Herzklopfen, Herzrasen und Schlafprobleme: die 11 besten Nahrungsmittel nach TCM für dein Herz

Cashewkerne beruhigen einen unruhigen Geist

Fängt dein Herz ab und zu ohne Grund zu rasen an? Oder kommst du am Abend schwer zur Ruhe? Dann könnte nach TCM ein Herz-Blutmangel dahinterstecken. 

In diesem Artikel verrate ich dir, welche weiteren Symptome auf einen Herz-Blut- und Herz-Yinmangel hindeuten. Und welche Nahrungsmittel dagegen helfen!

Ursachen Herz-Blutmangel:

Das Herz ist in der TCM der Sitz des Geistes (Shen). Dieser kann durch extreme Emotionen (auch positive) gestört werden. Dann entsteht Hitze und das Herzblut "verbrennt". 

Wenn du also gerade frisch verliebt (und sehr aufgeregt) bist oder unter dauerndem Stress in der Arbeit leidest, könnte das dein Herzblut angreifen. 

Dasselbe gilt für chronischen Zeitdruck - die Hetzerei von einem Termin zur nächsten Verpflichtung mag unser Herz gar nicht.

Ein weiterer Faktor, der das Herzblut angreift, sind chronische Krankheiten.

Ernährungsgewohnheiten, die das Herzblut schädigen können, sind:

  • häufiges scharfes Essen
  • viel Alkohol, Kaffee, schwarzer Tee und Rauchen
  • zu wenig bzw. nährstoffarmes Essen
  • zu viel Fleisch, vor allem frittiertes, gegrilltes und scharf angebratenes

Symptome Herz-Blutmangel:

  • starkes Herzklopfen mit Aussetzern
  • Schreckhaftigkeit
  • Ängstlichkeit
  • Einschlafstörung
  • lebhaftes Träumen
  • Schwindel
  • Müdigkeit, Erschöpfung

Wenn der Herz-Blutmangel länger andauert, geht er häufig in einen Herz-Yinmangel über. Dieser betrifft besonders Menschen im mittleren bis höheren Alter.

Symptome Herz-Yinmangel:

wie beim Herz-Blutmangel, plus

  • Herzjagen und -rasen
  • Durchschlafstörungen
  • Nachtschweiß
  • Hitzewallungen
  • Panikattacken
  • rote Wangen bei sonstiger Blässe
  • starke innere Unruhe

Zur Behandlung eines Herz-Yin- und Blutmangels ist es wichtig, alles zu vermeiden, was das Blut schädigt (siehe oben unter "Ursachen").

Diese 11 Nahrungsmittel helfen deinem Herzen:

  1. Cashewkerne
  2. Eigelb
  3. Endiviensalat
  4. Hafer
  5. Maulbeerfrüchte (getrocknet)
  6. Melone (Wasser- und Zuckermelone)
  7. Mungbohnen
  8. Oliven (schwarz)
  9. rote Rüben
  10. Rotwein (in kleinen Mengen)
  11. Weizen (Rezept Weizentee)

Verwende regelmäßig - am besten saisonal angepasst - eine Auswahl dieser Nahrungsmittel in kleinen Mengen. So baust du dein Herzblut wieder auf.

Quelle: Praxisbuch Nahrungsmittel und Chinesische Medizin, Ulrike von Blarer Zalokar u.a.

Quintessenz:

  • Achte auf ausgeglichene Emotionen, um dein Herz zu stärken. 
  • Versuche, den Stress in Grenzen zu halten. Chronischer Zeitdruck und Leistungsdruck schädigen dein Blut.
  • Iss regelmäßig, nährstoffreich und bekömmlich.
  • Reduziere Erhitzendes wie scharfe Gewürze, Kaffee, Alkohol und zu viel Fleisch.

