmes Zitronensäure am Morgen gegen Akne helfen soll bzw. Unreine Haut verbessern kann.
Und gegen Übersäuerung helfen kann.
Doch laut diesem Artikel sind saure Obstsorten schlecht oder nicht gut bei Akne.
Was soll ich tun?

Liebe Lara!

Danke für deine Frage. Laut TCM wirkt der saure Geschmack zusammenziehend und hält somit die Feuchtigkeit im Körper. Aber die Feuchtigkeit wollen wir bei der Akne mit gefüllten Pickeln ausleiten, weswegen der saure Geschmack ungünstig ist.

Liebe Grüße
Christina (Assistentin von Katharina)

Bild des Benutzers Christina Z.

Liebe Katharina,

Vor beinahe Jahrzehnten hatte ich sehr starke Schuppenflechte. Mit Creme hatte ich diese bis vor kurzem so scheint es recht gut im Griff.

Zur Zeit habe ich extrem viel Stress und vor ca 2 Wochen bekam ich nach dem Duschen einen Ausschlag in beiden Leistengegenden. Bis jetzt half nix weder Hydrocortisonsalbe noch Calendula. Ve=suche gerade Aloegel und die Salbe von Weleda allerdings mit Zinkoxid. Was könnte ich noch versuchen?

Lieber Gruß
Petra

Liebe Petra,

danke für deinen Kommentar! Wie ernährst du dich denn? Mit der passenden Ernährung kannst du die Ursache heilen, z.B. die überschüssige Hitze ausleiten oder die Feuchtigkeit trocknen und die Verdauung stärken. Cremen sind immer nur gegen die Symptome wirksam, und auch das nicht immer. Wenn du Unterstützung bei der Umstellung möchtest, empfehle ich dir mein Onlineprogramm "Neurodermitis-Ernährungscoaching" (auch bei Psoriasis und anderen Ausschlägen wirksam): https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/neurodermitis-ernaehr...

Liebe Grüße,

Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Es gab in der letzten Zeit viele, große Erdbeeren.Und diese habe ich gegessen- in der
Annahme sie sind gesund! Denkste: denn seitdem habe ich im Gesicht Pickel-die in
meinem Alter (ü65) eigentlich nicht mehr kommen dürften.Ebenfalls hat
meine Kopfhaut wieder mit Schuppen.Das war wohl nun ein Fehler meiner Ernährung?

Liebe Inge,
danke für deinen Kommentar! Ich denke, dein Körper zeigt dir, dass du Erdbeeren nicht gut verträgst - oder dass es einfach zu viele für dich waren. :)
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Habe den Artikel gelesen- da ich immer wenn ich Mandarinen ein Juckreiz über den ganzen Körper bekomme (habe Neurodermitis- und besonders an diesen Stellen beginnt es dann unausstehlich zu Jucken). Werde in Zukunft diese Früchte besser meiden- jedoch stellt sich die Frage warum ich Bananen meiden sollte?
Liebe Grüße!

Liebe Madlen,
danke für deinen Kommentar - interessant, dass du den Zusammenhang zwischen Mandarinen und deiner Haut so stark merkst. Bananen gelten als stark befeuchtend bis verschleimend, und Feuchtigkeit spielt bei Hautproblemen so gut wie immer eine Rolle (merkbar etwa an nässenden Ekzemen, mit Flüssigkeit oder Eiter gefüllten Pusteln, Schwellungen).
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

Guten Morgen, da ich Osteopenie habe achte ich zurzeit nicht nur auf die Akne, sondern auch auf die Knochen. Möchte Borhaltiges zu mir nehmen und noch nicht auf NEM zugreifen. Habe zB gelesen dass Trockenpflaumen viel Bor enthalten. Sind die aber nicht schlecht für die Haut? Liebe Grüße Sabine

Liebe Sabine,
danke für deinen Kommentar! Mit Bor kenne ich mich nicht aus, das ist kein Gebiet der TCM. Trockenpflaumen sind nach TCM sehr wertvoll, sie stärken Qi und Blut und befeuchten den Darm, weshalb sie v.a. bei trockenem Stuhl sehr empfehlenswert sind. Man muss nur aufpassen, dass sie nicht geschwefelt sind, da diese Konservierungsmethode zu Bluthitze führen kann (= schlechte Haut).
Liebe Grüße,
Katharina

Bild des Benutzers Katharina

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