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Kommentare

Hallo Katharina,

ich habe noch eine Ergänzung zu meinem Kommentar vom 9. März.
Neben Aphten, Tinnitus und Darmproblem plagen mich außerdem noch Analfissuren (nach den Geburten meiner Kinder), saurer Geschmack (seit zwei Jahren), ich friere ab und zu, vor allem abends, und wache häufig schon sehr früh auf. Meist kann ich dann auch nicht mehr oder schlecht einschlafen. Augenringe habe ich seit meine Kindheit. Dein Test hat ein Yin- und Yang-Mangel ergeben. Vielleicht komplettiert das ja das Bild und du kannst mir eher zu einer speziellen Ernährung raten. Unter den Aphten leider ich am stärksten. Vielen Dank schon mal!

Liebe Anne,
danke für deinen Kommentar!
Eine komplette Ernährungsberatung kann ich hier natürlich nicht leisten (da würde ich dir meinen Onlinekurs Trust your Body empfehlen: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body), aber mein erster Tipp wäre, alles Erhitzende möglichst zu meiden. Also scharfe Gewürze, Zimt, Ingwer, Gewürztee, Knoblauch, Zwiebel, Lauch, Kaffee, gegrilltes/scharf angebratenes Fleisch, Frittiertes, Alkohol, Industriekost, Wurst, Kakao. Und im Idealfall noch Zucker.
Als Basis eine gemüsebetonte Kost aus nicht zu vielen Zutaten (je mehr Zutaten in einer Mahlzeit, desto schwerer für die Verdauung), im Idealfall 3 gekochte Mahlzeiten täglich,
Liebe Grüße und alles Gute,
Katharina

Hallo Katharina,
ich leide seit Jahrzehnten an Aphten dazu wanderten meine chronischen Beschwerden von Sinusitis über Angina abwärts Richtung Gastritis und Harnwegsinfekte. Jetzt habe ich massive Probleme im Darmtrakt mit Darmdysbiose und schlechter Enzymtätigkeit. Bei hormonellen Umstellungen haben meine Beschwerden immer zugenommen. Ich habe eine Histaminintoleranz, die sich vor allem in Aphten und Tinnitus äußert. Sämtliche Ansätze der Schulmedizin brachten bislang keinen Erfolg, bei sämtlichen chronischen Beschweden, meist nur Antibiotika! Eine TCM-Kräuterbehandlung half nicht viel, ich habe sie nach 4 Monaten und viel Geld abgebrochen. Nun lese ich auf deiner Seite von Hitze im Magen und Hitze im Herzen. Was kann ich aus deiner Sicht mit der Ernährung tun, um die Aphten nicht mehr zu bekommen und den Tinnitus loszuwerden? Liebe Grüße Anne

Ich habe auf meinem Balkon einen kleinen Weissdornbusch. Aber mit dem Tee sollte man auch viel Wasser trinken, denn Tee wirkt wie Diuretika. Ich trinke beim morgendlichen Aufstehen gleich 2 Gläser Wasser und auch vor dem Schlafengehen, 1-2 Gläser 1/2 Stunde vor jeder Mahlzeit und 2 Stunden nach der Mahlzeit wieder 2 Gläser. Vor und nach jeglicher Sportaktivität trinke ich nochmal 2 Gläser Wasser. Damit komme ich auf c.a. 16 Gläser Wasser pro Tag - im Sommer sind es sogar 20 Gläser.

Danke Katharina! Dein Artikel hat mir sehr geholfen! Ich habe bisher nicht daran gedacht, dass meine Ernährung ein Grund für meine Schlaflosigkeit sein könnte. Ich habe wirklich schon einiges getestet. Kennst du diese Soundkissen? Wäre das eine Idee?

Hallo Flo!
Danke für deinen Kommentar! Ja, ich habe eben auf deinen Link geklickt und gesehen, dass du dort das Soundkissen verkaufst. Wenn es hilft, ist es gut! :) Ich kenne es nicht.
Liebe Grüße,
Katharina

Sehr intelligente Ratschläge. Wird alles notiert und zu Herzen genommen....sozusagen
Dankesehr
Das empfohlene Buch habe ich gekauft und schaue schon herein ....macht Sinn ...die Chinesen waren halt verdammt schlau....

Wenn du in 2001 in Salzburg maturiert hast bin ich auf der Suche für ein Klassentreffen nach dir.

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